『壹』 体育生高考跳远考试可以光脚跳么
体育生高考跳远根据考试地点的要求决定。一般要求光脚跳，没有要求的可以选择起跳爆发力好的运动鞋。
『贰』 立定跳远 体育生
（一）立定跳远训练
1、蹲跳起
双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
2、单脚交换跳
上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。
3、跑跳步
用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作连贯轻快。
4、纵跳摸高
两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，单手或双手摸高。
5、蛙跳
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
6、障碍跳
地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。
7、跳台阶
两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。
二、立定跳远的注意事项
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
『叁』 急行跳远怎么跳的好 我高三 才跳5米10，这次运动会校记录6米17，我能破吗我是体育生，明天就比赛啊，
你这样的也是体育生？我在中学初三都比你跳的远。我三级跳和单跳都破过记录。
『肆』 我是高二体育生 100米13秒18。800米2分22立定跳远2米5。 有推荐每天做的什么么 现在
想要提高就不要纵容自己，每组30个，做不完不许起来，我们教练就是这样逼我们的，效果不错
『伍』 我是一名体育生，男的，我准备要测试了，我现在一百米13秒整，后抛实心球 8.5米，立定跳远2.8米
70分 预估
『陆』 体育生跳远怎么练
联系跳远主要是以练习弹跳力为主，如 蛙跳 跑步 远眺等，而且在练习时还有个环节就是 脚上需要绑上沙包，用来增加腿的力度，增加弹跳力
『柒』 怎么练习原地三级跳和急性跳远阿，我是体育生。高三。
影响立定三级跳的因素很多 说说以下几点 如果LZ存在问题就做改进
第一 LZ的步幅是否打开了？打不开的话每步距离肯定都会要近
第二 LZ的蹬伸是否成分？如果没有蹬充分就去做下一个动作肯定会影响到总体的成绩
第三 LZ的摆动角是否太小？就是指大腿抬起的角度 太小的话整个夹角就会打不开
第四 LZ的抬腿送髋伸小腿积极拔地了吗？如果等着落地的话就会直接踩死
第五 LZ的脚下是否过度快呢？过度太慢肯定会损失中间速度。
第六 最后一个跳跃是否做的完整？立定三级跳最后的跳跃可以采用蹲踞式 收腹举腿必须要做出来。
训练的方法有很多 而且根据不同段方法也会不同 在这LZ可以练的跳跃练习 立定两级跳 多级跳 单跨跨 一单一跨 单足跳 跨步跳
跳远 现采用的技术有 蹲踞式 挺身式 走步式 如果LZ不是专业运动员建议采用蹲踞式。
第一 要有正确的步点 无论是站立式的助跑或者加上行进间的预跑都无所谓，关键是要自己跑的舒服，高重心 后几步积极摆臂 下压大腿 小腿脚踝伸扒。以最高速完成起跳
第二 踏跳时蹬伸充分，把整个人的重心带起来。起跳脚过度快，达到一个较好的初速度。起跳角掌握好。
第三 完成起跳后空中姿态保持好 腰扭住 不要失去重心。在起跳达到最高点后开始并腿 举腿 身体手臂向前带 收腹完成落地动作。
希望能帮到LZ 欢迎追问
『捌』 我是一名高中体育生，身高176可是为什么立定跳远总是跳不远才2.5米好伤心 求各位大神指导一下谢谢
你好，我也是体育生。陕西安康的。本来今年就能上大学的，可是专业课考内试百米跑慢了，分容数就不够了，离过线就差一分啊！一下就是怎样提三级的方法：
腿部爆发力很重要。技术上，简单的说，每一步都要有节奏性，快了，蹬深不到位，步幅没有完全拉开；节奏过慢，人又会不向前走。最后的落坑也很关键，起跳后身体向前上方走，充分后，收腿，腿尽量向前伸。整个过程还要配合上肢，协调运动。
一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习
立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。
1，双腿跳栏架
在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。
2，双脚跳皮筋
在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皠.....
『玖』 高考体育生如何练100米800米立定跳远实心球
【100米】分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法一、起跑（加特林起跑）平时训练注以下几点： “各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。 ...
100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法
一、起跑
平时训练注以下几点：
“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。
“预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。
枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，（就象速度滑冰的起跑一样）侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。不要过早的完全抬起上体，我们可以看到一些国际大赛上，优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的。这样做也是为了取得更好的加速效果。最后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。
二、加速跑
从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。常见的加速跑训练方法如下
（1） 原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；
（2） 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。
（3） 30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了。
百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬
枪响后上体不要过早抬起
三、途中跑
途中跑是100米跑的主要部分，当我们的速度达到最高后，我们要做的就是如何放松、大步幅的、快频率的往前冲。
现在世界100米跑的技术已明显快速发展，表现在摆动腿抬的较高，并积极下压“扒地”很快转入后蹬。摆臂动作大而向前，因此，跑的动作给人有力、放松、快速而舒展的感觉。在步幅与频率的结合上，采用了保持高频率的前提下，以放松、协调的动作去获得更大的步幅，达到提高运动成绩的目的。重要因素之一是，该动作必然要求肌肉在单位时间内更快地收缩。而使神经处于肌肉高度紧张状态时难以持久保持速度。因此，途中跑的过程需要放松跑。
【800米】1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。
三、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
五、饮食：
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
【立定跳远】（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
（2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。
（3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
（4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
（5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
（6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。
（7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。
动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。
【实心球】看了你的个人情况，经常做俯卧撑，臂力应该不是问题，重要是节奏，最重要的是心态，你考试的时候不要紧张，助跑+幅度+高度=过关。 助跑你不要跑太远，远会乱节奏，跑4步就扔。 幅度你成45度角时候抛出去。就应该能过关。
[注意]
对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。
『拾』 高考体育生跳远能跳几次
高考体育生的田赛项目考试的次数均为三次，取最优成绩作为最终成绩。