体育课课前准备到作用和意义

① 如何正确认识课前准备活动的重要性

课前准备活动是体育课教学的重要环节之一，然而在实际教学中，大多数教师往往将课前准备活动做为可有可无的东西长期被忽视。为此我们有必要重新认识课前准备活动在教学中的意义、作用，根据每节课的任务及要求安排准备活动，有意识地、有针对性地进行体育课前准备活动，把体育教学工作做的扎实、有效，收到事半功培的作用。 一、准备活动的作用 体育课前准备活动主要是起到让学生热身，把身体调整到最佳状态的作用，为随后的大运动量的体育课上可能发生的运动创伤达到实际规辟和预防的效果。同时对发展学生的一般身体素质、基本活动能力和培养正确的身体姿势有着积极的促进作用。通过课前准备活动可以使学生的敏捷性、柔韧性、节奏感等得到均衡的发展，为体育课教学打好基础。 二、实际教学中存在的忽视课前准备活动的形式 由于认识上的不足、重视程度的不够，在实际教学中，往往忽视了体育课前的准备活动，主要表现：一是只有形式没有针对性内容，走走过场；二是不能认真备课，将教材与授课内容有机地相结合，形式和内容缺乏创新，千篇一律、千年一课；三是投机取巧，以专项活动代替课前准备活动；四是让学生自已带准备活动，教师则放任不管，不能给予足够的指导和示范，等等。 要改变体育课教学中产生的上述不良教学意识和教学行为，首先要求学校管理层给予足够的重视，加强教师的思想教育和业务学习、培训，提高体育教师的思想和业务素质；其次加强教案的检查、评比、奖励等，通过评先创优，督促和激励教师比、学、赶、帮、超，形成良好的教学氛围。 针对以上存在的体育课前准备活动的不足，提出如下建议： 一、专项准备活动不可替代一般性准备活动 专项准备活动是做一些与课堂教材在动作结构上类似的活动或某些基本技术练习。如排球中的传、垫球练习，技艺中的滚翻类练习等。由于专项行动的针对性较强，因而往往不能起到一般性准备活动全面活动身体的作用。然而有的老师在上跑的教材时则将高抬腿跑、后蹬跑、小步跑和摆臂练习等作为准备活动；上球类课更是将投、传、运等专项活动代替一般必准备活动。这些都是不符合教学要求和教学规律的，在实际教学中可能还没有上正式课已发生不必要的运动创伤等。所以，在教学中仍应以一般性准备活动为主、专项准备活动为辅的方法来安排为好。 二、测验、考试也要组织做好课前准备活动 有的教师在平时教学课中，准备活动教学做的不错，可常常忽视了考试课的课前准备活动，往往只是让学生自已活动活动就开始考试。由于学生缺乏足够的准备、结果在测试中不能充分发挥自身水平，而且还易造成运动创伤或不良的生理反应（如呕吐、休克等）。因此测试课也应遵循人体生理机能活动的规律，认真组织和指导学生做好课前准备活动。 三、让学生带课前准备活动必须加强指导 有的老师出于培养学生的能力等因素，指派学生带课前准备活动，但又不能给予足够的课前指导及要求，使课前准备活动的效果大打折扣，还可能产生不良的后果。要改变这种不合规的教学行为，在课前必须至少要做到： 1、了解准备活动的目的任务，了解准备活动的一些基本原则与要求。如做徒手操时的一般规律、活动顺序与要求等。 2、指导学生结合课的任务与主要教材，选择安排活动的内容。 3、挑选示范能力强、口令洪亮、清晰的学生担任此项工作。 四、教师也要做好准备活动 在教学中，教师不仅要向学生讲解要领，还要进行动作示范。有些教师由于在示范前没做好必要的准备活动，往往导致示范动作质量不高，或示范动作失败，甚至出现伤害事故。所以说，课前准备活动不仅仅是学生要做的活动，这个问题应当引起广大体育教师、特别是中老年体育教师的高度重视。 五、准备活动的内容、形式要多样化 激发学生的学习兴趣是取得良好教学效果的重要因素。因此应尽量把准备活动的内容安排的丰富多彩、形式多样一些。

② 体育课前的准备活动的作用及其生理学机理是什么

1提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活版动，可使肌肉权内的代谢过程加强，肌肉温度增高。肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
2提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。

③ 上体育课前做热身运动有什么必要性呢

你好!
准备活动是人们在运动或比赛前所做的各种热身活动，其练习目的主要使人体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态，使中枢神经系统逐渐兴奋起来，并通大脑皮层传至躯体各部神经和植物性神经，再由躯体神经和植物神经支配身体各部位，各器官参加运动。因此，在进行准备活动时就必须注意，能引起动动中枢神经的兴奋灶兴奋。

准备活动有：一般性活动和专门性准备活动。比赛或上课训练，应当先进行一般性的准备活动。如走、跑、跳、徒手操及游戏等活动。教师根据本次课所授基本教材内容，安排一些一般性的准备活动，学生练习时，教师不可只讲不做，或随随便便地做，而应有意识地认真地带领学生去做。教师完美的动作示范，能使学生直观地领会各动作的规范和效果，克服对准备活动不够重视的缺点，防止不必要的运动损伤产生。此外，准备活动还要根据即将进行的教材的特点和需要，选择相似的模仿练习进行专门性的准备活动．如篮球在训练和比赛前做运球、传－球、投篮或某些简单的战术配合的准备练习；在推铅球前，做一些最后用力的原地和滑步的模仿练习。在进行某些技术性张，身体局部负荷量大的技术动作教学时，单靠一搬准备活动，就显得不够，必须增加一些专门性的身体练，借以提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性。

在体育教学或课余训练时，导致运动损伤，其原因大致有如下几点。

一、不做准备活动或准备活动做得不充分，神经系统和器官没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性,肌肉的温度没有升高，力量和伸展性不够，因而容易受伤。

二、准备活动的内容和教学的基本内容相结合得不好，或缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的机能没有得到改善，也容易受份。准备活动的量过大，会使身体疲劳，当进入正式运动时，身体机能不是处于良好状态，而是有所下降，这样也容易致份。

三、准备活动结束到正式进行基本内容教学的间隙时间太长，肌肉产生了怠倦性，也容易造成受伤，这种情况在教学测验或考核时常会碰到。准备活动的好坏，直接影响体育课和训练课的效 果。因此，进行教学与训练时，必须科学的安排准备活动内容，同时还要注意以下几点。从静到动的身体适应过程

1、准备活动要有时效性。准备活动是为基本教材内容服务的。因此，要从学生实际情况出发，应根据学生的年龄、训练水平、季节而有所不同，运动量要适当，不宜过大。如果诮耗体力过大，就会影响基本内容的进行；量小了也会失去准备活动的意义。从开始到准备活动结束，一般玖5一10分钟左右，其强度是脉搏跳动显示为每分钟110一130次。不同的教学内容，不同的气候，准备活动也要随之而变化。气温低时活动量大些，时间长些；气温高时或刚做完课间操接上体育课的班，量侧小些，时间短些。

2、准备活动要有针对性。一要为基本教材务，如教学内容是跑的项目，准备活动就应该多做些下肢活动，如下蹲、弓步压腿、摆腿、高抬腿跑、支撑后蹬跑等动作；如教铅球时，可做原地推铅球的模仿练习，从握球的手型和正确用力顺序。

3、准备活动要适当安排素质性结习，如速度方面，单位时间内完成动作次数。如立卧撑、俯卧撑、蹲立、高抬腿跑等；单位时间内完成的距离，25米和50米等。

4、一套好的准备活动，应包括上肢、下肢、跳跃和专项练习，动作的顺序应是从上肢到下肢或下肢到上肢，总之要充分热身，把躯体各个关节都活动开使身体尽快进入最佳状态，适应剧烈的运动结习。

祝你身体健康!

④ 体育课准备活动的意义和作用是什么啊

通过准备活动使身体发热，使身体机能逐渐调动到工作状态，充分活动身体的各个部位和关节，预防运动损伤的发生。

⑤ 体育课准备活动有什么作用

体育课准备活动的作用：

一、提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。

二、提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。

在正式开始体育锻炼前进行适当 的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。

三、调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中。

(5)体育课课前准备到作用和意义扩展阅读：

体育课准备活动生理机理

通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下了兴奋性提高的痕迹，这一痕迹产生的生理效应能使正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平。

调节功能得到改善，内脏器官的机能惰性得到克服，新陈代谢加快，有利于机体发挥最佳机能水平。但痕迹效应不能保持很久时间，准备活动后间隔45分钟，其痕迹效应将全部消失。

准备活动的时间、强度、内容、与正式运动或比赛的时间间隔等，都是影响准备活动生理效应的因素。一般认为，准备活动的强度以45%VO2max强度、心率达100-120次/分、时间在10-30分钟之间为宜。

此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整，通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。准备活动结束到正式练习开始时间的间隔一般不超过15分钟。在一般性教学课中准备活动以2-3分钟为宜。

⑥ 体育课或课外活动中准备活动的作用是什么

1提高肌肉温度，预防运动操作。一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
2提高内脏器官的机能水平。
3调节心理状态。
简单的说就是怕一会突然动起来学生会肌肉拉伤，还有跑步会猝死的情况。

⑦ 体育运动前准备活动的目的和作用

慢跑是必须的~来一般400-800米起到热身的自作用！然后你可以压压腿这样做的目的是为了拉开韧带！然后可以来几次快速高抬腿~ 假如是打篮球的话最好你要脚踝和腰也要动动 ！！！ 建议你运动完后再去放松跑400-800米很有效~为了更好的休整~记住是放松跑！

⑧ 在体育课中准备活动的作用有哪些

准备活动的作用：1、让全身活动开，可以使肌肉、关节、心脏适应剧烈运动；2、防止突然运动造成缺氧的呕吐昏迷；3、避免肌肉、关节受损；4、让身体进入状态，发挥出更好成绩等。

⑨ 简述体育课准备活动的生理意义

热身运动可以使学生提高中枢神经系统的兴奋度，提高肌肉温度，降低组织的粘专滞性，增加肌肉属、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的热身运动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。科学合理的热身运动，能充分伸展各肌肉群，促进肌肉活动的协调，加大关节活动幅。增强血液循环的温度，使肌肉收缩和放松速度加快，减弱粘滞性；使血红蛋白分解加快，释放出更多的氧气；加速新陈代谢。望采纳，谢谢