㈠ 上海中考体育分数怎么算
正巧,我也刚考完体育,简而言之,学校的20分一般是都给的.剩下的嘛,你选了什么项目,我不清楚.一般来说,我们区是每项九点几,就拿全分的.而且,考试放水放得很厉害.社会风气不正啊.
至于具体的,市教委的文件如下:
附件1：
上海市初中毕业升学体育考试日常体育成绩考核评价标准
一、评价内容
学生日常体育成绩考核评价内容由体育学习态度（7分，九、八年级各为3.5分）、体育学习能力（8分，九、八年级各为4分）、体育学习效果（5分，九、八年级各为2.5分）三方面组成，评价满分为20分（九、八年级各为10分）。
二、评价标准与分值
（一）体育学习态度
由体育学习出勤和体育学习表现两部分构成。
1.体育学习出勤
学生参加学校组织的体育课、体育活动课、广播操总体出勤率达到95%以上，九、八年级各计2分；达到90%以上，九、八年级各计1.5分；达到80%以上，九、八年级各计1分；达到70%以上，九、八年级各计0.5分；70%以下计0分。
2.体育学习表现
学生上体育课时总体表现认真，努力完成教师布置的体育学习任务；参加班级或学校集体性体育活动时总体表现积极，努力结合自身特点或发挥自身特长进行锻炼。整体评价优秀（九、八年级各1.5分），良好（九、八年级各1分），合格（九、八年级各0.5分），不合格（0分）。
（二）体育学习能力
反映学生体育与健身课程的学习情况，学校应按照《体育与健身课程标准》的要求进行教学与评价，并体现学生在原有基础上的进步。学年总评体育成绩85分及以上为优秀（九、八年级各4分），75分及以上为良好（九、八年级各3.5分），60分及以上为合格（九、八年级各3分），59分及以下为须努力（九、八年级各2分）。
（三）体育学习效果
依据《国家学生体质健康标准》的测试内容和标准，对学生身体形态、身体机能、身体素质与运动能力进行综合评价，按照测试结果给予相应分值，综合评价成绩为优秀或良好的九、八年级各计2.5分；综合评价成绩为合格的九、八年级各计2分；综合评价成绩为不合格的九、八年级各计1.5分；无测试成绩计0分。
上海市初中毕业升学体育考试耐力与定量项目成绩评价标准
一、男生部分项目
项目
分值 1000米跑
(分秒) 200米
游泳
（分秒） 篮球
（秒） 排球
40秒/次 50米跑
（秒） 25米
游泳
（秒） 立定
跳远
(米) 掷实
心球
(米) 一分钟跳绳
（次） 引体
向上
（次）
100 3’34” 5’ 20 45 7”1 30” 2.49 9.70 180 11
95 3’42” 5’12” 21 43 7”2 31” 2.41 9.40 175 10
90 3’50” 5’24” 22 40 7”3 32” 2.33 9.10 170 9
85 3’55” 5’36” 23 37 7”4 33” 2.25 8.80 165
80 4’00” 5’48” 24 34 7”5 34” 2.20 8.50 160 8
75 4’05” 6’ 25 31 7”6 35” 2.15 8.20 145
70 4’10” 6’12” 27 29 7”7 36” 2.10 7.90 135 7
65 4’15” 6’24” 29 26 7”9 37” 2.06 7.60 125
60 4’23” 6’36” 31 23 8”1 38” 2.02 7.30 115 6
55 4’31” 6’48” 33 20 8”3 39” 1.98 7.00 100
50 4’39” 7’ 35 18 8”5 40” 1.94 6.70 90 5
45 4’47” 7’12” 37 16 8”7 41” 1.90 6.40 80
40 4’55” 7’24” 39 14 8”9 42” 1.86 6.10 75 4
35 5’03” 7’36” 41 12 9”1 43” 1.82 5.80 70
30 5’11” 7’48” 43 10 9”3 44” 1.78 5.50 65 3
25 5’19” 8’ 45 8 9”5 45” 1.74 5.20 60
20 5’27” 8’12” 47 6 9”7 46” 1.70 4.90 55 2
15 5’35” 8’24” 49 5 9”9 47” 1.66 4.60 50
10 5’43” 8’36” 51 4 10”1 48” 1.62 4.30 45 1
5 5’51” 8’48” 53 3 10”3 49” 1.58 4.00 30
二、女生部分项目
项目
分值 800米跑
(分秒) 200米
游泳
（分秒） 篮球（秒） 排球
40秒/次 50米跑
（秒） 25米
游泳
（秒） 立定
跳远
(米) 掷实
心球
(米) 一分钟跳绳
（次） 一分钟仰卧起坐
（次）
100 3’19” 5’20” 26 45 8”1 33” 1.99 6.80 180 50
95 3’27” 5’32” 27 43 8”2 34” 1.93 6.60 175 47
90 3’35” 5’44” 28 40 8”3 35” 1.87 6.40 170 44
85 3’40” 5’56” 30 37 8”4 36” 1.81 6.20 165 41
80 3’45” 6’08’ 32 34 8”5 37” 1.77 6.00 160 38
75 3’50” 6’20” 34 31 8”6 38” 1.73 5.80 145 35
70 3’55” 6’32” 36 29 8”8 39” 1.69 5.60 135 32
65 4’00” 6’44” 38 26 9”0 40” 1.65 5.40 125 30
60 4’08” 6’56” 42 23 9”2 41” 1.61 5.20 115 28
55 4’16” 7’08” 46 20 9”4 42” 1.57 5.00 100 26
50 4’24” 7’20” 50 18 9”6 43” 1.53 4.80 90 24
45 4’32” 7’32” 54 16 9”8 44” 1.49 4.60 80 22
40 4’40” 7’44” 58 14 10”0 45” 1.45 4.40 75 20
35 4’48” 7’56” 62 12 10”2 46” 1.41 4.20 70 18
30 4’56” 8’08” 66 10 10”4 47” 1.37 4.00 65 16
25 5’04” 8’20” 70 8 10”6 48” 1.33 3.80 60 14
20 5’12” 8’32” 74 6 10”8 49” 1.28 3.60 55 12
15 5’20” 8’44” 78 5 11”0 50” 1.23 3.40 50 10
10 5’28” 8’56” 82 4 11”2 51” 1.18 3.20 45 8
5 5’36” 9’08” 86 3 11”4 52” 1.13 3.00 30 6
三、游泳测试规则与要求
1．考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试。
2．考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜。
3．考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进。
4．出发：从起点处，在水中手扶池壁开始。
转身：在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁。
结束：到达终点时，采用自由泳或仰泳，允许单手触壁，采用蛙泳或蝶泳必须双手触壁。
5．测试场地
必须在长25米或50米的游泳池内进行测试。根据参加考试的人数应分为若干泳道，泳道之间用泳道线来标记。
四、排球测试规则与要求
1．内容：连续对墙垫球40秒
2．要求：
（1）测试区域：在墙面距地面高度1.40米处设一标志线，在地面距墙壁1.50米处划一标志线，地面左、右距离5米处划一标志线。
（2）测试用球：符合排球规则中规定的比赛用球
（3）测试方法：考生在测试区内，将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。必须在测试区内，将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球，如需要调整，也可将球接住并继续垫球直至时间结束。
（4）测试时间：40秒，每位考生仅限一次测试。
五、篮球测试内容与要求
1.内容：半场区域内行进间运球投篮
2.要求：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右侧边线中点区域（1米为半径的弧）踩线后，返回运球两步上篮（未投中者必须补投一次），抢篮板球运球到左侧边线中点，然后折返运球两步上篮（未投中者必须补投一次），投中或抢到篮板球停计时表。
3.行进路线（见图示）
起点
① ②
附件4：
上海市初中毕业升学体育考试定性项目成绩评价标准与要求
一、垫上运动
（一）测试内容
1．男生：前滚翻分腿起（3分）¬——前滚翻（2分）¬——头手倒立（3分）¬——前滚翻成蹲立，直立（2分）¬。
2．女生：前滚翻分腿起（3分）¬——前滚翻直腿坐（2分）¬——后倒成肩肘倒立（3分）¬——前滚成蹲立，直立（2分）。
（二）标准与分值（整套动作）
1．男生
（1）9.0—10分：滚翻圆滑，轻巧，分腿起时直膝分腿；头手倒立一次完成，身体伸展，动作稳定，停止不动2秒钟，前滚圆滑轻柔，起立无附加支撑。整套动作连贯协调，方向正确。
（2）7.5—8.9分：滚翻圆滑，分腿起时微屈膝未超过30度；头手倒立一次完成，停止不动1秒钟；前滚较圆滑。整套动作连贯，方向基本正确。
（3）6.0—7.4分：完成滚翻动作，分腿起时稍屈膝未超过45度；头手倒立有经直体稍停过程；前滚经背部弧形落地。
2．女生
（1）9.0—10分：滚翻圆滑、轻巧，分腿起时直膝分腿；肩肘倒立一次完成，伸髋并腿直膝，身体与地面基本垂直，静止不动3秒钟；前滚团身圆滑，成蹲立无附加支撑。整套动作协调优美，方向正确。
（2）7.5—8.9分：滚翻圆滑，分腿起时微屈膝未超过30度；肩肘倒立一次完成，直体并与地面基本垂直，静止不动2秒钟；前滚成蹲立无附加支撑。整套动作比较连贯。
（3）6.0—7.4分：完成滚翻动作，分腿起稍屈膝未超过45度；肩肘倒立微屈髋未超过30度，静止1秒钟；前滚手撑垫后迅速成蹲立。
二、单杠（低杠）
（一）测试内容
1．男生：跳上成支撑（1.5分）¬——一腿向前摆越成骑撑（2.5分）¬——前腿向后摆越成支撑（3分）¬——后摆下（3分）
2．女生：跳上成支撑（1.5分）¬——一腿向前摆越成骑撑（2.5分）¬——前腿向后摆越成支撑（3分）¬——前翻下（3分）
（二）标准与分值
1．9.0—10分：支撑时直臂顶肩，推杠移重心同时直膝完成单腿摆越，骑撑动作稳定；后摆下预摆协调，弹杠后摆有力腿过杠面，推杠展体后落地平稳。女生前翻下慢而轻，落地近杠。
2．7.5—8.9分：支撑时直臂顶肩，单腿摆越时微屈膝，后摆下弹杠后摆经展体，落地平稳。女生前翻下落地较轻。
3．6.0—7.4分：支撑时直臂，单腿摆越摆越时重心移动和摆腿不协调，先摆越后换手，或摆越时落地一次；后摆下有腹离杠和推杠过程。女生前翻下独立完成。
三、双杠
（一）测试内容
1．男生：跳上成分腿坐（1.5分）¬——分腿坐前进一次（3分）¬——两手换成体前握杠，后摆并腿进杠，前摆，后摆（2.5分）¬——前摆下（3分）。
2．女生：跳上成分腿坐（1.5分）¬——分腿坐前进一次（3分）¬——屈膝弹杠，前摆并腿进杠，后摆（2.5分）¬——前摆下（3分）。
（二）标准与分值
1．9.0—10分：跳起支撑紧接直膝分腿落杠轻巧；前进时直腿，经展髋滑杠顺畅；进杠过渡圆滑，前后摆动一次、顶肩直臂高而稳；前摆下时直腿有挺身过程，落地平稳。整套动作熟练、协调。女生屈膝弹杠有力，并腿直膝进杠，动作协调。
2．7.5—8.9分：跳起紧接举腿过杠分腿坐；前进时两腿基本伸直，滑杠无停顿；前后摆动直腿直臂，前摆下经展体落地较稳。整套动作较协调。女生屈膝弹杠有力，并腿进杠。
3．6.0—7.4分：起跳后两腿同时举起分腿坐；前进时两腿滑杠无明显停顿或先后；进杠后有多次摆动，前摆下时屈髋，落地不够稳。女生经弹杠后两腿同时进杠。
四、支撑跳跃
（一）测试内容
1．山羊分腿腾越（10分）
2．横箱分腿腾越（10分）
以上两个内容由学生选择，只能选择一项。
（二）器械规格
1．山羊：高度为0.95—1.15米，助跳板离器械0.40—0.60米，可设置2个高度，供学生选择。
2．跳箱：5—7格，高度0.9—1.20米，长1.2米、宽0.40米；助跳板离器械0.20米以上；可设置2个高度，供学生选择。
（三）标准与分值
1．山羊分腿腾越
（1）9.0—10分：起跳正确有力，先跳后撑，直膝分腿，直臂顶肩推手及时有力，空中展体充分，腾起高而飘，落地远而稳。
（2）7.5—8.9分：起跳正确有力，先跳后撑，直膝分腿，推手及时有力，空中腾起展体，落地平稳。
（3）6.0—7.4分：起跳正确，先跳后撑，直膝分腿，推手有力，空中展体，落地平稳。
2．横箱分腿腾越
（1）9.0—10分：起跳正确有力，腾越时直膝分腿，落地平稳。
（2）7.5—8.9分：起跳正确，分腿腾越过箱，落地较平稳。
（3）6.0—7.4分：起跳正确，分腿腾越时从箱面滑落，双脚着地。
㈡ 马上要体育中考了，我选了双杠，不知该怎么练
动作节奏：下放2秒左右，静止1、2秒，撑起2秒。
另有一个较特殊的练习方式：仰卧撑，对肱三头肌的刺激极强，可在双杠或垫上进行。
双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉。胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。
1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。
2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。
3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。
双杠以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。
动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
动作要求：1．下放的速度要慢，并尽量降低。2．身体不可随意晃动，要保持平衡。3．不要在身体的前后摆动中完成动作。
中考体育技巧:
现在起注意恢复体能
考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
考试当天早饭别吃太多.
多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
㈢ 【急求】上海体育中考横箱分腿腾跃、双杠、单杠分别为什么作要求
800米必选 3分50秒
横箱的要求比跳山羊要高，要求双腿打的更开
跳山羊双杠单杠垫上运动技巧项目四选一具体老师会说的明年4月份才考吧
仰卧起坐不清楚
㈣ 上海体育中考双杠看的严吗，是完全按照要求来吗
肯定啦，不能作弊的！！
㈤ 谁能告诉我上海中考体育考试中的双杠的动作是什么有什么技巧
这个是分来男生和女生的，女生的动源作比较简单，男生的稍微烦一点。其实没什么技巧的，但是你的上臂力量一定要好，千万别动作做到一半掉下去了，至于技巧的话，不太方便用语言表达，你可以去问你的体育老师。而且，其实中考的体育不用怕的，放水放得蛮多的，加油啊！
㈥ 求上海周浦中学2012中考体测双杠姓徐的裁判全名（两个字，女的，没考的也注意哦）
我们半个学校都被你们占了呢~学弟学妹加油！老师不好是运气问题，文化课好拿分的多！加油！！
㈦ 上海中考体育双杠和篮球评分标准
中考体育（我参加的时候正好就是这两项诶）一项三分，四舍五入，也就是版说差不多2.7就是满分了权。双杠动作没有多大变动，而且运气好的话呆在一些批次中，有些学校参加的人比较少，不摔下来、动作标准了（别忘了最后的那个举手的动作，印象分）拿2.7很容易（我们那批就全是四舍五入满分了的，人少）
篮球没想象中那么难，在半场中跑两个来回，投篮两次（各可补一个蓝），跑快点也是省时间的方法，最好投进（投不进要影响的，实在不行就加快速度，动作好看点……），同样，2.7还是2.6以上四舍五入。这项俺很自豪的超常发挥了呵呵……得意……不过不用担心，篮球扣分的很正常，但一般都可以拿到很高的。
希望能对你有帮助。
㈧ 关于体育中考双杠中分腿坐前进一次的问题
我是初三的体育老师，这个动作有2个要点，一个是”顶髋“，也就是你说的挺身，你已经做到了，还会掉下来是因为另一个要点，“分腿伸直，紧紧夹杠”，不然很容易屈膝造成完成动作困难，也就是你说的整个人掉下来。