体育老师正确站姿

『壹』 散打规范站姿

散打规范站姿如下图；

1、两脚微呈八字平行开立，距离略比肩宽，两膝微屈成并肩裆 。
2、左脚不动，右脚以脚常为轴向左旋转，身体随之转动25度左右，重心在两脚前掌上，右脚跟虚虚踮起。
3、松胸、溜臀、收下颏，前手轻握拳，屈臂抬起，拳与下颏等高，前臂与上臂夹角成90- -110度，后手轻握拳，屈臂抬起，前臂上臂夹角小于60度，后手拳自然置于下颏外侧处，肘部下垂轻贴在右肋部。

注意事项；
1转体后，两脚不在一条线上，这样一是利于稳定，二是利于后手，后腿的进攻。
2重心在两脚的前脚掌上是使自己随时处于待发状态，便于攻防和转移。
3两肘自然下垂能有效地保护自己的两肋部，下颏微收以增强自己头部的抗击打能力。

散打的实战姿势,通常也称预备姿势应具有以下三个优点：

（一）便于运用进攻方法

实战时，运动员必须准确地把握进攻的时机，而时机是靠运动员应急的敏感性来获得的。特别是防守反击时，对方时而用拳，时而用腿；时而打上，时而击下，而且距离不断变化，这对实战姿势时两手所放的位置和两脚所站的距离至关重要。因此，实战姿势应便于灵活地变换和运用各种进攻方法，并使之发动迅速。

（二）便于防守

散打的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等；有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、阻截等。选用的散打实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：一是身体的投影面要小，即暴露给对手所击打的身体部位要少；二是防守面大。因此，实战姿势要求身体侧向站立，两臂一上一下，紧护头部和躯干，使胸、腹、裆等得分或要害部位都处于有效的保护之内。另外，还要求竖项梗脖，下颌微收，闭嘴合齿，以缩小咽喉的暴露面。

（三）便于步法移动

散打实战时，运动员需要根据攻防动作的特点和要求，在不同的时机、距离、条件下不断而迅速地转换步法和姿势。实战姿势应便于步法的移动，身体重心在两腿之间，不论做前后左右的移动，都是等长距离，无须明显地倒换重心。另外，两腿微屈，使身体总是处于一种欲动的“弹性”状态，以增加步法移动的灵活性。

『贰』 教师资格证面试穿什么衣服

一、教师资格证面试礼仪
（一）举止礼仪
1.行走时，应上身挺直，头部端正，下颌微收，两肩齐平，挺胸、收腹、立腰，精神饱满，表情自然。
2.正确的站姿是抬头、目视前方、挺胸直腰、肩平、双臂自然下垂、收腹、双腿并拢直立、身体重心放到两脚中间。
3.不要让你的小动作出卖了你。比如手的小动作，可能会让考官认为你非常紧张；身体乱晃，可能会让考官认为你不是很稳重等。
（二）表情礼仪
1.进门时要表现得自然，不要紧张或慌张，站稳再说话，说完再行动。
2.面试时要始终面带笑容，谦恭和气。表现出热情、开朗、大方、乐观的精神状态。
3.不要无缘无故皱眉头或毫无表情。
4.不要直盯考官，也不要以眼瞟人、漫不经心，眼光宜落在考官的鼻子上，这样既
保持了接触又避免了不礼貌的直盯。
5.切忌面带疲倦，哈欠连天，考试前一天一定要保持睡眠充足。
6.为了吸引考官的注意力，使试讲显有声有色和增强感染力，在教学过程中适当加
进一些手势是有必要的，但动作不要过大，更不要手舞足蹈，尤其避讳用手指指人。
（三）语言礼仪
1.在面试中，进入考场后要向考官问好，一般就直接称呼“各位考官”，进场问好一般用“各位考官，大家好(上午好或下午好)，我是XX号考生”，离场时可用“各位考官辛苦了”。
2.试讲过程中要注意语言不要重复啰嗦，应当避免口头语。这不仅降低了语言的流畅性，也影响了语言的逻辑性。
3.不要过度谦虚，也不要过于自信。
4.保证语言的完整性，不要自己和自己抢话。一句话要说完整，从容地说出下一句。如果说到一半就急忙说出了下句，会使语言缺乏完整性。同时，会使自己显得很紧张。
(一)男士着装
1.男士首选西装。西装应保持同色配套，并且面料最好以深色或深蓝色为主。避免穿着过于老旧的西装。
2.不要穿新西装去参加重要的面试，七八成新的服装最自然妥帖。
3.男士在面试前要彻彻底底修一次面。修面时小心不要伤着皮肤。下巴或颈部的伤痕不仅影响面容美观，而且会弄脏衬衫的衣领。胡子刮干净，随身带手包或公文包。
4.村衫的领子要挺括，无污垢、破损。衬衫下摆要塞到裤腰里面。领扣和袖扣要系好。一般衬衫选择白色，也可适当选择黑色、蓝色等，最好是纯色，也可有一些不是很明显的暗条纹。
5.皮鞋最好选择黑色非尖头皮鞋，不带花纹和过多装饰。皮鞋不应有铁钉，否则，进入面试考场后，铁钉的声音会非常刺耳。不可穿浅颜色的袜子，特别是白林子，可以选黑色或深蓝色袜子。
6.男士可以戴表，但一定要显得有修养，不能是运动表或者比较俗气的金色手表。眼镜的选择也是一样的道理。
7.不要将钥匙、手机、零钱等放在裤袋中。
8.西装和皮鞋的颜色以保守为原则，面试时最好避免穿着过分突异的颜色。穿着黑色皮鞋，是最为保险稳妥的选择。虽然是黑色皮鞋，但是也一定要经常擦拭，保持鞋面的清洁光亮。
9.戴眼镜的朋友，镜框的配戴最好能使人感觉稳重、调和。眼镜的上镜框高度以眉头和眼睛之间的1/2为合适，外边框以跟脸最宽处平行为宜。
10.领带结要打结实，下端不要长过腰带。领带只有一种可接受的选择——真丝领带，亚麻的经常起皱，毛的太随便，合成纤维的不好打结，看上去又很便宜。
11.袜子颜色最好和鞋、裤子的颜色一致，保持足够的长度，以袜口抵达小腿为宜。
12.如果穿双排扣西装，纽扣一定要全部扣上;单排扣的西装在正式场合须扣上一个;两粒扣的应扣上不扣下;三粒扣的应扣中间一粒。
13.浓重的体味、口臭属大忌。刮胡水是男性香水适当的替代品;口气清洁，注意不要有口臭，临面试前含个薄荷口香糖，顺便缓解紧张。
(二)女士着装
虽然教师资格证考试面试的时候已经是冬天，但是最好的情况就是能够穿的不那么臃肿。一般面试的地点都会有空调，进考场前可以脱下羽绒服，切记要穿着比较正规的职业装，高跟鞋也要适当，不可太高。
可以画一个淡妆，适当的花点妆是对考官们的尊重，但不要搞得太隆重，要符合教师的气质。做为一名教育工作者一定要以身作则，可以时尚，不要时髦。不然会在第一时间被考官pass掉，只能出局!
1.女士面试着装以整洁美观、稳重大方、协调高雅为总原则，服饰色彩、款式、大小应与教师的气质相协调、相一致。
2.切忌浓妆艳抹，那不是职业女性尤其是人民教师应该有的精神风貌。淡妆既符合自己的身份，也与面试的要求很吻合。
3.女士参加教师类考试，服装一般以西装，套裙为宜，这是最通用、最稳妥的着装。不论年龄，一套剪裁合体的西装、套裙和一件配色的衬衣或罩衫外加相配的小饰物，会使你看起来显得优雅而自信，会给对方留下良好的印象。切忌穿太紧、太透和太露的衣服。
4.面试前，女性需要稍微化一些淡妆，显得更有朝气。如果素面朝天地去面试，很容易因为“面黄肌瘦”、“灰头土脸”的本色而丢分。通常，女性至少应该在眉、唇、颊三个部位上稍下工夫。面色红润、朝气蓬勃才显得更有亲和力，更加干练。
5.手是人体中活动最多的部分之一，也常常是人们目光的焦点。请把你的双手洗得干干净净，指甲修剪得整整齐齐。指甲一般与指尖等长，要刷净其中油污。职业女士，一般不宜留长指甲。
6.女士的服装比较灵活。可供参考的法则是：虽然服装潮流应在首选之列，但要以内在素质取胜。先从严肃的服装入手，T恤衫、迷你裙、紧身裤、宽松服等，即便在社会上铺天盖地，也应列为面试的编外服装。
7.有些女性认为面试时一定要穿黑色套装，这种穿法虽然十分稳重，但是现在社会已能接受一些较鲜艳的颜色。不过，女性应该避开粉红色，这种颜色往往给人以轻浮、圆滑、虚荣的印象。
8.穿鞋总的原则是应和整体相协调，在颜色和款式上与服装相配。面试时，不要穿长而尖的高跟鞋，中跟鞋是最佳选择，既结实又能体现职业女性的尊严。设计新颖的靴子也会显得自信而得体。

『叁』 正确的坐姿，站姿，与走姿

肢体动作矫正

站、走、坐、转，都得要有优美的姿态，才能仪态万千、魅力满点！不过，姿态的重要还不止於此，它对健康的影响力也不小，因为长期姿势不良、弯腰驼背，将会导致脊椎歪斜，而脊椎歪斜时，两旁神经便会受到压迫，如此一来除了受压迫的肌肉会出现疼痛或紧绷感（如肩痛、腰痛）外，还将造成内脏功能紊乱失调，进而影响生活，即使睡觉，可能也会因为疼痛而无法得到良好的品质！
此外，脊椎歪斜还可能导致骨盆不正！举例来说，如果骨盆是一个碗，坐姿正确时，碗便是端正的，碗里的东西也就不会溢出来。但是如果姿势不良，骨盆的重心倾斜，骨盆内的脏器便会跟著移位，进而影响原有功能，造成生理期疼痛、膀胱无力等问题，有时甚至会影响受孕。
所以说，错误的姿势不仅会影响形象，同时也会影响健康，因此正确的站、坐、走，对外在美与内在美都非常重要！

预防骨盆不正三要诀

一．注意姿势
1. 别翘二郎腿：翘腿时，整个骨盆会往后拉，肚子则会往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致骨盆不正。
2. 别太用力夹紧大腿：这会让大腿内缩肌紧张，长期的肌肉紧绷就会影响骨盆，所以建议轻轻靠拢就好。
3. 不要驼背：驼背一开始只是脊椎问题，但脊椎与骨盆是相连的，因此若是脊椎不正，骨盆也会连带受影响！

二.常变姿势
特别是勿久坐！一定要偶尔站起来，做些后仰、伸展双臂、伸伸腰等动作，对舒展筋骨、端正姿势有不错效果。

三.睡出好骨
其实睡觉时，如果能在膝盖下方垫一个枕头，或侧睡时在上方的脚下，或膝盖与大腿间垫一个枕头，就可以减少对骨盆的压迫。

「站」出自信

梁芊雯老师表示，正确且优美的站姿，不仅可以表现自信，同时也有助背脊的伸展与健康。不过，要站的健康又好看，除了需注意双腿摆放技巧，还要不能驼背才行，而最简单的驼背矫正法，就是每天靠墙、平背站十几分钟来改善。

动作
1. 双脚平行站立
抬头挺胸缩小腹，双脚掌平行站立。上半身要「抬头、挺胸、缩小腹」。
2. 单脚往后退半步，并打开70度
单脚往后退半部，同时打开约70度，取得平衡距离。此时前脚的脚跟会对准后脚的脚掌内侧中央。左右脚前后视个人习惯而定。前脚的脚尖朝向正前方。身体重心在后脚的脚掌中央。
3. 前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢
将前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢，让两膝间空隙变小。

提臀＆改善O型腿
正确的站姿，除了可以改善O型腿，同时还会促使腰与臀的线条更明显，间接达到「提臀」效果。

「走」出风采

练习走路时，梁芊雯老师建议，最好能在行进动线前方放置一面落地镜，以方便检视自己所有的肢体动作。练习时，不妨放些稍具节拍性的音乐，培养走姿的律动感。

动作
1. 从正确的站姿开始
在迈出步伐前，必须先有正确的站姿。
2. 前脚跨出第一步
无论哪一脚在前，正确的第一步，都必须从「前脚」开始。注意脚掌必须适当离地，不可拖曳。注意！足尖应笔直向前。
3. 后脚进而跨出，每步间距要一致
后脚接著跨出。注意每个步伐的间距要一致，同时左右脚并非走在同一直线，而是走在两条紧邻的平行线上。行走时，双脚膝盖会轻微摩擦。

重点！！
练习时务必抬头挺胸、双肩放松，配合音乐的率动。还有，两手必须自然的摆动（摆幅不可过大），才能展现婀娜多姿的走姿。

「转」出魅力

建议与走姿一起练习。练习时，可随时定格，而转身的方向，则视定格时的「前脚」所定。至於转身方向，梁芊雯老师表示，只要掌握口诀：「左脚在前就左转，右脚在前就右转。」即可。

动作
1. 走姿定格
行走、定格（假设定格时，左脚在前、右脚在后）。
2. 后脚往前跨一步，转身
右脚（后脚）向前略跨一步，并行往左边转。这一步不要跨太大，转身后才能维持优雅站姿。两脚相差约半步。
3. 从前脚跨出第一步
转身后，左脚依旧在前。如需行走，则依旧由前脚（左脚）向前迈步。臀部切勿过分扭动！

小叮咛
行走时，运用腰部柔软度，就能抑制上半身或下半身过分扭动。

「坐」出优雅

坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

动作
1. 於座位前站好
就坐前，先於座位前以正确、优雅的姿势站好。此时可稍用小腿肚往后轻轻确认椅子的存在，或者乾脆坦率转身确认亦可。
2. 一边以双手顺裙摆、一边坐下
一边以双手顺裙摆、一边缓缓坐下。注意坐下时，椅子不能坐满，梁芊雯老师建议，国际礼仪虽规定只能坐位置的1/2，但基於东方女人天生骨盆大的特质，因此不妨可坐到位置的2/3。
3. 双膝靠拢、挺胸坐好
坐下后，背部切勿向后倚靠在椅背上，不然会显得太过慵懒。此外，双膝必须靠拢，同时建议将手压在裙子上，以免走光。背要挺直！

坐下后，标准的腿型放置位置，建议采双膝紧闭斜放方式。此外，如果坐在软式椅垫或沙发上，上半身背脊的挺直度，务必特别小心注意。

『肆』 怎样练站姿

肢体动作矫正

站、走、坐、转，都得要有优美的姿态，才能仪态万千、魅力满点！不过，姿态的重要还不止於此，它对健康的影响力也不小，因为长期姿势不良、弯腰驼背，将会导致脊椎歪斜，而脊椎歪斜时，两旁神经便会受到压迫，如此一来除了受压迫的肌肉会出现疼痛或紧绷感（如肩痛、腰痛）外，还将造成内脏功能紊乱失调，进而影响生活，即使睡觉，可能也会因为疼痛而无法得到良好的品质！
此外，脊椎歪斜还可能导致骨盆不正！举例来说，如果骨盆是一个碗，坐姿正确时，碗便是端正的，碗里的东西也就不会溢出来。但是如果姿势不良，骨盆的重心倾斜，骨盆内的脏器便会跟著移位，进而影响原有功能，造成生理期疼痛、膀胱无力等问题，有时甚至会影响受孕。
所以说，错误的姿势不仅会影响形象，同时也会影响健康，因此正确的站、坐、走，对外在美与内在美都非常重要！

预防骨盆不正三要诀

一．注意姿势
1. 别翘二郎腿：翘腿时，整个骨盆会往后拉，肚子则会往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致骨盆不正。
2. 别太用力夹紧大腿：这会让大腿内缩肌紧张，长期的肌肉紧绷就会影响骨盆，所以建议轻轻靠拢就好。
3. 不要驼背：驼背一开始只是脊椎问题，但脊椎与骨盆是相连的，因此若是脊椎不正，骨盆也会连带受影响！

二.常变姿势
特别是勿久坐！一定要偶尔站起来，做些后仰、伸展双臂、伸伸腰等动作，对舒展筋骨、端正姿势有不错效果。

三.睡出好骨
其实睡觉时，如果能在膝盖下方垫一个枕头，或侧睡时在上方的脚下，或膝盖与大腿间垫一个枕头，就可以减少对骨盆的压迫。

「站」出自信

梁芊雯老师表示，正确且优美的站姿，不仅可以表现自信，同时也有助背脊的伸展与健康。不过，要站的健康又好看，除了需注意双腿摆放技巧，还要不能驼背才行，而最简单的驼背矫正法，就是每天靠墙、平背站十几分钟来改善。

动作
1. 双脚平行站立
抬头挺胸缩小腹，双脚掌平行站立。上半身要「抬头、挺胸、缩小腹」。
2. 单脚往后退半步，并打开70度
单脚往后退半部，同时打开约70度，取得平衡距离。此时前脚的脚跟会对准后脚的脚掌内侧中央。左右脚前后视个人习惯而定。前脚的脚尖朝向正前方。身体重心在后脚的脚掌中央。
3. 前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢
将前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢，让两膝间空隙变小。

提臀＆改善O型腿
正确的站姿，除了可以改善O型腿，同时还会促使腰与臀的线条更明显，间接达到「提臀」效果。

「走」出风采

练习走路时，梁芊雯老师建议，最好能在行进动线前方放置一面落地镜，以方便检视自己所有的肢体动作。练习时，不妨放些稍具节拍性的音乐，培养走姿的律动感。

动作
1. 从正确的站姿开始
在迈出步伐前，必须先有正确的站姿。
2. 前脚跨出第一步
无论哪一脚在前，正确的第一步，都必须从「前脚」开始。注意脚掌必须适当离地，不可拖曳。注意！足尖应笔直向前。
3. 后脚进而跨出，每步间距要一致
后脚接著跨出。注意每个步伐的间距要一致，同时左右脚并非走在同一直线，而是走在两条紧邻的平行线上。行走时，双脚膝盖会轻微摩擦。

重点！！
练习时务必抬头挺胸、双肩放松，配合音乐的率动。还有，两手必须自然的摆动（摆幅不可过大），才能展现婀娜多姿的走姿。

『伍』 练形体时的基本站姿

身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手 自然垂直于身体两侧版，双膝并拢，两腿绷直权，脚跟靠紧，脚尖分开呈V字型。

靠墙站立法：身体背靠着墙，让后脑勺，肩胛骨，臀部，脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。

(5)体育老师正确站姿扩展阅读：

注意事项：

1、要遵循人体发展和适应环境的基本规律，必须根据练习者的实际情况来确定训练，逐渐提高，不要急于求成。

2、合理安排锻炼的时间和运动负荷，每次1-1.5小时，每周练习的次数至少2次以上。

3、参加形体训练要有恰当的生理和心理负荷量。准备活动要安排轻松自如、由弱到强的适度的练习，一般以10-15分钟为宜。使运动时最大心率保持在70%-80%最为合适，训练结束后要做调整。

『陆』 教师的站姿应该怎么样

在课堂上，教师不同的站立姿势，对学生的心理有不同的影响，同样，参加面试的人员一定要学会基本的站姿。
(一)正确的站姿
教师站姿的基本要求：端正、稳重、亲切、自然。
(二)男女教师的基本站姿
站立时，对男教师的要求是稳健，对女教师的要求则是优美。
当男教师在站立时，一般应双脚平行，并要注意其分开的幅度。这种幅度一般应当以不超过 肩部为宜，间距为一脚之宽。要全身正直，双肩展开，头部抬起，双臂自然下垂伸直，双手贴放于大腿两侧，双脚不能动来动去。如果站立时间过久，可以将左脚或右脚交替后撤一步，使得身体的重心分别落在另一只脚上。但 是上身仍须直挺，伸出的脚不可伸得太远，双腿不可叉开过大，变换不可过于频繁。
当女教师在站立时，则应当挺胸，收颌，目视前方，双手自然下垂，叠放或相握于腹前，双腿基本并拢，不宜叉开。站立之时，女士可以将重心置于某一脚上，双腿一直一斜。还有一种方法，即双脚脚跟并拢，脚尖分开，张开的脚尖大致相距10厘米，其张角约为45度，呈现“V”形。女教师还要切记，千万不能正 面面对他人双腿叉开而立。
学生回答问题时，教师身体微微前倾，这种姿势表明对学生说的话感兴趣，也表明教师的注意力都集中在学生身上，没有走神，增加了亲切感。
学生回答问题时，教师错误的站姿有两种：第一种是自己板书，背对学生，给学生一种不礼貌的感觉，学生也不能从教师的表情中判断自己的回答是否正确，是否需要继续回答。第二种是双手放在裤袋里或两手反在背后，一副师道尊严、居高临下的姿态，没有一点亲切感。

『柒』 教师资格面试礼仪之教师的站姿要求教师资格证面试技巧

教师资格面试礼仪之教师的站姿要求参考如下：
面试站姿上最难解决的其实是手，有的同学一内紧张，手就特别容容易乱动，给考官一个非常不好的印象，有的考生为了避免出现这种情况，就将双手紧扣在一起或者双手紧握。这种做法虽然能够避免各种小动作，但是大部分考生在握手的过程中，手显得很僵硬、不自然。建议大家可以根据考试的具体内容将手势做适当的调整，如果是试讲，则手势可以灵活多变一些，因为试讲是模拟上课的课堂，教师可以有强调重点内容的手势，提问的手势等。而说课则可以采用演讲相类似的手势，给考官侃侃而谈的感觉。

『捌』 幼儿园教师礼仪 老师站姿说话语气待人接物

话说我也不知道，但是我觉得只要内心做到两点就会水到渠成了。一是做一个有气质有礼貌的女孩，（这个是需要平时注重培养的）;二是用心去爱每一个孩子（只要你真的爱他们了，什么微笑啊语气啊自然真情流露了）

『玖』 正确的站姿礼仪有哪些好处

给人印象好，但我所知的需要经常站着的人，比如老师，站柜台的，时间长了都做病。

『拾』 形体训练的基本步法有那些把杆基本训练的方法有现代体育的特点是形体操的正确站姿是

姿态美来--主要是指身体源表面令人悦目的形状和优美的姿态.姿态美在身体美的表现中作用最突出
芭蕾舞剧的表演中，常常要运用哑剧手势表示一些简单的固定的含义，比如询问、发誓、害怕等。手势语言配合舞蹈动作，能够表现出比较复杂的戏剧情节，便于观众的欣赏和理解
节奏--以优美的自然体型为基础，在音乐伴奏下，做出各种有节奏的艺术造型动作活动，从而发展身体的柔韧性，形成正确的健康的身体形态，同时增强人体动作的艺术性和协调性
终身体育--终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。