Ⅰ 体育生，想要一个魔鬼训练 时间大概为一个星期左右，可以爬山，有杠铃，沙袋，可以做俯卧撑 仰卧起坐等，
长春西安大路与普阳街交汇处有一家健身器材专卖力量器械 你可以上搜一艘，‘‘天‘’（健身器材）‘’晨’’里面有很多健身器材或者直接上‘‘力’’（365）‘‘握’’东北最大的卖健身器材网，东西比较全质量也很好。
Ⅱ 我是一名高二体育生 教练让每天压杠铃练爆发力 不过这样以后还能长高吗 这对我来说特别
要看多重的杠铃了，如果很轻是没什么问题的，如果特别重，每次练都很吃力，数量又很多，那就应该少练了，因为真的影响长高。很多中学生就是因为这个身高长不起来，甚至变矮的。
Ⅲ 我是一名体育生一个星期可能就压一次杠铃60~~70KG左右 压30··40个这样 然后就是练练腹肌
朋友你好，很高兴可以为你解答。
锻炼腹肌：
关于腹肌的锻炼，最可行也是最方便有效的办法当然是仰卧起坐了，做法不必多说，但我要给你这位身为体育生一点建议，因为你是体育生，身体素质自然比普通人要好得多，所以可以适当的在上肢增加重量，比如手上绑个沙袋什么的。还有两点要注意：适量和坚持。锻炼不能间断，但也不可过量，给您的建议就是分组做，一组大概30个左右的样子（因为你是体育生，正常个数的查资料说大概是25个左右），每次最少做五组，这样可以着重练习肌肉强度。
增强爆发力：
暴发力其基础自然是力量，用下列公式来表示爆发力：爆发力＝力量×速度主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。如果提高跳远和短跑成绩，我给您的建议是增强下肢力量，你的跳远、短跑等成绩不够理想。这就说明你的爆发力不够大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力、动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：一种是在不减低速度的情况下增加力量;另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度;第三种是同时增加力量和速度。通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。跳跃、短跑类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。（着重于锻炼自己的下肢力量）
Ⅳ 搞体育训练身材会变形吗压杠铃会变矮或者长不高吗我现在是高一的体育生听高二的学长学姐说会但也有人说
如果训练强度太大 身体会变形 要是你的身体素质很好的话 不用压杠铃 应付高考没问题
Ⅳ 体育生举杠铃会不会被压矮怎样才能长得更高
体育生举杠铃不会被压矮。
长得更高的方法：
俗话说二十三蹿一蹿，多多努力专，还能长高。给你几点可属行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品。
Ⅵ 我是体育生，每次压完杠铃第二天腰酸怎么办
运动时由于机体新陈代谢加快，体内氧气缺乏，糖代谢的主要途径由正常回的有氧代谢变答为能快速供能的无氧代谢（即糖酵解）途径。有氧代谢产生的是二氧化碳和水，而糖酵解最终产物是乳酸。
如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。
解决这个问题，唯一的方法就是多加锻炼，促进体内乳酸的消耗，防止堆积。而且建议开始时做快走、慢跑等有氧运动，运动量也要控制，待机体逐渐适应后加大运动强度与运动量，渐渐地，体育课后腰酸背痛的感觉就会消失了。
Ⅶ 浅谈高考体育专业学生如何用杠铃训练
用杠铃训练是发展学生肌肉力量、爆发力及肌肉耐力比较见效的训专练手段。高考生由于训练属时间较短(有的只有几个月),所以在进行力量练习时,大多数教练员普遍喜欢采用杠铃训练来快速增加学生的力量。正因为教练员有这种急功近利的思想驱使,他们忘记了训练的科学性。大量地进行杠铃训练,使很多学生不同程度地受伤;虽然杠铃训练进行次数很多,但成绩的提高总是缓慢,甚至有适得其反的作用。针对这些问题,笔者总结了用杠铃训练的实践,得出一些经验。一、摸清学生的基本力量素质,进行分层分类训练高考生一般均在18~20岁左右,学生素质差别较大,受训练的程度也很不相同。针对这一情况,教练员在开始阶段的训练中,应多观察每个学生的力量素质情况,找准每个学生取得力量训练效果的最小负荷,再在杠铃使用时,进行分层分类进行训练。这样才可以做到有的放矢,同时也可以避免运动性损伤。二、动作示范要准确到位,目的任务要明确练习一个动作,教练员必须先示范讲解让学生领会动作的要领,明确做此练习的目的以及应完成的任务(次数和组数),然后让学生根据分组情况再进行练习。
Ⅷ 17岁男生，体育训练时举杠铃半蹲，腿发软所以杠铃从肩膀那里压了一下，挺重的，当时感觉胸口内部和背部
肌肉拉伤而已，没事，你是体育生吗，我是体育生，有的肌肉拉伤半年才好
Ⅸ 高中体育生压杠铃大概是多重的
60公斤
Ⅹ 一般高中体育生能卧推95公斤的杠铃
高中的体育生，最好不要推95公斤的杠铃，一位高中生，肌肉发育还不是很完全容易损伤肌肉。