体育课跑步保障措施

① 体育锻炼中的安全措施有哪些

体育锻炼中的安全措施，最重要的是自我保护。由于锻炼的目的是维持和增进健康，因此尽量避免运动量过大的现象出现。下边是在体育锻炼中常见的几个症状。

一、呼吸困难症状

对于还未适应运动的人，在运动刚刚开始1~2分钟即感到呼吸困难，常使运动无法再继续下去。其大部分情况都是在呼吸、循环的氧气运输能力还没有充分提高之前，致使无氧供能的能量枯竭或血乳酸显著升高。努力克服此症状，对运动锻炼是有一定意义的。此时可中止运动，休息数分钟使身体恢复平静状态之后，再接着从轻运动开始练习。

一般人只要运动强度不大，是可以顺利从无氧过程过渡到有氧过程的。10~20分钟的运动也能简单地完成。若在5分钟以内有呼吸困难症状者，可考虑该运动的强度过大，不适宜进行。

二、腹痛症状

跑步中常发生的腹部疼痛症状，原因很多，但大多是由于运动和胃肠痉挛或肝脾淤血引起的。胃肠痉挛多由肠内储积废气所致，某些食物在胃肠道内发酵而产生一些废气，另外，进食过饱或过多饮用碳酸性饮料也能引起腹痛，再者是由于进食、进水、吞咽唾液时带入食管的冷空气刺激所致。

肝脾淤血引起的腹痛主要是以胀痛为主，这是由于机体进入运动状态后，循环器官（心血管）功能没有立即适应，导致心搏量相对较少，引起静脉血在肝脾内一时性的淤滞。

当腹痛发生时，中止运动或减慢运动速度，即可自然消除疼痛症状。容易发生腹痛者，在日常生活中应注意调节食物结构，宜食用容易消化的营养食品，并养成每日早晨大便的习惯，还要有必要地控制运动前、运动中的碳酸性饮料的摄入量。

还要认真对待准备活动，使机体逐渐进入运动状态，在跑步中要掌握正确的呼吸方

二、腹痛症状

跑步中常发生的腹部疼痛症状，原因很多，但大多是由于运动和胃肠痉挛或肝脾淤血引起的。胃肠痉挛多由肠内储积废气所致，某些食物在胃肠道内发酵而产生一些废气，另外，进食过饱或过多饮用碳酸性饮料也能引起腹痛，再者是由于进食、进水、吞咽唾液时带入食管的冷空气刺激所致。

肝脾淤血引起的腹痛主要是以胀痛为主，这是由于机体进入运动状态后，循环器官（心血管）功能没有立即适应，导致心搏量相对较少，引起静脉血在肝脾内一时性的淤滞。

当腹痛发生时，中止运动或减慢运动速度，即可自然消除疼痛症状。容易发生腹痛者，在日常生活中应注意调节食物结构，宜食用容易消化的营养食品，并养成每日早晨大便的习惯，还要有必要地控制运动前、运动中的碳酸性饮料的摄入量。

还要认真对待准备活动，使机体逐渐进入运动状态，在跑步中要掌握正确的呼吸方法，只用鼻呼吸而不用口呼吸，还要根据运动量来调整呼吸的节律及深度，总之，应避免腹痛发生，保证运动的顺利进行。

三、胸闷症状

运动中还常有胸前区发闷、发胀、发痛等症状发生。这是因人心脏缺血所引起的心疼痛或冷空气刺激支气管而引起的气管痛症状。心前区疼痛者大部分人有冠状动脉硬化症，此外心脏肥大或贫血者也容易并发此症，过去认为，运动时所产生的心前区疼痛症状，对机体是有害的。

现行的研究表明，除特别严重者以外，一般是不必担心的。只要不引起其他临床症状，是可以进行适当运动的。而且，运动还具有一定的治疗效果。对于支气管疼痛症状，可通过间隔运动使其自然消失。若在运动中发生干咳症状，要调整呼吸方法使其缓解，寒冷季节还应加戴口罩进行运动，以防止寒冷空气对呼吸道的刺激。四、下肢疼痛症状

运动所引起的下肢疼痛有各种各样的症状，根据症状的不同，处置方法也各不相同。

长期不运动者，初次参加运动时，次日可感到小腿（小腿一头肌）和大腿（股四头号肌）部位的大部分肌肉疼痛。这是由于激烈运动导致乳酸积累，从而引起肌肉细胞膨大或渗出性无菌性炎症所引起的疼痛，不需做任何特别的处理，1~2日即可自然消失，所以对此不必过分担心。疼痛的反应可引起一次性的运动量减少，或1~2日的中断运动等，本人可根据实际情况进行判断处理，疼痛不严重时可坚持小运动量。

从开始跑步到坚持2周以上时，逐渐会出现足、膝的关节疼痛。这是由于反复施加的过大运动量给骨或关节韧带增加了负荷而引起的。此种疼痛比较顽固，这时应中止锻炼数日，等疼痛消失后再开始运动。再度开始运动时，运动强度应该比前次减小。

疼痛的产生有时与环境因素有关。例如道路的硬度、鞋的不适等原因都可诱发疼痛。反复出现疼痛时，应该到医院检查，以明确疼痛原因，进行对症治疗。

运动中引发的下肢疼痛，可能是由扭挫、肌肉撕伤、肌腱断裂甚至是骨折等所引起的。此时原则上要保持安静，应立即接受医生的诊断治疗。

五、中暑及日射病症状

中暑是因高温或受到烈日的暴晒而引起的疾病。由于造成中暑的条件不同，以及起的机体病理性变化不一样，中暑可分为中暑衰竭、中暑痉挛、日射病、中暑高热等类型。

在高温环境中长时间进行运动时，体温异常上升，使汗难以蒸发，则引起运动性中暑。尽管典型中暑症状包括无汗，但运动性中暑的最初症状是大量出汗脱水。在强烈日光（紫外线）过分照射下所引起的中暑称为日射病。

日射病的症状：患者感到剧烈的头痛、头晕、眼花、耳鸣、呕吐、烦躁不安等。严重时昏迷、惊厥，但体温正常或微升。

日射病的特征是体温上升时却感到寒冷，皮肤出现“鸡皮”样变化。这些症状在临床易发生误诊。要注意采取应急措施对待。这种情况尤其是在无风、高温、多温、太阳直射的环境条件下剧烈运动时，容易发生。所以应该避免在这种环境中做长时间剧烈运动。老年人及有中暑史的人在劳累后参加锻炼时尤易发生。当白天气温超过28℃，长距离运动应该中止。在气温接近28℃的情况下，可将长距离跑程安排在午前9点前或下午4点后的时间段进行，以避开正午的高热。

对日射病的紧急处置原则是降温为主，一般用冷袋和冷水湿敷治疗。当体温高达39℃以上时，可将冰袋放置在患者头部前额及枕部、胸部、腋区、大腿内侧等部位，用物理疗法进行降温。中度发热时（38℃）可用冷毛巾擦浴全身，微热时（37℃）可将身体暴露在阴凉的场所进行自然降温。运动引起的中暑性昏厥发生后，如果及时采取降温措施就会很快恢复，但对身体会有一定损害，预防为主是上策。

六、补充水分的方法

运动中大量发汗可使血液浓度上升，循环血量减少，前者可使血液流动的阻力加大，后者可使心搏量减少。因此，大量发汗将影响循环功能，是引起脱水、昏厥、极度疲劳的危险因素。血液浓度增高可使渗透压升高，反射性地引起发汗中枢对汗进行抑制。发汗量少时又可使体温调节功能低下，体温异常上升有可能导致运动中暑。

所以，在大量发汗的运动中应重视补充水分。水分对人体是非常重要的，但一次性地大量饮水可引起胃内振动，导致恶心、呕吐、腹部不适等症状。因此，必须注意饮水的方法。

饮水量应按照运动量和排汗量的多少来相应调整，不可滥饮。所以饮水量必须区别对待。大量饮水会给心脏增加负担。

轻度运动中发生口渴现象，先不要饮水，这是由于口腔咽喉黏膜干燥引起的，可以用温开水漱漱口，以缓解口干舌燥症状。

运动中或运动后，每次饮水量要合理，绝不可开怀畅饮，一次水分的摄取量应以100毫升左右为宜，超长距离跑的途中，可根据发汗量的多少，以每次间隔20~60分钟一次的程度进行补水调节。

出汗失水也丢失盐分，因此有必要在补水的同时加入一定量的盐。考虑到能量的补充，还应在饮料中适当添加一些糖分。但是，一向人为健康而进行的轻度运动，通常没有极端的脱水现象，所以不需要过分考虑水盐糖的补充问题。

② 体育课注意事项和安全要求有那些

体育课安全注意事项：

1、学期开始请学生详细填写身体状况调查，让任课老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等。上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师。

2、上课时务必穿着运动服及慢跑鞋，方可运动。

3、运动前务必做好暖身运动方可运动。

4、使用任何器材，随时检修器材，维护运动安全。上课前任课老师需详细解说动作正确要领及安全注意事项，使用时必须任课老师准予或在场。

5、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是比赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守比赛规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在比赛之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，很可能严重受伤。

6、跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

7、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

8、在进行单杠、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。

9、进行投掷训练时，如铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果使用不当，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至出现生命危险。

10、做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法避免受伤，如在手上涂擦防滑的碳酸镁粉（又称“镁粉”，质量很轻，具有很强的吸湿作用），使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

11、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

12、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

13、学生上体育课必须穿运动服、运动鞋，不穿的只能见习，不能戴红领巾、校卡，口袋里也不要放尖锐的物品，以免碰伤、划伤。

14、慢跑热身时不能拥挤，前后保持1米的距离，不能出现嘻哈打闹，拉拉扯扯的现象，防止绊倒摔伤，不按要求做而出现事故的同学，后果自负。

(2)体育课跑步保障措施扩展阅读：

体育课（Gym class）是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。

学生除了入学要体检，平时也要定期进行体检。这是了解学生健康状况的必要手段。为了孩子的健康和安全，参加体检要做到：①不能弄虚作假；②不隐瞒病史。

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

③ 上体育课跑步怎样才能坚持下去

怎么才能坚持跑步
1、尝试新的跑步方式
跑步圈总是不缺乏创意，彩色跑、荧光跑、四季跑、4*4马拉松接力赛、线上联赛……跑步变得越来越有趣，不要总是一个人埋头跑5公里、10公里。换个花样，改变一下跑步的方式，就像每天喝茶，偶尔喝一口咖啡也是挺不错的。时不时的让自己燃烧一次，释放一下激情也对你有益无害。
2、准备一套好的跑步装备
跑步的一大好处是它不需要什么豪华装备。不过，要是你大热天穿着棉T恤跑过步，就会明白一件好的速干衣能带来多么大的差别。在几件必需品中花些钱，来保持舒适感、避免损伤，这样做一定会给你带来好处。购买一套专业的跑步装备，还有助于提高你的自信，新的装备也会让你有马上就想出去跑跑的冲动。生活中，有着各种“装备控”，跑步圈也不例外，他们对各个品牌的跑步装备如数家珍，一件新的跑步装备会让他们兴奋好几天，可谓乐在其中。这也不失为一个保持热情的好方法。
3、制订一份阶段性跑步计划
在挂历上、手机日历上或在笔记本上计划一下本周或本月要完成的跑量、训练计划。专家们一致认为，锻炼是你日常生活中最为重要的一项。确保一切按计划进行，如果哪一天想偷懒，想一想你是希望这一天在缺席的愧疚感中度过，还是在完成计划的喜悦感和满足感中度过，答案不言自明。世界上比你忙的人都在运动，当你还在赖床时，SOHO中国的CEO潘石屹已经跑完10公里发出了微博，你比他还忙吗?
4、给自己报名参加一个比赛
你虽然不是职业运动员，但是参加比赛确实有着许多好处。参加一个比赛，尤其是长距离比赛或马拉松，会“逼”得你按计划进行训练。这是让你能坚持跑步的一个好方法，有压力才会有动力。参加比赛会让你认识一群和你一样的人，你会获得一种群体感和归属感，这种归属感让你感觉到自己属于一个大团体，这个团体里面有很多和你一样的人，每天在跑步、锻炼。回到集体生活的那种感觉会促使你像学生时代一样，按时完成跑步计划。
5、跑步前提前挑选好衣服、鞋子
在前一天的晚上就计划好第二天的跑步：跑多远、跑多长时间、哪条路线，并准备好要用到的跑步装备，这将会让你对自己的跑步计划充满动力，并且能确保留出充足的时间来准备跑步。另外，你可以准备一整套的跑步装备，放在办公室或者汽车后备箱备用，有时候乘兴去跑一下也是非常美妙的事情。
6、旅行+跑步
将你的跑步比赛目的地变成你的旅行目的地，带上家人，为自己的跑步训练成果而去度个特殊的跑步小长假。跑步不再是你一个人的战斗，你的比赛日将成为家人的节日。家人也会更加支持你平时的跑步训练计划，你会得到更多的鼓励，更好的坚持跑步完成训练。
7、跑步回家
你可能无法早起进行晨跑，晚上回家后也不想再出门锻炼，那么可以尝试在下班时跑步回家。你可以直接从单位出发或者提前几站下车，即不用堵在下班路上，又能完成跑步计划，一举两得。只是可能有些城市空气质量不好，具体实施起来会有一定困难。
8、注册一个网络社区
互联网拉近人与人，线上交流沟通的方式五花八门，论坛、QQ群、微信群、微博、微信，供跑者交流信息，交换经验，发展友谊。而这种线上的友谊会在体现在某个比赛上，比赛过程中，互相鼓劲，加油彼此。
9、学会原谅自己
我们希望每次的跑步计划都精确无比，所有的训练都按照日程表上落实进行。但是人生总是充满意外，你永远不知道会发生什么，总会有事情和你的跑步计划冲突，不要太在意，一次计划的脱节还不至于让你的整个跑步计划崩溃。放轻松，继续完成接下来的锻炼即可。
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④ 学校上体育课安全最好的措施有那些

为了保证学校体育课教学正常进行，发挥体育课教学在学校教育中的重要作用，体现“健康第一‘的思想，制定以下措施： 一、教学方法、组织管理设计要科学合理。 科学合理的教学方法和组织管理是防止安全事故的重要手段。在教学活动中，要认识到，教学方法不好不仅仅会影响学生参与的积极性，还会分散学生的注意力，同样也会引起意外事故发生。另外组织管理的好坏也是预防意外的有效手段。 二、深入了解学生情况，掌握常见的病症、损伤的急救和处理方法。 熟知学生的生理和心理特点，细致了解学生的病史状况，以便合理安排教学内容。防止因教学安排不当而导致病症加重，引发事故。另外，还应掌握常见的病症、损伤的急救和处理方法。 三、要保证场地器械的安全。 场地器材的准备是最基本的安全预防，也是引发安全事故的主要外部因素，是可预见的，也是可预防的。课前必须仔细做好场地和器材的安全检查，如有安全隐患应及时排除。 四、注意发现并处理好学生体育课中的异常现象。 教学中善于观察和发现学生中存在的一些异常的情形。对存在异常情况的学生既要及时了解情况，又要善于引导，发现他们身上的闪光点，给予表扬和鼓励。 五、培养学生根据不同活动内容自行设计合理的准备活动的能力。

⑤ 如何有效保障学生体育课堂的安全

一、高度重视体育安全教育，增强学生的安全意识
作为小学体育教师，自身要具备高度的安全意识和责任心理，重视体育安全教育的重要性和必要性，以学生的安全为主体，时刻以安全第一的教育思想来指导学生，增强学生的安全意识，增强学生的自我保护能力。体育运动中包含剧烈运动、器械运动、角力运动、极限运动等，这些运动都属于挑战与风险共存的运动，并且小学生在体育运动中自控能力差、平衡协调能力差、掌握力度能力差，更容易因疏忽造成意外伤害而引发安全事故。教师要加大向学生灌输体育安全教育知识的力度，时刻提醒学生随意运动而引发的严重后果，对于不恰当的运动行为要给予及时的制止和纠正，让学生在思想上引起重视，促使学生树立高度的安全意识，避免危险、伤害的发生。
二、注重体育课程内容安排，做好提前预防措施
在小学体育课程的安排中，教师要严格按照教学程序和原则进行教学，要规范体育课堂纪律，要求学生统一运动着装，统一服从指挥，遵守体育课堂纪律，严禁各类违规现象的出现。在实际运动训练中，教师要做好课前安排，根据学生的实际身体状况安排适宜学生的运动项目，并时刻注重运动前的准备活动，带领学生做足放松运动，做好安全预防准备，避免意外拉伤等。
三、合理选择运动器械和场地，保证学生的运动安全
体育运动离不开运动器械和场地。在小学体育课上，教师首先要认真检查教学中所用的体育器械和场地，及时排除安全隐患，保证运动场地和器械的安全性和合理性。教师要根据小学生的身体承受能力选择适宜小学生的运动器械，减少运动中的危险系数，保证学生在体育运动中的安全。
四、重视心理健康教育，增强自我保护意识
在小学体育教学中，教师要注重观察学生的心理和情绪异常，要注重观察学生身体、心理的变化情况，及时引导和疏通学生的心理障碍；要建立与学生的沟通机制，积极开展体育运动宣传活动，做好学生心理、情绪的教育工作，排除学生对体育锻炼的心理障碍，增强学生的自我保护意识和能力，让学生在体育运动中实现身心的全面发展。
总之，针对小学体育安全教育问题，教师要以客观、向上的态度去面对，通过各种科学的、合理的方法来预防和避免意外伤害，积极开展安全教育宣传活动，让学生学会自我保护，让学生在安全保护下充分享受体育运动带来的乐趣。

⑥ 体育安全管理措施

育教学安全管理制度

为全面贯彻学校教育必须坚持“健康第一”的指导思想，进一步树立质量与安全并存的意识，保证学生的健康成长，避免体育教学中伤害事件的发生，体育教师应加强安全意识，注意以下事项：
1、体育系、公共体育、社会体育和体育教育专业，教师应层层常年对学生进行安全教育，任课教师要对学生尤其是新生进行运动锻炼的安全教育，并发放、宣讲有关安全手册。
2、新生第一次课体育老师应仔细了解学生的身体情况，如因身体原因确实不宜上体育课的，为避免不必要的事故发生，应建议其及时转学体育保健；同时向学生讲清楚体育教学中的安全注意事项。
3、残疾学生或患有严重疾患、或因其它身体原因确实不能参加体育课的学生，由本人凭县级及以上医院证明或其它有效证明材料向体育系提出申请，到教务处下载体育保健课申请表，完成手续后改学体育保健。
4、要求学生上体育课时要穿宽松合体的衣服，最好穿运动服，严禁穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿运动鞋；严禁佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，头上不要戴各种发卡；严禁携带小刀、钥匙等尖锐、硬质物品。
5、要求学生严格遵守课堂纪律，服从教学要求与安排，严禁嬉戏打闹等不安全行为的发生；进行篮球、足球等对抗比较激烈的运动时，不要戴眼镜，以免对眼睛造成伤害。
6、要求学生在练习时一定要遵循体育锻炼的原则，听从体育教师安排，采用科学的方法，尽量避免伤害事故的发生。根据教育部关于《普通高等学校学生安全教育及管理暂行规定》由于学生不遵守安全管理制度造成的伤害事故，责任由学生自负。
7、如有伤、病或女生经期，学生应主动报告体育教师，听从体育教师的见习安排；教师要安排其在教学场地休息、旁观，并给予关注，不可放任不管。
8、体育课前须做好充分准备，严格实行体育场地、器材使用前的安全检查制度，针对每项体育活动预先准备好必要的安全防范措施。各运动场（馆、池）要设置相关锻炼须知和警示标语。
9、每次上课任课教师应根据授课项目和内容特点，提出安全要求，对学生进行安全预防教育，有针对性地在课堂教学中提醒学生注意安全，以防运动损伤等情况出现。
10、教师应进行体育与健康基础知识的教学，传授、引导学生了解掌握一些体育与健康基础知识，避免和处理一些小的运动伤情的做法和方法。
11、教师应遵循体育教学（运动）规律，指导学生做好课前准备活动。对技术难度要求较高的动作，要讲解充分、示范准确、要求具体、层次分明，循序渐进地进行体育教学和运动训练。
12、合理安排运动量和运动强度，关注体质较弱学生和特异体质学生；教学时密切注意学生情况，对课上出现身体不适的学生，教师应主动询问情况，处理得法。女生例假期间遇不适合的项目，应适当照顾。
13、在体育教学中，体育教师应有计划的培养学生干部，切实引导、发挥他们辅助教师开展教学的有效作用，使他们成为教师的左右手，预防运动伤害的的监督员，有情况及时向任课教师反映。
14、体育教学中教师要随时了解和注意学生的健康状况，认真听取学生对自身身体状况的说明，依据教学大纲的基本要求并结合学生的实际情况，对因患疾病或遇特殊情况不适宜进行较剧烈身体活动的学生做出相应的教学调整和安排。
15、教学过程中教师必须自始至终做好学生的组织工作，保证学生在准备、学习、练习等环节均安全有序，不得出现学生散乱、教师离场等严重安全问题。
16、课结束时，教师要采取有效的放松手段，及时消除学生的身心疲劳，若发现学生身体有强烈的不良反应，要及时通知校医。
17、教师须严格执行学校体育教学相关规定，提高教学安全意识，进行各项测试，体育教师至少应提前一次课通知学生并组织进行相应练习，测试前的热身要充分且再次询问学生身体状况。
18、每年游泳池开池之前体育系应对游泳池的安全管理等工作进行专门研究，教师应及时向任课班学生传达，强化安全意识并形成制度。
19、学生在体育教学中意外受伤，教师要做好应急处理工作并及时报告院系领导。
20、若教师或教辅人员失职造成损失或伤害事故，视损失和伤害事故的具体情况进行处理。

⑦ 学生在体育课上跑步猝死，学校该不该负主要责任

多运动一下就猝死，这样的孩子肯定被社会淘汰。孩子的体质是自己和家庭的责任，极个别学生的猝死事件不应该由学校承担责任，否则，学生在校体育锻炼的机会将受到限制，不利于孩子和整个社会，国家将承担最大隐患。

⑧ 体育课怎么跑步不累

2——3步一吸气，再来2—自—3步一呼气，吸气用鼻子，呼气可以稍微用一下嘴，刚开始可以自己喊一二吸，一二呼，待习惯了，可以加强3步或者4步一吸或一乎，练得多了，跑步也就跟平时走路一样轻松了！（其实我体育课经常偷懒走近道的，哈哈）

⑨ 如何上好高效体育课下步工作措施

首先作为抄体育老师，应该做的袭是对学生基本情况的了解。
做好上课前备课工作，从而使课堂时间安排有序
课堂教学内容层次清晰，简单明了。同时也要多了解学生，因材施教
课堂上除学习的时间外，还要留有与学生互动沟通与交流的时间，更进一步的了解学生的思想情况及学习中遇到的困难。
应及时的做好总结，肯定学生的进步同时也指出相应的不足，帮助学生进步与提高