① 体育运动后放松方法
体育课的结束部分是每节课的尾声，这个时间，人体已出现疲劳，大脑皮层的兴奋性下降，工作能力也逐步下降。这个阶段的教学任务是有组织地结束教学活动，使学生逐渐恢复到相对安静状态，然后对整节课进行简要的总结。在实际教学中，这个部分的时间很短，只占课的总时间的10％，大约是5分钟左右。练习的内容相对比较简单，量也不大，一般是比较轻松自然的走步，徒手放松练习，简单的舞蹈，活动性游戏，以及课堂小结，布置课外体育锻练的作业，收回体育器材等。不注意结束部分的教学组织不仅会影响整堂课的教学效果，还会影响下一节课的进行，甚至会影响学生的身体健康。认真细致地设计好这一部分的教学是很有必要的，教师采取随便应付一下的态度是不可取的，挤掉这部分的内容仓促下课更是不科学的.在这里介绍几种结束部分的放松活动。
1、游戏放松：这是比较常见的一种放松形式。是选择一些新颖的、有针对性、缓和的游戏，让学生在玩耍的过程中达到放松身心的目的。游戏内容的选择很重要，这一放松形式普遍比较受学生的欢迎。
2、踏步放松：即进行轻松自如的走步式踏步练习，不必拘泥于动作的形式，强调随意性，以达到舒缓的目的。可以在放松调节中，加入诸如“闭目”等促进疲劳消除的措施，亦可加入相关提示性的语句等。
3、徒手放松：选用或自编一些放松操或其它的徒手练习。通过对相应关节的放松性活动或拉长肌肉的放松性活动，以达到放松的目的。
4、韵律放松：指利用各种节拍、节奏、旋律所进行的各种形式的放松练习。通常采用音乐伴奏的放松练习，如节奏舒柔的舞蹈、舞步、放松韵律操等。音乐在放松过程中的作用是很大的，即使你不用音乐，仅用由快到慢的节拍来进行放松，学生的心率调整也比正常情况下快。
5、呼吸放松：教师可以指导学生根据口令和提示进行各种呼吸的调整练习和控制呼吸节奏的练习，以达到放松肌体的目的。
6、意念放松：通过自我意识的引导和自我心理调整，使兴奋情绪安静下来，使紧张的肌体松驰下来，达到心静身舒的目的。适宜的气功放松、调整也是可以引入课堂的。
7、按摩放松：在紧张剧烈的活动后，可以进行单人或双人的各种按摩放松，如叩打、抖动、挤压等等。同时，也可以结合相应的穴位按摩，达到清脑安神和缓解身体局部疲劳的目的。不过教师必须交待清楚按摩的手法和部位，使练习达到应有的效果。
8、语言放松：这是指教师利用提示性或暗示性的语言，使学生在精神上先松驰下来，从而达到放松肌体的目的。这个练习也可以让学生在语言上进行参与。教师可以在进行提示时提一些问题，让学生回答，让他们跟着你的思路走。用这样的形式进行练习，学生的思想情绪进入松驰阶段时，身体的疲劳也就得到了缓解。值得注意的是，各种放松性练习的进行不应该仅仅局限于课的结束部分。而应当贯穿于课的各个环节，融入各项练习的过程中。例如在耐久跑的练习中可以要求学生在不停顿练习的前提下采用一些自我放松调整的恢复方法。象改变步幅或速度、改变手臂挥摆形式、改变呼吸节奏和深度等手段，使疲劳得以缓解。又如在快速跑、急行跳跃等项目练习的返回途中，自然地做一些不要求形式和特定活动内容的放松练习，达到调整呼吸和放松肌肉的目的。这样做，更有利于减轻疲劳的积累，有利于提高各项练习的效果，这方面还有待于体育教师在实践中不断的探索和总结。
② 体育课(篮球)最后的放松活动怎么进行的好
1、头部向左右转动各5次。
2、下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。
3、团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。
4、全身休整运动:站立,双膝屈,双手体前扶地。
③ 小学体育课放松动作视频
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④ 体育教学视频观后感
[体育教学视频观后感]重庆的十城市 体育教学观摩活动（以下简称重庆观摩活动）是一次难得的学习机会，能够看到来自全国十多个城市的体育老师所讲授的体育课，能够聆听专家教授的专题讲座和评课，使我受益匪浅，所以我很珍惜这次学习机会，在观摩归来之后，整理笔记，认真思考，做出观后感想记后，体育教学视频观后感。一、教学内容范围较广，水平阶段分布均匀重庆观摩活动共展示了从小学到高中共11个城市的13节体育课，水平一1节、水平二4节、水平三2节、水平四3节、水平五3节，水平段分布比较均衡，内容涵盖了田径、球类、体操（技巧）、游泳、舞蹈、民族传统体育、现代新兴体育等七大类，其中，田径四节，排球两节、体操（技巧）2节、舞蹈2节，其它内容各有一节。总的来说，教学内容选择比例恰当，符合体育教学内容的比例，教学内容选择范围较广，基本能够反映出目前学校体育教学内容的情况，切合实际。均衡的分布和较广泛的内容，给参加观摩的老师提供了多阶段、多种教学内容的学习机会，使参加观摩的老师能够学有所获。二、注重教材的功能性，发掘教材现实生活意义重庆珊瑚实验小学施宇老师的障碍跑、天津市汉沽区中心小学关顺丽老师的滚翻的复习、运用及拓展、太原市陈建峰老师的跑的应用的教学都从体育学习的功能性出发，创设生活情境，将体育学习与生活实际相结合，强调体育学习的生活应用价值，让学生在学习中懂得如何通过所学知识、技能保护自己、提高自己的活动能力，将自己课堂所学运用于课外生活活动中，保障自己的生命安全和生存质量。体育学习的功能性目标是新课标提出和提倡的，将体育学习的目的回归本原，保障人的生命安全、提高人的生存质量就是体育学习的本原目标之一，符合现代社会以人为本的教育思想，符合课程改革以人为本的设计思路。同时，学生技巧和技能的获得，必将让学生终生受益，能够在以后的生活中得到运用的体育技能是学生必须的技能。我认为终身体育的定义应该涵盖两个方面的意义，一为学习的内容终身有用，能够利用当前所学技能解决工作和生活中的问题，二为学习的内容能够有益终身，能够利用当前所学技能进行练习，不断增强和保持自己的身体健康。三、重视课堂环境的创设，调节学生的学习情绪纵观13节观摩课的教学，均不同程度的采用了音乐这一材料进入到体育课的教学之中，在课的热身活动和放松整理活动中13位做课老师均有应用，有的老师甚至让音乐贯穿整节课的始终，除了2节舞蹈课之外，障碍跑、跑的应用等课也有让音乐或者音效整节课播放的情况，这种情况多于往年。音乐出现在课堂，一是教学内容的需要，比如热身和放松以及舞蹈，二是构建教学情境，配合情景教学，三是创设环境，调节学生学习心理，舒缓学生情绪，在单调和枯燥练习的时候，还可以分散学生的注意力，减轻学生的心理负担。本次观摩课2节舞蹈课当属于第一种情况，障碍跑的教学和跑的应用的教学属于第二种情况，但是它们或多或少的都属于第三种情况。这种情况的出现，表明了老师在上课的时候，更加关注了学生的心理感受，他们应用音乐来调整和调动学生的情绪，在一定程度上促进了课堂内容教学。学生熟悉的乐曲在教师讲解示范的时候可能会影响学生的注意力，同时也会影响学生的听讲效果，但是在练习的时候，在分散学生注意力的同时，又有利于提高学生的注意力水平，使学生的注意力之分散在音乐这一点，而不是更多的点。所以，正确而恰当的让音乐贯穿课堂教学，符合心理学规律，符合课标提出的关注学生的心理感受，激发学生的学习兴趣，让学生能够在轻松、愉快地课堂环境中学习和练习。四、理性理解技术教学，促进学生身体健康本次观摩活动的13节课，每节课都以某一项运动技术为核心，在此基础上，开展相应的教学活动，即关注学生的学习兴趣，又使学生学有所获，观后感《体育教学视频观后感》。课程标准将课程性质定义为体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程……。这句话一方面可以理解为身体练习需要技术的学习，另一方面也要理解为掌握了技术后的练习，落脚点在增进中小学生的健康，这应当是健康第一在课程性质中的体现。技术的学习可以是有益于增进身体健康的各种技术的学习，习得的技术一方面本身要对健康有益，一方面要能够通过这种技术的练习使健康获益，我认为应当在这个范围之内选择学生所要学习的运动技术，通过练习形成技能。那么在这种理解的基础上，技术教学课也好，综合活动课也好，都要通过身体练习这个途径，达到健康的目的，无论是身体的、心理的还是社会适应的，根据教学任务的不同，身体练习在一节课中体现的程度应有所不同，复杂而带有危险性的器械类活动就不能过分追求生理指标，只能在学生熟练掌握后，才能增加练习量，体育教学是学生获得健康的一种学习，而不能够完全作为途径，我认为这才是科学的体育教学观。低年级小学生不能过分追求技术指标，技术学习在低年级小学生中应是一个模糊的形，而非一个具象的念，更多的应当让他们动起来，对小学低年级学生过分追求完美的技术教学是一种形式主义、功利主义，他们的技术标准应当是很好的做到了，而非完美的做好了。小学低年级学生不能忽视的是习惯、兴趣的培养，并用他们已有的人的基本运动能力来发展其身体素质，促进其健康。水平一《跑的应用》一课可以做为对我这种理解和看法的注解，陈老师没有在教学中过分追求跑的动作，而是让学生跑起来，明白跑的意义。对于两节舞蹈课的教学，一节是民族舞蹈，一节是现代舞蹈，从技术性角度来讲，没有太复杂的技术，都是人的基本活动能力的综合运用，走、跑、踢、跨、甩腕等等，如果从技术教学的角度来讲，意义不大，但是其具有一定的身体练习意义，所以一定程度上又是符合课程性质的，从学生的兴趣喜好来讲又是受到学生欢迎的，这样的舞蹈在现实中也是可以当作锻炼身体的手段的，在应用程度上，甚至比我们现在教学的某些所谓的正规体育教学内容应用更多。事实上也是如此，据我对晨练所作的观察，绝大多数参加晨练的女同志都在跳各种各样的舞蹈，所以，对于这样的教学内容，首先应该提倡，而不能因为其是熟练工，技术性不强而冷眼相视。其次，通过教学一方面不仅让学生熟练舞蹈动作，一方面必须让学生逐步具备编排一些简单舞蹈的能力，这种能力才是学生终身健康所需要的。五、正确理解技术教学，提高学生技能水平上面我谈到，13节课都以技术作为支撑，围绕这些技术的学习和练习展开教学。要让学生掌握什么样的技术呢，要把技术掌握到何种程度呢？学校体育教学不同于竞技运动，教学的首要目的是学习，是健康，不是挑战项目极限，对于体育教学来讲，我们仍然要遵循课标的要求，这一点必须区别于竞技体育。我认为学生要掌握三类技术，一类是实用性技术，能够在生活中运用，如跑、跳、投、滚翻、游泳等；一类是功能性技术，用以提高身体的各种素质，如立定跳远、仰卧起坐、俯卧挺身等；一类是健身娱乐性技术，如各种球类、游泳等。还有一类技术，目的纯粹是为体育欣赏，如铅球、蹲踞式起跑等，我们应该去了解感受，而不是完全掌握。需要掌握的三类技术，我们不能单独强调或者忽视任何一类，他们都是身体练习的手段，都是增进健康的途径。13节课中，跑的应用、障碍跑应为第一类的代表，立定跳远、双杠应为第二类的代表，排球应为第三类的代表。除此之外13节课中没有体育欣赏类的技术教学，在观摩教学中也不是十分必要拿来展示。所以我认为，在要掌握的三类技术之外，其它的技术教学可以由教师教给学生了解和尝试，也可以抛弃不要，不在课堂进行教学，让学生课下了解也行。六、深析教材，准确把握教学内容特点从技术教学的角度来讲，本次观摩课技术教学的层次性和对老师对所教教材的把握我认为不是十分理想，有一种功夫在诗外的感觉，有些教学未及考评学生的学习情况就匆匆结束主要内容的教学转而做其它，过多的把精力用在了其它的目标领域，急于在一节课中展现教师对课标理解的诸多方面，这样就蚕食掉了必要的巩固练习。有些老师的教学比较突兀，比如球类的新授内容只是经过老师的一讲解，一示范学生就会了，直接就进入到巩固练习中，诱导练习、引导练习、尝试练习的步骤都没有，更别说教师对教材重点和难点的认识在教学中体现了。造成这样的情况，一方面有作秀的成份存在，但是深层次反映出的确是教师对教材的理解和把握，场面虽然好看，最能体现教师教学水平的教却成了一个空心。我认为这一点我们郑州市的《双杠》教学就做得比较好，实打实的教学，心无旁骛，无论是教师的示范，还是教师的指导，都看出教师对教材的精确理解，学生学习到哪一个动作，教师都会及时提示和示范正确动作，体现出教师对教材重难点的把握已经烂熟于胸，多种指导和练习手段，又解决了这些问题，所以，技术教学应以这节课为最好。白璧微瑕，只是在最后的游戏抑或是放松活动时教材安排欠妥，表现为学生活动时比较单调，三个组相距太远，缺乏一种竞争的气氛，人均动作次数少，肢体运动不充分。七、新兴运动，做好改造，使其适合体育教学的特点本次观摩活动有一节源自于拓展运动的信任后倒，教师试图达成心理和社会适应目标，教师从平地后倒，高台后到，教师示范激励，学生分层在不同高台后倒，合作学习等几个方面，充分体现了新课标、新理念对体育教学的要求，教学场面活跃。拓展游戏一方面具有团队合作、心理训练的内容，另一方面是自我挑战的内容，其某些方面适合心理和社会适应的目标，但是大多数的拓展项目运动引入到体育课堂教学时，应当改造为适合体育教学特点的内容。尤其是身体练习、健康第一的基础不能放弃，仅仅是单纯的后倒的动作，无法完成身体练习为主要手段这个要求。教师教给学生的是后倒时手臂抱于胸前，把自己完全交给同伴，也不符合体育教学健康的要求，体育教学要求后仰倒地时，双臂、双手应看护头部，倒地时，要做滚翻等自我保护动作。所以，针对这一教学内容，我建议改造为，结合技巧后滚翻，在倒下时改双手护胸为双手护头，倒下被伙伴接稳后直接或者让同伴放在垫子上接后滚翻起立。以上是我对重庆观摩活动的粗浅看法和认识，希望能够得到指导和帮助。
⑤ 我想要一个体育课中结束部分的放松操，简单一点就好，谁能给个！谢谢！
1－左交叉步，同侧手臂由内向外绕．
2－右交叉步，同侧手臂由内向外绕
3－4并步跳三次，两臂体侧下垂．
5－8重复1－4动作．
⑥ 初中生学妹上体育课被老师任摸完整视频
流水潺潺，溪石发亮；微风轻吹，柳絮已飞；时光匆匆，心已成熟；谆谆教导，言犹在耳……
不是所有的老师，都能像父母般关怀学生，然而你们却做到了；不是所有的老师，都能当上学生的知心朋友，然而你们却做到了；不是所有的老师，都能陪学生一同成长、欢笑、游戏、然而你们却做到了……你们就像一杯杯香甜的饮料，让人回味无穷……方老师是我们的英语老师。她就像一杯香茗，沁人心脾。抿一口茶魅力所在。这茶表面上只有茶叶作文人网你也可以投稿，实质上包含了许多；英语老师表面上只教英语，实际上她给予了我们很多，很多……班级里有一个特别调皮捣蛋的同学，总是惹老师生气，方老师没有将他送到政教处，而是一遍一遍的教导着他。或许是希望有一天他能够悔改，或许是希望他能够变成一个好同学，方老师努力着，努力着……王老师是我们的数学老师，这学期刚来到我们班。她像一杯香浓的雀巢咖啡。虽然一开始喝，会很苦，但只要把你的热心、耐心、恒心放进咖啡里，就会馨香无比。在充满睡意的夜晚，喝一杯咖啡，睡意顿时荡然无存，神清气爽；在迷失方向的时候，听一句老师的良言，便豁然开朗。大概是对原来老师的感情太深，同学们对她渐渐有了抵触的表现。她没有作声，而是把泪水往肚子里咽。随着抵触情绪的增多，上课时不认真听讲的同学越来越多。王老师认真地给他们讲道理，去教育他们，去引导他们，让他们成为上课时遵守课堂纪律的好学生，没有听会的课程还要再讲一遍。同学们遇到不会的问题时，她也会耐心地给他们讲解。同学为她的执着而感动，也就越来越认真了……
顿时唇齿留香；只要你和她相处了一段时间，就会发现她的魅
⑦ 体育课放松舞蹈视频
体育课放松？ 这种视频倒是没有见过 音乐还是有
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⑧ 谁有体育课放松游戏，注意，一定要是放松的游戏
信任被摔 蛮好玩的
⑨ 如何做好体育课的放松
放松练习是体育课结束部分练习的主要内容，根据放松练优化艺术的基本要求，我们可以将常见的放松性练习归纳如下。
一、游戏法
这是比较常见的一种放松形式。但是在游戏活动中经常会出现一些不利的现象，那就是游戏活动的强度，游戏活动虽然能极大调动学生的积极性，但如果活动量过大，那么对于放松学生的身心是极为不利的，因此，在体育课的放松活动中，必须避免那些活动量过大的，引起学生过度兴奋的活动，这样才能起到放松身心，平稳情绪的作用。
二、踏步法
轻松自如的走步式踏步练习，强调随意性，不必拘束于动作的形式，目的是达到舒缓。也可以在放松节奏中，加入“闭目”等方式来消除疲劳，也可以说一些让大家冥想的话。
三、徒手法
徒手放松比较常见，但如仅仅局限于徒手放松，那么长此以往，就会造成学生的厌倦情绪，因此，在做徒手放松活动时可以结合其他一些转移注意力的手段，如结合数数、听教师报数、听音乐放松等。
四、音乐法
由于韵律放松结合了音乐的元素，在体育课结束部分经常受到体育老师的青睐，在很多的公开课活动中，们也经常看到韵律放松法。在采用韵律放松法时，我们要注意的是音乐乐曲的选择，要选择一些缓和的、平稳的乐曲，不宜选用那些激烈的、快节奏的乐曲，否则不利于学生身心的放松。
五、意念法
呼吸放松法主要是一种心理放松法，它的作用是先放松心理，随后放松身体的各个部分，通过默念的方式，达到全身放松的目的，这种方法虽不是看得见的身体直接放松法，但其作用也是显而易见的，最好能配上乐曲，加上教师的语言引导、语言提示等手段，其效果更为理想。
六、按摩法
按摩放松法是一种直接的身体接触放松法，它的主要作用在于直接放松在体育课中身体运动的部位，如手部、腿部等，手部可以采用学生之间相互拍打的方式进行放松，腿部肌肉则可以才坐在地上或垫子上自己拍打自己或让同伴拍打，这样拍打的力量可直接作用于过度活动的肌肉，起到放松的目的。但要注意拍打时的力度，不宜过大，否则会影响放松的效果。
⑩ 体育课上的热身和放松怎么做
第一，热身运动先慢跑1到2圈，然后呈体操队形散开
按从头至脚，从局部到整体的顺序做热身运动，每种运动4个8拍
头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动
肩部：绕肩运动
臂部：伸展运动
胸部：扩胸运动
腰部：体转运动
腿部及胯部：弓步压腿
踝关节和腕关节：同步绕环活动
这些热身做完了，就可以上正规内容了。第二，放松整理运动放松整理活动方式要与课堂具体内容和刚刚结束的练习相衔接。从事不同项目练习时，引起肌肉疲劳的部位各不相同，必须依据其练习项目的特点，设计各自的放松方法。1、缓慢牵拉、按摩。牵拉、按摩的重点应放在运动负荷较大的部位上，可根据参与活动的肌肉疲劳感做不同的练习。2、积极性休息。在紧张比赛或大运动量练习后，可采用在轻松愉悦的气氛中走、慢跑或听音乐，使呼吸逐渐趋于平稳，心率减慢。3、游戏。组织一系列轻松的游戏，调节身心。如老虎与猎人游戏等。4、意念放松。一种是自我意念放松，学生使自己全身放松。如想象大海平静的场面或夕阳西下情景。二是接受意念放松，如“肩放松、臂放松、深呼吸……”直至全身放松。接受暗示是在教师统一指导下，按教师提示语进行练习。姿势可站、可坐，也可躺下，眼要微闭。总之，放松整理活动一般在缓和性练习、轻松愉悦的气氛中完成。