1. 体育考试
你好!
50米跑步幅够大时再 提高些频率肯定可以提高速度!
最好多练习下坡跑,可以有效提高频率.
在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
你好!
立定跳远怎样才能跳得远些
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
祝你成功实现目标!加油！
跳绳的方法和常见的问题
很多朋友反复问：怎样快速提高跳绳的技艺？我想在此告诉大家：要想提高水平唯一切实可行的方法是多练。当然运用合理的方法能使你更快提高。
这里所介绍的跳法是有着五十多年跳龄的中国绳王胡平生先生运用的，并经科学证实非常有效合理。
跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。 跳绳的方法和常见的问题2
学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。
光会动作并不能很连贯地连跳。上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前10--20分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.
祝你考出满分！
2. 今年铜陵中考体育项目
铅球
长跑
跳远
跳绳
3. 铜陵市中考体育的项目选择
铜销哗带陵市中考芦橡体育的项目选择
男生：1000米必选，跳远与亏芦跳绳二选一，实心球与引体向上二选一
女生：800米必选，跳远与跳绳二选一，实心球与仰卧起坐二选一
总分（60分）
4. 铜陵2010中考体育标准
曲的，我从小到大做的都是曲的
5. 安徽铜陵体育中考必选项目是哪几项，满分标准是多少
必考跑步（20分），选择的是第一组虚缺庆篮球（20分），跳远（20分），第二组跳绳（20分），实心差握球（扮纤20分），总分60分
6. 铜陵市中体育特长班的体育达标是多少
良好的体育大学为了测试，如在第一主体，它肯定是高了点，但测试三个机构在一些体育学版校，其实，不权要求23百分位点的数量将能够，但做多一年10003 - 10005。
学校体育，它是昂贵的，你应该知道。
如果你要坚强，那么我建议你在大学考试卡进行测试，类似于一个游泳教练证书到当地的国家XX球裁判，在校期间健身中心兼职教健美操和健美操啊，收入颇丰。毕业后能找到一所学校的体育老师。这是最不济的想法，很好地完成，或在家里也到当地教育委员会和政府部门。
运动已经不再流行的奥运会和人民群众的生活水平日益提高，越来越多的人关注和参与体育锻炼，从事运动或出口路。但是做什么都是一样的，如果你想学习的好被罚款。搞体育的，但一个苦差事！如果你学习毅力，不要犹豫，如果觉得他不这样做，尽早不要浪费你父母的钱！
有前途的，关键你自己的。 now宽频电视非常热，尤其是在大，中型城市！
7. 今年安徽省的体育高考考那些项目
2007年高考安徽省体育专业招考即将全面启动来源：《江淮晨报》 更新：2007-2-16 10:54:00 晨报讯记者昨天从省招办获悉，2007年我省普通高等学校体育专业招生考试在即，将继续实行“统一报名、统一考试、统一录取”的办法。 Ａ、报名条件 考生必须是我省户口；遵守宪法和法律；高级中等教育毕业或具有同等学力；身体健康；符合体育专业招生身体条件要求。 Ｂ、文化课考试报名 报考体育专业的考生应是已于2006年12月22～26日在户口所在市、县招办参加文化课报名，且报考类别为体育（文）或体育（理），报考文史、理工类的考生不能兼报体育类。考生在报名时须签订诚信高考承诺书。考生报名后应于1月10日到所在市、县招办领取体育专业课报名通知单和附有考生号的彩色照片。 Ｃ、专业课考试报名地点、时间、办法1．报名地点：安徽师范大学 2．报名时间： 第一批3月12～13日，淮南、淮北、阜阳、亳州、宿州、蚌埠市考生；第二批3月14～15日，六安、合肥、滁州、马鞍山、铜陵、安庆、黄山、宣城、芜湖、池州、巢湖市考生。 3．报名办法：一律面报。报名时须交验： （1）所在学校或单位介绍信；（2）本人身份证原件及复印件（备存）；（3）市县招生办打印的专业课报名通知单和附有考生号的彩色照片5张；（4）填写考生报名登记表和缴纳报名考试费用。 4．运动训练和民族传统体育专业的报名、考试和录取，由招生院校单独组织（详情见相关院校专业招生简章），录取名单报省招办备案。 Ｄ、专业考试 1．考试项目： 100米跑，立定三级跳远，原地推铅球（男5公斤，女4公斤），800米跑。 2．考试地点与时间： 全省统一安排在安徽师范大学，考生必须自带塑胶跑道专用跑鞋，考试分两批进行： 第一批：淮南、淮北、阜阳、亳州、宿州、蚌埠市考生，4月10～11日报到，12～16日考试；第二批：六安、合肥、滁州、马鞍山、铜陵、安庆、黄山、宣城、芜湖、池州、巢湖市考生，4月16～17日报到，18～22日考试。 Ｅ、招生计划 我省和有关省外院校体育专业招生计划见《2007年安徽省普通高校招生报考指导》，运动训练和民族传统体育专业招生计划见各有关院校招生简章。
8. 2011年铜陵市中考体育项目
铜陵市中考体育的项目选择
男生：1000米必选，跳远与跳绳二选一，实心球与引体向上二选一
女生：800米必选，跳远与跳绳二选一，实心球与仰卧起坐二选一
总分（60分）