❶ 我是一名高中生 我还是一名体育生 我现在136斤 我要减肥怎么减啊 身上有肌肉
不好减，试试吧
首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
9.如饮酒应限量；
10.辅助以必要的体育锻炼。
要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！
❷ 一般高中体育生能卧推95公斤的杠铃
高中的体育生，最好不要推95公斤的杠铃，一位高中生，肌肉发育还不是很完全容易损伤肌肉。
❸ 我是一名练田径的体育生，能不能吃蛋白粉增加上半身肌肉。
适当的吃·训练要有效果·要不容易胖·注意哦
❹ 我是一个高中生，是个体育特长生，身高157体重60公斤,全身都是肥肉包肌肉，我在7月份时有比赛，可是我...
吃低热量的事物，加长跑，很快的，减肥就是让热量少提供多消耗
❺ 高中体育生练铅球肌肉会走形吗
三铁要的是绝对力量，肌肉肯定会增.大增.粗，但绝大多数不会象健美运动员那样，因为要求不一样。你是担心变成大小手？那是力量训练方法不当造成的，你要想练成健美运动员那样当然也可以，得调整训练计划，不过就没有必要当体育生练三铁
❻ 我18 高中体育生 肌肉不明显身体素质不差 吃健肌粉有用吗
你这样单纯吃健肌抄粉作用不大，最好别吃。
可以通过饮食去调整，多吃肉类也可以的。
首先你要对健肌粉的了解：增肌粉含较多碳水化合物,还另附加了肌酸、氨基酸…等等补剂，如果要增肌增重当然选择增肌粉更好主要是补充营养为主， 肌酸才是给你段练时有更大力量去做更重负荷段练，所以肌酸+蛋白粉或增肌粉配合锻练效果才是适合的
❼ 体育生 高考 田径
一、一般耐力训练
(一)在准备活动中，从走过渡到慢跑1000米后用60％速度跑完～1000米，不计时，周一～周五进行。
(二)每天训练课最后安排1000米跑，男生起点成绩是4分钟，女生起点成绩是4分30秒，以后每周提高2秒，最后100～160米要有冲刺速度，周二、周五除外。
二、专门耐力训练
400米反复跑(8～10个)，男生起点成绩是1分30秒，女生成绩是1分45秒，以后每周成绩提高1秒，匀速跑完每组400米，间歇时间为2～5分，心率不低于120次／分就进行下一组跑，动作放松，节奏性强，可安排在周二、周五进行。
三、改进跑的技术动作
(一)小步跑。
(二)高抬腿跑。
(三)后蹬跑。
(四)车轮跑。
(五)后摆腿跑(练习1～5，30米×4组)。
(六)原地摆臂练习30秒×4组，可以安排在周一周五准备部分进行。
四、200米加速冲刺能力训练
由弯道进入直道160～200米加速跑6～8组，用80％速度完成，注意掌握好弯道跑的正确技术动作。可以和短跑训练一同进行。
五、力量练习
(一)负重直腿跳男生30公斤，女生20公斤。50～100次×3组。
(二)负重弓箭步跳男生40公斤，女生30公斤，50～100次×3组。
(三)杠铃连续推举，男生30公斤，女生20公斤．20～40次×3组。
(四)双手持哑铃摆臂练习，50次×4组。
(五)杠铃40～100公斤深蹲，每项10个一组，做8～10组。
(六)杠铃挺举20～70公斤。
以上练习每周可以安排两次训练。
六、检查成绩
每两周检查一次800米跑成绩，做好成绩对比。
七、注意事项
(一)注意呼吸节奏和跑步节奏相配合。
(二)按照考生耐力差异分不同组，制定不同起点成绩来进行训练，起点成绩不要定得过高。
(三)科学合理掌握运动负荷，循序渐进，波浪式地上升，防止过度训练。
(四)训练后注意放松，恢复，消除疲劳。
(五)耐力训练枯燥，艰苦，要严格要求考生，培养他们自觉、积极、刻苦的意志品质。
❽ 我是高一学生。体育生，长跑比短跑好，我想提高800m，怎么样锻炼肌肉的耐力
800米是中跑，不算短跑，和400米是最难的跑步。得爆发和耐力并重，你耐力好就多练爆发力。其实耐力主要偏向于呼吸循环，爆发力偏向于肌肉力量。虽然肌肉分两种，这主要还是你力量问题。
❾ 高中体育生有没有必要服用肌酸
当服用一段时间的肌酸后，肌肉在做过一组训练后，肌肉恢复力量的时间缩短，但心肺功能尚未达到一定水平的人，这样会对心脏造成不可恢复的损伤。服用肌酸不可过量，患有肝脏疾病和肾脏疾病的人禁止服用肌酸。
意见建议:
人体自身具有合成肌酸的肌能，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可长期依赖服用肌酸
❿ 高三田径体育生适合健身类的蛋白粉或者乳清蛋白吗
高山田径体育生还在长身体吧，这时候必要的营养是不可少的，适合健身类的蛋白粉或乳清蛋白吗？应该是适合的，但是作为补剂就可以不要吃太多