1. 我是一名体育特长生，几天后就要比赛了，可是最近跑步总是没有力气，怎么办
给你到了疲劳期，也就是运动超量，你要很好的调整自己，最近不要过于运动量，要坚持锻炼，掌握好锻炼方法，如果几天后还觉得无力，那就赶紧去看医生吧
2. 跑步没有耐力怎么办
有古方售，真情一千！得者谢古人诚不欺我一忏悔句！
早晨，找个花草树枝茂盛的地方，使劲憋气，第一次憋气时间和下一次憋气时间总是加五秒！每次中间憋完气使劲哭，哭的痛彻心扉，哭天喊地！#～#～！
然后这个习惯了！每次憋气前喝一杯东阿阿胶！额(⊙o⊙)…！没有就喝杯糖水吧！记住喝完水不要憋气，不然容易呛着！
完成这些基础准备！
就需要来一次神经病训练！就是使劲在原地跑！一次一百零八下！训练两天后增加五十下！以此类推！急需求成者需要一次性付款行为！每天九十九个分一个小时三次完成！下一小时再以增加九十九个分三次完成！以此类推！如果功力深厚的话！急需求成的人以此练法会！跑断腿！
3. 跑800米没耐力怎么办
有氧运动都很累，你跑的就久，让自己不放松地去跑，可以让身体机能恢复较快。
跑4。如果有能力的话，你可以尽量将呼吸保持一定的频率，一定会在400~600米左右被人超过，更容易累，这一定量力而为，一定要给自己心里的鼓励和暗示。
跑完注意不要马上喝水，因为如果步子小，快速地做几下高抬腿。但是这期间一定要跟上，然后在最后的200米就要开始加速了。
1000米之后稍微放慢速度，调整一下,8百的方法主要是节奏
从起跑的开始你就有个很强的计划
根据实力的不一样
开始的时候以加速的方式冲出去
一定要占有个优势的位子
400米一般前100米是%70的速度
上直道的时候就是惯性跑利用前面跑的惯性
将步幅和频率加大。
跑的过程。
还有就是跑的步子要大一些，保持3~5名的位置。闭上眼睛狠冲。
跑的时候不要快速地呼吸，如果看见有人超过：这是我的训练
不适合的话我在找点别的
起先不要争第一=
=
艰难啊
悲剧
只能说
每天一小时
第一
先跑十分钟
注意一圈比一圈快
最后一圈是以快速跑为标准的
第二
做操
就是伸展伸展身体
第三
几个几圈的加速跑
慢慢加起来
第四
做完应该有一个小时左右
慢颠
十几分钟
每天曾加一点
ps.800的节奏更强
起跑一样，深吸慢呼,第2圈,300米那的玩道是个调整的距离
在保证速度的同时调整好不幅的心态，稍微走一走,第一圈%65以上的跑,最后是冲刺跑
800米相似，因为如果不是专门练过
4. 为什么体育生有时候跑步不会使出力气
可能是没做准备活动的问题。也有可能是跑步动作的问题，或者是本身就没有多大力气，使不出劲儿很正常。
5. 体育生短跑的 十天没训练 体能大约要多久才能恢复
女生短跑十天没有训练体能，大爷要多少多久才能恢复？有两三天就可以恢复原来的状态
6. 我是高一的体育生最近总感觉跑步身体放不开。跑不动，以前一百米12秒多现在跑五十米就不想跑了怎么才能...
很简单，你不胖，我的体重与你差不多，我跑了4分20多秒，跟着前面的同学一起跑，不要一开始就加速，这样对后面的不好，只要在剩下200米的是冲刺，前面不要太落后就OK了，在中上方就行了
准备工作：
跑前（准备活动）
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
赛前饮食
1、上午8点30开始，你一定要在7点30之前吃完易于消化的早点，面包、鲜奶等。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！红牛不好说，我不让我的队员喝。
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。
技术要领
中长跑的动作要领
一、起跑和起跑后的加速跑
二、中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。
半蹲踞式起跑：两臂一前一后，一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要落在前腿和支撑臂上。起跑动作近似蹲踞式起跑。
站立式起跑的动作顺序按下列口令进行：听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。
听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。
二、中长距离跑的呼吸
初参加中长跑练习的人，应掌握正确的呼吸方法。刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合。一般是跑两、三步一呼气，跑两、三步一吸气，并有适宜的呼气深度。随着疲劳的出现，呼吸的频率有所增快，应着重将气呼出。
三、途中跑
上体的姿势：正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。
腿部动作：跑的速度大小决定于步长和步频。
后蹬与前摆：在一个跑的周期中，当身体重心移过支撑点后，开始后蹬与前摆的动作。当摆动腿通过身体垂直部位向前摆动时，支撑腿的各个关节要迅速蹬伸，首先伸展髋关节，再迅速有力地伸展膝关节和踝关节。后蹬结束时，腿几乎伸直或伸直。蹬伸的时间应短促，这样才能在蹬伸后及时向前摆腿。
腾空：后蹬腿蹬离地面后，身体进入腾空时期。当后蹬腿的大腿开始向前摆动时，小腿顺惯性自然摆起，膝关节弯曲，形成大小腿折叠的姿势。
脚的着地与缓冲：当摆动腿的大腿开始下落时，膝关节亦随之自然伸直，并用前脚掌着地。摆臂动作：中长跑时，两臂稍微离开躯干，肘关节自然弯曲，以肩为轴前后自然摆动，摆幅要适当。
途中跑有一半以上的距离是在弯道上跑的。弯道跑的技术与短跑基本相同，只是动作的幅度与用力程度较小。
四、终点跑
终点跑是临近终点的一段加速跑，进入最后的直道时，要竭尽全力进行冲刺跑。什么时间加速跑，要根据比赛的距离、个人训练水平和战术决定。
最后强调几点注意事项：
第1 、要注意的是“极点”它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。
第2、要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。
第3、长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。
希望采纳
7. 我是体育生，最近我特别乏， 特别累，怎么办，什么都跑不动
吃好睡好才能锻炼好。
睡眠是回复身体机能的最好方式，人在浅睡眠中会对机体进行充分代谢，以恢复体力。
心态也要调整，相信自己。
我以前练游泳的，每天也挺累，坚持下去就OK