『壹』 中考体育加试立定跳远跳多少米及格
徐州体育中考立定跳远及格线男生是1.8m、女生是1.5m。
徐州体育中考项目：升学考试项目中，市区考生跳绳、立定跳远为必测项目；50米、实心球两项中任选1项作为选测项目。各县(市)及贾汪区、铜山区考生，在50米、100米、跳绳、立定跳远和实心球中任选3项作为考试项目。
立定跳远：不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用．
立定跳远是“达标”项目之一，是体育中考、会考的必测项目或选测项目。
『贰』 体育考试，跳绳怎样跳200下以上
那得看你是男是女
参与的 人数 多少了
不过哦2百 不少了
女的话应该能拿
『叁』 关于体育考试（跳远）
意识决定一切
想你跳得远，真的就远了
我当初就那样
『肆』 中考体育考试中如何跳远
是立定跳远吧？
这个就是看你的空中摆腿收腿还有你平时体育课练得怎么样
『伍』 关于体育考试测立定跳远的事情
钢尺的弹性没有皮尺好，皮尺长期拉久了就会越来越长，无形中产生了远度，不过还是心理上的问题，你注意跳的时候准备活动要做充分，深呼吸几口气，然后尽量准备好后才起跳。
『陆』 体育考试立定跳远跳不远怎么办
多练腿力，例抄如蛙跳！袭着重练习小腿，进行小腿提踵练习。
沙坑脚尖单脚跳，每脚200次，每组50次。
找一个50公分高的台子，从上面跳下，脚尖着地，瞬间用爆发力跳起到最高点，过程中脚跟不着地，数量50。
百米冲刺，整个过程脚尖蹬地，练的是爆发力。
蛙跳，每次都要蹲下去，腾空尽量高，跳的尽量远，要的同样也是动作标准，能跳多远跳多远，动作不规范的时候就休息。
这样立定跳远就上去了！
『柒』 体育考试(跳远)
立定跳远远度的组成立定跳远的远度是从起跳点到落地点之间的距离，它的技术动作对远度有很大的影响，现在的中学体育教材上的动作要求是这样阐述的：两脚自然开立同肩宽，膝微屈，上体前倾，两臂留在身后，起跳时，两脚用力蹬地，充分伸直膝、踝关节。同时，手臂向前上方摆臂，挺胸、展腹、展髋，使身体成自然挺身姿势。然后，两臂自前上向后下用力挥摆，收腹举腿落地，身体重心很快移过两脚着地点。
从以上的技术动作要领中我们不难发现，立定跳远的成绩（L）是由3部分组成，一是双脚蹬地起跳离地时重心的投影点至起跳线的水平距离（L1）；二是腾空阶段身体重心飞行的水平距离（L2）；三是重心从起跳水平线下落至着地点的水平距离（L3）。也就是说，立定跳远的远度可由L＝L1＋L2＋L3来决定。3、决定立定跳远远度的自身条件立定跳远的过程我们可以分解成紧密相连的三部分，那么每一部分的远度都会有一些自身条件的因素来决定。
第一部分（L1）是起跳离地时重心的投影点至起跳线的水平距离。因为是向前跳，所以双腿起跳时肯定与地面有一定的夹角（小于90°），那么①当练习者身高腿长时，他的重心高度L1也大；②同样的身材，重心离地角（即双脚向前跳起离地时的身体重心与地面之间的夹角）越小则L1越大；③练习者的蹬地力量越大，动作越规范则L1越大。第二部分（L2）是腾空过程中身体重心飞行的水平距离，决定它的自身条件因素是①飞行前的蹬地速度，即在空中的初速度，初速度越大则L2越大；② 手臂向上摆的高度，摆至头顶并使身体成一直线时，则L2越大 ；③腾起角（即蹬地腾空时身体重心以上的躯干与地面的夹角）越接近45°，则L2越大。第三部分（L3）是重心从起跳水平线下落至着地点的水平距离。决定L3的因素与决定L1的因素是差不多的，也是由练习者的身高腿长来决定。而且与落地技术有关。如果练习者能较好地收腹举腿，双臂后摆并使双腿前伸较远又不后倒（重心点固定），那么L3也越大。4、影响立定跳远的成绩因素分析立定跳远的远度主要由髋关节、膝关节、踝关节的快速蹬地及手臂的积极摆动来决定，要想跳得远，必须选择正确的准备姿势。研究资料证明当膝关节成120°――140°时，它的作用力达到最大，而我们进行立定跳远时，一般是从90°开始起跳。因为这样做是为了使初速度从零开始，到120°――140°时达到最大的速度，同时蹬地作用力也达到最大。在蹬离地面的刹那，髋膝踝三关节几乎成一条直线，并且手臂摆到最高点时，跳出的成绩是最理想的。三大关节的发力顺序按照离人体重心点的水平距离依次为髋部肌肉伸髋，伸膝、伸踝。使起跳过程不断地进行加速。而手臂的摆动与蹬地的合力是相配合的，只有两者同时发力，它的合力才会达到最大值。本人在就读于温师院体育系时，我的田径老师杨津森教授就曾对该校体育系98级43名男生进行了限制条件的对比实验，实验如下：每个人都进行三种不同限制条件的立定跳远，每种都跳两次，①双手叉腰，双膝摆好自己最适宜的角度，跳时不预蹲不预摆；②双手后摆定位，双膝要求同①，跳时只摆臂（没有预摆动作），不预蹲；③尽量发挥自己的摆臂和预蹲技术，跳出最好成绩。结果对比如下表
第一种
第二种
第三种
动作要求
双手叉腰不预蹲
只摆臂不预蹲
有预摆、预蹲
平均成绩（cm）43人
210.12±14．5
249．49±14．1
264．19±11．9
可见，第二种比第一种增加的远度为39cm左右，第三种比第二种增加的远度为15cm左右。从以上的对比实验中可以看出：① 第二种摆臂与第一种不摆臂的区别。②第三种预蹲与第二种不预蹲的区别。也就是说，摆臂与预蹲的动作可以提高立定跳远的成绩，而且动作越规范正确，提高的成绩也自然越大。
另外，练习者的服装鞋子对成绩也有影响，当练习者的体重增大或运动幅度减少时，最不利于髋膝踝三关节的充分用力，要想发挥好成绩，必须减少体重，服装最好穿轻柔的运动服，鞋子应选择轻柔的低邦鞋，而且鞋子的磨擦系数要大，这样才有利于立定跳远。赤脚也显有利。
在一年多的体育教学中，我发现有一些学生在起跳前多次挥动手臂和做腿的屈伸，这在规则上并无不妥，但过多的摆动屈伸，可能引起双脚在起跳前（轻微）移动而被判犯规（即取消该次成绩）。所以在起跳前无谓的动作应少做，最好的方法是采用默念法即（1――2――跳），同时进行起跳动作 。当你跳的时候，放松全身站在起跳线后，做好准备，进行一次深呼吸，然后是默念（1）脚尖蹬地，五指并拢，手臂上摆，全身成一直线，眼睛平视前下方；（2）手臂后摆的同时屈膝、收腹、挺胸、全脚掌落地，重心前移，做好起跳前的准备；（3――跳）两脚尽力蹬离地面，手臂同时用力上摆，离地刹那成一直线。到落地时，两脚尽量前伸，收膝至胸部，双臂后摆。至此，整个动作宣告完成。5、结论与建议①本文阐述了立定跳远在体育项目中的特点及重要性。②提出的论点是立定跳远的成绩可由L＝L1＋L2＋L3来表示，并对此论点作了详细的论证，在此论证过程中还顺便插述了对比实验法。③决定立定跳远成绩的自身条件：身高腿长、起跳的蹬地速度、摆臂、腾空、落地缓冲等技术动作及练习者所穿的服装鞋子，其中最重要的还是蹬地速度。④影响立定跳远的成绩因素主要是髋关节、膝关节、踝关节及手臂的积极摆动，起跳前是否采用预蹲与预摆。建议进行立定跳远的教学方法：
① 采用正确的起跳前动作，即预摆与预蹲；正确的起跳动作，即蹬摆配合；正确的空中展体及落地的收腹屈膝压体后摆臂技术。② 在身体素质上应提高腿部的相对力量。可采用的辅助教学方法：
① 空中左右分腿，落地时并腿；② 空中挺髋屈膝，落地时屈髋；③ 并腿起跳，收膝至胸部；④跳3----5级楼梯。还可采用肩负杠铃蹲跳起，连续蹬跳离地及前后腿交换跳等负重练习来发展腿部的力量。如果经常参加田径、各种球类等练习，无形中也可以起到提高腿部及协调能力。。而条件不足的学校可以因地制宜采用各种不同的训练方法。只要是能提高立定跳远成绩的训练方法都可以采用。
『捌』 体育考试立定考跳远有什么技巧
两脚分立，稍宽抄于肩膀袭的距离，脚尖稍稍向内扣一些，前脚掌站立，脚跟抬起。小腿用力，感觉小腿上的肌肉胀起，两腿微微弯曲’重心稍稍前倾。两手臂在身体两侧上下摆动，身体随手臂摆动起伏，同时下半身也要配合上半身的律动。在手臂摆到体后最大距离时，身体呈半蹲状态，感觉到下肢受力时，手臂向前摆出同时，下肢用力向前、向上跳出。着地后要将身体向前倾，避免造成后仰坐地。本人专业体育生。全部手打。下周你可以在田径场上试一试，有什么不懂的再来问我。本人中学时代立定跳远2米80.希望能够帮到你。你要确实感觉到腿、手臂都用上力气了，好多女生根本不知道哪里用力气。
『玖』 体育考试、立定跳远
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。
还有几个技巧
1,要内八字站,绝对有用
2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
4 身体重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。
5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应.
平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持
的状态，这样才可以刺激肌肉生长。
腹部也非常的重要，可以在家做两头起的动作。注意练习这2个动作的时候
一定要分组进行，可以20一组5组。
跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。
怎样在短期内提高成绩
（1）蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
(2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 主要是跳不高的人使用.
(3)跳台阶 两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
『拾』 体育考试怎样才能跳的更远
跑步呼吸均匀，手臂摆动也是如此，跨步要大点，长跑不能一开始就不要命的跑，调整呼吸，跟上节奏，到最后一两百米的时候尽量冲刺。跳远时候要协调，体考前喝点红牛或者葡萄糖，吃点巧克力补充能量最好.