『壹』 体育生,怎样提升成绩
高考体育生不同于普通的高考生,也不同于其他体育专业训练队队员。体育生除了要在体育训练中提高专业技术之外,还必须学好各学科文化知识,只有体育、文化两方面成绩齐头并进才能确保体育生高考成功。因此,如何有效指导体育生进行训练和学习,显得至关重要。
注意事项:为了加强练习的安全性,达到期望的效果,还应加强考生自我保护和互相保护的意识,尤其在举或肩负极限重量时,更应该注意加强相互保护。
高考体育生提高体育成绩的训练方法
在许多中学,高考体育生大多是体育成绩较好,文化成绩稍差,又没有经过系统专业的运动训练,再加上高考体育训练时间不是很长,一般为一至两年时间,因此在训练中容易出现一些误区,容易造成运动成绩起伏不定,徘徊不前的现象。力量素质发展水平是影响高考体育训练的关键因素之一。在实施发展力量素质过程中,为达到优化控制,取得事半功倍的效果,必须注意如下几点:
一、力量素质的发展要全面而又要有重点
在发展力量素质的过程中,一方面应使四肢、腰、腹、背和臀等部位在大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼和提高,另一方面也要注意发展那些薄弱的小肌肉群的力量,因为体育运动中的许多动作是很复杂的,需要身体各部位许多大小不同的肌群协同工作才能完成,所以发展不同类型的力量素质也不意味着面面俱到,平均发展应该在全面发展的基础上针对项目特点而有所侧重。
二、练习时要使肌肉充分拉长和收缩,练习后要使肌肉充分放松
每次练习时,应使肌肉先充分伸展拉长,然后再收缩,动作的幅度要大,因为肌纤维被拉长后可以增大收缩的力量,同时又可保持肌肉良好的弹性和收缩速度。
三、进行力量练习时,要全神贯注,念动一致,注意安全
肌肉活动总是在中枢神经系统的调节下进行的,练习时要全神贯注,练习哪里就想到哪里,使意念活动与练习动作紧密配合保持一致。这样有助于肌肉力量得到更好的发展。短跑训练时,可关注迈佳步短跑计时系统显示屏,及时关注成绩。特别是进行大负荷练习时不能说说笑笑,注意力应高度集中,否则很容易受伤。因为笑的时候肌肉最容易放松,而力量练习的负荷又大,一不小心就造成运动损伤。
四、紧密结合专项特点安排力量训练,注意正确的技术动作规格 不同的专项动作有各自不同的技术结构,要求参加工作的肌肉群力量也不同。
五、要偏重摆动的动力性练习
在进行发展力量素质练习时,应偏重于摆动的动力性练习,尤其要注意动作的振幅。这样做可使考生获得用力感和速度感,增强技术动力力量,培养快速完成动作的能力,同时也改进了关节的灵活性。为了增大动作的振幅,要注意结合肌肉的放松和伸展练习,以使肌肉保持弹性和柔韧性。
『贰』 高中体育生成绩如何提高
体育这抄东西一看天赋二看毅力。
你们老师会给你们安排训练的,每天不求多做只求不少做。
800米的话,400 500 600一组冲刺练去吧,怕苦的话你可以放弃了。
还有800的组要是要把握好呼吸和步伐。
哪里都会有这种人的 干嘛那么惊讶。你没看过世界级的?
『叁』 体育生提高成绩
因为不知道你是那的考试的项目可能不太一样、所以我只能按照我们这里的内给你说。我们这里有跳远、容100米、铅球、和自己选的专项这四项,我的专项是200米、下面我开始说,先说跳远:蛙跳当然是练习跳远的首选、不过也有别的比如并腿前躯跳、收腹跳。100米:100米有四项基本素质:小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,每天四项基本素质做完之后在冲几趟100米就好了、慢慢来。高抬腿就不用说了、每天必练练的是频率。后蹬跑和高抬腿一样、不过这个是练步幅的、最后一个车轮跑说实话我也不知道有什么用不过教练让练我也没办法。好了、就这么多了,再多的说出来或许对你没什么用、但是我知道只要按教练教的准没错
『肆』 体育生怎么样提高自己的成绩,而且怎样打好篮球
加强训练,负重跑步,蛙跳,这样可以练好弹跳
『伍』 体育生如何提高文化课成绩(文科)
二级要分项目,看你考哪一个项目的二级,你可以看当地体委什么时候有达标赛,然后去报名参加考试就可以,在比赛中达到了2级的要求就算合格了,至于办证书之类的事情你可以问问工作人员。
文科专业较多,选什么专业就要看你对什么感兴趣了。
文科的学习与理科不同,是要花功夫去背的。
把高三的复习计划分为三大阶段。每个阶段有不同的任务、不同的目标和不同的学习方法。
第一阶段,是整个高三第一学期时间。这个阶段时间大约五个月,约占整个高三复习的一半时间左右。这高三文科复习四忌
一忌抛开考纲,盲目复习。高考各科都有《考试说明》,学生首先应该依据《考试说明》,明确高考的考查范围和重点内容,再有针对性地进行复习。
二忌急于求成,忽视小题。有些学生认为文科需要背诵的知识点太多,而在高考中基础知识题的分值不高,所以索性就放弃了。他们不知道解决好基础知识,正是提高文科成绩的关键所在。
三忌支离破碎,缺乏系统。有些学生认为与理科相比,文科知识缺乏系统性和逻辑性,可以随意捡章节进行复习。其实文科复习应兼顾知识、能力、方法三个层次。
四忌浮光掠影,只重皮毛。有些学生只重视知识的背诵,缺乏专题性反思,不知道自己的涨分点在哪里。
个阶段可以称为基础复习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行复习,我们自己也应该和学校的教师步伐一致,进行各科的细致复习。我们要充分利用这五个月,把每一科在高考范围内的每个知识点都逐章逐节、逐篇逐段,甚至农字逐句地复习到,应做到毫无遗漏。这个阶段,复习中切忌急躁、浮躁,要知道“万丈高楼增地起”,只有这时候循序渐进、查缺被漏、巩固基础,才能在高考中取得好成绩;只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都复习到,才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。
这个阶段,还有一项重要任务,这就是高三第一学期的期末考试。这次考试十分重要,它既可以检验自己一学期来的复习效果,又可以查找自己急待解决的问题漏洞,还可以向你提出新的挑战。因此,我们把它戏称为一次“小高考”。这次考试还有一层特殊的涵义:它是高校招生中保送、推荐、评选市级三好学生的重要依据。我这里,特别提醒学习较好的高三同学,要格外重视这次考试。
第二阶段从寒假至第一次模拟考试前,时间大约四个月。这个阶段是复习工作中的最宝贵的时期,堪称复习的“黄金期”。之所以这样说,是因为这个时期复习任务最重,也最应该达到高效率的复习。也可以将这个阶段称为全面复习阶段。 我们的任务是把前一个阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化,找到每科中的一条宏观的线索,提纲挈领,全面复习。这个阶段的复习,直接目的就是第一次模拟考试。第一次模拟教育是高考前最重要的一次学习检验和阅兵,是你选报志愿的重要依据。一模成功,可以使自己信心倍增,但不要沾沾自喜;一模受挫,也不要恢心丧气,妄自菲薄。应该为一模恰当定位,在战略上藐视它,在战术上重视它。
第三阶段从一模结束至高考前,时间大约两个月。这是高考前最后的一段复习时间,也可以称为综合复习阶段。随着高考的日益迫近,有些同学可能心理压力会越来越重。因此,这个时期应当以卸包袱为一个重要任务。要善于调节自己的学习和生活节奏,放松一下绷得紧紧的神经。古人云:“文武之道,一张一弛”,在此时,第天不必复习得太晚,要赶快调整高三一年紧张复习中形成的不当的生物钟,以保证充沛的精力。另外,这个时期不必再做过多的过量的习题,更不应死抠难题和偏题,应该做少而精的练习。比如,花些工夫研究研究历年高考的题目,因为这些题目既是经过千锤百炼的精品,又是高考命题人意志的直接体现,可谓字字珠玑。在复习中,我们中做题应先易后难,选择题拿不准也不要放弃,选一个最可能的空填上等等。
以上我介绍的是我在高三时的复习计划和体会。我想,我们在复习中,更重要的是从一点一滴做起。“千里之行,始于足下”,我们也应该重视日常每天每周的复习安排。
在高三一年的复习中,我们应该注意合理安排每一天的复习时间。在紧张的复习过程中,每天可供我们自己利用的时间并不多,其中最长的一段时间大约就是每天晚饭后至睡觉前的三个多小时时间。能否利用好这段时间,是高三复习成败的关键。在这方面,我的体会是不要在一个晚上把五科全复习到,这样做只会不分主次、自找麻烦。试想,仅仅是不足四小时的短短的一段宝贵时间,怎么能经得起五科的轮番轰炸呢?因此,我建议大家在一个晚上专攻一门到两门,抓住重点,集中精力,以争取达到较高的学习效率。我在高三每天晚上复习时,周一定为数学日,周二定为英语日,周三定为物理日,周四定为语文日,周五定为化学日,每晚集中精力复习一门功课,长期坚持,效果不错。
高三一年是冲刺的一年,要学习新内容、复习旧知识,要兼顾各科提高自己的能力,一年的时间显得十分的短暂而忙碌,如何在有限的时间内,尽可能多的提高自己的成绩?把最大部分的经历放在哪里能得到最高效的回报?大多数同学都会有自己的“强势科目”和“弱势科目”,相对来说,掌握偏弱的科目会有更大的提高空间,将同样的时间和经历花费在强、弱科目上,“弱势科目”提高的幅度和效果通常都会更大。
备考不能过分“聚焦”
竞争中经常是光想赢的不能赢,不怕输的反而赢了。从求知出发看高考,就会少点浮躁,少点急功近利。一些同学,从高一起就把矛头对准高考,非高考科目不下工夫,非课本参考书不感兴趣,好像这样就能“聚焦”,就能赢得高考。这样成功的可能性并不大。
从语篇中学外语。学英语,有的人专攻单词、语法和习题。这种高效率的办法并不一定适合你,相信,也不易达到好效果。喜欢看“杂书”,这兴趣也可迁移到了学外语上,兴趣恰恰是学习外语的最大动力。另外,对于课本:从语篇中学习一切知识点,这样既掌握了知识点,又能培养整体理解能力,还利于在写作中用上地道的句式和结构。
语文的复习,应分块归纳。按基础知识、阅读、写作分块,采用不同方法。基础知识,按老师的要求从参考书上挑出的十几页知识点复习,强调在快速多次重复阅读中加深记忆痕。对阅读,依*自己较强的阅读功底,主要把注意力集中在熟悉技巧、适应题型上。
轻重分明,全力补弱
在高三复习中执行的方针是:轻重分明,全力补弱。即:要对自己一向学得较好又学得轻松的课给予充分信任,少花时间,节省出大部分时间和精力放在弱势科目上。例如语文、数学、外语基础较好,所以复习重点放在课堂上,自己不另外加班,只对其中自己较突出的弱点予以额外训练;对历史、政治则是课上努力,自己适当超前一点进度。这样,强科中的弱点和弱科,就是复习重点。
数学重点应放在研究综合题上,但不必过滥;由于平常学习总是按章节进行,综合运用数学工具的能力就会不足,所以应重点弥补;外语,坚持语境中掌握知识的观点,熟读已陌生的课文,再做一定量习题,注意总结过去的错误;历史,应该“书必常看,题要精做”,不能扎到历史科学的汪洋中,而应安守课本。看课本不要钻牛角尖,不要抠得过细,也不要见木不见林。所以千万要在记忆知识点的基础上,抓联系:课本段篇章之间的联系,人物之间、事件之间、人物与事件之间的联系,弄清这些联系之间的联系。
学习阶段虽长,却易被忽视。因为真正的直面高考,当属高三。高三常常被人们认为是可能创造奇迹的一年。我要说的是,高三的奋斗确实能使你的知识产生质的变化,但任何妄想以前瞎混、仅*高三苦拼的思想都是不现实的。如果你以前瞎混过,那就要付出比别人多若干倍的努力 ! 跨入高三,也就意味着复习的开始。复习是在以前学习的基础上进行的,是站在全局高度上的一种综合。复习很讲究方法,下面就谈谈我的一些复习经验。
第一,复习要根据老师的进度制定相应的复习计划,最好稍稍超前一点。这样上复习课时重点、难点、弱点了然于胸,就能收到很好的效果了。要注意不光是对所学内容进行温习,还要对相近、相反、相关知识点进行比较和辨析。
第二,要找到一套适合自己的复习方法。每个人都有自己的特点,适用的方法也各不相同。比如我在复习时,常使用“目录回忆法”,即根据目录来回忆章节的内容,遇到印象模糊或没有印象的,立刻翻到该页仔细阅读。对我来说,这个方法十分有效,既全面又省时,同学们不妨一试。
第三,复习阶段要进行查漏补缺工作。大家可以拿出以前的练习本、试卷,把不懂处、易错处、常错处、常考处一一归纳总结,使自己对自己的情况胸中有数,便于利用有限的时间弥补弱点。记得当时语文中的名言名句很令我头疼,内容多,分值低,要花大力气才能拿到。于是我把一些常见的名言警句都抄在一个小本子上,一有空就拿出来看。到后来就能倒背如流了,填空自然就不在话下了。我发现这个方法不错,就继续把一些自己常错的内容抄到了本子上,果然出错率就直线下降了。
第四,要注意锻炼培养良好的心理素质。心理素质的好坏直接影响到考场上水平能否正常发挥。高三期间有许多模拟考试,一是为了检查同学们的复习情况,二是为了模拟高考情景,锻炼考生的心理素质。同学们平时就要有意培养自己认真仔细、顽强坚韧的品格。有的同学题目难考不好,题目容易还是考不好,这就是心理素质不好的表现。面对难题,苦思真想,不得其解,心慌烦躁,知难而退;面对易题,得意忘形,粗心大意,白白丢分,这是同学们最易犯的毛病。其实,若能想到我难人难,我易人易,沉着应战,就能取得理想的成绩。
第五,要勤动手,避免纸上谈兵的情况出现。复习的东西都是以前学过的,一般脑子里都是有印象的。我常常碰到有的同学在复习时,看到这个知识点,觉得真简单;看到那个知识点,认为已经掌握了。于是飞快地 跳过去。殊不知许多东西,看似简单,真正运用起来就不是那么回事了。有很多细节问题都是你料想不及的,只有在实际做题过程中慢慢体会。而且,熟能生巧,为了达到“快、准、巧”的目标,做一定量的题目是十分必要的。
考前一个月,进入备战阶段。这时运用题海战术显然是不明智的,应该回归课本,把课本内容重新咀嚼一遍。因为高考题主要是围绕课本作文章,偏题、怪题不多。一味地花力气“啃硬骨头”是得不偿失的。这一期间还应放低高考调子,缓解紧张气氛。另外,还要提醒大家注意,不要忽视生理的调节。很多同学都习惯于夜间学习,甚至通宵奋战,所以晚上精神比较好,效率也比较高。但高考是在白天进行的,因此要有意识地调节生物钟,使兴奋点处于上、下午。这样,高考时才能处于最佳状态。这段时间,由于高考的临近,许多同学会因为复习内容多,时间短.产生急躁情绪。若有这种情况出现,一定要稳住情绪,增强自信,以平和的心态迎接高考。
考前的几天容易紧张,所以不宜多看书,应以调整心情为主,同时为考试做准备。如前往看考场,熟悉环境和交通路线,准备考试的各种证件、学习用具和防暑用品,以免考试时临时慌乱,影响情绪。
由于每个人的条件不同,根据以上的经验,作为参考,结合你自身的条件来给自己制定一个合适的学习时间表,这样才会使自己充分的发挥自身潜能,在考试中获得成功!现在回想起那段难忘的高考时光,辛劳与苦涩已渐渐散去,萦绕在心头的是向着目标前进的执着和坚韧。衷心希望你都能脚踏实地,渐入佳境,稳稳地驾驭好自己的生命之舟!
除了以上所说,学习的方法与态度,以及考试的心态都是很重要的因素,很多人在考试时总考不出自己的实际水平,拿不到理想的分数,究其原因,就是心理素质不过硬,考试时过于紧张的缘故,还有就是把考试的分数看得太重,所以才会导致考试失利,你要学会换一种方式来考虑问题,你要学会调整自己的心态,人们常说,考试考得三分是水平,七分是心理,过于地追求往往就会失去,就是这个缘故;不要把分数看得太重,即把考试当成一般的作业,理清自己的思路,认真对付每一道题,你就一定会考出好成绩的;你要学会超越自我,这句话的意思就是,心里不要总想着分数、总想着名次;只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高,哪怕是只高一分,那我也是超越了自我;这也就是说,不与别人比成绩,就与自己比,这样你的心态就会平和许多,就会感到没有那么大的压力,学习与考试时就会感到轻松自如的;你试着按照这种方式来调整自己,你就会发现,在不经意中,你的成绩就会提高许多。
『陆』 怎么搞好体育.我是体育生.怎么才能提高成绩啊
您好,提高您的身体素质,您多锻炼一下吧.如果您需要在体育方面提高成绩,您还需要版进行专业的体育培权训和训练,这个过程可能是一个很难的过程,但希望您持之以恒,相信您能够很开提高您的身体素质和您的体育成绩,祝愿您成功!希望我的回答能够给您帮助,谢谢.
『柒』 体育生怎么提高成绩
按照自己的体能来安排每天的训练,但是安排了的必须完成,严格来规定自己必须每天坚持下去
『捌』 如何提高体育特长生的文化成绩
首先,要进行学习内容与目标引导。体育生之所以厌学,缺乏读书学习空气的原因之一就是不知学习什么,没有明确的目标。因而要通过班会、讲座、讨论、报纸宣传等途径让学生从思想上和心理上认识到应该学习什么?进而为自己确定学习的目标。使学生达成共识,认识到体育生要学习的内容很多,但可以归纳为五大方面:一是学习体育技能,锻炼出过硬的身体基本功,掌握各项体育项目的操作及其技巧;第二学习体育知识(体育文化),包括体育项目的知识和理论,体育发展历史,有关体育典故或传说和神话等;第三是学习体育时事,作为体育生,应该胸怀天下,放眼未来,了解时政,特别要关心国内国际体育发展动态,学会分析与评价体育现象,认识中国体育实力,激发爱国热情,并转化成提高自己体育素质的动力;第四学习体育师范,这是针对师范学校体育专业学生而言,因为师范学生将来要教书育人,要帮助学生在学校期间就学会做教师,掌握基本的体育教学能力,如体育动作示范能力、利用口令组织课堂能力、语言表达能力、三字基本功、多媒体技术操作能力、写体育教案、如何做班主任等,这些都是体育师范所必需的;第五学习非体育基础,也就是除体育之外的必需文化课程,使学生具备比较丰厚的基础知识和文化底蕴。通过五大内容的学习,让体育生发展体态、体能、体质,形成体育精神和作为一个人应有的人文气息,具有智慧和思想。 其次,要激发和培养学习的兴趣。兴趣是最好的教师,能把学生的心理导向一定的对象,要通过多种形式激发和培养学生的学习兴趣,特别是要使学生把学习兴趣保持在中心兴趣的地位。比如开展体育知识竞赛,让学生参与感受有知识的成就心理,也可进行知识不足的内心体验而奋起直追;举行人才招聘模拟现场会,除考核体育素质外,加重文化知识成分的考查,使学生身临其境感受竞争,多角度全方位地让学生形成自主意识,保持学习兴趣和动力。 再次,要磨炼学习意志。学生智商并不低,但厌学,成绩不理想,有的学生想学而不能持之以恒,重要原因是意志品质差,缺乏成才动机,缺乏刻苦精神。多数体育专业学生因知识基础薄弱在学习上遇到困难是难免的,但有些学生畏难情绪重,裹足不前,甚至有些学生受社会不良文化现象的影响而沉沦不振。苏东坡云:古今成大事者,不惟有超世之才,亦必有坚忍不拔之志。因此磨炼学生的意志品质是非常必要的,要让学生懂得和体会天行健,君子以自强不息的体育精神,要培养学生自觉性果断性品质,合理有效地进行自我控制,增强坚韧性,以坚定的信念、我决不能半途而废、我能行的积极心态去学习,克服学习中的困难。培养学生的坚强意志本身就是素质教育的内在要求。 第四,要引导学生掌握学习方法。21世纪的人应该具备四种基本能力:学会学习、学习做人、学习共处、学会做事。现代社会的文盲不是没有知识,不会学习是最大的文盲。体育专业的学生平日少读,尤其需要加强学习方法的辅导,体育专业的学生有比一般学生更健康的身体,只要懂得学习方法,合理科学地学习,就可以提高学习效率和学习质量。让学生掌握自己的生物钟,合理利用时间,多种方法综合使用,有计划地学习,是学习方法辅导的重点。 第五,老师要做学习表率。身教重于言教。体育专业教师和班主任要给学生做学习的榜样和表率,带头学习、读书求知。让学生感受读书、享受读书、欢乐读书。教师要当好学生的引路人,首先要当好学生读书的引路人。古人云:近朱者赤,近墨者黑。
『玖』 体育生怎么快速提高四项成绩
铅球的姿势 你可以找你们体育老师帮忙
这个我不好纠正你
我就给你说说3级跳怎么搞吧
三级内跳其实容是3步的协调
你2、3步没搞好 很有可能是你第一步跨大了
也有可能是自身协调能力较弱
第一步跨了 后面的就不行了
你可以通过练习单脚跑 和收腹跳来提高协调能力