㈠ 一般高中运动会100米怎么起跑
你好:
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.
枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去.
㈡ 怎样提高百米速度 ， 我是一个高中体育生 今年刚上高中 我想提升一下100米短跑的速度
短跑不止要肌肉力量也要技巧，锻炼的方法，看这个视频内就差不容多了：http://video.sina.com.cn/v/b/98860715-2183281412.html
㈢ 我是体育生，100米怎样提高啊
快速提高100米的成绩
一、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。
二、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。
三、动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。
㈣ 高三体育生百米跑训练技巧以及方法
1，坚持第一个月来，每天源10组高抬腿，用尽全力，做到没力为止。这是练短跑和跳远的。每天50个俯卧撑，3组，分别10，20，20。
2，第二个月，每天10组100米跑，练习爆发力，每天扔20次铅球，跳200米，分2次，不要停，连续跳。
3，第3个月，照第二个月一样，加上每天150个仰卧起坐。
坚持不懈，至少100米会快1秒。铅球能多0，5米，跳远也能到2，42左右。
建议多喝牛奶，多补充营养。
最重要的是坚持。
求过，给分。
㈤ 我是高一体育生,跑100米怎么提升速度
算是比较快的吧
如果参加高考体考的话
这可以成绩可以拿90多分了（以满分100分计算）
现在学生身体素质普遍较差
高一男生跑13秒左右的比较多
㈥ 我是体育生，100米怎样提高啊
1、发展爆发力练习
爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：①跳深;②纵跳;③负重纵跳;④负重蹲跳起;⑤负重深蹲;⑥负重弓箭步交换跳。
2、柔韧的练习
柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：①体前屈练习;②把杆拉腿;③纵、横叉;④肋木体前后快速屈伸;⑤踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等;⑥快速的蹲立练习。
3、发展上肢力量
抓空拳 、俯卧撑、 杠铃的挺举和抓举、杠铃卧推、引体向上、双杠曲臂伸等。
4、发展下肢力量
杠铃颈后深蹲和半蹲、负重提踵、负重弓箭步走或负重弓箭步跳等。
5、发展核心力量
仰卧起坐、仰卧两头起、仰卧举腿、背卧起、侧卧起、悬臂举腿等。
6、发展步频
对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有：①高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。②加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。③快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。④快速小步跑、高抬腿跑等。
7、发展步幅
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地)，蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
8、发展绝对速度
必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：① 20—40米行进间快跑练习。②25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。③各种短段落的变速跑练习
9、发展反应速度
①双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习②双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
发令或听信号(口令、掌声等)的蹬起跑器的练习; 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
10、发展运动速度
最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒;
最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒;
最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米; 快速后蹬跑，完成距离50～100米(计时、计步);
快速跨步跑，完成距离50～100米(计时、计步);
快速单足跑，完成距离30～60米(计时、计步)。 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
㈦ 作为一个体育生常识要的。百米起跑要点（求教）
刚起跑时不要太快把身体抬起来~大概冲到30米时在慢慢把头抬起来~起跑第一步要蹬出去~~！希望能帮到你~！
㈧ 中考体育特长生100米要什么样的，跑时注意什么
体育高考总分是一百分，有四项要考
其中身体素质考试有：100米，铅球，三级跳。内每一科满分20分！
还有就容是专项，自己根据自己的特长选择一个专项，如田径200米，400米，篮球，足球......满分为40分!
㈨ 体育特长生100米要跑多少秒能进高中
100米大概要跑11.5秒以内绝对可以进高中。
体育特长生不仅需要的是一百米的速度，还有其它的版体育项目也要权达标。当然，文化课如果不够分也是不行的。还要看所在城市所在学校的具体要求，有的城市已取消了体育特长生的加分政策，有的学校会对体育特长生要求比较严格，比如体育要有一级证书等。虽然一百米11.5秒能进高中，但并非绝对。
㈩ 男生100米怎么跑 我是体育生 现在100特别差 主要想知道步幅如何加大 起跑 途中跑 后程跑应该
最主要的是那个起跑声，反应要快一点，然后后脚蹬地，开始不要全部加速，50米时提高速度，一直跑到终点。这是一个匀加速过程，这个不必说吧