体育生跑步累的躺在地上

1. 跑步时很不舒服 不知道怎么摆臂 有时候要倒在地上该则么办，我是体育生高一

还是你跑步的节奏有问题？你向前用力的幅度过大。你可以稍微的降低一下节奏。身体稍稍抬起来一些这样就好了。

2. 跑步后为什么不能躺在地上

跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。

因为人体在进行运动时，心血管机能活动加强，骨骼肌等外周毛细血管开放，骨骼肌血流量增加，以适应身体机能的需要。而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。当人体在停止运动后，如果突然停下来不动，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用。

血液会由于受重力作用滞留在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心输出量下降，造成一时性脑缺血，出现头晕、眼前发黑等一系列症状，严重者会造成休克。

所以，运动锻炼后一定要做一些整理活动，尽快消除疲劳。可以做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动，促进下肢血液的回流，防止运动锻炼后心输出量的过度下降。

(2)体育生跑步累的躺在地上扩展阅读：

耐力运动后 不要急于进食

人体在运动时，支配内脏器官的交感神经高度兴奋，副交感神经的活动受到抑制。这种作用可使心脏活动加强，骨骼肌血流量增加，胃肠道的血管收缩，血流量减少，消化能力下降，这些都要在运动结束后逐渐恢复。

如果在运动后立即进食，由于胃肠的血流减少、蠕动减弱，消化液分泌减少，进人胃内的食物无法及时消化吸收，而且储留在胃中，会牵拉胃U膜造成胃痉挛。

所以在运动锻炼后，不要急于进食，要使心肺功能稳定下来，胃肠道机能逐渐恢复后再用餐。这段时间一般为半小时，如果是下午的较剧烈运动锻炼，间隔的时间应相对更长。

饮水是运动必不可少的一部分

与运动锻炼后进食不同，运动锻炼后的补水是必须的，只要口渴，在运动后即可补水，甚至可在运动中补水。

大量运动锻炼后的补水原则是少量多次，可以在运动后每20-30分钟补水一次，每次饮水在250毫升左右，夏季时水温10℃左右，其他季节最好补充温水。运动时不可喝冷水，因为人在运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官处在“高热”之中。

此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适，这就是俗话所说的“炸肺”。剧烈运动后失水较多，往往口干舌燥，极想喝水，这时如喝下大量的凉水，尤其是为一时痛快大量饮用冷饮，轻者会引起胃肠痉挛、胃绞痛、腹痛、腹泻，重者可引起晕厥。

需送医院抢救。运动后应稍事休息，擦擦汗，洗一洗，再喝温水，并且一次也不宜喝得太多。最好喝点淡盐水，这样既可解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分，不宜贪吃冷饮。

3. 你们羡慕我们体育生可以低分上好大学,我们跑速耐到吐,躺在跑道上起不来时,何

当体育生挺好的，考大学可能分数上是容易了一点，但是意味着你训练上更多的付出回，也并不轻松。体育答特长生又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育，从参加全国普通高校统一招生考试的学生中特招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生。
2018年3月21日，教育部发布《关于做好2018年普通高校招生工作的通知》，全面取消体育特长生全国性高考加分项目。[1]练体育首先要做好吃苦的准备，冬练三伏夏练酷暑

4. 跑步跑完了很累，可以坐在地上吗，还是要

不行。跑步后，不能马上停止，也不能坐下。因为跑步完心跳是非常快，心率高，血压高。如果马上坐下，会让心脏从高速跳动突然变成低速跳动，对心脏伤害很大，应该跑完在走一会，给心脏一个慢慢降速的过程。

5. 我是体育特长生练长跑的，每天训练完了特累怎么办

训练完让别人帮你放松，或者互相放松
上课困多喝点咖啡

6. 体育课上大家累得前俯后仰躺在地上一动不动是不是病句

是病句，前夫后仰和一动不动是不能放在一起的，你可以改为
体育课上大家累得躺在地上一动不动

7. 跑步不到100米就累个半死，都快要瘫在地上了 不是夸张的 每次学校体育课一开跑就跟不上别人 连倒数

每天坚持做俯卧撑或仰卧起坐。。。

8. 体育生到底有多苦呢

顶着太阳的烈晒，顶着冬日寒风的刺骨，一圈一圈无休止的奔跑，每一圈都是终点，每一圈也都是新的起点，体育生挥洒着青春的汗水，肆意的狂奔，但是他们背后的苦和累只有自己清楚和知道。

在一些父母看来只有接受文化知识才能让自己的孩子有所成就，都说上学累上学累，其实他们根本不会理解到体育生比文化课生付出的多的多。体育生从一开始都是再为高考之前的体考做准备，日复一日年复一年。体育生究竟有多累，我给大家说说也许你们就会知道了。为了达到前期均衡发力，体育生在很早就会从多方面开始训练了，我一朋友是体育生可以从多方面来体会到的他们的艰辛。每天热身都会以跑10圈操场起步，然后在通过大量的拉伸运动，来达到使自己全身舒展的效果，随后面对他们的就是巨大的训练量，一般体育生会把运动分为3类，速度，耐力，力量。速度不得不说，是最让人痛苦的，10次100米反复跑，让人有一种瘫痪的感觉，有一种腿不是自己的，不听使唤的感觉。坚持下来后基本人就是废了的，为了达到老师的要求，体育生一般都会选择负重跑，在腰上缠着一个50到斤的大轮胎整天拉着跑。累和心酸只有体育生能体会。

耐力从字面上就可以看出来，是对人体力的一种锻炼，一般老师都会要求学生变速跑，或者爬跑台阶。耐力对一个老体育生来说不算是太难，只是有可能会透支。长时间的进行耐力训练有可能会使学生缺水或者晕阙。一般训练一次耐力往往会累到睡不醒，累到想吐。力量，多主要是从举重哑铃杠铃中，来进行锻炼，你能想象一个只有70多公斤的人身上扛着一个300斤以上的杠铃么，长时间的进行举重训练容易使学生的软组织还有骨头收到严重的伤害，有可能造成骨头变形，骨膜炎等多种症状。

所以大家你们能理解一个体育生是多么的累么，我们要摆正对体育生的看法，不能只一味的认为他们是坏学生，不务正业。谁都有自己的梦想，只是他们在追求梦想而已。

9. 跑步比赛之后很累为什么不能停下来蹲着或躺着休息一会

每次在学校800米考试或者是比赛的时候都非常的痛苦。都在祈求，不要让我上不要抽到我。然而每次都会上场跑一跑。
跑完之后哇，简直了就想当时马上瘫在地上，一动都不动。结果这个时候呢，总会旁边有热心的同学把你拽起来。告诉你跑完步之后不能马上坐下休息，你得走一走哇。可是两条腿像灌铅了一样，嘴巴里面都是血腥味儿，根本就不想走，那为什么一定要让我走呢？

所以。跑完步之后，慢慢走一走，可以让身体减减少压力。
所以呀每次你身边的好心人告诉你不要做下来，拉着你慢慢走的时候，你要学会调整呼吸慢慢的改变自己呼吸的节奏，慢慢回归至正常。

10. 学生体力查，体考每次倒数，特别是跑步，每次体育课跑步两圈下来就特累，怎么做能提高体力，最好是在室内

学生体力查，体考每次倒数，特别是跑步，每次体育课跑步两圈下来就特累，怎么做能提高体力，最好是在室内就搞定的。
每天早晨在家中原地跑步，或者家中有跑步机，在跑步机上跑步提高最快了，好好锻炼吧。