体育考试谢

Ⅰ 如何通过体育考试

只有多练了。关键是技巧，尤其实心球的技巧很是重要，投时要注意腰部力量的运用（有事可以给自己一点心理暗示，比如想满分线外一两米的地方站这你不喜欢甚至有些恨的人，然后尽力去砸他或她，不但可能一定程度上提高成绩，还可以略缓解一下学习压力『方法消极，适度使用』）。立定跳远可以多练向前上方跳，跳时要注意重心。这几天千万不受伤，否则会在极大程度上影响发挥。考试当天千万不能和裁判老师发生磨擦，适当求情也许可以把分数稍稍拉上一些（如果必需）。最后预祝成功！

跳时不要一味地向前跳，可以试试跳台阶，不是两脚交替踏上台阶的那种，站在两或三节台阶（20厘米左右的台阶）下跳到台阶前50（三节台阶）或70厘米（两节台阶）左右处，可以试试。但最好有人在旁边看着，不要让脚撞到台阶上，不然比较危险的。

Ⅱ 求中考体育总结~~~~400字~~谢

说明：此次的体育考试本来是由我校副校长肖操负责的，由于他去参加遵义为期半个月的培训，所以他全全的委托于我和宋涛，让我来负责此次的体育考试。当我拿到后，发现一切都是新的，哪点都是陌生的，使得我真是无从下手，在担心、害怕和焦虑中，一边思考做法，真是功夫不负有心人，最后都还是没有让学校领导失望，更没有让师生失望！

昨天上午12：00钟，我校的中考体育考试终于拉下了帷幕，并取得了老师和同学们预期的目标。在此，特对此次体育考试作此总结。

一、取得成功之处：

1、得到了主管局领导的重视和好评，其中局纪委书记向长金亲临考点指导工作，一行的还有王朝铡主任。

2、此次考官们对我校此次的考试的从业务安排、老师们的团结、学生的纪律都作了很高的评价。

3、每位班主任都非常关注和重视此次体育考试，并对自己班的凡能考出好成绩的学生给予了高度的重视和关注。

4、全体学生听从学校领导和班主任的安排和管理，并认真的去搞好考前准备工作，并认真的应对好自己的考试，可以说什么事讲清楚后不再要学校领导和班主任再次操心。且大90%以上的同学都能取得自己理想的成绩。

5、后勤工作得到了后勤领导和人员们的认真的准备，且相关后勤工作都非常到位，每位参予此次考试的人员都非常满意！

二、存在的不足：

1、分工不够明确，其中业务人员安排得有些过少，搞得我一个人忙里忙外的，搞得不亦乐乎的，而另外的同志就在那里空闲着了！

2、在安排50米跑道时，没有去认真对待，没有去尊重校领导的意见和建议，更没有向学校领导汇报此事，而都是自己在一个人作主。由于我的大意，搞得事后悔恨至极！

老师们在画跑道时问我少画二米行不，我当时没有去认真的想其利害关系，顺口就答应了他们，在后边正式考五十米时，考官们要应证一下跑道的长度，最后搞得偷鸡不成，倒丢了一大把的米！

这次事后，自己觉得自己好生的糟糕，并参自己好生的失望和难过；

更让自己觉得无地自容；

每每想到此时，就觉得自己在欺骗着别人，更有自作聪明，自以为是；而把别人（考官）们当成蠢人对待，事后仔细反思，才发现原来自己是多么的蠢呐！

3、在协调关系的说话时，不知怎么去说才好，而只是在那里好似给自己一个人自言自语似的，生怕说不好，也生怕得罪了人，这搞得一些小事也没有解决得清楚，也没有说得清楚，如：一是跑道的事；二是招待考官们时交流；三是在吃饭时找考官司们喝酒时的讲话等。

4、在和对方交流时，或是对方给我讲什么事时，我有些不够尊重，自认为显得有些骄傲和自负，特别是内心不够平静和虚心，而时时处处都显得自己什么都非常明白似的，故显得不够尊重于人！

5、由于自己忙进忙出的，搞得我的最优秀的一个学生冉飞也没有照顾得好，搞得他体育考试只得了42.5分；我的班长余旭只得了：36分。这让我事后非常的难过，更是自责。

三、改进办法：

1、如果下一年还是我来安排体育考试，我将在事前认真搞好方案的制定，其中一定要做好的事就是：事前请示好领导，相关工作做好汇报；业务人员的安排；班主任任事务的安排；考生注意事项的强调和纪律安排！

2、认真慎重的对待好体育考场的准备工作，决不准许有今年类似的故意性的错误出现，去让别的学校觉得自己学校是一个无知的学校！

3、在事前搞好接待的准备工作，如需要说的话，做的事等。

4、搞好应急事的处理预案，想好可能出现事的解决办法，不至于使自己陷入如：协调、交流、招待等相关细节工作的被动中。

5、认真做好记录，做到事事心中有数，事后及时小结，反思和总结工作，不断的改进工作方法！

Ⅲ 体育考试题目找答案~

一,名词解释

道德：
道德一般认为它是人和人关系中表现出来的一种行为规范，一种原则，构成的体系，我们一般叫道德规范，道德体系，道德原则。

【道德一般有四个特性。第一规范性，它也是行为规范，也是人们怎么行为的一种标准，一种样子。第二是渗透性。道德规范渗透到社会生活的各个领域。第三是稳定性。道德规范的稳定性比法律还要强得多。一种道德观念形成的道德规范，上百年、上千年不会变的。最后第四，它与法律的最大区别主要是自律，叫自律性。当然，不光是自律，因为社会规范没有纯粹自律的。（法律是他律，也没有纯粹他律的。）主要的是自律。一般讲道德有这4个特征。】

心理：
心理，是对心理现象、心理活动的简称。人在清醒状态下，随时都可以体验到某些心理，人们对它并不陌生。

心理素质：
心理健康是指一个人心理上发展比较完善，有健全的个性，能适应客观环境，个人的心理倾向和行为与现实要求之间能保持和谐完美的状态。

人际关系：
人际关系是人与人之间在活动过程中直接的心理上的关系或心理上的距离。人际关系反映了个人或群体寻求满足其社会需要的心理状态，因此，人际关系的变化一发展决定于双方社会需要满足的程度。

人格：
人格指一个人所具有的稳定的心理特质的独特综合。
【人格，英文personality，这个词源于拉丁语Persona，是指演员在舞台上戴的面具，好比我们今天戏剧舞台上不同角色的脸谱。心理学借用了这个词，使之成为一个专门的术语，用来说明每个人在人生舞台上各自扮演的角色及其不同于他人的精神面貌。把人格比喻为面具，好象是一种亵渎，但又不得不承认这个比喻的贴切。
那么什么是人格？不同的流派有不同的定义，莫衷一是，至今还没有一个大家公认的说法。人格心理学家阿尔波特说：“人格乃是个人适应环境的独特的身心体系”；艾森克说：“人格乃是决定个人适应环境的个人性格、气质、能力和生理特征”；卡特尔说：“人格乃是可以用来预测个人在一定情况下所作行为反应的特质”。
马克思认为：“人的本质并不是单个人所固有的抽象物，实际上，它是一切社会关系的总和。”从这种意义上说，人格的本质就是人的社会性。人若脱离了社会，不与人们交往，也就谈不到人格，至少不是健全的人格。就像初生的婴儿只能算是个体，还没有人格；人格乃是个体社会化的结果，人际关系的结晶。所以，人格乃是具有不同素质基础的人，在不尽相同的社会环境中所形成的意识倾向性和比较稳定的个性心理特征的总和。人格是社会学、人类学、教育学等诸多学科研究的对象，心理学只是从意识倾向和个性心理特殊方面去研究它。】

身体自尊：
定义1：
身体自我描述是指个体对自己身体的看法,也称为身体自尊,它和个体对自我价值和自尊的评价紧密相关[1,2].参加体育锻炼可以改善个体对自己身体能力、身体力量和身体条件的看法
定义2：
“身体自尊”是指一个人对自己的运动能力、身体外貌(吸弓.力)和身体的免疫力及健康状况等方面的评价,即对自己身体的满意程度

感知觉：
感知觉是人的认识活动最基本、最初级的生理心理过程。

记忆：
凡是过去经历过或学习过的任何经验，都能被人的头脑所保存，一旦在生活或工作中需要这种经验时，就能及时地呈现出来。

思维：
思维是借助语言、表象或动作实现的、对客观事物概括的和间接的认识，是认识的高级形式。它能揭示事物的本质特征和内部联系，并主要现在概念形成和问题解决的活动中。简单说就是指人们在工作、学习、生活中每逢遇到问题，总要"想一想"，这种"想"，就是思维。

安全感：
安全感就是害怕失去某人, 总是患得患失的. 我一直都没什么安全感, 有人说过安全感是自己给自己的, 我却不这么看, 如果你遇到对的那个人你自然就会有安全感了, 因为跟他在一起你很舒服, 就不会有其他的疑虑。

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二,简答题

完整人格包括哪些方面：

人格完整指具有健全统一的人格，即心理和行为和谐统一的人格。包括：①人格要素无明显的缺陷和偏差；②具有正确的自我意识；③人生观正确，并以此支配自己的心理与行为；④人格相对稳定。

从审美角度来看体育美在那些方面：

体育美学是体育科学体系中一门新兴的边缘交叉学科，是研究现实生活中人们对体育的需要以及与体育教 育有关的科学。体育美学的构建与发展，取决于社会实践的发展需要。随着我国改革开放向纵深发展，随着我 国综合国力的提高，体育美学将愈来愈显示出其独特的功能和作用。为了建设社会主义精神文明，培养二十一世纪德、智、体、美、劳全面发展的人才，不仅要大力开展体育运动，而且还要在体育运动中促进动作技术更 加优美。换言之，在未来，体育审美功能将会愈来愈受到重视，体育美学也将被更多的人所理解和接受，成为人们进行体育锻炼和运动训练的指南，成为人们完善自身、陶冶心灵、使身心和谐发展的一条重要途径。

心理健康由什么来体现：

青少年的心理是否健康，主要体现在以下七个方面：1 与别人相似 人与人之间都彼此相似。2 与年龄相符 人的行为是随着身心的发育而变化的。3。 善于与人相处 每个人都生活在社会中，都是社会的一个成员。4。乐观进取 情绪愉快表示心理健康。5。适度的反应 每个人对事物的反应速度与程度都不相同。6。面对现实 心理健康的人，都能面对现实。7。思维合乎逻辑 心理健康的人无论做什么事都按部就班，有条不紊，专心致志，有克服困难的决心和毅力，而不是三心二意，有头无尾。

体育锻炼对心理健康起着哪些方面的作用

（一）体育锻炼有助于智力的发展和提高；（二）体育锻炼有助于情感与情绪的调节和改善；（三）体育锻炼有助于坚强意志品质的培养和形成；（四）体育锻炼有助于自我正确观念的确立和人际关系的改善；(五)体育锻炼有助于减轻疲劳，消除心理障碍。

或者

体育对心理健康的促进作用

调节情绪，保持乐观

情绪有积极乐观情绪和消极悲观情绪，由消极悲观情绪引起的疾病极大地危害着人的身体健康。美国耶鲁大学门诊部对所有就诊的病人作了病因分析，结果因情绪不良而致病的占76％；还有资料显示，80％的溃疡病患者有情绪压抑的病史。体育锻炼能转移不良情绪，使人的头脑从消极情绪中解脱出来，同时为保持积极乐观的精神面貌奠定生理基础。

消除疲劳，恢复体力

随着科学技术的发展，人们生活节奏的加快，疲劳已成为一种社会文明病。一个人若长期处于疲劳状态会损坏自己的健康，得不到控制的疲劳会逐渐影响和破坏机体各组织器官及神经的正常状态，导致功能紊乱，直至积劳成疾。怎样消除疲劳呢?最有效的方法就是适当休息。休息有两种，一种是安静的休息，一种是活动性的休息。现代生理学研究发现，适当的运动可以促进全身血液循环，给疲劳的大脑输送更多氧气和养料，有利于驱除脑力疲劳和提高思维效率。同样，重体力劳动后进行轻微的运动，比安静休息时更能较快地消除肌肉中积聚的乳酸等代谢产物，从而加速体力恢复的过程。

提高应激能力，促进身心健康

应激是由外界情况的变化所引起的一种情绪状态。现代人由于生活紧张、竞争加剧、压力加大、人际关系复杂，普遍处于应激状态。过度的应激常引起身体不适，还会导致人的免疫功能下降，诱发各种疾病。坚持参加体育锻炼可以提高锻炼者的心理应激水平，使人在遇到外界的强烈刺激时，能迅速作出反应，采取果断措施，以健康的心态从容应对。

提高自信，完善自我

自信心是个体获得成功的保证。进行体育锻炼和竞赛时，参与者在身体完成各种复杂动作的过程中、在与队友的默契配合中、在与对手的竞争拼搏中、在取得胜利的喜悦中、在失利挫折的反思中，能不断增强自信心。一次次的经验，潜移默化地影响着参与者的思维方法和行为模式，使他们不断地得到自我完善。

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论述体育对自己的影响

英国著名的教育家洛克有句至理名言：“健康的心理寓于健康的身体。”现代社会对人的素质提出了更高的要求，这是因为随着社会的高速发展，人与人交往越来越需要加强合作而引起的。现代社会科技的发展除了要求人精神充沛奋发向上、思维敏捷、情绪良好外，还要有追求之志，好奇之心、探险之勇、求实之诚、专注之境，有百折不挠的精神，有经得起失败和挫折的心理能力。
然而，人类的心理健康不容乐观，根据世界卫生组织最近的一份报告显示，全世界有将近13亿人存在心理健康问题，心理压抑是21世纪最严重的健康问题之一。目前我国青少年收理问题趋于严重，近几年来发生的一些恶性事件，如北京某某名牌大学学生投毒案，硫酸泼熊案、马加爵案、中学生杀母案、学生之间报复凶杀案件以及中小学生普遍存在的厌学逃学现象等等。这些现象都与我们中小学校忽视心理健康教育；人格发展出现缺陷有直接关系。
体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响。作为学习领域的心理健康，要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚持的意志和品质。
a、改善情绪
情绪一般比较不稳定，随情境而不断地变化心理状态，情绪显现于外在。如果能够满足我们的某些需要，我们会产生积极的情绪，如喜悦、快乐、兴奋、赞叹、敬慕或爱恋等情绪体验；如果不能满足或妨碍满足我们的需要，我们会出现消极的情绪，如愤怒、恐惧、厌恶、憎恨、忧虑和悲哀的情绪体验。
然而由运动引发的情感活动，给人留下的印象是很深刻的，给人带来的影响也是深远的。如我们在比赛场地上经常看到比赛获胜的队员们欢呼跳跃，甚至抱成一团的情境，还有的将教练员抛到空中的情绪，在这时即使有矛盾也化解了。如果是失败的结局，痛苦无声、哭泣、相互埋怨。就是观众也会随着比赛的进行表现出不同的情绪反映。容易出现运动暴力，运动员闪为裁判员不公，会表现出过激的举动，如打裁判。有时候运动员相互不谦让大打出手，而这些运动暴力的发生不是运动直接导致的，而是人内在情绪借助运动的状态发泄。一个心情好的人是不可能出现运动暴力的。
这此，对于每一个来说，有一个健康的、稳定的情绪则显得非常重要。但并不是每一个都会有好心情，那么这时就要求我们能够学会自己调控自己的情绪。使自己有一个好的情绪体育活动就可以帮助他们消除挫折、胆怯、恐惧、抑郁及烦躁的情绪。因为运动伴随着血流量和吸氧的增强，中枢神经系统的活动加强，增加了肾上腺分泌量，调节能了由低肾上腺素分泌的抑郁症状；身体的锻炼，控制和自我控制得到发展，心理的认识和自我概念提高，增加了人与人之间的交往与了解，使人摆脱了心理的障碍。为此，经常参加体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可以使遭受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可以消除情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病等。
b、培养意志
一个心理健康的人，应的明确的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制和毅力。
（1）、果断性
意志的果断性体现在一念间，应培养他们在一念间去用功夫。当一念间意志行动能够毫不犹豫，当机立断，绝不放弃，也许事态的发展会有奇迹发生。当一念间屈服了，一切的身心防线都会崩溃，身体的运动效能、技术的表现都不会有杰出的表现。果断性来自于丰富的实践经验，要多在各种情境下训练和总结。
（2）、主动自觉性
体育运动中的行为需要自觉主动的意志过程。球场上的情况瞬息万变，没有机会让人去依赖他人，它需要靠自己作出一个又一个的抉择并实施计划。没有任何人可以代替你去实现计划，没有技术技巧可以不通过自己的体验而掌握，没有健康可以通过给予而获得。一切都有是需要经过自我的努力与实际的体验。
（3）勇敢
真正的勇者不仅能够正确地对待其他人或事物，而且能够对待自我。有时候征服自我要比征服其他外在的困难都要难。因为为了达到预定的目的所遇到的种种危险和困难，能够无所畏惧地行动，首先需要他克服自己内心的障碍。甚至有些人走过的千山万水，有些人击败过世界强手，发现还有自己没有征服。一个人只有正确的面对自己，才能开发最大的潜力，为断地完善自己，不断地超越自己。
（4）自制性
学会不放弃的意志努力，需要宵会控制自己的情绪，约束自己的言行，自制性表现在第一、善于促使自己执行已经采取的决定，并且能够战胜与执行决定有妨碍的因素。如犹豫、恐惧、懒惰等。第二、善于在实际行动时抑制消极的情绪和冲动行为。自制性所具有的组织性、纪律性及情感的稳定性是可以通过各种机会去学会把握的。
（5）、顽强性
要体育比赛中，我们看到势均力敌的比赛场面，意志品质强的队常常可以取得最后的胜利。这是一种顽强的表现，另一种顽强是在平凡的生活工作不习中，不管有什么样的困难，都能够长期向目标努力。因为人生事业的成功，不是一帆内顺的。常常是大的成功前都有大的困难，就看有没有顽强的意志去在对困难，顽强需要人充分认识自己的行动的目的、意义的价值。认识越深刻，激励性越大。这是一种坚韧性表现，需要长期艰苦的训练与磨练。
c、人际关系和谐
一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系。体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性。这种交往可以使群体中的成员，在体育运动中相互影响、相互作用，产生情感上的相互感挚、沟通，从而增进了解。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往能够促进良好的人际关系的发展、融洽关系、团结协作，这也有助于心理健康。
d、自我认识正确
一个具有正确的自我观，就意味着他能客观地认识自己和对待自己。体育运动有助于认识自我。体育运动大多集体性、竞争性的活动，自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还可以有助于自我教育，在体育运动中暴露自己的缺点发现自己的优点，不断修正自己的认识和行为，对自己的潜能和长处发扬广大，对自己的缺点和不足努力改正和克服，正确对待成功与失败。
e、行为适度
心理健康的人行为协调、反应适度。行为协调是指人的行为是一贯的统一的，而不是反复无常的，也表现为在相同或类似情况下的行为一致性。体育运动大多是在规则的规范要求下进行的活动，是在“公开、公正、公平”的宗旨下进行的活动，要体育运动中，每一位成员都会受到规则的约束，个人的行为要符合规则要求，因此，体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。
f 、培养合作与竞争意识
合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行的体能和心理等方面的较量，同时，体育运动又包括个人和集体项目，在一个集体中，每个成员为达到共同的目标而相互合作。因此，要求每位成员的一切行为都要有整体的意识，要从全局出发，要抛弃个人的和心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。当然，这种合作不局限于同一集体内，还应包括对手、观众等方面的合作。不尊重对手、观众，不服从裁判的判罚比赛就无法进行。因此，体育运动可以有效地培养人的合作与竞争意识。
总之，体育活动不仅能使青少年学生的体质得到增强，锻炼自己的意志，并且通过群体活动，增进人与人之间的友谊，使人与人之间关系更加和谐。并且在运动过程中，提高了对自我的认识，使得人群之间的合作更加紧密，更加有序。而且又能克服心理方面的障碍，形成健康稳定的心理素质。

Ⅳ 中考体育三项技巧。说的详细点 谢谢

实心球，撂3次，在考试中，你只要不踩线，随便撂。1000,就算你抢跑了，监考老师也不会说什么，前段慢跑，后段加劲。跳远，跳3下取你的最好成绩，也没有什么秘籍。我也是初三的，我考完了，这就是我考试的心得。希望采纳。

Ⅳ 高中有体育考试吗标准是什么

德智美体学生的基本要求

当今有很多学校要求学生德智美体达标，那么问题来了，现在在学校德智美体对学生的要求是什么呢？

什么是德？

首先我们来看看德，什么是德？德就是我们的品德我们在学校身为学生就要做到传承中华美德，德有很多种，比如孝顺长辈的美德，尊师受教的美德，还有乐于助人的美好品德，这些都是我们学生学习和传承的美德，这些德做到就算是达标了。

什么是体？

在学校生活中我们的身体当然是最重要的如果你没有一个好的身体干什么都是废的，我们平时就要多锻炼锻炼自己让自己的身体素质好起来，这样在学校的一些运动会中你也可以展现自己，说不定你的爱情就来了，在学校不仅要锻炼好也要多帮班级打扫卫生这也是体的一部分。

总之在学校中你想要达到德智美体的标准还是挺容易的，只要你认真对待生活和学习就能达标！

Ⅵ 体育考试时很紧张怎么办

考试时总紧张不要急，掌握正确的调节心理的方法就好了。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

Ⅶ 体育考试带什么

1.考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。

2.安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱吃好午餐，考试安排靠后的同学适当准备加餐食物。当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制过多的饮食和饮水。

3.考试装备。这几天要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、专用橡胶田径鞋等。

4.进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有序入场。

5.离考试半小时到指定地方，不用脱外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。

热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。

这里需要提醒的是立定跳远考试之前有学校安排的体育教师带领准备活动，但在立定跳远结束与长跑衔接这段时间要靠大家自主进行准备活动，所以大家一定要有这个意识。考前，调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。

Ⅷ 初三体育考试考什么项目，谢谢

男生1000米，女生800米（一定要参加的）
排球，足球，篮球（选一）
双杠，单杠，跳箱，垫上运动（选一）
实心球，跳绳，50米，立定跳远，仰卧起坐（选一）

Ⅸ 2015年体育中考标准谢谢

体育中考标准每个省市都不一样的，我们拿广州的体育标准说明下
广州中考体育考试(满分60分)
统一考试成绩 40分
必考项目：男生1000米、女生800米
选考项目：立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球(五选一)
体育素质综合评价成绩 20分
初一、初二年级体育课成绩 10分
体育运动技能成绩 6分
初中三年《国家学生体质健康标准》成绩 4分
注：属外地返穗生和往届生的普通考生只计算统一考试的成绩，满分为60分。
中长跑仍为必考项目
与往年一样，今年广州中考体育考试满分为60分，计入考生中考总成绩。该分值是由统一考试成绩和体育素质综合评价成绩两部分组成，其中统一考试占40分，体育素质综合评价占20分。
体育素质综合评价成绩由初一、初二年级体育课成绩、体育运动技能成绩和初中三年《国家学生体质健康标准》成绩三部分组成。而在统一考试中，普通考生需要考“必考+选考”两个项目。其中，必考项为男生1000米或女生800米，选考项目仍是五选一，考生可在立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球中选一项考试。值得一提的是，争议已久的游泳并没有纳入中考必选项目当中。
择考免考不能得满分
每年都有部分考生因伤病、身体发育异常或肢体残疾等，需要申请择考或免考。延续往年做法，择考生可根据自身情况在统一考试项目中选择力所能及的1个或2个项目(择考项不能是同一类别的项目，须从立定跳远、三级连续蛙跳和一分钟跳绳中选一项，从投掷实心球和推铅球中选一项)。择考生体育考试成绩由统一考试成绩和体育素质综合评价成绩两部分组成。此外，今年择考和免考考生的体育成绩依然不能按满分计算，分值比例与去年一样。

Ⅹ 大学体育考试怎样考

体育抄课为必修课，一、二年级每学期按教学考试大纲规定的考核项目及标准进行考核；
三、四年级需要《学生体质健康标准》测试。
1、体育课成绩评定 大学体育课程成绩考核为学期考试，考核成绩采用百分制，由平时成绩20%、身体素质30%、选项课50%三部分组成。
（1）、平时成绩（满分20分）：教师根据学生学习态度、表现、考勤、课堂作业、提问，平时参与锻炼等情况，按档次给分。
①、体育课缺勤、成绩评定及扣分办法：学生上课期间旷课一次在课堂表现和出勤成绩中扣5分，迟到扣2分，早退扣2分，病事假扣1分。
②、学生每参加一次由院（系）或体育协会组织的体育竞赛活动，每项加1分（学生必须出具参加竞赛活动的原始材料证明，复印件由课任教师保留存底）。
③、学生参加体育俱乐部活动每次加1分（凭教师考勤和俱乐部活动登记卡）。
④、学生参加学校组织的运动队训练，根据教练的评定，按档次给予加分。