❶ 中考体育想及格现在开始锻炼还来得及吗现在初二，是不是来不及了
中跑：800米(女)、1000米(男）
1．场地器材
（1）采用电子仪器计时。（2）拥有周长400米、道次不少于6个的标准塑胶田径场，道宽1.22米至1.25米，800米及1000米起点、终点以及各分道有明确标志。
2. 测试方法 （1）考生至少两人一组测试，站立式起跑。当听到“各就位→跑”的口令后测试即为开始。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。 （2）测试过程中，技术裁判负责做好考生跑步脱圈的记录，并对考生的犯规及时提醒。如遇考生途中摔倒、途中受阻等影响考生正常发挥跑速的情况，项目主裁判可根据实际情况决定考生是否进行重测或建议考生办理缓考。
3．注意事项 （1）测试过程，考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋；开跑时注意听口令起跑。 （2）每组起跑时，若有考生被判犯规抢跑，应立即召回本组所有考生重跑。 （3）在弯道跑过程中，考生不得踩踏第一跑道的内侧分道线，否则将被判为犯规。 （4）考生犯规累计不得超过两次。
以下是
初三各阶段的训练计划
中考体育训练第一阶段
科学研究表明，体育锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前。
本阶段约1个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。
在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。
在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。
中考体育训练第二阶段
此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。
本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。
在期末考试之后，利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
中考体育训练第三阶段
该阶段时间约2个月。
要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。
在训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。
中考体育训练第四阶段
考试前的最后一个阶段。
考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。
多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。
考试前，学校会举行一些模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。
❷ 急急急！！！我是一个初二的学生，体育不好，但是我是我们班班长，今年的运动会还有二十天就开始了。
女生跑一千五……挺厉害的……这种项目体育不好的完全没戏，就算加紧时间训练也没多大效果，一千五比的是长跑，看的是能不能坚持下来。不过尽力而为，八个人不一定都可以跑下来，不过你可以从现在开始晚上吃完饭后等30分钟—1个小时跑十分钟，然后慢慢往上加时间，虽然不会立刻突破，但是肢体不会像以前那样僵硬。衷心奉告一句，比赛的时候前面需要冲刺，努力和其他人拉开距离，因为如果后面冲刺，体力是完全跟不上的！有些人觉得前面慢跑后面冲刺毕竟好，但那是针对于体能高的人。如果体力不支宁愿慢跑也不要停下来走，这样会有依赖性的，后面就会跑了没几下就又不由自主的停下来走。
❸ 我体育不好，现在初二，努力还来得及吗
来得及。
从现在开始。
让爸爸督促你锻炼吧。
或者去健身房。
❹ 女生体育不好怎么办
每天晚上训练一个半小时，训练内容大致如下：
1.提前到场的同学先练习排球垫球（排球垫球的技巧真的很重要，也还需要多多练习，我原本排球只能一次垫十几个，现在能一次垫一百多个）
2.热身：扩胸、压腿、站位体前屈之类的
3.跑400米的操场三圈（跑步一定得坚持啊，中途绝不能走路）
4.深蹲跳、收腹跳、蛙跳等等，目的是为了提高立定跳远成绩（我觉得很有效）
5.练习跳绳：先跳200个不失误，再10秒、20秒、30秒、40秒、50秒、1分钟地跳
6.练习实心球。。。这个我一直都练不好，也不知道怎么说。。。
7.仰卧起坐：每30个一组，练3组（我已经接近满分了）
8.再跑400米的操场三圈
照这样，非常认真 地训练半个暑假，体育成绩一定会有所提高
❺ 初中体育不好怎么办
每天早上起来
冲刺跑100米，俯卧撑10个，回头，冲刺100米，俯卧撑10个
这样往返共10次中间不休息=1000米+100个俯卧撑，锻炼上下肢力量附带全身力量，对耐力的增强作用也很大
按你的情况看下肢力量也不好，跑步针对25×8和立定跳远，对长跑成绩刺激比较大，俯卧撑针对实心球，你可以把其中一组或几组的俯卧撑改成深蹲跳以增强腿部力量，组数按你的实心球成绩而定，实心球满分而且能够稳定就可以多做几组蛙跳减少俯卧撑的组数
我原来体育超差，中考就得满分，靠自己想出来的这个方案短期练的，我那时候考试还比你难，立定2.5米，铅球9.8米，1000米耐力3分25秒才满分
这个方案耗时也少，基本上10分钟以内可以搞定，场地也没什么限制，只要加油坚持，短期内效果还是满大的.再有，就是心态问题吧，考试的时候人会适度紧张，适度紧张往往会超长发挥，但是如果你心态不好，有可能会造成失误，从现在起一定要自信，对自己说我已经很棒了。
20天想练好体育确实不大可能，但是可以注意一些细节问题，包括技巧心理两个方面。
记得我以前跳远也不行，无意中跳了一个好成绩，后来不断尝试和验证，我发现起跳的时候不要想着自己要多么用劲，注意两点就可以了，一时眼睛盯在地方稍微远点的地方，心里想着我可以跳到那里，另外就是保持身体一个轻松的状态。
至于投实心球，讲究的是手臂的突发力量，学过物理就知道了，在最短的时间内给球一个最大的初速度就可以，另外要注意角度问题，不要掷高了 跳跃和短跑能力有%70是先天的，跳绳、深蹲跳是 比较不占空间的跳跃训练方法，在一个可能就是下肢力量差，建议有条件的话练一下下肢力量。在一个就是跑步是会感觉很累，闹要怎么练那，单一枯燥的跑步练习你一定不喜欢，那就培养自己的一个体育爱好，并坚持，不久你会发现自己很有运动天赋，还有要是真的自己天生爆发里差，可以练练羽毛呀，乒乓呀，一些对技术要求高的运动，运动只要是兴趣和坚持，你能在这里问表明你想改变自己的现状，我相信老师都会喜欢懂得上进的学生的，相信我。
❻ 我在湖南读初二，体育很差，请问从初三开始练体育还来得及吗该怎么练
当然来得及，走路时可以跳跳绳或是打打球：既练了技巧，又练了耐力。
❼ 我是一名初二的学生，学习不好，可是我的体育好，可以上体校吗
在我们这边，会有体育特长生，如果体育成绩达到了高中学校的要求，对于文化成绩会降低要求录取，然后高中三年都要练体育，最后高考的时候体育也要考的好，然后报志愿的时候报提前批，走学校，一般能报的学校不是特别多，能报的专业也是体育方面的专业（满意采纳哦）
❽ 运动会了，我是女生，体育不好，小时候生病一直没参加运动会，初中了，怎么办
体育不好，可以和老师沟通，看看怎么加强体育，小时候你是老生病吗？如果老生病说明自己体质弱，多吃蔬菜，千万别挑食，每天早晨要去晨跑，一定要坚持，跑步不是1 2天就可以了，是需要1年多，必须是每天，多去请教老师，加油
❾ 初中生体育不好怎么办
跑步这个是需要长期的耐力的.最好你能自己坚持每周都能跑跑. 50米 需要的是速度,你可以试着练习一些腿部的力量,练习爆发性的,你在练习腿部力量的同时,立定跳远也是可以进步的.
最好是,早上,跑步,长距离的, 一定要坚持,其他都可以说是废话.. 计划赶不上变化,如果你半途而废了,那是没有用的,比如你可以试着,早上去跑个1000-2000米,或者时间改在下午也可以.
蹲起用处是有的,最好是深蹲,然后加点重物.然后可以跳楼梯.这个方法不错的.
其他就要自己努力了, 体力和智力都要同时努力.
❿ 明年就要体育中考了 体育非常差 现在练来得及吗 每天练强度怎么样
储备体能就行了
比如：
每天两分钟跳绳，
10个俯卧撑，这个按照体能情况，可以继续增加
10个仰卧起坐，这个同俯卧撑
30秒高抬腿，但提前做好准备活动
如果课业压力不大，每天坚持跑一次400米