⑴ 上完体育课浑身酸痛怎么办
这得恭喜下啦，说明锻炼起效果啦。。。这很正常的，不用担心。。预防和缓解肌专肉酸痛的方法是，在属刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲持。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。
⑵ 上完体育课大腿疼怎么办
1，休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常
2，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛
3，按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅
4，热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
5，口服维生素C和E
有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等
http://jingyan..com/article/ab0b5630c81cedc15afa7dee.html
⑶ 每次一上完体育课,总会肌肉酸痛,怎样能减少这种情况
在运抄动前先做3分钟的热身运动；在运动时要有节奏，运动量由小增大；另外也反映了你身体水分不足，常人每天保持喝2500毫升左右的水．早晨6点～9点应喝一杯水，9点～12点也喝一杯水，12点～15点喝一杯水，15点～18点喝一杯水（一次的喝水量不宜过多，晚上睡觉前不宜喝多水）保证你在学校每节课间喝适量的1杯水，还应在运动前40分钟喝一定的水．做到以上的方面应可减少你”每次一上完体育课,总会肌肉酸痛”的问题．
⑷ 上完体育课小腿肌肉酸痛！。有什么解决方法
我不是专业人士，因为做学生的时候也这样。我们那些学生就是用按摩或者泡热水澡，或者按照老师平时教的方法正式运动前充分热身，还有就是考试前一个星期每天都适量运动，考试那天就不疼了，提前疼过了
⑸ 我上完体育课第二天肌肉酸痛，一活动就疼的那种，如何快速回复，求解答！
热敷，按摩，实在不行用红花油或者云南白药喷雾按摩
⑹ 一上体育课就肌肉酸痛是怎样的体验
因为自己的体质本来就不好而且也平时缺乏运动缺乏锻炼所以对于体育课没有什么特殊的情感。
⑺ 上完体育课，腿很酸，怎么快速消除
平时上完课回去就用热毛巾敷，越热越好。完了有空多捏一捏。
酸痛感肯定是有回的，所以800测试前一定要热身答开来，身体热了肌肉酸痛感就少了。
这两天不运动的时候来一帖云南白药膏，是用贴的那种，药店就有卖，20+左右一盒，很有效。
⑻ 上完体育课，第二天腿酸痛，怎么办
这个可能是因为锻炼过度分泌过多肌肉内的乳酸堆积引起的酸痛,可以做理疗,热敷,热水浴回,按摩,休息时腿部稍抬高等，答下楼梯膝关节疼痛我也有过，然后我妈让我每天吃钙片也去医院医生也这么说，之后就开始吃，慢慢就好了，运动还是适当吧(当然我知道老师肯定不会管你疼不疼)尽量多休息吧 立定跳远还是多蹦蹦，没事也跳蛙跳也是有帮助的，动作标准，身上能使上力气的地方都要利用到，不过这个还是要多练 看在我这么努力回答的份上，给好评！
⑼ 上完体育课后很多同学都会有肌肉酸痛的现象，为什么我得过一天肌肉才酸痛呢这正常吗
真的正常，运动时正常是体内肌酸过多，运动过后酸痛，是因为有轻度肌肉拉伤，没事的，多锻炼就好了
⑽ 上完体育课肌肉酸痛，特别是大腿肌和腹肌，都不能正常走路，怎么减少
不经常运动的人，一次剧烈运动后的3-4天内会有肌肉的酸痛感，对身体也没有任何的伤内害。原则上是不需要做任容何处理方法的，4天会自然消失。
原因：有人说是运动后的乳酸等肌肉代谢废物堆积，导致疼痛。有人说是运动造成肌肉纤维微小的撕裂，使肌肉疼痛。（运动后肌肉纤维会有微小撕裂，然后肌肉超量恢复，运动会使肌肉变强壮就是这个原理。）
缓解：不要忘了锻炼之后立即放松肌肉，因为锻炼时肌肉处于紧绷状态，不进行人为的放松它持续紧绷状态时间会持续一段时间的。也可以做适当的放松运动，比如慢跑，走路，拉伸，骑自行车等小强度的运动，也可促进血液循环，加快废物排出。
力度适中的按摩等促进血液循环的方法，促使肌肉代谢物排出。
冲个热水藻，可以在水中适当加些醋，对缓解疲劳很有效
保证睡眠，这样会加快恢复。
一定不要什么活动都不做，坐在那里时间久了会更疼。