作息表体育生

Ⅰ 跪求。要详细的作息时间，饮食搭配，如何学习，如何锻炼，我是体育生，再过一个多月就要体育考试了，体...

我也是体育生抄 现在是体育老师！！袭 以前怎么吃现在怎么吃 ，但一定要按时 ，不要刻意的去改变生活规律，给你说几点：1、训练完，如果第二天还有大量训练不要用热水长时间洗澡，2、千万注意不要受伤。加274038854

Ⅱ 教育部发表的初中生作息时间表

一个学年实行两个作息时间表，分别为夏令时间表（5 月1日～9月30日）和冬令时间表（10月1日～次年的4月30日）。

学生按规定实行上学和离校的时间。农村学校则可按实际情况适当调整到校、离校时间。

初中学生的到校时间：夏令时间不得早于7:30，冬令时间不得早于7:45。初中学生的离校时间：夏令时间为16:30，冬令时间为16:15。

初三离校时间可适当延长，但夏令时不晚于17:50，冬令时不晚于17:15。

建议初中学生每天有40分钟的自主学习时间，夏令时的午休时间不少于40分钟。上午大课间时间必须不少于40 分钟，下午课外活动（自主活动）时间不得少于40分钟。建议学校探索实行长短课、大小课的教学。

省教育厅出台过《关于切实减轻义务教育阶段中小学生过重课业负担的通知》，严格确保学生的休息和锻炼时间。小学生、初中生在校上课时间分别不得超过6小时、7小时。

调整作息时间，教育部门旨在能尽可能多地让孩子们多休息，保证睡眠时间，毕竟孩子的身心健康才是最最重要的。

(2)作息表体育生扩展阅读：

1.科学安排作息时间，切实减轻学生过重课业负担。地方各级教育行政部门要根据当地实际情况，按照不同学段和年级、走读生和寄宿生的实际需要，对学生休息时间、在校学习（包括自习）时间、体育锻炼时间、在校活动内容和家庭作业等方面作出科学合理安排和严格规定，并组织全面检查。坚决纠正各种随意侵占学生休息时间的做法，正确引导家长和社会积极参与，切实把课内外过重的课业负担减下来，依法保障学生的休息权利。

2.严格执行课程计划，切实提高教育教学质量。省级教育行政部门要研究制定实施国家课程、地方课程和学校课程的相关政策和管理制度。地（市）、县（区）教育行政部门要全面督促落实本地区课程实施计划，并坚决纠正任何违背教育规律、随意加深课程难度、随意增减课程和课时、赶超教学进度和提前结束课程的现象。坚持学生每天锻炼一小时，保障学校开展团队活动和社会实践活动时间。鼓励和表彰在规定教学时间内、通过提高课堂教学效果和学生学习效率、提高教育质量的先进学校和优秀教师，大力倡导和推广一些地方和学校减负增效的成功做法。

参考资料：作息——教育部

Ⅲ 求一份高中生作息时间表

说实话哈，周一到周五都是有课上晚自习的，运动时间要想每天抽出一个小版时，个人觉得权不容易。如果是想锻炼身体，晚自习之后跑步吧。我你们学校当初是七点上晚自习，那个时候就去散散步，再回教室。因为一周里面有体育课，运动量足以。周末周六时间宽松可以运动一个小时左右。

Ⅳ 初二作息时间表，要有体育锻炼时间

锻炼时间最好是选择在早晨，因为早上空气新鲜而且适量的运动可以保持一天内的精神饱满，当然也是要容根据自己的时间来定，像你这种早晨没时间，还要在学校坐着学习一整天的学生来说，适当的运动能够增强身体免疫力，让人变得自信，健康。所以我觉得应该在晚上放学之后进行适当的锻炼，可以是一些体育爱好，也可以是少量的有氧运动（慢跑）等，课间也可以穿插一些体育爱好的培养，篮球，乒乓球，羽毛球都行。晚上的运动尽量安排在饭后半小时，最好不要熬夜，十点钟以前睡觉。适量的运动半个小时就行，其余时间都留给学习吧，毕竟学习是最重要的

Ⅳ 高三体育艺术生合理作息时间表文化课与艺术

答:江西艺术生的专业统考在12月左右，一般是在艺术生专业统考和校考前是安排专业学习，在专业考完后3、4个月集中冲刺补习文化课。专业非常自信的考生，现在可以准备补习文化课。

Ⅵ 学生一天的最佳作息时间表 ； 要最佳的。、

6:30～8:00

头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。 比如说: 背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。

8:00~9:00
人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。比如说: 记诵文言文。

9:00~11:00

短期记忆效果很好。比如说: 突击记忆，可事办功倍。

13:00~14:00

是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳，休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。午休时间半小时即可，不宜超过1小时。

15:00~16:00

午休后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳。比如说: 可记忆需“永久记忆”的内容。

17:00~18:00

这一阶段得头脑再度清醒的时刻，可进行复杂计算和完成有难度的作业。比如: 做几道复杂的数学计算或者几何证明题。

18:00～19:00

晚饭时间，饭后可以去户外活动半小时，调节一下大脑。

19:00~22:00

一天中最安静的时刻，可静下心来学习比较难解决的问题。在这个过程中，要给自己安排休息时间。比如，每隔一小时休息十分钟。

22:40～23:00

把当天学过的内容在脑子里面回忆一遍，可以巩固和记忆知识。

23:30～6:00

睡觉时段

Ⅶ 求一高中体育住校生的作息表

执信中学的
我简单说说吧，就是6：30开始放广播，你要起不起，呵呵，我一内般是熬到7点才起，不过时容间就挺紧的了，7：25开始早读，接着就是上课那些了，12：05下课，去吃饭，1：00宿舍关门，但是也可以进，就是会被登名，如果不到就当旷宿扣1分，下午1：50放广播，我一般就2点起，2：15上课，上到4：40你就可以开始吃饭，回宿舍洗澡之类的，如果你想晚上洗也可以，但是下午时间多嘛，恩，也可以在课室做作业。晚自习7：00开始，一般老师7：20会来查勤，上2节课，第一节7：00-8：20，第二节8：35-9：30，宿舍10：00关门，同午休，可以进，但被登名，晚休旷宿扣2分，10：30熄灯睡觉，当然你也可以偷偷拿小灯来做作业，还可以到楼梯口做，如果不好运给宿管抓到就扣分咯。。（一般过了11：30宿管就不会再来的了，之前就要小心咯）
大概就这样吧~星期天晚上可以8：00回，比较自由一点吧~
PS：如果你是女生，要小心宿管芦花鸡哦~挺恐怖的哈哈……

Ⅷ 体育生周旋在哪个班具体上课时间怎么安排的

答:这个可以跟相关的体育指导老师与班主任具体协商解决好了，并没有什么太棘手的问题吧！

Ⅸ 体育生每天几点训练较好

一般锻炼者来说是傍晚五点到六点是锻炼最高效的一段时间，但是作为体育生（在校将要参加体考的体育生，体校在校生不算）一般也都是下午放课后。或者提前一节课练习，然后比普通学生晚归。假如是暑假或者周末自己加练，也还是应该以傍晚时间为主，辅助加上早晨的晨练。中午午睡两小时后可以适当训练。还有就是体育生注重冬训。

Ⅹ 关于高中体育生作息时间和内容

把握一个强度关键看心率