中山中考体育考试方案

㈠ 中考体育考试的训练方案~急~！

你是女的吧：来
跳绳我就帮不了源你了
但是 前两项我可以教你下。
首先短跑玩的事暴发力，所以
1、上肢,原地的快速摆臂。
2、下肢，原地的快速高抬腿跑。（这是基本原理）
不过这种做的效果不会太明显但是每天也必须作为热身锻炼。
当热身好了，就找点高的台阶进行阶梯跳跃，一般已8-10个为一组每天训练4-5次
然后就是要加强你的暴发力 爆发力最好带上护腿帮进行短距离冲刺训练
一开始已40M为准后面提高到50M效果会很明显。每次训练4-5次
也可根据自己的体力进行调整
当你把护腿帮去了再跑就会发现哈哈 飞一般感觉非常轻松。

现在教你跳远
跳远1每天进行蛙跳以一个篮球场的长度为准往返3次而再训练蛙跳时不是随便的跳是要讲究要领来训练
1跳的时候做深呼吸当吸气时不要进行跳跃 要再呼出气时进行跳跃
2跳跃时双脚要与肩同宽，
3双脚蹬地腾空时把双腿的距离稍微放宽，落地时身体要有向前倾的感觉
记住要把手背好。还有要用脚掌跳 不是用脚后跟出力。
这是训练要领
真正跳时
1脚与肩同宽
2身体轻轻前倾
3呼出气时才起跳
4跳出时手的摆动很关键，要手向后摆时双脚掌用力起跳
5跳出时双脚要有做画椭圆的感觉
6落地时身体要向前倾

祝你好运

㈡ 中考体育训练方案

毕竟是只有一个月的时间，要想体育有很大的提高难度确实大，因为你还要顾及到文化科版的学习。
如果训练量权太大，很有可能会给身体带来伤害。给你提些建议吧。
1、最好能向你的体育老师请教，应该说体育老师的意见是比较专业的。
2、如果与体育老师难以沟通，可以自己定个训练方案：
早上有时间的话，可以匀速慢跑500~800米，练习掷实心球。下午放学后，锻炼身体的效果是最好的；可以跑1200米左右，不要匀速，中间要改变速度，最后100米可以冲刺。然后练习实心球。
第二天以实习球、立定跳远为主，可以多练几组。就这样相间的练习。
最好一周能有一天（比如每个星期三）休息一下，
一定要注意运动量，并且要做好准备运动，千万别受伤了。
吃的方面不用太讲究，稍微增加点蛋白质（鸡蛋、瘦肉）就行了。
同时要保证良好的睡眠，别熬夜。最好是早睡早起。

㈢ 2020广州中考体育改革最新方案是什么2020广州中考体育评分标准有哪些

1、在现有基础上，增设篮球、足球、排球等球类选考项目（任选一项），也就是说，新的改革下，考生将考三个项目。耐力跑或体育二选一；立定跳、实心球、铅球、三级蛙跳、跳绳五选一；球类篮球、足球、排球三选一。

2、体育考试成绩由原来的满分60分增加到100分。其中，统一考试占70分，体育素质综合评价占30分（旧标准是：统一考试占40分，体育·素质综合评价占20分）。
3、中长跑的考试满分标准提高。男子3分21秒（旧标准：3分45秒），女子3分6秒（旧标准：3分30秒）
4、球类项目满分标准。足球：男子48.79s；女子48.70s。篮球：男子26.5s；女子28.5s。排球：男子24.5s,女子28.5s。
最后实施时间是2020年

㈣ 中山市中考体育内容

短跑50米
立定跳远是确定了的
还有一样每年都不同的
有时是跳绳，有时是实心球等等
要到考之前一段时间发了文件下来学校才知道

㈤ 广东中考体育项目

00米必考。男生：篮球。跳远。铅球。跳绳。 女生：仰卧起坐。跳远。铅球。跳绳、 30分。

㈥ 2010年中山市中考体育科短跑200米，踢毽，1分钟蓝球投蓝，立定跳远的评分标准

http://www.zszk.com/test.jsp?path=files/B20100312002.doc

18、今年中考体育考哪些项目，如何计分？
答：正常考生采用“1+X”的办法回确定体育考试项目，“1”是答必考项目200米跑；“X”是选考项目，市教育局统一选定六个选考项目：立定跳远、投掷实心球、一分钟踢毽子、一分钟篮球投篮、50米自由泳、足球25米绕竿运球。考生可以在这六个选考项目中任选一个作为“X”项目。取两个考试项目平均分为本次体育考试成绩总分，总分实行百分制，总分超过100分按100分计。即：体育考试总分=（必考项目成绩+选考项目成绩）/2，按60%（即60分）计入中考总分。

中山招考网上只是说了那么多,应该是内部文件,网上无得看的,详细的最好问体育老师

㈦ 2020中考体育考试的标准是什么

随着国家对于学生身体素质的要求提高，而在今年也进行了中考体育的相关改革，每一个省都已经做出了自己省的对于中考体育的不同的改革方案，而对于中考体育考试标准，每一个省规定的也会有一些不同。

㈧ 2011年中考体育考试方案

要看楼主你在哪个地区了，苏州的是这样的（我女生，去年刚毕业）
仰卧起坐，一分钟36个
跑步，女生8.6
实心球6M
跳绳一分钟150
具体数字大概如此，稍有偏差请见谅。