体育生几岁练

『壹』 小孩几岁开始练武术或体育好

3岁开始练是最完美的，武术对于开发人的身体机能和大脑智商是非常重要的。普通学校回的学习不是开发智答商，只是积累知识。欧美国家把体育放在第一位，就连考大学体育占的比重也很大。他们国家的儿童，少年，青少年虽然不像中国这样填鸭式的教育。但是为什么他们的科技如此发达？我认为他们是智商水平很高，也就是体育起到了很大的作用。
3-12岁武术，13-17篮球
18-以后练散打或摔跤最好。这样也算是像古代那样有武功的侠士了。如果如果你不想让你的孩子变成书呆子，那么就让他这么练吧。说实话，就算是在重点中学，很多人上课也是走神，玩手机。与其上课走神，玩手机，还不如练体育。

『贰』 中长跑应该从几岁开始练

体育生一枚。我是抄四年级开始系统训练的，当时应该十岁吧，耐力练习每天也有2-4km。小学阶段练的是短跑，初中才改了长跑。不过当时我们小学也有同年级队友专项是1500米，也是四年级左右开始的。
小孩子到十岁左右就差不多可以开始练了，不过也要因人而异，体质较弱的孩子可以适当推后和减量。一开始可以每天慢跑400米，适应一两周后可以每周增加200米，一定要循序渐进，让孩子的身体有一个适应的过程。
刚跑完一定不要停下来站住，不要直接坐下，更不要咕咚咕咚灌水。而是再慢走一两圈，等到呼吸比较平稳，脉搏降下来以后再小口喝水和休息，注意不要一下喝太多。
另外，跑完步一定要压腿，放松一下肌肉。把腿放到适当高度正压腿、侧压腿，侧压腿注意要摆正胯部；两腿直立，一条腿小腿向上折叠，用手抓住脚腕，大腿向后伸，拉伸一下大腿前侧的股四头肌；最后面向墙壁，一只脚和墙角形成一个三角形，腿部靠近墙，拉伸一下小腿肌肉，注意膝盖不要弯。
运动消耗较大，不要空腹跑步，但也不要吃完饭1.5小时内运动。
最后，平常饮食要注意均衡，多吃果蔬，少吃零食饮料。
应该就这些，想起来再补充吧哈哈(ಡωಡ)

『叁』 几岁开始适合练习篮球最好

练习篮球并没有年龄的限制：

• 开始的时间没有任何限制，比如科比3岁就会打篮球了。宝宝从6个月就可以玩滚球运动，而且滚球运动对于宝宝的身体发育和成长都有极大的好处。

• 对于孩子家长，不管孩子是男生还是女生，都可以在家配备一个小篮球架，等宝宝一岁多，会站时就可以练习向上抛球、两岁左右会跳跃，这样的运动都可以帮助孩子们蹭蹭长个子。

• 孩子3岁的时候，可以练习简单的运球，练习手感。

• 等孩子4岁左右，有一定的自理能力，就可以送到篮球俱乐部跟教练上课了。从来没有碰过篮球，也没有关系，可以跟着教练从最基础的开始训练。这个阶段的孩子，着重培养孩子的兴趣，培养良好的运动习惯，练习跑步、持球、拍球、运球的正确姿势。
  

这样做的好处：

从小打篮球的孩子骨骼发育更好，更容易长高，还可以增强身体素质，不易生病。打篮球还可以培养孩子的团队意识，结识更多小伙伴，有助于孩子的身心健康发展。

拓展材料：

练习篮球的注意事项：

1.需要必要的器材保护。除了要穿合适的篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

2.合理安排运动量，孩子体能可能还不强，身体不够强壮，过度运动容易导致身体不适。

3.掌握合理的技术，合理的技术可以帮助孩子有效的学会篮球的操控。

4.赛前要将身体预热，运动之前的预备对运动是非常有帮助的，比如拉伸韧带。

5.打球前要剪指甲，打篮球的人都知道，在运球投篮时可能会碰撞指甲，导致指甲破裂，导致剧烈疼痛。

『肆』 几岁时开始健身

人在25岁以前，骨骼尚未结束其生长，而是仍在进行着“软骨内成骨”的过程。 到25岁，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这之后就逐渐地走下坡路了，其表现如肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，心肺的机能开始降低，身体基础代谢也逐年稍有减慢，人们对食物能量的需求也减少了，人体肌肉块和脂肪的比例呈下降趋势。 比如一个普通身材的女性，20岁时身体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则变成了42%！而与此同时，骨骼也就停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。社会上有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是基于这个道理。 如果我们能够及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，则完全可以有效地延缓人体的衰老过程。其中需要明确的是：与疾病做斗争的首要方法不是各种各样的保健药品而是科学的体育锻炼。同样的，与肥胖作斗争的首要方法不是哪种减肥药而是适量的体育锻炼和饮食控制！众多过度依赖药物而减肥失败的案例正说明了这一点。 从这个意义上来讲，25岁是开始锻炼健身的最佳时间。因为它能够及时地加强身体各方面的机能，防止身体出现各种各样的问题。如果你能更早地开始锻炼当然更好，而如果你已经过了25岁，那也不要紧，亡羊补牢，犹未晚矣！不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒！ 因此，在有氧运动的基础上多做些力量训练，而且最好把力量训练放在有氧运动之前。因为进行力量训练不仅可以消耗脂肪而且可以改变体形，还能增加骨密度，防止骨质疏松。这样一来，你就可以去掉多余的脂肪而且显得更健康更有型！

『伍』 想成为一个专业的篮球员,必须在几岁开始去体育学校学习篮球.

不一定要去体校(如果你对学习没兴趣就去吧)我是一边学习 然后参加学校的校队内 帮他们打比赛 一般容都有球探看市级以上的联赛,我们这边就有几个被选去了CBA(当然身高很是恐怖...) 一条 就是努力练习,把技术培养起来,然后多跟教练交流 搞好关系,成为职业球员就不是梦想.
如果去国外发展(如NBA) 你可以选择上面的先打CBA(不过上面一条首先得保证你滴天赋是不是够高!)
第2条 就是(如果你家有钱) 直接送你去AMERICA读高中 (我一同学高1送那边滴篮球学校 ,第2年回来长长鸟20CM,太恐怖鸟!)3年够你把身体素质培养起来(不过要记得无论在哪一定要刻苦训练)然后进那边比较有名的大学打NCAA 再进NBA(比第1条容易得多)
希望我的答案你能满意!~给个最佳啦

『陆』 几岁开始锻炼身体比较好

建议起始年龄：5周岁
武术、跆拳道对于孩子身体以及意志力的锻炼效版果当然权不言而喻，但是孩子过于年幼时还无法领会其中奥妙，过了年龄段后又影响了柔韧性——因此，若想从事这两个项目的锻炼，建议在孩子5周岁左右就可以开始了。
这是因为，5周岁左右的孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、控制力、思维能力、行为控制能力都有明显提高，这为学习提供了良好的条件。但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不强，开始仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合，运动量也不能过大。
在学习之前，不妨本着“跳一跳够得着”、“每天进步一点点”的原则，轻松地与孩子做一些相关的游戏。锻炼孩子的柔韧性是武术的重要益处，父母在家可以和孩子一起玩锻炼孩子柔韧性的小游戏，例如比赛“用手摸地”、“用胸部够膝盖”等等。
至于跆拳道，一般机构招生都从四五岁开始，当然也有一些体育训练机构安排的学习内容难度相对大一些，报名年龄从8岁开始。在学习跆拳道之前，记得要告诉孩子，跆拳道要求孩子学习时要有好的状态和精气神，比如让孩子们在训练中大声喊出来——这会让他更有自信。

『柒』 几岁到几岁是练体操的最佳时期

现在运动受伤正呈现低龄化趋势。尤其是在体操、游泳、足球等专项目上，孩子参加训练的时间属越来越早，一般七八岁的孩子就练体操了，十三四岁出成绩，而以前到十七八岁才拿牌。孩子受到的膝盖劳损最为严重，特别是受专业训练的孩子，以其伤情来看，等到他们20岁时膝盖磨损程度可相当于四五十岁的人。运动受伤最多的项目是体操，孩子们几乎都受过伤；而足球、冰球等项目中冲撞受伤的情况较多。据了解，目前社会上开办的舞蹈、网球、滑冰等培训班很多，许多家长都急于将孩子送往受训，而培训班和教练的水平良莠不齐，也是造成低龄孩子受伤增多的原因。

由于孩子缺乏自我保护能力，出现意外伤较多。对此，田教授建议，孩子运动时，教练必须在场。学校不能只急于出成绩，对孩子的运动量要适宜，不能等同于大人进行极限训练。而家长应根据孩子的年龄和特点选择培训项目。曾经有一位五六岁的小病人是在举重时受伤的，事实上因孩子骨骼嫩，易发生骨折，10岁以上才适合练习这一项目。一旦孩子发生骨折等，应让孩子平躺在担架上，及时送医院检查救治，以将伤害减至最小。

体操也是一样，不应该过早。

『捌』 16岁练体育可以哇

1. 青少年抄进行体育锻炼是增强体质，磨炼意志促进青少年健康成长的最好方式，运动贯穿于生命的始终，从小锻炼，将受益终身。

2. 青少年的骨骼生长发育需要不断地吸收蛋白质和无机盐（特别是钙和磷），人体必须有足够的维生素才能使钙和磷很好地吸收。另外，体育锻炼中，跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善血液循环促进骨骼的生长发育。

3. 青少年的肌肉生长发育如经常锻炼，肌纤维变粗，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。

4. 青少年的神经系统生长发育，在体育锻炼中，肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏的收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。由于神经系统与身体各组织、器官的联系加强了，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。

5. 青少年心脏的生长发育，经常锻炼的青少年，心肌健壮，跳动次数比一般青少年要少，这是心脏健康的表现。

『玖』 几岁开始练体操合适

现在运动受伤正呈现低龄化趋势。尤其是在体操、游泳、足球等项目上，孩版子参加训练的权时间越来越早，一般七八岁的孩子就练体操了，十三四岁出成绩，而以前到十七八岁才拿牌。孩子受到的膝盖劳损最为严重，特别是受专业训练的孩子，以其伤情来看，等到他们20岁时膝盖磨损程度可相当于四五十岁的人。运动受伤最多的项目是体操，孩子们几乎都受过伤；而足球、冰球等项目中冲撞受伤的情况较多。据了解，目前社会上开办的舞蹈、网球、滑冰等培训班很多，许多家长都急于将孩子送往受训，而培训班和教练的水平良莠不齐，也是造成低龄孩子受伤增多的原因。
由于孩子缺乏自我保护能力，出现意外伤较多。对此，田教授建议，孩子运动时，教练必须在场。学校不能只急于出成绩，对孩子的运动量要适宜，不能等同于大人进行极限训练。而家长应根据孩子的年龄和特点选择培训项目。曾经有一位五六岁的小病人是在举重时受伤的，事实上因孩子骨骼嫩，易发生骨折，10岁以上才适合练习这一项目。一旦孩子发生骨折等，应让孩子平躺在担架上，及时送医院检查救治，以将伤害减至最小。
体操也是一样，不应该过早。

『拾』 田径运动员几岁开始练最合适

大概十岁左右吧。步频和步幅的练习最好的时候是10--13岁之间。
1，不要一开始内就练专项，先练容全能，观察自己适合什么，再向专项上发展
2，多的教练沟通，了解自己的长处的短处
3，了解自己的肌肉类型，看自己的肌肉适合练什么
4，严格按教练的要求训练不过多也不过少，保证训练质量。