⑴ 体育课容易小腿抽筋
16岁正是身体发育的高峰时期，骨骼和身体都在大幅度的增长，所以很容易出现回缺钙的现象，且缺钙最主要答的表现就是抽筋，所以多多的补钙有助于改善；再者平时缺乏锻炼又在体育课上剧烈运动也有造成抽筋的可能，注意平时的身体锻炼、不要把锻炼的时间都集中在体育课上也有助于改善。
⑵ 我今天上体育课抽筋怎么办
这是我的的生活常识，把脚掌向后用力弯，然后用力揉永泉穴，就是脚底。我打篮球腿抽筋，别人就是这样弄的。效果怎么样自己体会吧！！ 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 也不知道你老婆多大岁数，也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。 回答者： 康国
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⑶ 今天上体育课，跑步完后脚突然抽筋，怎么会这样
看你抄这种情况，没有前袭科，应该就属于突发性的肌肉痉挛的现象，你说之前有过3次50米的热身跑，应该也不属于没有热身的痉挛的现象，但还得看那天的天气情况，天气冷的时候，跑到微微出汗是最好的热身效果，是不是因为之前三次50米跑，你跑太猛了，然后还没缓过神来，老师就开始的追逐跑，你又跑的很快，很兴奋，这时候你的腿部就会出现休息时间过短，局部代谢产物乳酸增多，而无法及时的得到协调，就会引起你的这种情况--突然性抽筋。这时候只要停下来伸展四肢，或马上用手抓住抽筋腿一侧的脚趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，就能减轻疼痛。
建议：热身跑的目的是为了活动关节，润滑韧带，应该采取放松跑的方式。
不知道我说的符合不符合你的情况，还有什么不明白的可以再问哈
⑷ 我上体育课为什么会常抽筋啊
剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因： 一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩（“抽筋”）； 二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩； 三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因; 四、 长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”. 我们既然知道了“抽筋”的主要原因,在进行体育运动时,如能注意以下几点,便可预防抽筋: 一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,尤其是在水中不可停留过久; 一、 在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动； 二、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳； 三、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。
⑸ 为什么我上体育课时经常小腿抽筋，但不是很厉害的，小抽一下大概1秒就没了，就算做了热身运动也会啊，是
热水多泡泡脚！大概半小时！
⑹ 上体育课跑步或者热身运动都会抽筋，怎么回事
在运动期间可以喝点酸的饮料,比如橙汁或者盐水,可以补充你运动中流失的盐分,减轻疲劳。 。。。。可能是过于疲劳的身体在运动时容易抽筋。。。
⑺ 请问体育课突然抽筋怎么办
意见建议：抽筋可能是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖
⑻ 体育课时小腿抽筋
24小时内冷敷，24小时后热敷，建议揉一揉，如果跳绳着急的话，找个专业的按摩店按按
⑼ 上完体育课，小腿总是抽筋，怎么办如题 谢谢了
当出现小腿抽筋的时候，不要用手去揉，而是躺下或者坐着把腿用力伸直，脚后跟用力向前瞪，马上就会缓解。
⑽ 为什么上完体育课小腿经常抽筋
造成抽筋的来主要原因有：
(1)局部循环自不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。