1. paobu 跑步有什么用
首先，你看下你的跑步鞋的脚尖，是外侧磨损厉害，还是内侧磨损厉害。根据磨损专，矫正跑姿其次，长属时间跑，脚跟着地好。你去看马拉松，那些人都是这样。(这样跑的结果，腿会变细)你跑步，要有一种感觉:脚像一个球，脚跟触底，然后贴着地面，滚到脚尖。细加体会，对你脚的损害是最小的最后，步伐问题。跑步过程让你自己感觉小腿来被拉长，那种步伐程度比较合适。记住，跑完一定要拉伸腿部肌肉，拉伸的结果让你肌肉放松，第二天不疼，而且肌肉纤维被拉伸，腿部变细修长;不拉伸，第二天可能会痛，而且越跑腿越粗自己多体会，我在健身房里玩过几年，教练说过，掌握住基本方法，适合自己的，才是好的。希望你能坚持下来如果满意，请给个最佳，谢谢
2. paobu 跑步能长个吗
当然有用，你现在正是长个子时候，一定要加强腿部锻炼，过了这个时回间就来不及答了，到时候后悔都来不及 跳绳、跳高都是很好的 建议你多跳绳、跳远和跳高。 知道摸高吧，一定要多跳!! 小伙子，女孩子看中的就是男孩身高，一定要坚持锻炼啊!