A. 体育课上老师让我们练柔韧性，有很多人女生就练劈叉，压腿。我看了也练，之后有一个会劈叉的女生，帮我压
有机会就抓住赶紧上，你管她是真对你有意思还是乐于助人呢，只要你敢弄， 假的也让它弄成真的。
B. 快速劈叉的方法！！！
1、首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间。然版后权，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
2、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
3、接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带！
4、接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑！
5、横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压。横叉能帮你把胯部打开。
6、练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
C. 小学体育课女生需要练劈叉（一字马），有什么用场吗
劈叉可以增加腿部和胯部柔韧性，对提高身体综合素质很有好处。很多体育项目，不光体操，其它比如跨栏，游泳等，都需要能够劈叉才能做得好。所以能够练劈叉的话，最好人人都练。
D. 大学体育课选修形体，会练什么，要练劈叉下腰吗
不会，大学体育课很多选项，我们之前有排球，足球，篮球，舞蹈，瑜伽什么的，不会强制下腰，劈叉什么的，比较基础不会强制走个形式而已
E. 大学体育课选修的艺术体操，到时候期末考试考什么，要会下腰劈叉吗
劈叉下腰是肯定练的，艺术体操的柔韧性要比舞蹈的柔韧性要求，还要高
F. 上次体育课老师让我们压腿，学劈叉。男生们压得腿都站不直了，还不会劈叉；女生们经过努力后都差不多会竖
自己可以平时多多压腿啥的 我原来也压不下 现在so easy
G. 初中体育课会让学生劈叉吗
不同的地方不同的老师情况都不一样吧，我还没听说过，可能有些老师会
H. 体育课上的[压腿]是什么作用正确的压腿怎么做
关键是你练什抄么了，体育压腿袭应该是让腿更有韧性，练跆拳道压腿是增加腿劲，练舞蹈就是为了比如劈叉更容易
前压腿的方法就是坐直了，伸长腿，弯腰让脸和上身尽量接触腿，如果不经常作压腿动作，练的时候可能会疼一点，不过多练几天就好了 后压腿我不经常练忘了！～
I. 关于劈叉
锻炼女生的柔韧度
就像跑步一样
有益身心~
J. 怎么练习劈叉下腰
1.压腿。
现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。
2.踢腿。
扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。
3.劈横叉。
找一面平而且够长，也不要有杂物的墙。脸朝下趴在地上，两腿分开，把手搁在能使上劲的地方就行，尽量往里推，让屁股贴到墙，必要的时候也可以找人帮忙，让他帮你往里推
也可以脸朝上
还有一种就是有把杆，然后手扶着把杆腿分开，成一字形，慢慢忙下压。最终腿能成一字形，身子直立，坐在地上。
4.劈竖叉。
还是得要有把杆，最好是那种把杆和墙之间的距离适中的，钻到把杆与墙之间，一条腿着地，另一条腿尽量伸直放在墙上，最好要两条腿都伸直（这种比较痛苦，压不开的话很难伸直）
5.压胯。
坐在地上，就像农村人坐炕头一样，盘着腿。但压胯时，腿不能交叉，要脚心相对，膝盖尽量贴地，手扶着两脚，身子向下压，压不下去可以让一个人坐在你的后背上，强制性的往下压。或者让人用手压你的后背。
以上这些方式是关于劈叉的，自己挑，看那些适合你。
注意：在压腿前，要最准备活动，就像上体育课以前也要活动一样。否则容易肌肉拉伤，就完了......
下腰啊，这应该是从小练会好一些，你的腰软吗？
你可以这样练习：
找一个人，面对面，让他搂住你的腰，你的胳膊向上自然伸直就行，然后用手带着向后仰，尽量让手能碰到腿。
或者：找一个把杆，钻到把杆里面，面对着墙坐在把杆上，用脚背顶着墙，腰向后压，注意别摔下来，一定要用脚使劲顶着！怕的话可以让别人看着.
祝你成功！