❶ 体育生的饮食
我给你的参考是，马上就要考体育了，这期间应适当保持训练，让自己热起来。考前这段时间不能松下来。关键还是在平时的训练上多下功夫，考试前的练习还以热身为主，自己掌握好这个度，这样才能在考试的时候让自己拓展发挥出较好的水平。
关于是否多吃些甜的，不用那么刻意的追求，自然些就好，这样也有助于自己的心态上的放松。相对考试有个好心态是不错的。那么加油吧！（非专业，仅参考）
❷ 体育生应该吃什么食物健康
英国食品来标准局是怎样指导运动自员赛前饮食的。
进入赛前准备阶段的运动员必须做到三点：
第一，做到饮食多样化，也就是每天尽可能的丰富食物的种类。
第二，适量而不要过量饮水。
第三，多吃碳水化合物含量丰富的食品。
赛前并不需要刻意增加饮食中蛋白质的摄入。世界美食网[food.icxo.com]讯：即使对于体力消耗较大的运动员，只要做到合理、均衡膳食，从日常饮食中所获取的蛋白质就足以满足身体的需要了。
同时，种种证明现实，赛前即使增加蛋白质或氨基酸的摄入量，也不会对比赛的成绩有所影响。
运动员赛前如何做到均衡膳食？
早餐：一碗麦片粥加些葡萄干、一瓶无糖果汁、土司面包外加蜂蜜或果酱。
午餐：带皮土豆加些豆子和干酪、新鲜沙拉（用醋或低脂料汁调味）
晚餐：金枪鱼意大利面、番茄酱调味的蔬菜、新鲜水果沙拉
夜宵：一杯低脂牛奶或一碗谷物粥
零食：新鲜水果、水果干、压块干粮、麦芽面包、夹低脂食物（如去皮鸡肉或低脂干酪）的三明治、低脂酸奶、低脂奶油冻、果汁等。
❸ 体育生营养食谱应如何安排
1、应当平衡膳食
每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，在制定自己的饮食方案时，要结合你的运动量。
2、要注意钙和维生素的补充，少吃油腻、坚硬的食品。
3、要及时补充水分，多喝水或绿茶，这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释，利于排出。多吃含丰富维生素C和有润肺效果的水果，如杨桃、梨、马蹄等，香蕉也利于排毒。
3、适当增加营养，特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡营养的食物为主，过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振，不利于身体健康。
4、要注意日常的饮食卫生
❹ 求体育生一日三餐。吃什么
离不开肉，体育运动员吃很多肉的。鸡蛋，鸡腿，牛肉等等这些都能产生大的能量。然后跑步前适当吃点甜的东西，喝适当的葡萄糖溶液。
❺ 体育生应该吃些什么好
首先调整好训练负荷,然后保证主食充足的前提下,服用有针对性运动营养品对恢复疲劳大有裨益【【【注：要慎重服用！！！在药师或医生的指导下购买服用！！】】】
而且这不是单纯的吃什么能解决的，高中生的生活很紧张，有很多人选择不吃早饭，这是非常愚蠢的，早饭可以说是3餐中最重要的，早餐不仅要营养丰富，而且很重要的一点是，一定要“顶饿”，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。
◆ 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
◆ 其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
◆ 第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
早餐不宜吃的食品：
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
消除疲劳的方法——嚼香香糖
嚼空想糖可以缓解疲劳，你看过NBA巨星们一边比赛一边嚼口香糖吗？这可不是单纯的耍酷，应为这样可以在一定程度上消除疲劳
消除疲劳的植物——迷迭(die)香
"迷迭香”不是传说中的植物，在现实中确实有，而且在花鸟市场可以买到，20元左右一株，米跌香令人头脑清醒的香味，能增强脑部的功能，可改善头痛，增运记忆力，对需要大量记忆的学生不妨多闻闻迷迭香，此外对伤风、腹胀、肥胖等亦很有功效。改善语言、视觉、听力方面的障碍，增强注意力，治疗风湿痛，强化肝脏功能，降低血糖，有助于动脉硬化的治疗，助麻痹的四肢恢复活力。具有较强的收敛作用，调理油腻不洁的肌肤，促进血液循环，刺激毛发再生；你可以在家里种上一株。
误区：
吃肉并不能提高你的运动成绩，这是横多人的误区，以为吃肉可以长力气，但这恰恰相反，吃肉吃的太多，会让你在运动时感到使不上力气（与肥胖无关），肉是要吃的，但要适量，注意荤素搭配（晚饭时比较适合吃多一点的肉）；另外，对于运动员来说“维生素c”是非常重要的，运动对于维生素c的消耗非常的多，不妨每天喝一些果汁，或吃一些新鲜水果
休息：
睡觉是最简单的解除疲劳的方法，另外就是洗热水澡，运动后注意放松四肢，和调整呼吸。
总结:早餐 休息 食物 放松神经 不要紧张 这5点一定要做好
祝你哥考好~~~~~
（你真关心你哥呀 ，我要有你这样的弟弟（妹妹）就好的 你哥真幸福呀···）
❻ 体育生吃什么比较好
首先调整好训练负荷,然后保证主食充足的前提下,服用有针对性运动营养品对恢复疲劳大有裨益【【【注：要慎重服用！！！在药师或医生的指导下购买服用！！】】】
而且这不是单纯的吃什么能解决的，高中生的生活很紧张，有很多人选择不吃早饭，这是非常愚蠢的，早饭可以说是3餐中最重要的，早餐不仅要营养丰富，而且很重要的一点是，一定要“顶饿”，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。
◆ 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
◆ 其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
◆ 第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
早餐不宜吃的食品：
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
消除疲劳的方法——嚼香香糖
嚼空想糖可以缓解疲劳，你看过nba巨星们一边比赛一边嚼口香糖吗？这可不是单纯的耍酷，应为这样可以在一定程度上消除疲劳
消除疲劳的植物——迷迭(die)香
"迷迭香”不是传说中的植物，在现实中确实有，而且在花鸟市场可以买到，20元左右一株，米跌香令人头脑清醒的香味，能增强脑部的功能，可改善头痛，增运记忆力，对需要大量记忆的学生不妨多闻闻迷迭香，此外对伤风、腹胀、肥胖等亦很有功效。改善语言、视觉、听力方面的障碍，增强注意力，治疗风湿痛，强化肝脏功能，降低血糖，有助于动脉硬化的治疗，助麻痹的四肢恢复活力。具有较强的收敛作用，调理油腻不洁的肌肤，促进血液循环，刺激毛发再生；你可以在家里种上一株。
误区：
吃肉并不能提高你的运动成绩，这是横多人的误区，以为吃肉可以长力气，但这恰恰相反，吃肉吃的太多，会让你在运动时感到使不上力气（与肥胖无关），肉是要吃的，但要适量，注意荤素搭配（晚饭时比较适合吃多一点的肉）；另外，对于运动员来说“维生素c”是非常重要的，运动对于维生素c的消耗非常的多，不妨每天喝一些果汁，或吃一些新鲜水果
休息：
睡觉是最简单的解除疲劳的方法，另外就是洗热水澡，运动后注意放松四肢，和调整呼吸。
总结:早餐 休息 食物 放松神经 不要紧张 这5点一定要做好
祝你哥考好~~~~~
（你真关心你哥呀 ，我要有你这样的弟弟（妹妹）就好的 你哥真幸福呀···）
❼ 体育生平时应多吃什么
1．纯乳清蛋白
青少年处于生长发育的关键时期，对于蛋白质的相对需求量比成人高，最好选择补充优质的动物性蛋白，它较植物性蛋白更容易被身体吸收。另外，对于参加规律性运动训练的体育特长生来说，肌肉的生长也离不开蛋白质。肌肉是由蛋白质构成的，所以增肌的原料便是优质的蛋白质。乳清蛋白是目前发现增肌效果最佳的蛋白原料，属于优质的动物性蛋白，它是从牛奶里提取出来的。乳清蛋白粉的主要成分就是纯乳清蛋白，具有纯度高、吸收效率高等别的蛋白无法相比的优点，能在保证补充机体所需蛋白的同时避免摄入过量的饱和脂肪和胆固醇。每天只需服用25克乳清蛋白便能满足学生**常运动训练的需要。
2．果味肌酸咀嚼片
身体内部良好的肌肉生长内环境是肌肉生长的粘合剂，肌酸就可以提供这种良好的肌肉生长环境，被誉为增加肌肉力量的常青树。肌酸进入肌细胞时会带入大量的水分，肌细胞的体积会增大，这样为肌肉的生长提供了良好的条件。同时，肌酸的摄入会刺激身体自身分泌生长激素，既促进生长发育，又利于肌肉的生长。将肌酸与乳清蛋白二者合理搭配，配合发展力量素质使用，可以取得明显效果。运动过程中服用肌酸可以让肌肉增加更多的CP(磷酸肌酸)，增强爆发力。果味肌酸咀嚼片采取以孩子们喜欢的方式服用，既方便又能有效帮助增加力量。
3．谷氨酰胺
谷氨酰胺是骨骼肌内含量最高的游离氨基酸，在人体强烈运动后产生应激反应，增进蛋白质的合成，减少肌肉分解。补充谷氨酰胺可以在不增加身体体重的情况下，使肌肉细胞体积增大，促进肌肉合成。同时谷氨酰胺也是免疫系统的主要能源物质，强烈运动后合理补充谷氨酰胺可以帮助孩子们提高抵抗力，减少孩子们运动后感冒和身体虚弱的症状。
❽ 体育生吃什么对身体好
牛肉!牛肉有滋补健身的作用,吃牛肉身体有劲,不容易疲倦,其实牛肉比任何一种肉都要好!
❾ 体育生每天晚上训练后应该吃什么
应该补充高蛋白质的食物，最好的就是鸡胸肉，还有鸡蛋清，瘦牛肉都可以，植物蛋白质高的就是豆腐，肌肉的合成是离不开蛋白质的！体育生长时间吃高蛋白低脂肪的食物，再加上蔬菜水果，可以练出一身漂亮有形的肌肉
❿ 体育生应该吃什么食物健康谢谢了，大神帮忙啊
比赛前一餐：1.食物体积小，重量轻2.易消化吸收，不含粗纤维多和易产气的食物3.高糖，低回脂肪，低蛋白质4.用平答时习惯的食物5.在比赛前2.5小时前完成进餐6.低盐膳食7.赛前应补糖8.大量出汗的比赛项目，应在赛前补液9.赛前不宜饮用咖啡，浓茶及含酒精的饮料