㈠ 上完体育课 腿疼 老师说“拉拉筋就好了 要不然明天早上起来浑身疼”可是拉筋是啥意思。。咋拉
拉拉筋就是要你把韧带拉伸拉伸。弓步压腿、侧压腿等等。
可是要第二天不酸痛，就要按摩腿部肌肉（把聚集的乳酸分散，乳酸聚集导致酸痛），用热水泡脚。可以缓解第二天酸痛。还有不懂可以继续追问。
㈡ 我是我妹妹的班主任，她上初三，体育需要压腿，她疼的直哆嗦，我很心疼她，但她又需要练压腿，怎么办
体育，已经纳入中考的分数。如果体育不及格，会影响中考的整体成绩。上体内育课，压腿都疼，不容单单是你的妹妹，其他同学也是有这种感受的。你即使是忍痛割爱，总得让你的妹妹体育成绩过关吧！所以不要问怎么办？让你的妹妹能够顺利考上高中，你这个做兄长，或者是做姐姐的，这个班主任才算尽到责任了。
㈢ 压腿痛怎么办
1.靭带拉伤最忌讳做推拿 只能用热敷 尽量用跌打损伤活络油 （推荐你香港保心版安油 拿来热敷很有权效）。 2.必须暂停所有活动避免二次伤害扭伤过多，韧带肌腱就会松驰，到这时才治疗，恢复就没有那么好了。 压到痛才有效果。一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松。 我自己总结了两种方法来提高韧带水平： 种方法比较适合刚开始压腿的同学，不那么痛苦，顺带还可以锻炼腿部肌肉。 二就是为了压腿而去压腿，所谓静态主动压腿。就是现在训练之前大 家做的那种，利用身体的重量将韧带打开。适合压韧带有一定基础的同学 使用。这种方法比较残酷，大家可以试着从马步开始，然后曲的一腿下蹲 转仆步，再将曲的一腿曲着平放在地上坐下，试着将上身压向直腿，在将 曲腿伸直练一字开的方法。 进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。
㈣ 压腿很痛怎么办
压腿很痛的解决办法：
1、由于过度活动造成肌肉和韧带损伤，在早期可回以有冷水或者冰块冷答敷，可以减轻组织肿胀，后期可以使用一些有活血消肿止痛作用的洗剂，可以帮助恢复。在这段时间最好休息，避免活动加重疼痛。
2、正常的人进行压腿，幅度过大也会很痛，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。
㈤ 压腿后大腿很痛，怎么办
由于过度活动造成肌肉和韧带损伤，在早期可以有冷水或者冰块冷敷，可以减轻组织肿胀，后期可以使用一些有活血消肿止痛作用的洗剂，可以帮助恢复。在这段时间最好休息，避免活动加重病情
㈥ 体育课压腿，为什么起来来小腿会有痛感
练累了呗！
跑完要放松，就是按按腿。
我体育老师告诉我的~
西西
㈦ 体育考试我的压腿怎么办！
压腿就是柔韧性练习,大家都知道人都是在睡觉的时候长个子,所以早上起来回腿上的筋是最硬的时答候,所以早上起来压腿是最好,作为半职业运动员来讲,大运动量训练完是身体最热的时候,也是最应该压腿的时候,趁热打铁就是这个道理!
㈧ 压腿后很疼痛怎么办
呃，跟我很像啊，我们体育课老师也叫我们压腿后，就一阵酸痛，唉，之后第二天全专班十分之属八的同学几乎都跟我一样，老师告诉我们应当先热身,有个循序渐进的过程,一天压下去一点,几天就可以下去了.不过压下去以后要天天坚持,不然几天就又下不去了。你也可以借鉴一下哈
㈨ 体校教练压腿痛
腰痛伴有腿复痛的患者可制采用自我手法治疗，自我手法治疗简便易行，适合患者和家属自行操作。那么，有哪些腰痛伴有腿痛的病症适合自我手法治疗呢?主要有以下几种：一是牵涉性腿痛，多见于老年人，他们的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适，只是觉得活动不灵便。腿痛的特点是隐痛不适，白天轻晚上重，X光片上只显示长了程度不同的骨刺；二是下肢动脉功能不全，这种腰腿痛的特点是，行走时加重，休息片刻后迅速消失；三是下肢供血障碍，它的疼痛规律是活动时不加重，休息后也不减轻，只有经常变换姿势和体位才能缓解；四是老年脊柱强硬，检查可发现胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围，腰背部肌肉发僵。腰和腿持续隐痛不适，休息后反而加重，活动时才感到轻松；五是退行性脊椎滑脱，这是老年人得的一种病，腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解，休息不活动时反而加重。X光片上显示下关节突增生，腰椎向前滑脱不超过五分之四，一般多发生在第4腰椎。
㈩ 昨天上体育课，各种运动，明明有适度压腿来拉筋，但为什么今天腿后部的筋会有拉伤的感觉
指导意见：
韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看回见青紫区。早期正确处理关答节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处 理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。