冬天室外体育课都上什么内容

Ⅰ 冬天上体育课一般玩什么好

跑步、跳绳、毽球等

Ⅱ 冬季体育课应该注意哪些方面的问题

1、充分热身：

冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。

准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。

2、科学合理的安排运动量：
教师在组织体育课的教学时，在活动内容的选择上应尽量全面、丰富、形式多样，才能在提高学生神经系统兴奋性、肌肉灵活性和内脏器官功能的同时激发学生的运动激情。

冬季气温低，散热快，肌体发热时间较长，生理惰性大，因此，冬季我们在安排准备活动时较夏季应注意间隔要长，运动量要大。

3、补充水分：

冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，可以饮用普通的水或运动饮料，但热咖啡或巧克力不是好的选择，反而会造成人体失水。此外还应及时补充碳水化合物和蛋白质，吃些面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等。

4、合理的服装：

上体育课时，四肢伸展活动比较多，在服装的选择上应穿宽松、有弹性的衣服，最好为运动服与运动鞋。

冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

5、呼吸方法须得当：

冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

Ⅲ 冬季体育课应该注意哪些方面的问题

1、要充分做好准备活动
冬天，人的肌肉和韧带受到寒冷的刺激后，会专反射性地引起属血管收缩，粘滞性增加，弹性和伸展度降低，各部关节的活动幅度减少，神经系统对肌肉的协调国也有所下降。教学时一定要组织好学生做好充分的准备活动，以防运动损伤的发生。
2、科学运用运动负荷
人在冬天锻炼，消耗的能量相应增多，疲劳程度也相应加大，因此，冬天上室外体育课要注意保持合理的运动量和练习密度，防止学生因身体超负荷而使体力下降，抵抗能力减弱、而引起各种疾病和伤风感冒。
3．服装要适时
冬天，室外温差较大，学生刚从室内到室外上课，不宜一下子穿得太单薄，待做完准备活动身体发热后再逐渐脱去过多的衣服，课后应马上穿上脱去的衣服，切忌穿湿衣在冷风中逗留。
4．要有正确的呼吸方法
寒冷的冬天，风沙大，学生运动时如果张大嘴巴大口呼吸，大量的冷空气和灰沙会直接刺激到咽喉和气管的粘膜上，引起干咳或诱发呼吸道疾病。同时，要教育学生采用鼻口呼吸的方法，即半开口腔，嘴唇微张，舌尖上提，让冷空气经牙缝吸入，再经舌尖加温度得暖和，以减轻对呼吸道的刺激。

Ⅳ 如何上好冬季体育课

1．合理安排见习生
应根据天气和学生身体情况，适当安排见习生到健身房或其它地方做合理的练习，使学生充分体验到教师对他们的关心和爱护，感到温暖，增进师生的感情。教师可要求成绩好的学生给体质差的学生领跑，调动全体学生创造一个相互友爱、相互关心、助人为乐的良好教学风气，增强后进生克服困难的信心，正确对待自已的不足，消除自卑心理中长跑、越野跑等运动量较大的体育活动效果较好。

2.创建和谐课堂氛围。
在寒冷的冬天进行耐久跑教学是相当困难的·耐久跑教学本身较单调、枯燥，加之冰天雪地，学生的积极性、主动性和兴趣性匝乏可以理解。因此，教师首先要使学生消除心理障碍，从心理上相信教师让他们跑800m、1000m是为了增强自己的心肺功能，改善和提高心血管系统和呼吸系统的功能，培养他们克服困难、勇敢顽强、拼搏向上的意志品质。从理论上让他们懂得耐久跑的"极点"和如何克服"极点"。从方法技巧上学会跑得轻松自然，协调重心平稳有节奏等，然后进行合理的刻苦训练。要做到这些，则需要教师有足够的爱心和耐心，为学生进行讲解辅导，体贴关心学生的学习和锻炼。

3．做好准备活动。
由于冬季天寒地冻，表皮血管收缩使肌肉僵硬，关节粘滞性增强，内脏器官的惰性较
大。因此，教师应根据循序渐进的原则，选择有兴趣的游戏，激发学生的练习情绪，充分地做好准备活动。
4、精讲多练
教师也是这节课的引导者，不论是准备活动还是基本部分的“定向越野跑”都由小组长来组织，充分发挥学生的主体地位与集体主义意识，让学生感到不是教师在强行让他们学习，而是他们在自觉练习，由“让我学”转变成“我要学”的意识。耐久跑一直是学生不喜欢的体育项目，枯燥乏味的耐久跑，再加上冬天学生穿上了厚重的大衣，体育活动更远离了他们，让他们心生厌烦情绪。

Ⅳ 冬天上体育课应注意什么

上体育课时一定要注意保暖，另外在活动前一定要先热身，包括手腕个关节的热身，全身的局部热身，防止受伤

Ⅵ 冬季体育课，在室外都有哪些游戏，男女生都要玩到得，

你网络一下拓展游戏。。。比如森林的故事。估计适合

Ⅶ 冬天体育课怎么上

室内活动最好，如果室外，一定要做好运动前的热身，只要身体活动开了，才能保证不受伤，最简单的就是变速跑和活动一下身肢，可做简单体操。

希望能帮你

Ⅷ 冬季体育课因开展那些项目

冬季，人体的肌肉、韧带想对于春秋季粘滞性增加，肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动幅度变小，人体的代谢放缓。学生上体育课时从室内到室外，温度骤然降低，身体产生应激反应，皮肤和肌肉收缩，学生缩脖子、缩手缩脚、团身保暖，不愿意运动。在冬季体育教学中要特别注意运动项目的适当选择、准备活动的合理安排、体育课的严密组织、课后总结的科学评价。

一、在运动项目上选择上要注意适当。

就本地区（长江中下游）而言，项目选择如下：
最适宜的运动项目
各种形式的中长距离跑、民族特色的角力项目、体育游戏（如跳房子等）、武术、健身操、集体舞等
单人或多人的跳绳、跳皮筋、踢毽子（毽球）、呼啦圈、飞碟、乒乓球（室内）、羽毛球（室内）、足球等运动强度不太大、参与人数可变、不需要等待。

可选择运用的项目
体育游戏（跳人“山羊”）乒乓球（室外）、羽毛球（室外）、篮球、排球、武术（器械）、体育游戏（滚铁环等）要做好充分的准备活动，安全第一，预防运动损伤。

不适宜运用的项目
跳高、跳远、快速跑、追逐类运动。
单杠、双杠、爬杆、投掷等铁质器械项目
尽量减少寒冷刺激，运动强度不能太大。

二、准备活动要充分、有效。

由于冬季人的运动系统动作迟缓，循环系统和神经系统惰性增加，立即参加剧烈运动容易产生身体的不舒适感，运动损伤出现的概率增大。有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起头晕、恶心、呕吐等不适应症状。因此，在参加剧烈运动前一定要做好准备活动，使肌肉、关节充分活动开，心肺等内脏器官活动性适应运动需求，神经系统的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。从个体感觉上要做到浑身发热、微出汗、关节舒展、精神振奋。这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。

在体育教学中一般可采用中速跑、跳绳、游戏等运动，然后再做准备活动操和专门性准备活动。对训练有素或学习目的明确的学生可采用固定形式的准备活动；对一般学生准备活动形式要有变化，有新鲜感，这样活动才能有效。

三、冬季体育课的组织的注意点。

在运动强度不大，对抗性不强的运动项目中，准备活动时间相对可以短一点，有时可以直接进入活动。教师主要是对参加活动的学生调控，保障学生都能充分运动、保障活动的气氛、处理活动中出现的问题。

在运动强度相对较大，有对抗性的运动项目中，准备活动要充分，一点不能简化，专门性的准备活动更要重视，如篮球教学比赛时，对学生手腕、手指、踝关节等容易受伤的部位一定要认真准备，将发生运动损伤的概率降到最低。

教学和学生的练习中教师要考虑冬季气候特点，在讲解和示范时要注意时间，学生站立朝向。最好把需要讲解、示范的内容合理的分成几段，先快速完整讲解示范，然后再活动中择时针对学生练习中出现的问题讲解、示范，每次讲解、示范的时间要短，不能只顾自己说、做，让学生在寒风中听、看，那样不会有效果。

初中学生自我调控能力有限，在运动中教师要适时的传授运动常识。很多学生在运动中不知道根据运动状况脱衣服，直到下课时才发现衣服完全湿了，运动后极易着凉、感冒；学生在剧烈运动后口渴，一般都喜欢大口的喝凉水，更有甚者用冷水冲头；教师要在运动中及时提醒学生防止出汗过多和讲解运动中科学补充水分的方法。

不是所有学生都喜欢运动，春秋季不喜欢运动的学生还好处理，即使不运动也不会受到伤害。冬季就不一样了，如果学校常规管理严格，即使不喜欢运动也要在操场上站一节课。老师要艺术的处理不喜欢运动的学生，尽己所能调动他们的运动器官，要“哄、吓、诈、骗”样样来。带着他们参与运动、体会运动、逐步喜欢运动，至少逼着他们运动，防止寒冷增加他们对运动的负面体会。

四、整理小结放松的因时制宜。

整理放松必不可少。集合速度要快，队形不需要做严格要求。易采用散点站立，学生听到信号后在靠近老师2—6米的范围选择一合适位置快速站好。尽量减少学生等待时间。

对运动强度不大的体育课，小结时一定要言简意赅，学生的相互评价可留在课后进行。让学生在身体非常舒适的状态下结束一节课，给学生留下怀念。

对运动强度相对较大的体育课，整理活动要认真，特别要强调运动后的保暖，不能让一节体育课下来，增进健康没有看到，伤风感冒的多了几个。

小结的重点要放在运动前不畏严寒的意志品质、运动中身体的适应和运动后的自我保护。通过积极运动和不乐意运动的学生身体素质和精神状态的对比，引导、鼓励学生参与冬季体育活动，为自己体质打好基础。

Ⅸ 冬天体育课适合上什么

冬天气温低，人体血液等内循环系统没有夏季快，所以一定要把热身运动时间回拉长，不要刚开始就做答剧烈运动，否则出意外的几率会大大增加。而且人穿的臃肿，没有夏季运动方便。可以跳绳 打羽毛球，打篮球，都可以，只是事后一身汗而已。

Ⅹ 冬天室外录体育课需要注意什么

你好，幼儿园冬天室外录体育课你首先要给小朋友们做好保暖工作，防止小朋友们内冻伤感冒；容其次在做运动的时候一定要先热身，防止运动伤害；再有就是冬季天冷室外要注意小朋友们不要磕伤碰伤，注意小朋友们不要奔跑打闹，以免伤害发生。希望我的回答对你能有帮助。