⑴ 我想考体育生,寒假怎么练啊
要想练,就得制定计划,而且不能偷懒
建议你每天两练
早上和傍晚
早上练长跑和耐力,下午练力量和跳远
早上:长跑3000米一组(耐力),20-30米的往返跑两组(百米反应),跳远N组
下午:1000米跑一组(热身),俯卧撑20个两组(力量),铅球投掷N组,仰卧起坐N组
期间可以加入高抬腿、蹲跳等辅助训练。
⑵ 学校里的体育生放寒假比一般学生放假时间短 是吗
每个学校的情况不同啊,可能学校需要你们在学校锻炼吧,因为放假回家之后没得锻炼体能就下降了,怕你们跟不上,所以要在学校多锻炼也是件好事
⑶ 体育生寒假训练计划。
(1)慢跑1000米
(2)做弓箭步压腿,小步跑
,高抬腿,后蹬跑,交叉步,车轮跑。每项30Mx6次。
(3)俯卧撑,仰卧起坐。
(4)放松
每天都这样做
⑷ 我的假期体育训练(我是体育生)作文400字以内跪求
一.
初三的第一次期中考试刚刚过去,默然(蓦然)回首才发现多少个日日夜夜已不可再追回.还没来得及数清身后那串歪扭而凌乱(零乱)的脚印,一年的尾声又将来到,新的一年又再(在)向我招手——十一月的钟声以(已)敲响!哎!!!"光阴似箭,日月如梭"步入初三已经两个月了!
还记得刚进入初三的时候,老师语重心长的对我们说:"今年宁可多掉几斤肉,也不能在明年的六月后悔!"校长也对我们班拖(寄)以重望.家长更是比我们还紧张.在一层层的压力下,原本不紧张的我们也……
初三,对于这个词我们有几分激动几分欣喜,还有几许迷茫几许恐惑.初三,没有了鲜花和小鸟;初三没有了歌声和笑语;初三没有了玩耍和游戏,初三只是在家与学校的两点一线内单调的活动!若要用颜色来形容初三与儿时的差别,那么儿时是五光十色的,而初三则是黑白的!
初三到了,一切"干扰"是不是应该静静的走开?我是不是应该淹没在习题与考试汇成的大海?
在初三,我们成熟了许多,懂事了许多."初三"你既让我感到自豪又让我感到沉重,你让我猛然清醒——懂得了学习的重要.我对你的感情十分复杂:是感谢还是抱怨!我毅然选择"感谢"。
"初三"你的到来仿佛在告诉我命运之舟已经出现,六月的战鼓已经打响,吹起了最后冲刺的集结号!
加油!现在就行动起来,去争取那属于你的美好明天!
评语:面对初三各种无形的压力,作者没有抱怨,而是选择“吹起最后冲刺的集结号”!作者有这样的心态对待学习最为可贵,压力也是动力,相信你能一定取得好成绩。
二.
初三是什么?
妈妈说:“初三是奋斗三年的体现。”老师说:“初三是中学时代的关键。”同学说:“初三是锁闭的宝塔。”我说:“初三是多彩的颜色。”初三是——
黑色
初三的生活是单调乏味的。每天三点一线的生活,越来越胖的书包压得我喘不过气来。每天早上起来看到的就是那堆积如山的书本和练习册。那杂乱如麻的X,Y,Z,那枯燥无味的正反比例函数,每天晚上梦见的是那复杂的物理竞赛题,嘴里还念念有词。初三是上天给予我们的黑色幽默。
红色
初三的测验比我们上厕所的数次还多。两天一小测,三天一大考。每次发卷前内心的忐忑不安,发卷后的失望。试卷上那鲜红的交叉,那无情的分数,回到家后手臂上那淤红的伤痕,这一道道的红色线条,构成了初三生活中一道无可奈何的亮丽风景线。
金色
每次取得成功后,站在高高的领奖台上,金灿灿的奖牌,明晃晃的奖状,那笼罩在我周围的金色光环,让我的生活充满了金色的阳光,充满了希望,同时也充满了内心的欢喜。
透明色
初三的生活中,有许许多多的机会,但机会是摸不着,也看不见的。而且机会也不会主动来找你,而是你主动去寻找机会。有人曾说过:“机会是给做好准备的人的。”你稍不留神,机会就会无声无息地从你身边溜走。当你失去了机会,不要怪别人,只怪自己没有留心,没有用心地去发掘这透明的机会。生活中不是没有机会,而是缺少了发现机会的眼睛罢了。
初三的多姿多彩带给我们丰富的生活,珍惜彩色缤纷的初三生活,把握生活中无处不在的机会,就会成为生活的胜利者。
三.感悟初三
初三,乏味的初三.它把我带入了一个无助的世界.没有假期,没有空闲,没有快乐,没有自由.激烈的战争,没有硝烟的战争.如果自身不付出努力,不奋斗,不争取,那么,你就会成为战败的一方.
黑板上那醒目的字迹:“中考倒计时XX天“促使我更加紧张.想想重点高中的录取线,我......有时甚至不感想象,我会考出怎样的成绩,然后家人都在我的脑海里徘徊.我......我的将来......唉......好像我的眼前只是一片空白.
爸妈的叮咛时刻伴随着我.好不容易抽出点时间看看电视,不过半个小时就被赶回了屋.带着一脸的不愿意,又坐回了那个再熟悉不过的椅子上.又开始了乏味的工作.直到控制不住,打开了电脑.带上耳机,听自己喜欢的音乐.然后又随手登上腾讯QQ.嘀嘀声接连不断.一咬牙,抽出键盘.敲击声把妈妈引来.随即而来的是妈妈的训斥声.我突然觉得自己好无助,好委屈.于是,眼泪夺眶而出.
后来,静下心来.对自己的行为进行反思.是啊,妈妈是为了我好呀.初三的苦也是应该的.想想奶奶对我说的那句“没有苦,哪来的甜啊!“我的心似乎平衡了许多.因为不经历风雨,怎能见彩虹.看着窗台上几盆盛开的花朵,又想起了小学的班主任刘老师曾经对我说过的一句话:“花有重开日,人无再少年.“想想自己虚度过的这十六个春秋,后悔莫及.于是,自己下定决心要珍惜时间,充分利用时间.将自己以后的生活度过的富有意义.既要效率,又要质量.两者一起抓.
四.补课完毕,展望初三新学期
取完这个题目,我就觉得后半句像是开学初的黑板报名字。
不知初三是否还有时间给我们几个苦命人出黑板报。以前都是星期五下午留下来出版报的。现在可好,数学老师已经先下手为强,抢夺掉了整个星期五下午长达四个小时的宝贵时间。以后肯定得周末跑来学校了,我已经考虑着是不是应该写封辞职信交给咱宣传委员,让她以后别老阴魂不散的盯着我。学校也是,都初三了还出什么黑板报?!记得我初二时查初三黑板报,那群人没有一个是准时出完的。不是可怜兮兮的请求拖后几天,就是趾高气扬地说咱就是不出怎么着了,无论是哪种态度,背后都有一句潜台词充当背景:我作业还有那么多没做呢,出啥黑板报呀~~~
我上面那届的学姐曾在去年开学第一天和我抱怨,说他们连那个化学老师一面都没有见过,化学老师就已经把开学第一天的课抢好了。我安慰她这不是已经初三了吗,老师抢课也情有可原。幸好老师还有仅存的一点良心:体育课不抢。这也是有原因的。语数外物化的老师倒是想向体育课下手来着,但我们学校一个体育老师本着大无谓的牺牲精神把那些老师告到了校长室,再加上中考算体育分后,就没见到那个老师的贼手敢触摸体育课那块纯洁无暇的圣地了。体育课也成了我们初三唯一的安慰——唯一可以明目张胆在外活动的机会。
说到外出出游,就想到了春游秋游。据说初三是没有这些活动的,但去年校长室学会了资本主义欺压农民工的那一套,居然想出了外出散散心,回来后可以更好压榨我们的狠招。其原理基本与草鸡散养相同。就算我们知道出去玩了之后,会有一堆类似于日记游记之类的作业等着我们。我们也义无反顾的向往这那一片蓝蓝的天空。只要能让我们出去玩玩,回来后让跳火坑也跳了。更有意思的是,上届初三的同学因为要区统考无法进行春游,于是就发动全体绑了N个雨天娃娃,诅咒老天下雨春游取消,全校都玩不成。用心何其歹毒!!这事儿被初二初一的后辈们不齿了很久。不过如果要我初三碰到这事儿,肯定也会这么做的。那个时候的人格就是这样一点一点被扭曲滴~~~~~
初三的生活可以编成鬼故事吓人了。我在外面补课时,就有一老师没事儿老阴森森的盯着我们,然后缓缓开口道:“你们是不知道,每年的初三学生自杀率都是很高的……就是上头压着不让披露出来……回头下一个自杀的指不定就是你啊……”我记得当时全班的气氛只有另一个老师开课放《飞天》讲《画皮》才可与之比拟。有不少人被吓得几乎面无人色。我心里冷哼了一声,胆小鬼。
初三的生活被妖魔化了,
我是这么坚定的认为的。
多少届学长学姐们不就这么挺过来了吗?除了做卷子会累一点,上课会困一点,老师会凶一点,临别会伤感一点。也没什么大不了的吧。
反正到时候会有一场又一场的战役要打响。我们还需要养精蓄锐,与老师和家长奋斗到底。我们会用小强一般顽强的生命力,寻找对方防守的每一个漏洞,抓住每个可以玩耍的时间。不放过任何一个可以大笑的机会。直到黑色六月的来临。
到了那个时候,惟别而已。
⑸ 求一个寒假训练计划 高二体育生 身高177 体重115(看上去只有7 80斤那种) 个人准备每天蛙
述说吧 我来解决事情给你看看。
⑹ 寒假在家体育生应该怎样锻炼
俗话说夏练三伏冬练三九,寒假是锻炼身体力量和耐力的最好时期,在家里内有条件的可以容去健身房做专项力量练习。没条件的 早上一定要长距离慢跑(1万米) 下午做一些 仰卧起坐俯卧撑(400个)引体向上(100个)等练习。
⑺ 高三体育生寒假如何训练
你好我是体育狂人团队 冬天以身体素质练习为主 主要是储存体能 为夏季速度训练做准备专 对于你的问题,属首先得明白什么是身体素质?它包括力量 ,耐力,身体柔韧性,协调性,其中力量又分绝对力量耐力力量爆发力量,所以身体素质要有针对性训练,以星期为单位,每星期对身体各个部位分别训练,一星期休息两天,比如星期一练速度那么星期二练耐力星期三练力量星期四速度星期五力量星期六日休息……按照自己的训练计划相信你很快会有一个良好爆发 这样到了夏季进行速度练习就会有扎实的基础 成绩也会突飞猛进 切记要训练合理 强度适中 保护好自己不要受伤 祝成功 加油!!!
⑻ 征文我的假期体育生活怎么写
我的寒假生活
寒假的日子,虽然只有短短的三,四个礼拜,但是我依然过得很充实,
过年的时候,大家都欢聚一堂,坐在一起,一起吃团圆饭,桌上放满了一大堆既香又可口的美食,还有一锅热腾腾的火锅,这锅火锅为我们增添了不少节日的气氛呀!吃完团圆饭,我提议说要玩扑克牌,正好大人们正闲着无聊呢,我这个提议一出,大人们纷纷举手赞成.我们就搬了两个小桌子放在客厅,搬完桌椅后就开始玩了,结果我只赢几场而已,大部分都输给了老爸和老妈,他们各各都好厉害,我输的好惨呀!
玩完扑克牌后,我们就各自把桌椅拿去放好.然后,大家就作在客厅里看《春节联欢晚会》,有的节目很好笑,让我们大家笑得直不起腰来.看到一半,爷爷,奶奶就过来发红包给我和弟弟;我们在拿红包时,也不忘给爷爷奶奶拜年.过了不久,爸爸,妈妈也来发红包给我们.妈妈和爸爸发完后,又过不久,姑姑,伯父,伯母也都来发红包.因为,过年可以领到很多红包,所以我们这两个小孩都很喜欢过年,因为这个节日的到来,既可以领到红包,又可以欢聚一堂,看看电视,玩玩扑克牌,真是温馨的一个节日呀!但是在这个节庆里,虽然我们小孩子很开心,但是那些大人们都要忙着出去拜年,也要花很多钱来包红包,真是大失血啊!
在寒假的这段日子里,有时我功课写完,我就会躲在被窝里看着小说,每本小说的内容都深深的吸引了我,让我有时看完后,会忍不住想再看第二次.寒假的日子里,我看了五六本的小说,有的跟同学借的,有的买的,虽然一本都几十块,但是我觉得值得,因为有时你看完一次后,故事如果感动了你,你就会一看再看,自己买也可以保留起来,等自己想看时再拿起来看!也有些时候,我会去体育场打打篮球,锻炼一下身体,增强一下体质.
就这样,离开学的日子越来越近了,寒假生活的点点滴滴,美好的时光,到这里也该结束了.接下来开学后就不能在这么懒散了,该用功的把书读好!把在寒假生活里所发生的美好时光,全都存进去我的脑海里,让他们变成一个美好的回忆!也把我的寒假生活画上了一个完美的句号!
⑼ 我是个体育生 我们放寒假很晚 但我又想提前几天回家 我该说什么请假理由(最好请的时间长点)
有人想送我一条祖传的染色体,我要回家验货。
⑽ 寒假体育锻炼计划
十四岁不要过分注意锻炼肌肉的增长,年纪还没到,不合适的。当然锻炼是应该的,这对你以后练肌肉,增强身体素质有很大帮助:
以下是我之前给别人的回答,我基本上就这么多好说的了,有什么问题再联系我:
弹跳:50米蛙跳2组以上,每组之间休息两分钟,三级蛙跳尽量多练,不限次数,以体能能支撑为标准
实心球:这个主要是个技术的问题,和力量关系不大。你就往天上扔就行,往高里扔,要有弧度!!!这是我们老是告我的,特别好用!!!
跑步:慢跑不限距离,越长越好,根据你自己的体能来定。中速跑400米跑道6圈,快跑800米,快跑200米各2-3组(根据体能来定)
以上所说的你要掌握好你的体能的能力,锻炼累了一定要坚持,否则没效果。在你感觉累了之后坚持锻炼体能才能增长,但是一定要把握好一个度,不要过度劳累,否则适得其反,会生病的。这个度只有你自己能够掌握,别人没法告诉你,因为你的体能水平你自己最清楚。(补充一下:跑完步心情舒畅,不影响食欲,身体体能能够短时间内恢复,就是合理的锻炼量,不要超支,就要靠你自己身体的感觉。很多健康网站上面会有一些个人锻炼的记录,锻炼记录写完了要选择一个“心情”,这就说明锻炼完后你自己的心情是一个很重要的方面)
另外每天要做俯卧撑和仰卧起坐,数量循序渐进,你自己掌握。必须每天做,其他的锻炼一周七天练六天,安排一天休息。每次锻炼完要做放松运动,比如走路(多穿衣服不要着凉,锻炼时候可以少穿衣服),锻炼之前要热身。我当时就是锻炼完没有即使加衣服后来得了肺炎。。。不过现在没事了。
补充,寒假是一个锻炼的好时机,但是寒假过后不要丢下,一定还要坚持,否则前功尽弃。还有注意营养补充和充分的睡眠,不要熬夜,要有一个有规律的生活习惯,这对你的体能发展是很重要的!!!营养上注意补充糖分和维生素,肉类适量补充,还有就是水分!运动之前10分钟内不要喝水,运动之后喝水要慢喝,不要一下喝很多。饭后一个小时以内不要运动,运动后1个小时以内不要吃饭。这些细节如果你都注意了,你会变得非常健康,而且身体素质会有很大提高!!!
以上都是我个人经验,希望对你有用!