女大学生体育课

⑴ 我是个初二的女学生，我的同桌上体育课的时候把我拉到男厕所，然后开始摸我，怎么办啊 （他是男的）

远离他。保护好自己，尽量和同学结伴而行。现在你们潜意识里开始有对异性身体好奇的意识，这是可以找些相关的书籍阅览一下，比如女生的秘密及男生的秘密。
虽然这是青春期正常的冲动型行为，但是你要保护好自己，部分男生在青春期自制力很差，会做出一些出格的事情。如果再次碰到，记得想办法逃离，比如说老师来了、或者钻空子溜掉，最好的方法就是和同学结伴而行，尽量不要和男生有太多的单独相处机会。

⑵ 大学女生上篮球体育课的感想

就是上篮球课的感触和想法，每个人的感触和想法都不一样，所以没有标准答案。但你可以写你对篮球的理解，篮球给你带来了什么样的变化，篮球对人的作用等等，这个要看自己的亲身体会了。

⑶ 浅谈如何提高女大学生对体育课兴趣

近年来，根据国家教育部、体育总局等部门公布的调查结果显示，我国青年学生在学校期间进行的体育锻炼时间明显不足，衡量青年大学生体质水平的若干指标甚至呈逐年下降的趋势。

在高职院校当中，学生对体育课及体育运动普遍存在消极应付的心理，尤其女生群体的体育兴趣不足表现的尤为突出，因而对女生身心健康发展和终身运动意识的培养带来接影响。
一、原因分析
兴趣，是一个人力求知识，并走向某种事物所具有的意向，它标志着一个人参与某种活动的积极性，是个性主观能动性的一种体现。培养高职女生的体育兴趣，关键是要了解女生为何对体育缺乏兴趣，掌握原因才能有的放矢，对症下药。
(一)生理及心理原因

高职阶段，女生的身体形态、机体的代谢功能都已日趋完善，她们具有旺盛的精力、蓬勃的朝气，能较好地适应外部环境变化，其生理和心理在不断地向成熟发展。

大学阶段女生的心理特征处于不稳定和不成熟的时期，她们的情感比较内向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表现为畏难，经受不起失败的考验；在体育课上表现为情感内倾、懒动、对疲劳的耐受力差，怕脏、怕晒、胆小、怕别人嘲笑、锻炼积极性不高等。
（二）受高职教育学习特点影响

高职教育的特点是主要以专业知识学习为主，基础文化学习为辅，没有升学的压力，但面临就业竞争压力。社会竞争对她们提出的基本要求一方面是专业素质高，上岗即能发挥效用，创造价值；另一方面要求是身体和心理素质高，能承受较大的脑力劳动强度，由于后者需要在长期的工作过程中才能充分体现，客观导致在实际的高职教学中，无论学校还是学生自身，尽管也认识到体育的特殊功能，但出于短期的实用主义考虑，大多仍将专业教育视为首要目标，对体育运动不自觉地产生了忽视。这种观念直接影响高职学生的体育学习态度，在女生身上表现的尤其突出。
二、科学组织课堂教学

根据女生对体育课的诉求，以新颖的教学方法、途径激发她们对于大学体育课的兴趣。就目前来看，高职女生对于跑、跳、单杠等运动量、难度较大的练习项目往往不感兴趣。

从心理上来说，她们讨厌重复单调的练习，有时教师要求学生参加这些项目时，大部分女大学生往往敷衍了事。因此，应当根据女生的特点和爱好，在大学体育的课堂教学中，力求把课堂组织得严密科学、生动活跃，充分调动女大学生对体育课的积极性。充满青春火力的高职女生们对新鲜事物都充满好奇，而体育课是唯一身心结合的课程，同学们都希望在一个轻松的心情中度过，既学到了知识，又锻炼了身体。因此，在体育教学中，不仅要针对女生心理、生理特点增加新的内容，而且还要采用新的教学手段和途径，引起她们的新鲜感，这样，才会使学生百学不厌。在体育课的准备部分，尽量避免千篇一律的跑圈后再加简单的徒手操，而要根据女生心理、生理特点，编一些动作节奏稍快的热身操舞蹈等，在音乐的伴奏下完成准备活动，也可根据不同课程内容要求，结合课的内容和教学任务，变换成花样图形走双人操、跳绳、轻器械操、活动性游戏等，投其所好，激发兴趣，然后再过度到教材内容，使整个课堂教学处于欢快的氛围之中。
在体育的基本部分教学中，除采用一些传统教学方法外，可用一些竞技、游戏等方法来完成课堂教学。
如在途中跑等耐力类教学中，常采用迎面接力跑，穿梭接力赛、“大鱼网”等游戏形式。有时，还亲自领跑，全班学生跟着跑，并利用场地不断变化队形，或者进行越野跑等。这样即可以使女生按预定的计划跑完规定的距离，也能使她们早运动的过程中不会感到烦躁和疲劳，提高他们运动的积极性，以达到教学目的。在素质训练中，针对素质练习枯燥乏味的特点，可用游戏法进行调节，坚持知识性和趣味性相结合。如追逐练习奔跑能力，听信号做动作联系反应速度和动作速度，不同高度橡筋，可以用来练障碍跑和弹跳力等。对一些难度较大，要求较高的项目，教学手段和方法要有多样性和灵活性。如果将篮球投篮联系中，由于女生手指、腕力差，因而掌握动作较慢，如果将篮框降低到2.2M到2.5M之间的高度，则学生易掌握动作，又易于投中，既是游戏，又是教学内容，学生很愿意投入，大大提高女生的学习兴趣，学习效果会明显提高。
三、教学手段多样化

在高职院校中，教学形式多采用“标准化”竞技技术教学训练方法，存在以竞技动作教学为主的教学模式，追求动作教学的规范化和考试动作的标准化和达标化，忽视了体育项目所特有的健身属性，和学生对体育学习的兴趣习惯的培养，这种过分的强调动作教学本身的做法是严重违背体育教学的，直接表现的结果：体育教学单调、枯燥，再加上要求较高，使得大部分女生对体育课产生畏惧心理。
因此，必须在大学体育的教学中注意手段的多样化。
（一）注意循序渐进，有浅入深。在教学中，必须遵循由浅到深，由低到高，由易到难的要求如，在排球教学过程中，以打基础为主。基础学好了，她们就会不满足，自己就会要求学习较难技术。

（二）坚持采用形象化语言刺激和正确优美的示范提高女生学习、锻炼的兴趣。教师讲解必须简明扼要，突出重点，抓住关键。语言要生动，要善于运用启发式教学来调动学生的积极思维，这样有利于迅速达到讲解的目的。讲解方法要根据新授课、复习课及不同年龄、不同训练水平有所不同。但总的要便于学生记忆和掌握动作，多采用口诀、顺口溜、术语等方法。教师优美正确的示范可吸引学生注意力，引起学生学习兴趣，产生跃跃欲试的心理，调动学生学习、锻炼的积极性。

（三）师生关系融洽是提高学习兴趣的保证。教师应善于调控学生的情绪变化，使他们保持愉快、积极上进的心境，这对师生之间的感情交流有着重要的意义。一个有良好情绪的人容易让人接近，也有利于倾心交谈，教师只有多接触学生，多了解学生，多关心学生，以情感人，倾注“家长”般的爱去关怀他们，真诚相待，学生才会理解教师，信赖教师。
四、结语
人的兴趣不是与生就有，它是需要一定的基础上，在学习实践中形成和发展起来的，只有在体育学习过程中形成和发展学生的兴趣，才能更好地培养学生对体育的爱好，使学生在情感上喜欢而使体育学习成为一种高尚的享受。

⑷ 如何提高女大学生上体育课积极性

2.3 大学生思想教育工作有待于进一步改善、创新
以来形成的一整套高校思想工作体系已不能适应新形势发展的需要，而适应新时代的科学的高校思想工作体系目前尚未完全建立起来，对青年大学生进行思想教育的形式单调、内容僵化、针对性不强；对青年学生中表现出来的不良思想倾向缺乏从根本上解决其深层次问题的有效机制；对青年学生忽视理论学习的问题缺乏有力的约束机制；存在只强调抓学生分数而忽视思想品德培养，只重视专业教育而忽视思想教育的不良倾向，这些都不利于促进当代大学生正确思想观念的形成。
2.4 传统文化的消极影响大于积极影响
中华文化不仅蕴藏着丰富而宝贵的精神遗产，也不同程度地渗透着糟粕成分。在场经济条件下，由于弘扬和发掘优秀传统文化的力度还有待于进一步加强，加之极少数利欲熏心的人对于糟粕成分的不适当的渲染，造成社会上传统文化的消极影响大于积极影响的不利局面在一定程度上显现，对青年学生的健康成长造成了极为不利的影响。知识贬值、官本位、“各领几十天”的短期文化等不良文化倾向在部分地区的大学生体中频频显现，有的甚至大有蔓延之势。这一点，尤须当前门以及全社会予以特别关注。
3 对知识经济下高校学生思想素质教育的思考
高等院校是培养和造就高素质人才的摇篮，知识没有思想的大学生是不能适应当今社会需要的,引导学生积极思考提高思想素质是新世纪高校面临的重要任务。大学生正处于迅速成长的重要阶段,是思想走向成熟又未真正成熟时期,也是思想素质形成和培养的最佳时期。因此必须认清形势,提高认识,全方位的加强对大学生的思想素质培养。大学生的思想素质培养有很多途径,加强思想教育，必须根据大学生思想状况的特点，坚持从理论到实践的统一，在狠抓落实上下功夫。
3.1 结合当代大学生的特点，用“”重要思想武装大学生头脑
围绕树立正确的理想信念问题，着力加强党的基本理论、基本路线、基本纲领等方面的教育；围绕树立良好心理素质问题，着力加强社会适应能力、受挫折能力等方面的教育；围绕培养良好的法制意识问题，着力加强法制和公民权益等方面的教育；围绕培养良好的社会公德意识问题，着力加强公民道德和中华民族传统美德等方面的教育，形成以“”重要思想为核心的，以适应社会发展需求为标准的全面的思想教育模式。
3.2 加强师资力量，培养有思想、高素质的教师
思想素质培养需要有思想、高素质的教师，无论现代教育怎样变革,现代教学手段多么先进,教师仍然是“人类灵魂的工程师”。教师的思想素质直接影响学生的思想素质。著名学者季羡林先生说过：一个大学,人才不是在课堂里教出来的,而是在所创造的氛围中熏陶出的。
3.3 建立综合评估体系评定学生的思想素质
研究一套适合评价思想素质的综合评估体系，从定性定量两方面全面考核学生，综合测评表考评尽可能公开、公平、公正、客观，杜绝感情因素，并把它作为学生评三好，优秀毕业生推荐工作的依据。
3.4 营造良好的校园文化环境。在思想教育中注重了情感交流和双向交流情感
大学的责任就是要使学生学会思考,学校不仅要加强对学生的专业知识教育,还要从校园环境入手营造启迪学生思考氛围,全方位培养锻炼学生的思想认识能力。建设一种文化氛围，创造一个环境，使学生能够有活力、有定向、有秩序，增强适应性，培育自信心，充分鼓励大学生敢于提出自己的思想和看法，并在探索、选择新途径、处理新问题时，给予积极的引导。同时思想教育专职人员在创造性思想教育尤其重视情感作用的发挥，尽量拉近自己与学生之间的情感距离，以坦诚的态度、和蔼的语气、微笑的面容对待每一个同学，缩短心理距离，使学生能敞开心扉畅所欲言，使学生由对教师感情上的接近转化为对教师讲授内容的接纳，激发受教育者的学习热情，使其对教育内容进行充分的吸收和内化。
3.5 抓好课堂教学环节，发挥“两课”教学的主渠道功能，帮助学生树立正确的理想信念和人生追求
要积极改革教学内容、方式和手段，坚持理论实际的原则，鼓励大学生到改革开放的大课堂去汲取营养。教学时力争把最新的热点问题融于教学之中，把握政策的精神进行正面客观的讲解，启发学生加深对热点问题的理解，在教学中热点问题把书本知识与社会生活最新变化起来，使教学处于动态之中，教学更贴近实际也就更生动、更吸引人、更具时代气息。在热点问题教学时通过把热点问题上升到理论高度，加深学生对一些基本理论的理解。
3.6 在对大学生进行人生价值观教育时，要注意培育先进典型，发挥先进典型的先锋示范作用
应积极宣传雷锋、焦裕禄、孔繁森、李素丽等先进模范人物，不怕吃苦、不计回报、为祖国无私奉献的光辉事迹，经常性地邀请先进英模、优秀知识分子、优秀校友来校作报告，让大学生以先进的模范人物为榜样，通过学习先进来克服在人生价值取向上的错误观念。高校还要注意发现大学生中的先进典型，使之成为大学生的学习榜样。注重“师德”培养，使广大教师树立为人师表的楷模意识，以自身的言传身教教育青年。

⑸ 大学体育课女生选什么

大学体育课女生选健美操、啦啦操很好，锻炼身体还可以塑造身材。

一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

⑹ 大学体育选修课，女生，选哪个比较轻松容易过。

我建议你可以选太极拳。因为足球，篮球等球类，如果你是没有一定基础的话，版期末考试会觉得很难。太权极拳的情况是，考试只用把老师交给你的一套全打出来就行了，一般都不会挂科，当然你如果你不认真的话除外喽。健美操我们学校的期末考试时要编舞的，这对于有些人来说是很难的，如果你韧性好的话，也可以选择瑜伽。毕竟瑜伽，是在室内进心的比较轻松。因为没有学过，所以不知道期末考试老师的具体内容。

⑺ 如何教好女大学生的体育课

1高校女生的生理和心理特征
1．1高校女生的生理特征
在枝女大学生的年龄多数是在18～22岁之间，她们的生理机能基本上已走向了女性成熟阶段，由于雌性激索的特殊作用，此阶段其生理形态与特征已和男生有了明显的差异．她们的生理形态已完全女性化，臀部增大，乳房突起，胸腹、臀部等身体部位的皮下脂肪丰富．她们的生理机能也发生了明显的变化，同男生相比较，她们的每博输出量小，心率相对较快；肺活量较小，呼吸频率较快；肌肉工作力量小，动作速率较缓；身体活动中容易产生疲劳，恢复时间相对较长；等等．由于她们的心血管、呼吸和运动等系统的生理机能明显的弱于男生，决定了其速度、力量、耐力和灵活性等身体素质都明显地差于男生．这些生理机能上的变化，导致了她们对体育活动的兴趣减弱，体育课上参与活动的惰性较大，积极主动地参与体育锻炼的意识相对薄弱．
1．2高校女生的心理特征
高校女生由于年龄阶段、社会经历和生理变化的影响，心理上也发生了明显的改变．她们变得性格内向，腼腆怕羞，文雅好静，喜易，怯难；这些心理方面的变化，会对她们参与体育活动的积极自觉主动性产生较大的负面影响．另外一方面的心理变化是，她们变得求新、拾趣、爱美，追求时尚；高校女大学生具有了一定的知识阅历和鲜明的个性追求，容易接受新事物，对新知识有较强的求知欲望．体育在当今人类社会生活中的地位日益提高，体育运动以其独特的魅力越来越受到人们的青睐．她们在大学生活中一方面渴望提高自己的体育文化素养，提高自己对体育的评价能力和欣赏水平，以适应现代社会发展的需要；另一方面，她们希望通过参与自己喜爱的体育活动塑造自己健美的形体、优雅的姿态和高雅的气质，使自己在人际交往中充满自信和信心．从高校女生的心理变化来看，对其参与体育活动的心态而言有一定的负面影响，也有其积极的一面．体育教学过程中只有尽量克服其消极一面，诱发鼓励其积极一面，才能逐渐地培养起她们对体育活动的兴趣和爱好．
2培养高校女生体育兴趣的方法与措施
2．1加强体育理论知识的传授。满足学生的求知欲望
针对高校女生的求知欲望和她们对体育理论知识的需求，高校体育教学要按照体育教学大纲的基本要求，扩大和加强体育基础与基本理论知识的传授．根据她们的需要，增加一些运动保健、运动生理和体育文史等方面的基础知识．在教学过程中，除了充?利用体育理论课的讲授和技术实践课中的随机讲授时间外，还可以利用课外座谈与讲座和课外活动锻炼等时间广泛接触学生，了解她们对体育的理解与认识，帮助她们不断提高对体育锻炼的正确理解，激发其良好的健身锻炼动机，逐渐地培养起她们对体育锻炼的爱好和兴趣．这样，不仅可以丰富学生的体育基础知识，加深其对体育意义和目的的认识与理解，使其形成正确的体育意识和良好的体育文化素养；而且有利于她们建立起对运动技术课学习时的信心和自信心，使其较快地掌握基本运动技术的正确练习方法，提高她们健身锻炼时的科学性和实效性．另外，要根据世界体育运动的发展趋势，不断地吸收新知识和新理论，把体育相关知识有机地结合起来，满足大学生对现代体育知识的需求，扩大学生的体育知识面，使她们能够跟上现代体育发展的步伐．再则，现代传媒技术的迅速发展，使在校大学生可以通过各种传媒渠道观看到网球、台球、棒垒球、保龄球、花样游泳、花样滑冰等非课堂学习的体育运动项目．这些体育项目学生们平时无法直接参与，对其规则和竞赛方法也十分陌生，但她们对那些项目中激烈的竞争场面、美妙的战术配合和紧张的现场气氛等方面抱有浓厚的兴趣，她们渴望了解这些方面的知识以满足其欣赏的需要；教师可以适当地利用一切可能的时机。向学生介绍这些运动项目的基本知识，提高她们对各种体育运动项目的鉴赏和欣赏能力，从而使其从中领略到体育运动的独特魅力和由此带给她们的无限乐趣和喜悦．这样可以潜移默化地激发她们对体育的参与欲望，不断促进其健身意识和终身体育思想的逐渐形成．
2．2结合学生的生理特征。台理安排教学内容和运动量
高校女生有其自身的生理特点和特征，在体育课堂教学过程中，必须从她们的生理特点与特征出发，合理安排课程设置、教学内容和教学方法等教学要素，这样才能最大限度地激发她们对体育的兴趣，调动其参与体育锻炼的积极性，培养她们自觉参与体育锻炼的行为习惯和意识．首先，要根据女大学生的生理特点与特征，选择合适的教学内容和内容设置；要有别于男生，因为女生的力量、速度和耐力等方面明显差于男生，这是大家公认的事实．所以，教学过程中要尽量在教学内容中多安排一些轻力量、慢速度、低对抗与防止疲劳较早产生的体育锻炼内容，多安排以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动项目，例如：健美操、艺术体操、舞蹈、小球类等等；教学内容与项目安排的合理恰当才能克服她们学习时的消极抵住心理，调动其参与活动的积极性和主动性．其次，要根据女大学生的生理特点和特征，合理安排运动量、运动强度和练习密度．运动量、运动强度和练习密度是教师控制课堂教学效果的重要手段，如果在练习中其强度、密度和运动量没有有效地控制，同样可以降低学生学习与锻炼的积极性和主动性，难以激发其学习的兴趣．教师在课堂教学中要时刻注意观察学生的面部表情、动作的准确度和参与活动的态度等情况，随时进行必要的调整，使她们在心情愉快和满足的情况下积极地参与各项练习，喜悦与满足的体验才会激起她们继续尝试这种体验的欲望，只有这种欲望的产生才可能激发其兴趣的逐渐形成．另外，要根据女大学生特有的生理周期特征适时地调整课堂的教学方法与手段，确实作好区别对待的教学原则，教育女大学生正确认识月经期与体育锻炼的关系，克服其经期的波动情绪，消除其神秘感和恐慌感的心理阴影．
2．3采取多样的教学形式。满足学生的心理需求
高校女生由于生理年龄和社会阅历的影响，心理发生明显变化，其变化对她们参与体育锻炼活动的积极性有负面影响，也有正面影响．教师在教学活动中要克服她们心理的负面影响，积极诱发和调动她们正面积极的心理影响因素，才能不断地激发她们对体育活动的兴趣和爱好．因此，高校体育教师在教学过程中要广开思路，发挥自己的才能和智慧。采用多种多样的教学形式、方法和手段，充分调动女大学生学习的积极性和主动性，逐渐地培养起她们参与体育活动的兴趣和爱好．首先，在课堂教学安排上要注意教材内容的合理搭配与变换，压缩单调、枯燥和乏味的跑、跳、投等内容，增加学生喜爱的健美操、韵律操、舞蹈和形体练习等内容．其次，要克服单调呆板的教学方法，采用小型多样、丰富多彩和生动活泼的教学手段与形式来激发学生的学习兴趣．例如：可以把枯燥的跑、跳、投转变为有趣味的健身跑、健身跳和趣味投；可在课堂的准备部分和结束部分有选择地安排一些韵律性强的徒手操和舞蹈动作等练习；主要教学内容可融入竞争性、游戏性和趣味性的练习方法之中；等等．再则，在课堂教学中要注意学生的情绪变化，要使学生始终保持喜悦和快乐的积极情绪；要注意观察和发现学生的情绪变化，当她们对某种练习注意力不集中或感到乏味时，应及时变换练习方法或内容，克服其消极抑制情绪的产生，以使她们在身体练习过程中保持较高的兴奋性．
2．4采取有效的教学措施，克服学生的心理障碍
女大学生在体育课学习当中大部分都存在着爱干净、怕脏、怕羞、怕累、胆小胆怯?害怕失败等等，存在着有碍于她们专心投入到体育课堂学习中的种种不利心理因素．这些不利因素阻碍了她们对体育学习的积极性和主动性。甚至可能会形成她们害怕学习体育的心理障碍．要克服这些消极心理因素的影响，教学过程中要根据教学大纲的要求选择那些学生力所能及的练习内容，根据学生的实际情况，必要时可以降低难度要求，内容的安排要由易到难，循序渐进，逐渐增加难度要求；练习过程中教师要不失时机地对学生取得的哪怕是微小的进步都要给予及时的肯定和表扬，并做出恰当的评价，激发学生的欣慰感、成就感和满足感，消除她们的紧张惰绪，以增强练习的自信心；要加强练习帮助和保护措施，教会学生自我保护的方法，保证场地器材的绝对安全，以克服她们的害怕心理，以此来增强其完成练习时的自信心．另外，还要考虑女大学生爱美、爱清洁的特点，在体育课场地选择时要尽爨选择一个优美洁净的练习环境．

⑻ 女生体育课选什么好过

大学体育课女生选健美操、瑜伽、太极、游泳、羽毛球等都比较合适，但体育课一定要根据自己的兴趣爱好去选择，不然会非常难熬、非常痛苦。

1、健美操或者瑜伽

这是每个大学基本都会开设的体育课程，如果你所在的大学刚好有的话，女生们一定要优先考虑，报了这两门课，相当于报了一个免费的健身班。通过这门课程，不仅能认识一群志同道合的同学，也能为自己的形象健康塑造一个更完美的状态。

2、太极类课程

太极这个体育项目能让你静下心来，彻彻底底放松一下。现在很多高校都会开设太极拳、太极剑、太极球等非常细致的项目课程，如果想利用体育课时间好好净化一下内心的话，太极类项目是不二选择。

3、跆拳道课程

无论是男生女生，如果想练点防身术的，可以选择跆拳道这个项目，同时也可以加入跆拳道社团之类的。在大学体育课上选跆拳道，这里有专业的老师与装备，有一群志同道合的同学，学习又具有规律性。

4、街舞

虽然街舞练下来会非常辛苦，但是练成之后是非常酷的，顺便可以加入大学的街舞社，男生女生都可以收获一大波迷弟迷妹了。最主要的是，这个项目的同学帅哥美女都特别多，学习过程也是赏心悦目的。

5、羽毛球

比较适合女生去选，往往只有非常优秀的才能在这种班级里面拿到高分，而其他人的分数也就比较平庸了。所以想拿高分推荐去学男生多的体育活动：足球、篮球。

(8)女大学生体育课扩展阅读

检查和评定课的运动负荷，一般用以下几种方法：

①教育观察观察分析学生的表现，如：面色、排汗量、呼吸、动作的准确性、控制身体的能力和注意力集中的程度等。

②学生自我感觉了解学生的食欲、睡眠、精神状态、对练习的兴趣、练习后的身体的疲劳程度、肌肉是否酸痛以及其他不适反应等。

③生理测量是检查运动负荷较为客观的方法。包括用仪器测量学生的脉搏、 血压、 吸氧量、呼吸频率、肺活量等。用心率遥测仪测量运动负荷，是一种较好的方法，在中国的体育课上，学生的平均心率以如下数字为宜：小学120～130次/分； 初中130～140次/分；高中（女）130～140次/分，高中（男）130～150次/分。

在日本有人认为，中小学生体育课的平均心率以每分钟 130～170次为宜。每分钟130次以下属于小运动负荷。达到 170次，学生就会感到非常疲劳。如果心率在 130次以上的练习不到1/3，就显得没有生气，如果占1/2，学生就非常兴奋，学习情绪较高。

参考资料来源：网络-体育课

⑼ 如何提高大学女生体育课兴趣

近年来，根据国家教育部、体育总局等部门公布的调查结果显示，我国青年学生在学校期间进行的体育锻炼时间明显不足，衡量青年大学生体质水平的若干指标甚至呈逐年下降的趋势。

在高职院校当中，学生对体育课及体育运动普遍存在消极应付的心理，尤其女生群体的体育兴趣不足表现的尤为突出，因而对女生身心健康发展和终身运动意识的培养带来接影响。
一、原因分析
兴趣，是一个人力求知识，并走向某种事物所具有的意向，它标志着一个人参与某种活动的积极性，是个性主观能动性的一种体现。培养高职女生的体育兴趣，关键是要了解女生为何对体育缺乏兴趣，掌握原因才能有的放矢，对症下药。
(一)生理及心理原因


高职阶段，女生的身体形态、机体的代谢功能都已日趋完善，她们具有旺盛的精力、蓬勃的朝气，能较好地适应外部环境变化，其生理和心理在不断地向成熟发展。

大学阶段女生的心理特征处于不稳定和不成熟的时期，她们的情感比较内向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表现为畏难，经受不起失败的考验；在体育课上表现为情感内倾、懒动、对疲劳的耐受力差，怕脏、怕晒、胆小、怕别人嘲笑、锻炼积极性不高等。
（二）受高职教育学习特点影响

高职教育的特点是主要以专业知识学习为主，基础文化学习为辅，没有升学的压力，但面临就业竞争压力。社会竞争对她们提出的基本要求一方面是专业素质高，上岗即能发挥效用，创造价值；另一方面要求是身体和心理素质高，能承受较大的脑力劳动强度，由于后者需要在长期的工作过程中才能充分体现，客观导致在实际的高职教学中，无论学校还是学生自身，尽管也认识到体育的特殊功能，但出于短期的实用主义考虑，大多仍将专业教育视为首要目标，对体育运动不自觉地产生了忽视。这种观念直接影响高职学生的体育学习态度，在女生身上表现的尤其突出。
二、科学组织课堂教学

根据女生对体育课的诉求，以新颖的教学方法、途径激发她们对于大学体育课的兴趣。就目前来看，高职女生对于跑、跳、单杠等运动量、难度较大的练习项目往往不感兴趣。

从心理上来说，她们讨厌重复单调的练习，有时教师要求学生参加这些项目时，大部分女大学生往往敷衍了事。因此，应当根据女生的特点和爱好，在大学体育的课堂教学中，力求把课堂组织得严密科学、生动活跃，充分调动女大学生对体育课的积极性。充满青春火力的高职女生们对新鲜事物都充满好奇，而体育课是唯一身心结合的课程，同学们都希望在一个轻松的心情中度过，既学到了知识，又锻炼了身体。因此，在体育教学中，不仅要针对女生心理、生理特点增加新的内容，而且还要采用新的教学手段和途径，引起她们的新鲜感，这样，才会使学生百学不厌。在体育课的准备部分，尽量避免千篇一律的跑圈后再加简单的徒手操，而要根据女生心理、生理特点，编一些动作节奏稍快的热身操舞蹈等，在音乐的伴奏下完成准备活动，也可根据不同课程内容要求，结合课的内容和教学任务，变换成花样图形走双人操、跳绳、轻器械操、活动性游戏等，投其所好，激发兴趣，然后再过度到教材内容，使整个课堂教学处于欢快的氛围之中。
在体育的基本部分教学中，除采用一些传统教学方法外，可用一些竞技、游戏等方法来完成课堂教学。
如在途中跑等耐力类教学中，常采用迎面接力跑，穿梭接力赛、“大鱼网”等游戏形式。有时，还亲自领跑，全班学生跟着跑，并利用场地不断变化队形，或者进行越野跑等。这样即可以使女生按预定的计划跑完规定的距离，也能使她们早运动的过程中不会感到烦躁和疲劳，提高他们运动的积极性，以达到教学目的。在素质训练中，针对素质练习枯燥乏味的特点，可用游戏法进行调节，坚持知识性和趣味性相结合。如追逐练习奔跑能力，听信号做动作联系反应速度和动作速度，不同高度橡筋，可以用来练障碍跑和弹跳力等。对一些难度较大，要求较高的项目，教学手段和方法要有多样性和灵活性。如果将篮球投篮联系中，由于女生手指、腕力差，因而掌握动作较慢，如果将篮框降低到2.2M到2.5M之间的高度，则学生易掌握动作，又易于投中，既是游戏，又是教学内容，学生很愿意投入，大大提高女生的学习兴趣，学习效果会明显提高。
三、教学手段多样化

在高职院校中，教学形式多采用“标准化”竞技技术教学训练方法，存在以竞技动作教学为主的教学模式，追求动作教学的规范化和考试动作的标准化和达标化，忽视了体育项目所特有的健身属性，和学生对体育学习的兴趣习惯的培养，这种过分的强调动作教学本身的做法是严重违背体育教学的，直接表现的结果：体育教学单调、枯燥，再加上要求较高，使得大部分女生对体育课产生畏惧心理。
因此，必须在大学体育的教学中注意手段的多样化。
（一）注意循序渐进，有浅入深。在教学中，必须遵循由浅到深，由低到高，由易到难的要求如，在排球教学过程中，以打基础为主。基础学好了，她们就会不满足，自己就会要求学习较难技术。


（二）坚持采用形象化语言刺激和正确优美的示范提高女生学习、锻炼的兴趣。教师讲解必须简明扼要，突出重点，抓住关键。语言要生动，要善于运用启发式教学来调动学生的积极思维，这样有利于迅速达到讲解的目的。讲解方法要根据新授课、复习课及不同年龄、不同训练水平有所不同。但总的要便于学生记忆和掌握动作，多采用口诀、顺口溜、术语等方法。教师优美正确的示范可吸引学生注意力，引起学生学习兴趣，产生跃跃欲试的心理，调动学生学习、锻炼的积极性。

（三）师生关系融洽是提高学习兴趣的保证。教师应善于调控学生的情绪变化，使他们保持愉快、积极上进的心境，这对师生之间的感情交流有着重要的意义。一个有良好情绪的人容易让人接近，也有利于倾心交谈，教师只有多接触学生，多了解学生，多关心学生，以情感人，倾注“家长”般的爱去关怀他们，真诚相待，学生才会理解教师，信赖教师。
四、结语
人的兴趣不是与生就有，它是需要一定的基础上，在学习实践中形成和发展起来的，只有在体育学习过程中形成和发展学生的兴趣，才能更好地培养学生对体育的爱好，使学生在情感上喜欢而使体育学习成为一种高尚的享受。