要体育考试了脚很酸怎么办

㈠ 下午体育考试,现在腿有点酸

之所以酸痛是肌肉乳酸堆积太多的原因，因为运动中，肌肉无氧酵解产生的乳酸没法及时排除，堆积在肌肉里面。昨天晚上你就应该热敷的，可以适当的减缓一点酸疼的效果。现在已经没有特效的方法了，唯一的方法是，在你测试的时候，多慢跑几圈，充分的预热身体之后会酸胀不是很明显。但是在你平静下来之后可能就加剧酸痛的效果。因为从你的症状开来，你平时应该运动不是很多的，身体机能一下子无法适应，呼吸系统，血液混换系统功能跟不上，跑的过程中氧供应不足细胞就会通过无氧酵解葡糖糖来功能。无氧酵解产生的乳酸再次堆积，可能加剧你酸痛的症状。
关于立定跳的小窍门，在你跳的时候你盯住前面你所能跳到的一个点（这个点尽量的远一点。超过你极限的远度）这个时候你要想着，我这次就能跳到那个点。
现在也没有速成方法让你在一天内上一个档次，现在只能尽可能的发挥出来，跳的时候两脚平行站立，蹬地起跳的那一瞬间急速往后摆臂，身体重心蹲低一点，然后爆发用力，腾空着地时，脚尽量的往前伸，着地之后身体重心迅速前移到双脚，并且重心下将，着地后，身体姿势为半蹲或深蹲姿势。易于保持身体平衡。
还有红牛的问题，在运动前半小时喝一瓶红牛还是有点作用的，红牛中含有多种 维生素，还有肌酸等，可以在你运动中提供一点能量，最大的作用就是对你心理的影响。
最后预祝你考出好的成绩！

㈡ 上完体育课之后脚非常酸痛 怎么解决

你会不会缺钙啊?(感觉骨头痛的话)要么你腿部肌肉比较差,还有平时锻炼较少,还有要么运动过度了也会肌肉酸痛(主要也是平时缺少锻炼).运动完后可以坐在椅子上,两腿放松,让别人或自己用手不停地抖动你的腿部肌肉片刻,然后站起来走几步,再来,重复几次后症状应该会减轻不少.平时多锻炼,比如跑步,篮球,羽毛球...都是比较好的.
睡前做俯卧撑的话强度不宜太大,不要做的自己很累,甚至肌肉酸痛,只要感觉有点累了就要休息片刻,可以这样做个几组,根据实力定,一定不能太累,会影响睡眠的.还有不要练完马上睡觉,可以休息个15到30分钟,肌肉和心情都放松一下再睡比较好,也可以稍微喝点水.

㈢ 上完体育课，腿很酸，怎么快速消除

进行大量运动后，不要马上坐下来休息，最好在空地上步行慢走一段时间。
运动后，肌肉中会产生乳酸，如果不活动一下，乳酸会堆积，结果就是你会感到肌肉酸疼
所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新合成利用
或者把腿垫在较高的地方，高于头顶或与头平齐就可以
回家后，泡泡热水，促进血液循环
最后，建议楼主，爱运动是好的，但是要注意自身的承受能力，负荷太重、造成肌肉拉伤就得不偿失了

㈣ 我24号要体育中考了,可是我现在手脚酸痛,怎么处理酸痛

我考试前也出抄现过这种情况，袭处理不好很麻烦，注意：
1.最近不要运动，完全的注意
2.多吃含蛋白质较多的食物，不要喝红牛之类的东西，伤胃，胃不舒服很影响考试
3.睡前冲澡，30-40分即可，多也无益，哪儿酸就用热水冲哪儿，并且同时深呼吸（保证氧气充足！！！），加速肌酸分解
祝你考出好成绩~
第二个"注意"是不小心多打的

㈤ 明天就体育中考了,我的大腿很酸,怎么办

放松一下吧，比如说蒸蒸桑拿，或者可以叫人帮你按摩一下

㈥ 明天就要体育考试了，但是我的大腿还是很酸，怎么样才可以恢复的最快比如是应该再多跑几圈还是应该休息

拉拉腿筋，身子迈正常走路的步子一样大，左脚在前，右脚在后，伸直，左脚脚趾翘起顶着鞋，然后弯下身子掰掰左脚脚趾，身子不要弯，然后反复，在踢踢腿，就好了。

㈦ 体育锻炼腿酸怎么办

长时间不运动都会出现这种情况，这是正常的肌肉反应。应该继续坚持锻炼，过几天这种现象就会自然消失。

根据下面进行操作可快速缓解酸痛

1、坐在沙发上，两腿膝盖弯曲，向两边展开，使腿内侧面向自己，然后从小腿开始按摩。两手大拇指倒着按压腿的内侧，并从下往上提，动作慢一些；

2、同样是坐着，两腿伸直，抬起一条腿，膝盖弯曲，伸出一直手握拳，用四指的第二关节刮小腿的内侧和后侧，手的压力稍微大一些，刮一两分钟换腿，减缓肌肉疲劳从而消除酸胀感和浮肿；

3、两腿伸直，放松，用硬点的塑料瓶货其他圆柱或球状的物体也可以，放在一条腿下边，前后移动腿，让塑料瓶滚动的同时，按摩腿部肌肉，然后手拿物体在腿内侧进行滚动按摩；

4、双手握拳，或借助按摩器材从大腿外侧开始捶打到小腿，来回反复5分钟，能促进血液流通；

5、用家用的拔罐器在腿的内侧和外侧拔罐两分钟，拔罐的同时可以轻轻的活动双腿，比如弯曲膝盖再伸直，动作要慢，以防拔罐器脱落。拔完后，腿特别轻松舒服；

6、平躺的姿势，两腿并拢，抬起与身子成九十度，脚尖往身子方向勾回来，拉伸小腿肌肉，停留一段时间，然后放松，膝盖弯曲，大腿尽量贴在身上，双手抱住小腿。这两个动作反复3分钟。

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拓展资料

肌肉酸痛（muscle soreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

㈧ 明天要体育考试所以要练跑步啊 腿酸怎么办

用云南白药气雾剂。

㈨ 上完体育课脚酸怎么办

休息几天就没事了，酸是正常的，因为你运动的量到了。休息几天就没事了

㈩ 怎么办，我现在的脚肌肉酸痛。但明天要体育考试了，我该怎样做

如果是抄因为你很久没运动后做过了大运动量的运动导致脚肌肉疼痛的话.那么明天你考试之前一定要活动开,开始慢跑,你会发现很疼很疼,但是要忍住,慢慢的你就会感觉到没有什么问题了.,记住不要以为感觉很疼就不想跑了.要忍住.有就是记得提前去做活动,有的时候没有个好几圈你是很难感觉到效果的,避免到了你考试的时间了你还没有活动开.