体育课岔气

① 一天上体育课，跑完步后心窝处老有岔气的感觉，隔了一天了，走路时还有岔气的感觉。 咋回事啊。。

是不是跑得太急了，心率有点不好

② 跑步时为什么会岔气

岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋回部产生的疼痛。岔气答多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。
一旦运动过程中发生这种情况，立刻降低跑步速度或者改为快走，同时加深呼吸，向上举臂拉伸胸廓（伸懒腰的动作）。
岔气目前没有统一的解释。可能的原因有下列几个：
（1）剧烈活动中，身体需氧增加，导致肋间的呼吸肌紧张产生痉挛。
（2）在跑步、跳绳等运动中，躯干的振动引起肝、胃等主要内脏上下震动，牵连横膈膜。特别是振动频率和呼吸导致的横膈膜自然振动频率成简单比例（例如跑）的时候，会产生共振现象，更加大了对横膈膜牵连幅度。
（3）胸椎受力不平衡。
（4）壁腹膜受刺激。
这主要可能是三个因素导致的：
（1）跑步前热身拉伸不够充分。
（2）跑步过程中的呼吸方式不流畅。
（3）跑前吃了太多东西。

③ 今天上体育课时 我热完身 感觉背后一阵阵疼 (在肋骨上面 )以为是岔气 没太注意 然后老师举行4

去医院照片看看，有可能脊椎侧弯，我就发生过这种情况

④ 为什么青少年运动时容易“岔气”

大概很多人在回忆自己的学生时代时都有过这样的记忆，当我们上体育课，在完成1000米或者1500米达标时，自己以及身边的很多同学都跑得气喘吁吁，非常辛苦。并且在跑到最后一两圈时问题更加严重，单侧或者双侧肋下开始疼痛。这时你身边的人就会告诉你，你岔气了。
这里所谓“岔气”是一种对身体信号的误读。通常人们之所以认为气喘吁吁容易导致岔气，是因为大家很朴素地认为，急促呼吸时气体容易走错路。其实“岔气”跟呼吸一点关系都没有，完全是血液在作怪。
要想了解两侧肋下为什么痛，就要了解这两个部位到底有什么东西。答案是，右侧肋下为肝脏，左侧肋下为脾脏。我们剧烈运动时感觉到的岔气，其实就是这两个内脏疼痛了。
问题是为什么运动时这两个内脏会疼痛呢？原因是它们都与血有关。中医讲肝藏血、脾统血。尽管这里的“血”为“气血”之血（构造物的原材料），与我们通常认为的“血液”之血不同，但这两种不同概念的血的内涵仍然有交叉的部分，在本文中我们可以笼统使用。
肝和脾都是我们身体里身兼多职的角色。肝脏是人体最大的生化工厂，除了制造各种生化材料外，它还有一个功能就是藏血，通常肝脏可以储存1500ml血液，运动时肝脏可以向身体紧急提供大约200ml血液。而脾脏除了是最大的免疫器官外，也有藏血的功能，通常也可以紧急提供200ml血液。
通常人体处在静止状态时，血液的使用量是最小的。而一旦运动起来，肌体的每一个细胞需要的养分和氧气都要增加，平时所用到的血量就不足以满足这些多出来的额外需求。此时，肌体会认为自身已经进入紧急状态。血液中过低的氧气和过高的二氧化碳浓度会刺激大脑，促使垂体合成促肾上腺素等激素以应急。当这些激素到达肾上腺时，肾上腺会做出响应，释放肾上腺素和去甲肾上腺素。肾上腺素使心跳加快，分解糖原提高血糖浓度，而去甲肾上腺素则使血管扩张、血压升高。当这些步骤一一实施后，平时循环的血量已严重不足，这时身体就会动用肝和脾中的血液储备。而当肝和脾过度空虚时，人们就会感到疼痛，以为是岔了气。
当然了，肝脏在提供血液储备的同时，也在分解肝糖原以提供最快速的能量来源，这也是导致肝脏空虚的原因之一。
如果一个人的肝脾藏血量丰富，在紧急状态下即使动用一部分储备，也不至于发生因空虚而疼痛的状况。但对于身体虚弱、贫血，或者低血糖的人来说，他们的储备相对来说很

⑤ 怎样才能避免跑步时岔气

岔气,亦称急性胸胁痛。当劳动、运动或体位急剧变化时偶尔出现。其症状是局部有明显痛感，说话、呼吸、咳嗽、大便或弯腰时疼痛加剧，局部有时有压痛，但多无肿胀、淤斑及骨折症状，胸部X线摄片检查亦无特殊发现。出现"岔气"的常见原因如下：1．运动前准备活动作得不够，身体处于不完全灵活的状态，容易引起不平衡。2．重体力劳动中，如搬抬提举重物时，用力不当。3．活动时不会利用深长呼吸，呼吸频率太快，深度不够，使呼吸肌连续过急地收缩，长时间得不到放松。4．活动前身体过劳，或长时期没有参加体力劳动或活动而体力不支。5．天气寒冷、大量出汗、体内氯化钠含量过低。有些人甚至偶尔急转身，也可能引起"岔气"。其病理过程主要是胸壁呼吸肌痉挛，肋小头关节和肋横突关节轻微移位，由于呼吸时肋骨远端向前上举起，使痉挛的肋间肌受到牵引，遂引起疼痛加剧。

制止和预防"岔气"的方法是：
一． 改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。
"岔气"消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响.

⑥ 体育课课上跑步岔气怎么回事

对于岔气这个现象，医学上一般认为是腹部隔膜或者其支撑韧带肌肉痉挛引起的。在运动时，人们对于氧气的需求量会增加，而隔膜肌肉是作为协助呼吸的器官，一旦运动所需要的氧气量增大，对隔膜肌的要求也加强。所以导致隔膜或者周围的软组织疲劳，引起肌肉筋挛。
1．呼吸方法不正确是造成岔气的主要原因。当跑者在跑步中呼吸太急促或者太浅，这都不能很好的给工作中的肌肉提供足够的氧气。一旦氧气不足，肌肉很容易进入疲劳，随之也有可能产生痉挛，导致岔气。有些跑者在跑步中单独只使用嘴巴或者鼻子呼吸，这都会很容易导致腹部隔膜以及支撑韧带肌肉的痉挛。
2．运动前的饮食也是引起岔气的一部分原因。在长跑或者剧烈运动之前，大量的饮水或饮用糖分较高的运动饮料，以及摄入过多的食物会使包裹胃肠的背膜及神经受到拉扯，引起不适。
3．运动前热身不充分也是为接下来跑步岔气埋下伏笔。当身体已经开启运动模式后，肌肉血管扩张，血流量随之增加。所需要增加的血流量除心脏外，还需要内脏血管收缩，血液重新分配。人们从安静的状态转化到运动状态时，内脏还没有完全适应这样的模式，与呼吸相关的肌肉陷入短暂缺血缺氧状态，引起岔气。

找到了产生岔气的原因，就应当知道该如何避免和解决岔气问题。
1.跑步前充分进行热身运动。不仅仅将肌肉活动开，也要使身体能完全苏醒。
2.跑步前避免2个小时内进食，尽量避免胃部过于充盈，同时不要大量饮水。
3.在跑步的过程中养成良好的呼吸习惯。嘴巴和鼻子并用，先深呼吸，然后强力呼气，把肺内所以的气体都排出来。适当控制呼吸频率，两步一吸两步一呼，三步一吸，三步一呼均可。
一旦出现岔气的情况，要降低跑步速度，放慢步伐，加深呼吸。可以用手按住疼痛的部位，随着呼吸的节奏进行揉搓。当揉搓之后疼痛感尚未消失，就可以配合一些拉伸运动。双手轻握，双臂伸向头顶并手心向外翻转，脚部轻轻垫脚，身体慢慢向上舒展。

⑦ 跑步时会岔气，怎样才能解决呢

在我们小学上体育课的时候，总是在跑步的时候有同学举手说肚子疼，老师一般就会让这些肚子疼的同学去休息，并告诉我们小朋友跑"岔气"了，于是在很长一段时间里，小编都以为岔气=跑步过程中发生的肚子疼，但心里还挺疑惑的，为什么跑步会肚子疼呢？岔气到底又是怎么回事呢？

岔气多表现为胸肋部、胁肋部甚至腹部的绞痛，右侧比左侧更加常见，由于内脏疼痛常常无法准确定位，因此多感觉为一片界限模糊的区域持续性的锐痛。很多人形容为感觉像有一根筋被扯住了，或者感觉像肠子被绞在一起。

岔气发生以后，如果疼痛比较严重，可以立即停止运动，休息后进行适当的热身后再继续运动。如果疼痛不是很严重，可以放慢跑步的速度，逐渐加深呼吸，进行充分的深呼吸，同时收紧核心，必要时可以用手按住疼痛部位，一般几分钟之后，痉挛就可以得到缓解。

另外需要注意的是，跑步也可能会导致一些其他的胸腹部疼痛，这时候就要根据具体的情况进行处理。例如瘦高的青年男性跑步过程中突然出现胸部的锐痛，可能是气胸，饱餐后跑步发生的剧烈腹痛伴有呕吐、冷汗等，可能是急性肠扭转。因此不应该把所有跑步过程中出现的腹痛都归结于岔气，而应该尽可能多的了解相关知识，做出正确的判断。

最后，希望大家在跑步的时候学会科学地调整自己的呼吸频率，充分热身及拉伸，以减少岔气的发生。

⑧ 体育课上跑步岔气怎么办

要想有效的缓解“岔气”，要把与患侧相同的肢体举起来，然后像相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟，这样的效果会更好，我们采用这种缓解岔气的原理就是，痉挛的肌肉，在牵拉状态下会缓解痉挛使肌肉松弛下来。
总之，掌握三个要点，一个是憋气，一个是抻拉，三是拍打。这三个动作，做得越快，越迅速，他么缓解岔气的这个时间就会缩得越小，越有效。
制止和预防"岔气"的方法是：
一． 改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。 “岔气”消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响。

⑨ 在体育课上没跑多远就岔气了，好几回了。不上体育课的时候不岔气。为什么啊

额，，那就是你自己身体适应不了了。
我想基本上可以这样解决：1'慢慢来，先不要内做比较剧烈的，容那些什么篮球，足球就先不要了，等适应再来吧。2.岔气了就自己忍着那难受的感觉，忍过了就没事。。。
除非你是平时不怎么做运动只对着电脑的