体育课运动安全口诀

❶ 小学生安全知识，顺口溜

校园安全知识顺口溜50字篇一

安全细则是个宝，同学一定要记好。

不要推不要挤,关心别人爱自己。

吃瓜果，先洗净，蚊叮蝇爬传染病，病从口入是古训，讲究卫生不生病。

刀具烟炮不要带，提防伤人把你害。

拐弯处，莫急跑，以防对方来撞倒，夜晚走路更小心，不碰墙壁不碰钉。

饥饿时，嘴莫谗，吃饭之前洗手脸，细嚼慢咽成习惯，这样身体才康健。

课间活动要注意，楼道狭窄不能挤。

篮球架子不要爬，当心掉下摔碎牙。

老师就像我妈妈,安全知识要听她。

霉烂食品不能吃，肚子拉稀人不适。

莫登高，莫爬树，当心高处稳不住，失手失足滚下去，谁也不知伤何处。

莫喝酒，莫吸烟，吸烟喝酒神志乱，乱了神志把法犯，英俊少年不体面。

上楼下楼靠右走,遇到混乱手牵手。

上下楼梯要守法，楼梯扶手不要滑。

生物钟，讲劳逸，按时起床身体好，严格执行作息表，上课学习精神好。

食堂超市勤检查，安全隐患不萌芽。

体育课，听老师，体育运动大发展，单双杠，爬吊杆，都要按照规则办。

体育课上多检察，锐利坚器要取下。

同学摔倒楼梯上,自己伸手快帮忙。

玩滑梯，荡秋千，安全意识记心间，谨防失手绳又断，摔伤身体不方便。

幸灾乐祸笑哈哈,自己出事没人拉。

学生就要爱学校,上楼下楼不打闹。

争风吃醋是陋习，打架斗殴害自己。

追逐打闹尖声叫，影响上课是歪道。

自己摔倒不要慌,大喊呼救叫帮忙。

自行车，懂秩序，校园不准乱骑车，害了别人伤自己，影响成绩误前程。

校园安全知识顺口溜50字篇二

1、饥饿时，嘴莫谗，洗净手脸再用餐。

2、重三餐，不偏食，少鱼少肉少糖盐。

3、细咀嚼，慢下咽，这样身体才康健。

4、吃瓜果，先洗净，预防农药传染病。

5、小摊床，要远离，“三无”食品不干净。

6、细小物，注意玩，千万别往口中舍。

7、有异物，进气管，弯腰拍背头下转。

8、中毒时，先催吐，然后赶紧去医院。

9、讲卫生，好习惯，健健康康保平安!

校园安全知识顺口溜50字篇三

平安出行第一条，交通安全要记牢;

路口要看信号灯，红灯停止绿灯行;

过街要走斑马线，或走天桥地下道;

走路要走人行道，骑车不进汽车道;

公路来往车辆多，追逐打闹会闯祸;

隔离护栏不翻爬，发生事故受伤害;

候车要在站台上，文明乘车讲礼貌;

黑车货车不能上，人身安全没保障;

乘车系好安全带，头手不伸车窗外;

站得稳步坐得好，紧急刹车危险少;

为了行车保安全，不与司机闲话聊;

每天上学和离校，平平安安很重要;

交通法规是个宝，同学都要遵守好。

❷ 体育课正确的整队口令是什么

1、口令：立正。

2、口令：稍息。

3、口令：向右（左）看－－齐，向前看。

4、口令：报数。

5、口令：向后－－转。

(2)体育课运动安全口诀扩展阅读：

立正要领：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；

两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

稍息要领：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。

向右（左）看－－齐，向前看要领：

基准不动，其他人向右（左）转头，看齐、眼睛看右（左）邻腮部，后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。

报数要领：

横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。

向后－－转要领：

按向右转的要领向后转180度。

课前准备：

对上好体育课而言，钻研教材、编写教案、培养体育骨干、布置运动场地器材、教师本身的准备，以及进行课的评价等，也都有其一定的规律、明确的要求和方法。

选用教材约占20～30%，是在完成基本教材的基础上，为适应各地区和各学校的不同需要编选的，如游泳、滑冰、爬山、越野跑，以及基本教材以外的球类、田径、器械体操和女生的韵律（艺术）体操等项目。

❸ 体育锻炼的安全常识有哪些

一、选择适宜的时间进行锻炼。

较适宜锻炼身体的时间是早上、下午第二节课后或傍晚前。中午及睡前不适宜进行剧烈的体育锻炼。早晨的锻炼时间不宜过长，运动量不宜太大，以免过度疲劳或兴奋，影响一天的学习。早晨运动项目可选择简便易行的户外活动，如跑步、做操等，以活动肢体，锻炼心肺功能。下午第二节课后或傍晚前的体育锻炼被认为是一天中最佳的锻炼时间，此时可安排较大运动量运动，时间最好在1小时左右。二、注意饮食营养和卫生。

早晨锻炼前应喝些热开水、牛奶或糖水及吃少量饼干等食物；下午或傍晚锻炼前也应进食，但不应吃得太饱。午饭或晚饭前后1小时左右不应进行剧烈的体育运动。体育锻炼因耗能量和营养较大，所以平时要加强营养，多吃含维生素C、维生素B1和蛋白质等的食物。三、注意选择和穿好运动服和鞋子。

运动服应该选择质地柔软、通气性能和吸水性良好、有利于身体健康和身体自由活动的服装；运动鞋应选择符合自己的尺寸大小，具有一定弹性及良好的通气性能的鞋子，鞋跟不宜过高，并且符合季节要求和保持清洁卫生。四、保持良好的生活习惯。

良好的生活习惯对于保持体育锻炼时的良好身心状态，提高运动能力和锻炼效果，预防身心疲劳，防止运动外伤等有很好的作用。因此要保证充足的休息和睡眠，文娱活动不过度，脑力劳动不过度，饮食有规律，早睡早起，不熬夜，这样的生活规律，对学员的学习和身体都十分有益。五、培养体育锻炼的良好心态。

学员要怀着轻松愉悦的心情参加体育锻炼，既培养了学员对体育锻炼的兴趣，也使他们在心理上获得了不可多得的快乐感，从而消除紧张、焦虑和犹豫，使精神振奋，身体矫健，充满活力。六、进行必不可少的准备活动。

体育锻炼前的准备活动有利于消除肌肉关节的僵硬，使身心逐渐进入竞技状态，并不断提高运动水平，充分发挥运动能力，预防和减少运动创伤。一般可以采用针对性的活动，如活动操、慢跑、变速跑、跳跃等。七、体育锻炼前的相应准备。

适量饮水，排净大小便，检查和熟悉运动场地或器械，学习和掌握必要的自我保护或相互保护的方法。八、锻炼前的自我卫生监督。

身体疲劳不适或者有疾病时，或者自己感觉睡眠不好、饮食不佳、情绪低落、精神紧张、恐惧、饥饿时，不应该进行剧烈的和高难度的体育锻炼，需要调整运动项目或运动量。九、做好安全防护，防止运动受伤。

锻炼时思想集中，情绪稳定，不紧张、不急躁、不粗心，正确掌握运动技术要领，要做好运动中的自我保护和相互保护，以预防运动受伤和事故。十、锻炼中的自我监督。

掌握适宜的运动量，预防运动性疲劳和创伤的发生。

注意在体育锻炼当中的卫生，如在跑步时的正确呼吸和跑步环境的空气清洁卫生等。十一、做好整理活动。

整理活动可以使身体躯干及内脏比较一致地恢复到安静状态，一般可以采用慢跑、行走、做放松体操、深呼吸等。十二、锻炼要注意清洁卫生。

运动后应该洗澡擦身，以清洁皮肤，睡觉前用温水洗脸洗脚，漱口刷牙以清洁口腔，及时清洗汗湿的衣服和鞋袜。锻炼后不应立即吃饭和大量饮水，锻炼期间要加强饮食营养。十三、锻炼后的自我卫生监督。

如果在锻炼后感到身体疲劳，饮食、睡眠不佳，应减少运动量、变换运动项目或者休息。体育锻炼的自我卫生监督对确保发挥体育锻炼效能，达到最佳的锻炼效果，预防运动过量或者疲劳以及运动性损伤和疾病具有重要的作用。

❹ 体育课的热身运动有哪些，以及热身运动的口令

关节预热，加速跑，折返跑，慢跑

❺ 体育活动安全常识

一、体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究：

l、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

2、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

3、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

4、头上不要戴各种发卡。

5、患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

7、衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

二、体育活动应注意哪些安全事项：

1、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

2、跳远时，必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

3、在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

4、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

5、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有其他成年人在器械旁站立保护。

6、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

7、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

注：运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。

(5)体育课运动安全口诀扩展阅读

体育（physical ecation，缩写PE或P.E.），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。

随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。

人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。

做准备活动正是为了提高大皮层神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。

❻ 体育课的准备活动口令怎么喊

第一节 头部运动
第二节 扩胸运动
第三节 体转运动
第四节 腹背运动
第五节 弓步压腿
第六节 仆步压腿
第七节 活动膝关节
第八节 活动手腕和脚踝
第一节可以看课的内容可选择。呵呵

❼ 体育特长的顺口溜

一摆，二蹲，三跳起，快速蹬地展身体，提膝收腹腿高举，屈膝缓冲身前移。”这样，当师喊“一”，学生就脱口而出“摆”，并自觉将手往后摆，师喊“二”学生就说“蹲”，学生自然地成半蹲的姿势……本节课，学生对立定跳远动作要领掌握得非常快。再如：在教“前滚翻”时，根据动作要领可编为“一蹬、二撑、三低头，向前滚动身似球”

❽ 如何在体育教学中巧用口诀

体育游戏在准备部分的课堂常规组织中的运用组织教学所必须的课堂常规，是为了迅速地专组织学生和提高学属生的注意力，以便尽快地投入练习活动，就必须先提高学生中枢神经的兴奋性，使人体各部分有效地进行活动，即使学生以饱满的精神、高涨的情绪开始一堂课的学习和锻炼。此时可采用“听觉”、“视觉”、“姿态比赛”、“反口令”等型的游戏。在选择和运用游戏时应注意游戏简单且时间短小。比如球类教学中可运用“滑步比赛”，“胯下滚球比赛”等游戏，通过不同方式的传递球，使学生在欢乐短时的游戏氛围中活动肢体。

❾ 体育课热身运动八个步骤口诀

头部运动;
两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
腰部运动;
两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。
直立压腿;
双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组
侧压腿运动;
左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。
踢腿运动;
自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。
原地踏步运动;
原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲抬起大腿，与地面平行。摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左右。
扩胸运动;
两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。

2热身运动的功效

一般热身：
是指一般轻松的身体活动，包括运动的强度与一定的时间，根据身体的健康水平和运动竞技的状态来确定，评估的情况是一般人群应该是5到10分钟的时间，身体微微出汗。期目的是简单地促进心率的提高，刺激呼吸的频率，增加血流量和帮助运送氧料和营养物质给肌肉，同时帮助提高肌肉的温度。
静止的肌肉拉伸：
是安全有效的肌肉基础拉伸活动，有效的降低损伤风险，对于提高肌肉的全面的灵活性，主要对运动时需要的大肌肉群进行拉伸，这个部分的活动需要耗时5到10分钟。静止的肌肉拉伸是将肌肉放置于紧张的状态，持续一段时间。主动与被动的肌肉群经过拉伸后获得放松，缓慢的谨慎地调动身体的肌肉群的紧张度，这方法是让肌肉与肌腱的长度被拉长。这个部分是很重要的，这种方法使得你的关节活动范围增加，这对肌肉与肌腱的损伤预防是很重要的措施。上述的两个部分是热身活动的基础，是让身体充分的有效的动员起来。正确的完成这两个热身活动是后面两个部分的准备阶段。
专项运动热身：
通过前面两个热身的活动后，这个部分是为运动员参与他(她)自己的运动专项所需要的需求而进行的热身活动，热身活动反映出专项的特点活动的动作与专项向符合。

❿ 体育动作技术要领口诀

立定跳远

组成：预摆、起跳、腾空、落地

动作口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。

跨越式跳高

组成：助跑、起跳、腾空过杆、落地

动作口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。

蹲踞式跳远

组成：助跑、起跳、腾空、落地

动作口诀：

助跑一阵风，

起跳用力蹬，

做好腾空步，

落地要缓冲。

双手前抛实心球

关键：持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲

动作口诀：蹬地送髋脚用力 抬头展胸别忘记 两手挥臂似软鞭 协调用力快狠准

前滚翻

动作口诀：一蹬二撑三低头，向前滚翻身似球。

鱼跃前滚翻

关键：准备--助跑--前滚翻

动作口诀：两腿蹬地前上跃， 空中展体腿伸直， 两手撑地臂缓冲，低头团身滚翻起

后滚翻

动作口诀：一蹬二撑三低头，向后滚翻身似球。

行进间单手--投篮

动作口诀：一大二小三高跳 身体腾空球上肩 手臂伸直前压腕 双脚落地稳又牢

排球正面双手垫球

动作口诀：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹肩放夹，前伸压弯球下接，蹬腿跟腰应放松。

快速跑

组成：起跑；起跑后的加速跑；途中跑；冲刺跑 ---示范在前半部分

动作口诀：起跑姿势要做好，跑步飞速如猎豹，终点冲刺需快速，安全过线要记牢。

篮球双手胸前传接球

动作口诀：两腿前后分开站，双手持球置胸前，手指分开要自然，拇指八字记心间。