❶ 体育生喝蛋白粉好，还是肌酸好
如果两个要选一个的话，我建议选肌酸！肌酸：提高力量和爆发力蛋白粉：更好的增长肌肉至于效果还是肌酸好，因为这个东西在食物中太少了！主要还是靠训练，这仅仅起到了辅助作用！一般这玩意在健身房里有卖的、。。
❷ 体育生的可以吃“纯肌酸粉”么
我觉得摄入蛋白质粉比肌酸粉要好。 肌酸刺激的，我有个朋友吃的，现在手指都并不拢了。
麻烦采纳，谢谢!
❸ 体育生服用肌酸好吗
我有知道的朋友服用高蛋白,一边锻炼肌肉
❹ 高中体育生有没有必要服用肌酸
当服用一段时间的肌酸后，肌肉在做过一组训练后，肌肉恢复力量的时间缩短，但心肺功能尚未达到一定水平的人，这样会对心脏造成不可恢复的损伤。服用肌酸不可过量，患有肝脏疾病和肾脏疾病的人禁止服用肌酸。
意见建议:
人体自身具有合成肌酸的肌能，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可长期依赖服用肌酸
❺ 体育生喝肌酸有用吗
肌酸
，是肌肉的水泥。作用在于能再训练后，帮助快速恢复体能。是
健康食品
，放心使用好了。我在健身，一直服用肌酸，帮助很大。
❻ 体育特长生如何服用肌酸
摘要：肌酸是天然存在于肌体的营养素。95％的肌酸都存在于骨骼肌中内。肌肉内充足的肌酸可以容保证运动中消耗的ATP（三磷酸腺苷）的再合成，最大限度地减少肌肉局部乳酸的生成，从而使人体能在更高强度下运动更长时间。这就可以帮助人体增强力量，增加做功能力，增长肌肉，并使人体不会过早产生疲劳。研究表明肌酸可以增加肌纤维摄取蛋白的能力。肌动蛋白和肌球蛋白对于所有的肌肉的收缩都是必需的。当人体通过摄取肌酸，促进了这些收缩蛋白的合成时，则增加了肌肉从事体力活动的能力，在更短的时间里可以完成更多的工作。因此肌酸对于需要提高爆发力、进行力量训练的体育特长生来讲是很好的营养品，那么肌酸在实际应用中如何服用才能发挥最大的作用呢？笔者根据几年的实践经验谈点体会。
❼ 体育生可以吃肌酸吗
是可以吃的。但是吃也不会有什么问题和帮助的，及时的均衡营养多吃新鲜蔬菜水果 。
❽ 吃肌酸有副作用吗我是体育生
肌酸的作用主要有四个方面：
1，提供快速功能物质，增加肌肉力量。
2，加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成
3，缓冲血液中的酸性，碱性物质，减少这些有害物质对人体的损伤。
4，抗疲劳，促恢复。肌酸的作用已经被越来越多的健美训练者所认同，但凡事都会有利弊，处理好一些该注意的问题，肌酸就会更好的发挥其良性作用。
服用肌酸应注意的问题有以下几个方面。
一.服用肌酸前要对肌酸有充分的了解。许多人在用肌酸前对肌酸一无所知，只是听别人的建议或见过别人用过，就盲目拿来用，认为这是一种普遍被运用的补给，没什么要特别注意的，其实这种想法是很危险的，因为对肌酸的无知会造成许多严重的后果，所以在服用肌酸前要对肌酸充分了解，至少也要想看以下内容。
二.要把握好组间休息时间。当服用一段时间的肌酸后，肌肉在做过一组训练后，肌肉恢复力量的时间缩短，但心肺功能尚未达到一定水平的人，不可跟着肌肉感觉走，在心脏还未恢复到能做下一组时就开始试举，这样会对心脏造成不可恢复的损伤，所以健美训练者平时要注意心肺功能的提高和对内脏器官的保护。
三 .冲击重量时要做好充分的准备和保护服用肌酸一段时间后，肌肉力量会明显增强，此时冲击更大重量可以提高训练水平，但增加重量要循序渐进并要增加充分的热身，伸展练习，还要同伴充分保护，以免造成运动伤害。
四， 两种人不可服用肌酸。患有肝脏疾病和肾脏疾病的人禁止服用肌酸，因为肝和肾是肌酸代谢的场所，如果服用肌酸不仅会加重病情，甚至会造成功能衰竭，危及生命。
五，服用肌酸不可过量。虽然目前肌酸的生产技术可使其纯度达到99.9%以上，但其中杂质双氢三嗦和双氢胺对肾脏的排泄功能有负面影响，特别是某些肝肾功能有障碍的运动员要特别注意，正常量服用肌酸对机体损伤微乎其微，但大量服用就会出现麻烦，所以选择肌酸一定重品质并控制好服用剂量。
六，不可长期依赖服用肌酸。人体自身具有合成肌酸的肌能，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可长期依赖服用肌酸，以免会产生依赖心理，长时间大剂量服用肌酸会对身体有巨大损害。
七，青少年不要服用肌酸。
❾ 我是一名体育生，马上体育考试了，训练强度大。 喝肌酸 有用么还有蛋白粉啥的 对身体有没
肌酸牛肉里面有很多，蛋白粉大多数是牛奶里面提取的。所以其实根本就是食物，没有副作用。
❿ 进行体育锻炼的孩子（如14、15岁）可以吃肌酸吗会有副作用吗
简直乱来.....
基本的道理怎么不懂.....
其实吃了平时吃饭，其他都不要吃.....