初中体育课足球内容安排表

1. 体育运动时间安排表

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步
每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)
1. 跳绳热身10分钟
2. 伸展伸展
3. 哑铃练习 每周7次
4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM
第二天胸部训练
哑铃推胸 10-12RM (次) x3
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM
第三天背部训练
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM
第四天 肩部训练日
坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM
第五天2头训练日
坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM
第六天3头训练日
单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM
第七天腹训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。

2. 足球比赛赛程安排方式

可以用轮转法,以12支球队为例,将12只球队编号为0-11号。

第一循环第一轮

0-11

1-10

2-9

3-8

4-7

5-6

第二轮,0的位置不动,把1至11号逆时针旋转

0-10

11-9

1-8

2-7

3-6

4-5

第三轮以后以此类推,每轮都是0不动,1-11号逆时针旋转。

这样你就得到了第一循环第1轮-第11轮比赛的对阵,第二循环第12轮-第22轮主客场对调。

再然后,把两个循环一半轮次对调,比如第2轮和第13轮、第4轮和第15轮等等,一共对调6轮球。

这样你就发现,基本上主客场是穿插开的,连续主场或客场基本不会超过两轮。

把赛程安排好后,就可以抽签了把编号换成具体球队就行了。

(2)初中体育课足球内容安排表扩展阅读

队员人数

上场比赛的两个队每队队员人数不得超过11人。

每队必须有一名守门员。

每队在比赛时可有1－2名替补队员，如果是“友谊比赛”，可以有5名以下的替补队员。

在经裁判员同意后，在比赛暂停时，替补队员可替换队员。

·每次比赛，每队主教练可以自由地调整球员上下场，但单场一队只有3次换人机会，且换下球员不可再次上场。

·只有在被替补队员下场后，替补队员才能上场。

·未经裁判员同意，任何队员不得上场或下场。

罚则措施

·a.对于违反本章第（4）条规定者，比赛不应暂停，应在比赛成死球时立即警告各有关队员。

b.如替补队员未经裁判员许可擅自进场，则应停止比赛，并视情节对该替补队员予以警告，令其离场或罚令出场。

然后由裁判员在比赛暂停时球所在地点执行坠球 恢复比赛。

除非当时球在球门区内，如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上坠球。

c.对违反本章任何其它规则的有关队员，均应警告。

如果裁判员暂停比赛执行警告，则应由对方队员在比赛暂停时球所在地点，踢间接任意球恢复比赛。

如果在其 本方的球门区内罚任意球，则可在其球门区内的任何地点执行

如果在对方的球门区内罚任意球，则应在比赛暂停时球所在地点最近的。

与球门线平行的球门区线上 执行。

d.如竞赛规程要求在比赛前将替补队员名单交给裁判

罚则：

场上队员违反本章规定时，除非在成死球前，该队员已经调整好装备，否则在成死球后，该队员应离场调整或换取装备。

离场调整和换取装备的队员在回场前，必须先报告裁判员，经裁判员检查 符合规定后，只有在比赛成死球时方可进场比赛。

场上队员违反了本章规定时，不要立即停止比赛。

3. 初中体育教学计划表

初中体育教学计划
新的一学期开始了,作为工作在第一线的体育教师,己尽快入了角色.为了使教学过程中的体育课开展得有条有理,使学生创新的学习方式有所进展,为此定了本学期的体育教学工作计划。
全文请参考：
http://hi..com/wanglan12580/blog/item/5950332782785c444fc226bb.html

4. 求初中生足球训练计划

训练主要还是要定抄量！一周袭4次训练的话我建议是这样的安排
周一和周三训练一次，为一个小时的体能训练（量大的那种，最好是3000米加百米跑），在一个小时的战术演练（主要是跑位训练）或者是半场攻防演练！（练的是防守站位和进攻跑位）
周二和周五训练一次，半个小时的半场攻防演练，也可以是小场比赛，结束前在1000你的体能训练！周二的体能训练了适时地加强到2000米！
周末比赛！这样练3个月可达到一个很好的水准！

5. 足球体育课教案

你好，既然过期了那么孕妇就不要喝了，假如是正常成年人应该问题不大，或者你可以喂你家狗子猫咪吃也是可以的。祝你生活愉快。

6. 初中体育课教哪些内容

推动足球、篮球、排球等集体项目，积极推进田径、游泳、体操等基础项目等。

以培养学生兴趣、养成锻炼习惯、掌握运动技能、增强学生体质为主线，完善国家体育与健康课程标准，建立大中小学体育课程衔接体系。各地中小学校要按照国家课程方案和课程标准开足开好体育课程，严禁削减、挤占体育课时间。

有条件的地方可为中小学增加体育课时。高等学校要为学生开好体育必修课或选修课。科学安排课程内容，在学生掌握基本运动技能的基础上，根据学校自身情况，开展运动项目教学，提高学生专项运动能力。大力推动足球、篮球、排球等集体项目，积极推进田径、游泳、体操等基础项目及冰雪运动等特色项目，广泛开展乒乓球、羽毛球、武术等优势项目。

(6)初中体育课足球内容安排表扩展阅读：

初中体育教学的相关要求规定：

1、体育教学要加强健康知识教育，注重运动技能学习，科学安排运动负荷，重视实践练习。研究制定运动项目教学指南，让学生熟练掌握一至两项运动技能，逐步形成“一校一品”、“一校多品”教学模式，努力提高体育教学质量。

2、关注学生体育能力和体质水平差异，做到区别对待、因材施教。研究推广适合不同类型残疾学生的体育教学资源，提高特殊教育学校和对残疾学生的体育教学质量，保证每个学生接受体育教育的权利。支持高等学校牵头组建运动项目全国教学联盟，为中小学开展教改试点提供专业支撑，促进中小学提升体育教学水平。

3、充分利用现代信息技术手段，开发和创新体育教学资源，不断增强教学吸引力。鼓励有条件的单位设立全国学校体育研究基地，开展理论和实践研究，提高学校体育科学化水平。

7. 求一份中学生早上体育训练的安排表(含先做什么运动再做什么运动时间控制在30分钟左右)

首先做组拉伸运动，活动开身体：
1）、腿部拉伸：立定站直，俯身，用手触地，始终保持腿伸直，拉伸腿部后侧，保持5秒后放松再重复5-6次。弓步蹲起，双腿轮流，拉伸腿部前侧，保持5秒，用大腿的力量撑起身体。
2)、臂部拉伸：就是用左手反作用力与向前伸直的右手手掌指部，保持15秒，双手轮换3组。
3）、就是各个关节的放松和活动。
做完以上活动后，身体已经基本预热，还能避免受伤，接下俩就是正式运动了：
1、跳绳：别小看它，跳绳对全身都有好处，还能提高腿部力量，有助于蹦跳能力的提升，更能塑身呢。跳得时候用脚掌前部轮换着地，不用整个脚掌着地，这样小腿的力量很强。（看过拳击运动员的跳绳吗，就像那样） 跳绳可以由慢到快（慢速到快速,提高频率），由短到长（连续5分钟-10分钟），循序渐进。
2、就是折返跑了，先慢跑机会，再快跑几回，快慢交替反复2-3次即可。
提醒：其实跳绳本身就是一个有氧运动，长时间的联系就会提高你自身的有氧训练承受能力，再加上你跑步的联系，进一步的提高跑步的频率和呼吸的配合，有这两项运动的结合，足以保你受用了。
两外，切记，在运动后，重复开始时的拉伸运动，减缓运动疲劳，次数可相对少做1-2组。
希望以上建议，能对你有用。