体育课运动名称的顺序

⑴ 体育课上准备活动的名称与动作要领

准备活动： 自上而下，由躯干到末梢关节（手腕脚腕）的流程

头部运动，专前后左右都属要活动
扩胸运动，尽量把臂拉开
上肢运动，手臂上下打开
腰部运动，向左向右扭转
正压腿，要求把腿拉开，成弓形，又称弓步
侧压腿，和上面一样，只是动作变了
高抬腿，要求小腿与膝关节成90°，尽量往高抬 后蹬跑，像跨步一样，把腿拉开
膝部运动，半下蹲
手腕脚腕，绕踝关节

结束

⑵ 急求！！体育课前热身运动8节 名称

热身运动每节名称包括头部运动、肩部运动、胸部运动、转身运动、腹背运专动、弓步属压腿运动、腹部运动、膝关节运动、手腕关节运动和踝关节运动等。

这些运动的具体操作方式通常有很多不同的教学，不过它们对应的点都是相同的，都是为了用较轻的活动量去激活身体的肌肉和关节，防止人体在接下来的大量运动中受到损伤，从而影响身体健康。

(2)体育课运动名称的顺序扩展阅读

热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。

帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

运动前热身调节心理情绪状态。热身运动能够帮助锻炼心理活动，调节心理，使大脑皮层处于兴奋状态。保证氧气的充足供应，并提高神经系统的反应机能。

⑶ 体育运动的准备运动名称

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿内、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝容关节运动
一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环
二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍

⑷ 体育课前准备运动名称，如：头部运动、肩绕环.....

还是先慢跑5分钟，然后活动颈部，肩部，腰部，膝盖和脚踝，手腕。我就不具体说了，实际也没什么难的，都是最简单的动作，只要和体育训练相关的活动你都会看到这些动作。 我记得以前上体育课。先慢跑活动开，然后原地活动关节。
1 颈部：直立，双手掐腰（主要为了动作协调），向上扬头，向下低头，向左偏头，向右偏头，这是四个节拍，下面四个可以顺时针或者逆时针转脑袋，像以前古代老先生背书那样。一共可以做个4-8拍的。
2 肩部。手指尖按住同侧自己的肩部，做绕环动作，然后把手臂打开伸直，做绕环动作。
3腰部 双手掐腰，双脚与肩同宽。做绕环动作。
4膝盖 双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微曲，脚不动，膝盖作绕环动作。
5 踝腕关节 以一侧脚站立，另一只脚向侧后方伸出，脚尖点低，踝关键做绕环动作。同时双手手掌相握，做旋转绕环动作。做完一只脚换另一只。
6 压腿和简单拉伸 前弓步压腿 向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，身体竖直，向下压，然后换另一只腿。 侧弓步压腿 向侧面迈一大步，比如向左的话，左腿曲右腿直，向下压腿，然后换腿。 拉伸 直立，双脚并拢，双腿绷直，俯身用手去努力贴近脚面，腿保持绷直。 可以伴随着喊口号，一个动作4-8拍足矣。

⑸ 一般体育课做准备运动，有哪些，名称是（要全面点)，节拍点样做谢谢了！！！

蹲起还是先慢跑5分钟，然后活动颈部，肩部，腰部，膝盖和脚踝，手腕。我就不具体说了，实际也没什么难的，都是最简单的动作，只要和体育训练相关的活动你都会看到这些动作。

我记得以前上体育课。先慢跑活动开，然后原地活动关节。
1 颈部：直立，双手掐腰（主要为了动作协调），向上扬头，向下低头，向左偏头，向右偏头，这是四个节拍，下面四个可以顺时针或者逆时针转脑袋，像以前古代老先生背书那样。一共可以做个4-8拍的。
2 肩部。手指尖按住同侧自己的肩部，做绕环动作，然后把手臂打开伸直，做绕环动作。
3腰部 双手掐腰，双脚与肩同宽。做绕环动作。
4膝盖 双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微曲，脚不动，膝盖作绕环动作。
5 踝腕关节 以一侧脚站立，另一只脚向侧后方伸出，脚尖点低，踝关键做绕环动作。同时双手手掌相握，做旋转绕环动作。做完一只脚换另一只。
6 压腿和简单拉伸
前弓步压腿 向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，身体竖直，向下压，然后换另一只腿。
侧弓步压腿 向侧面迈一大步，比如向左的话，左腿曲右腿直，向下压腿，然后换腿。
拉伸 直立，双脚并拢，双腿绷直，俯身用手去努力贴近脚面，腿保持绷直。

可以伴随着喊口号，一个动作4-8拍足矣。、扩胸、震臂、活动手腕脚腕、体侧、体转、正压腿、侧压腿、原地高台腿跑

⑹ 体育课上一开始的活动是什么要排顺序

体育课上一开始的活动是什么要排顺序？

开场白：面对这学期新来的学生们，老师和学生花5分钟的时间彼此分享假期的情况。体育老师也可以不预留这段时间，但是要知道学生们急切的想和老师以及同学分享暑假的旅行、冒险以及相关经历。老师们喜欢和学生分享彼此的生活，这正是以后教学的基础，所以建议老师花点时间在这里。

●体育老师们可以用图片/视频制作短片，向学生们展示整个假期的行程以及冒险，这些有助于将老师与孩子们更好地连接在一起。当你刚到学校的时候，学生们喜欢听你的经历故事是个好主意。只是要注意控制好时间。

●注意：制作短片如果对于老师来说有些困难，可以找一些平台模板进行制作。如果想花多点时间在上边，可以自己动手采用专业软件AdobePremiere或FinalCutPro等软件进行编辑。

指定每个学生的位置——体育老师教会学生如何通过字母以及数字组合，确定哪个地上的点属于自己的位置。如：把自己和2排在一起然后找到D，然后就找到了自己位置。

观看一段今年体育课内容将要学习哪些内容或者想要创造哪种体育运动精神的视频

●播放一段不断付出努力追求卓越的励志短视频

●制作一段视频或幻灯片，视频内容显示学生全年将学习哪些体育运动或者身体技能。

●向学生们展示身体素养3部分中的一部分

然后就学生针对视频的想法进行简短的讨论，然后进行下一项活动。

检查基地（指定位置）：每次活动完成后，让学生跑回自己的指定位置，看看他们是否记得。这样便完成了两件事，帮他们记住自己的基地所在，同时让他们过渡到下一项活动。

学习回顾体育课的规则

和学生们一块看这6条体育课运动规则以及对应的结果，并给他们强调这些规则为什么重要，学生是否同意这些规则公平性，并确保他们不想在增加任何东西或者做出改变（一定要得到他们的承诺）

规则

学生们课堂上出现违规行为第一次警告、第二次再次警告，第三次停止上课并通知家长

尊重自己：穿着合适的服装，脚踏实地尽最大努力享受运动的乐趣

尊重他人：不要打扰他人，保持良好的体育运动精神

尊重地方：爱护体育馆，未经允许不能触碰破坏设备

如果学生受伤、忘记穿运动鞋、或者被警告3次以上行为将被记录在表格中。

即时活动：每一学年，只要学生走进体育场，我们需要做不同的热身即时活动。但是作为体育老师，我们总是会选择伴随音乐走或者跑几分钟这种低效热身活动。

热身活动前，让学生知悉停止信号，1，2，3 停，然后在慢跑或者步行热身活动中配合音乐关停让学生配合做热身活动。

检查基地（指定位置）

检查浴室和水站

带领学生快速的熟悉所有规则，必要的时候解释给他们听

总结：当音乐响起时，学生们可以上厕所、喝水，当音乐停下时学生们必须仔细听讲或者排队离开运动场。

检查基地（指定位置）

检查并复习经济状况处理程序，组织学生排队快速并且安静地进行一次紧急情况演练

复习并检查如何对自身情况进行评估

注意：有时候如果时间太紧，可以把这一部分留到下周，这样就有时间和学生们玩游戏了。

向学生们解释如何进行日常的自我评估，以及为什么我们要这样做。

这是我们体育教学目标的一部分（学校实名或者愿景的缩写+对自己的言行负责）

最后15-20分钟和学生们一起玩一些简单的游戏—如标记游戏、冒险宾果等

以上这些，绝对是完整的开学计划可能有更多需要完善的地方，也有一些值得老师们去学习的地方，但是希望老师们把每一学年的期望摆在前边，为成功的一年打好基础。老师们已经将所有东西准备好后，应该帮助学生四处走动、享受乐趣、打闹并得到他们的反馈。在学校时间久了之后，学生们熟悉老师们的教学步骤，老师们可以很快地浏览以上内容。如果对于老师来说是一所全新的学校，老师们可以把以上的内容分成2节课。

⑺ 求体育课的准备活动顺序！！！急

第一是头部运动，左右摇摆，旋转脖颈；第二是肩部运动，两手分别放到左右肩上，向前旋转胳膊；第三是髋部运动，两手叉腰，左右分别扭腰2个8拍；第四是膝关节运动，两手放到膝盖上，半蹲，左右各2个8拍；最后是踝关节运动，两手十指交叉相握，左脚点地，手脚一起扭动，再换右脚。结束。

⑻ 体育课的准备运动顺序

这个没有固定的顺序，可以先头部运动，扩胸运动，手脚腕关节运动，前后和侧压腿等，可能不全面，暂时想到这些

⑼ 体育课前热身运动的名称

扩胸运动、体转运动、腹背运动等。

热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

(9)体育课运动名称的顺序扩展阅读：

热身作用

提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。

血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。

物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。

提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。

调节心理状态，快速投入运动。

热身内容

1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。

拉伸大腿后部肌肉：

坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。

拉伸大腿内侧肌肉——方法一

坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。

拉伸大腿内侧肌肉——方法二

坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。

拉伸小腿（后部）肌肉

俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。

拉伸背部肌肉

坐姿，双腿在体前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。

2、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。

肩部环绕练习

直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。

摆胯及绕跨练习

直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。

扭膝旋转练习

两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。

脚尖环绕练习

直立，抬起右脚离地15cm左右，脚跟固定脚尖画圈，顺时针逆时针各10圈。而后换左脚。