体育课青蛙跳的意义

① 青蛙跳有什麽好处啊

能增加弹跳力

② 青蛙跳是一种什么运动

蛙跳：两来脚分开成半蹲，上体稍自前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。

拓展资料

蛙跳后的注意事项：

1、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐。刚运动完之后大腿内部产生了乳酸，所以这就是腿感到酸痛的原因。因此蛙跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。

2、蛙跳完之后需要补充水分，蛙跳完之后，不能立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，让体内水盐平衡，才能保证大腿不再酸痛。

3、蛙跳完之后进行大腿按摩，放松肌肉。

③ 青蛙跳有坏处吗

青蛙趴是一种常见的健身方法，但是在进行这种健身的时候，也要了解一些注意事项，毕竟每个人的身体结构会不一样，在进行这种健身的时候一定要循序渐进，如果出现不适的情况应该及时调整。不当的青蛙它会造成一定的危害，比如说会对髋关节造成一定的损伤，会导致疼痛等多种症状。

space


青蛙趴危害
01、Why 髋紧?
很多人说“我骨头可硬了，根本练不了瑜伽。”其实这句话中存在两个误区：

首先，“硬”的不是骨头，是肌肉，筋膜，韧带等组织

其次，正因为“硬”所以更需要练瑜伽。肌肉硬会导致血液循环不良，淋巴系统变差，亚健康等问题的出现。

身体好比是髋关节，手脚就是髋关节周围的肌肉。如图所示，这些都是作用在髋关节周围的肌肉，如果这些肌肉缺乏弹性，那么髋关节活动的范围就会受限，最后身体可活动的空间也会减小。

space


导致髋紧的原因很多。
1，缺乏运动。

肌肉需要变热才会有弹性，身体不动，肌肉供血不足，缺乏力量和弹性。久而久之就会造成肌肉僵硬。

2，长期久坐，且坐姿不正确。

导致大腿后侧肌，臀肌包括髂腰肌过于紧张和僵硬。想想平时的坐姿，是不是驼背，翘着二郎腿，或者整个身体依靠在椅背或者沙发上。这些也都是造成髋“紧”的重要因素。

02、What is 开髋?

髋关节的灵活性，对于一字马，全莲花，很多体式都非常重要!

通常开髋课程，你都会上到鸽子式，青蛙式 等经典开髋体式，然而即便你经常做这些，你也做不成一字马，全莲花，为何?

由图可知，大腿股骨和骨盆连接处叫髋关节，髋关节属于球窝关节。

这样的结构使得髋关节可以做出屈曲(如：前屈式)，伸展(如：骆驼式)，外展(如：坐角式)，内收(如：牛面式)，外旋(如：束角式)和内旋(如：英雄坐姿)等六个方向的运动，

当这六个方向都活动自如的时候，那么髋才可以称为“打开了”。相反则称为髋“紧”。

④ 青蛙跳运动对少儿有什么影响

对弹跳力、爆发力、腰腹肌、协调性、关节灵活等都有提高，还可以增高。

⑤ 为什么青蛙可以跳的高

青蛙虽然并不像桡足动物那样是世界上最厉害的跳跃者，但它们的跳跃能专力同样非常出色。在属青蛙家族，一些体型较小的成员跳跃距离可达到身长的10倍。

根据最近刊登在《皇家学会学报B》上的研究发现，青蛙强大跳跃能力的秘密就隐藏在腿部肌肉内，其腿部肌肉的柔韧性远远超过哺乳动物。跳跃前，青蛙会让自己处于蹲伏姿势同时拉伸后肢肌肉，挑战物理学定律。这种拉伸能够让青蛙产生难以置信的机械能和力量，最终凭借惊人的一跃摆脱潜在威胁。

(5)体育课青蛙跳的意义扩展阅读：

青蛙前脚上有四个趾，后脚上有五个趾，还有蹼。青蛙头上的两侧有两个略微鼓着的小包包。那是它的耳膜，青蛙通过它可以听到声音。青蛙的背上是绿色的，很光滑、很软，还有花纹，腹部是白色的。它的皮肤还可以帮助它呼吸。它的气囊，只有雄蛙有。

青蛙用舌头捕食，舌头上有黏液。青蛙是卵生的，卵孵化成蝌蚪，最后才变成青蛙。青蛙的身体分头、躯干、四肢三部分，皮肤光滑。运动捕食方面就是：游、跳、用舌捕食。繁殖发育方面是：卵生、发育变态。它的生活环境是：小时候只能生活在水中，长大后还可以到陆地上生活

⑥ 今天上体育课，老师要我们青蛙跳（就是蹲下来，抱着头，向前跳），我之前试过，做完之后脚非常痛

当初被挨练跳了两公里这个东西…还睡上铺…第二天连床都下不来了…他奶奶咯熊啊

⑦ "青蛙跳"会有什么好处

这个运动我以前经常做，主要锻炼大腿和小腿肌肉增强肺活量和身体的协调性。

⑧ 为什么体育课青蛙跳之后眼睛看不见了

脑部短时性的缺血造成的，没有大碍，不必在意。是否久坐后站起也会视力模糊？