中招体育考试跳远技巧

A. 女生体育中考跳远技巧

立定跳远怎样才能跳得远些
1、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很专重要。在教学中，预属摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
3、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

B. 体育中考立定跳远有什么要领、技巧么

动作要领:
我们站在界限前尽量近点,双腿前屈同时双手摆开幅度要大,眼睛看向前方,摆臂同时也要深呼吸,起跳是我们的双手猛往 后摆 提气 脚跟离地紧接着脚掌蹬地起跳身体前倾。
注意事项:
1.记得双手一定要摆开。
2.脚跟一定要蹬地就是一定要有瞪到地的感觉，不要感觉是起跳在空中脚的力腾空的感觉。
3. 是脚蹬地起跳的同时一定要提气也就是收起。
4.身体一定要向前倾向前倒。
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用． 立定跳远是“达标”项目之一，是体育中考、会考的必测项目或选测项目。

C. 体育中考 立定跳远的技巧

跳之前。先活动一下身体。把肌肉活动好。向前用力一跳就可以了。OK
你的明白

D. 中考体育考试中如何跳远

是立定跳远吧？

这个就是看你的空中摆腿收腿还有你平时体育课练得怎么样

E. 求中考体育考试200米.立定跳远的技巧

200米，你是耐力不好还是爆发力不好，你可以这样，一百米，二百米，三百米，然后再这样，跑三组。像蛙跳，单脚跳，对你的二百和跳远都有好处。短跑可以穿钉鞋，长钉人家也不让你用，所以只能用短钉。钉鞋，轻，摩擦力大，穿上有感觉，能让人兴奋，能长点成绩。至于运动装，看你个人爱好，影响不大。立定跳，在你保持重心在前时那个小腿尽量向前伸，长成绩

F. 中考立定跳远考试，怎样才能跳得远

跳远时要放平心态做到以下几点:
1.大幅度甩手在第3+次时向前跳（改变重心使自己能跳得更远）
2.然后要尽量的将下身向前伸展（将重心尽量转移到下身使自己能跳得更远）
3.
双脚
打开恰如双臂的尺度
（保证跳的时候能站稳）
上面三条中2、3最重要，一般2很难做到，因为
心理面
会有所恐惧下意识的往里缩不敢跳出去，其实练跳远说来说去就是在练2而已，3也一定要把握好，免得2跳远了但是站不稳而摔倒。

G. 体育中考男1000米和立定跳远技巧

跳远技巧:

站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时重心的高度和高度的协调，这取决于你的高度、重量和腿的力量。判断尺度是你的主观感受。

当着陆时，小腿应该向前拉，手臂应该向后摆动以保持平衡。锻炼腿部肌肉群时可采用蹲式杠铃、深跳、蹲下负重。腰腹力量锻炼可采用仰卧起坐、悬垂抬腿等方法

1000米跑步技巧:

开始跑得更快，根据自己的水平，不要浪费自己的优势在内车道，在外车道应该倾斜插入慢慢(两点之间最短的线)，不要进去，这样你可能撞到人也浪费时间。前50米应该快一点，跑到前排，靠近内路。

在第一圈还剩350米的情况下，保持节奏、注意呼吸(通常是三步走到一次呼气，三步走到一次吸气)、舌头抵住上颚以防止冷空气刺激肺部相对容易些。

第二圈不应该被所谓的起点放慢。保持节奏，尤其是呼吸和摆动手臂的节奏。

最后200米是一条曲线和一条直线。曲线应该慢慢加快,不抬起,慢慢在直路,必须匆忙结束的时间,不要放慢速度,延长终点五6米,你也应该保持sprint快结束的时候,这将会影响到1 - 2秒。

拓展资料

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。 体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。

参考链接：体育中考-网络

H. 立定跳远技巧中考体育

立定跳远时应该注意以下几点：

蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。

起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。

腾空后，身体要充分伸展；

最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；

2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；

3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；

4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。