1. 体育考试前有什么要准备的吗
中招体育考试前注意事项：
一、服装：
1、尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面：
1、需多喝水
每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
三、作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
四、考前做足准备活动
考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
2. 体育考试前注意事项
不知道你是哪人，具体考什么项目，我们这是耐久跑加座位体前屈加自选一项。各地方现在应该都马上就要考试了，所以成绩不能满分的再想通过锻炼提高成绩已经很难了，只能注意考前的事项了。1：饮食安全，在保证正常能量供应的前提下，尽量少吃外卖的熟食品，在家让家长自己做最好，尽量少吃平时不怎么吃的食品，而已平时主食为主。不要为了考试而吃一些平时不吃而昂贵的食品，基本没什么用。2：饮水，考前饮水 适量，特别是临考前不要大量饮水 ，如果口渴，喝一口或两口润喉即可。3：注意安全，考前一周不要从事体育锻炼外的剧烈活动，避免身体损伤。
体育考试和文化课考试不一样，考试中你坚强的意志也能让你多拿点分，所以考试过程中，靠你的意志去拼搏吧！，祝你取得好的成绩。
3. 体育测试前需注意什么
1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品;身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。
3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。
4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。 准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。
4. 体育考试注意事项！
我跟你讲讲赛前热身吧。
浅谈体育高考前准备活动
河北三河市第二中学赵欣准备活动是顺利完成高考，发挥最佳成绩，取得高考成功所必需的。考试当天，学生首先将注意力集中在如何顺利参加考试上，并为此做好一切准备。此日出现的兴奋性，一般有助于学生顺利完成考试。因为，学生到达考试地点后，不采用任何手段，兴奋性也会很快地得到提高。
考前的准备活动，一般采用两部分组成的中间休息40分钟的复合式准备活动。第一部分的强度为中等或接近极限强度的（一般准备活动）；第二部分的时间比第一部分稍短，但节奏相当快（专门准备活动）。
考前的准备活动开始时间的确定是非常关键的。应在反复检查、调整的准备活动时间长短的基础上，依据考试第一项的开始时间，进行确定。准备活动一般可在考前40—70分钟开始，以便学生在考试检录前和准备活动后稍有休息时间。学生应在规定的、已熟悉的场地做准备活动，同时清楚从准备活动地点到检录地点和考试地点的路线。此阶段之前，学生应准备好考试必须的证件、服装、钉鞋等，编好号码，避免因时间不足而引起的不必要的精神紧张。
考前准备活动的内容安排，运动量的分配应是学生平时所习惯的。准备活动的程度（持续时间、强度和休息的间歇时间等）依据考试项目有所变化，但都应做到是身体发热，要穿好保暖的服装，这一点非常非常的重要，应引起高度重视！身体的发热是通过慢跑而达到的，一般慢跑8—12分钟使身体各系统逐渐进入工作状态，然后做全身和局部的伸展练习；接着在以逐渐提高速度的方式做一些专门练习（完整或分解动作的，此时绝对避免以最大用力）；然后，学生应到检录处进行检录（带好必备物品），此时要抽出时间，做些轻按摩而使血液流向肌肉，充分放松肌肉，进行休息；也可以适当做些提高肌肉弹性和关节灵活性的练习，要根据学生的实际情况确定方式方法。
关于伸展练习：
伸展练习是指提高跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织伸展能力的练习。它对掌握提高技术，防止出现错误动作，避免伤害事故等有重要意义。伸展能力与人体内外环境温度有很大关系，温度升高时，伸展能力就会提高。因此，通常安排在准备活动的慢跑后进行。
剧烈运动前，进行伸展练习有如下作用：
一、可以减少运动时肌肉和韧带组织受伤的机会，而且还可以增加身体运动的机械效率；
二、增加肌肉的弹性，有助于发挥更佳的速度和爆发力；
三、增加肌肉间的协调能力；
四、增加肌肉的放松能力，减弱肌肉在运动后的紧张和僵硬。
剧烈运动后，进行伸展练习有如下作用：
一、舒缓肌肉的疲劳和精神紧张；
二、促进疲劳肌肉的恢复，对下一项考试起积极作用。
因此，无论是在准备活动中还是在前一项放松整理运动中，都应该做10—15分钟的伸展练习：
一、伸展的部位以大腿、小腿、背部、肩部为主全面进行；
二、伸展方法以静态为主，这种方法比弹性振动态势更为安全和常用。它通过缓和地将肌肉拉长至最大的程度然后保持这个伸展动作10—20秒，接着放松。反复重复此动作两至三次；
三、伸展的时间及幅度与运动强度有关，剧烈而强度大的运动，无论是运动前还是运动后，都需要较长时间的伸展练习，每各部位的重复次数也较多；
四、注意：千万不能一下子过分地伸展肌肉，以免受伤。一般来说，肌肉被拉长后会有绷紧和轻微酸痛的感觉，担当恢复放松状态时，这种感觉就会消失；
五、次数、幅度、用力：伸展练习时，通常每组肌肉重复2—4次，第一次用力较轻，肌肉伸展的幅度也较小，以后在逐渐增加力量、加大伸展幅度。
当学生检录后，被带入考试场地，在考试前约15分钟左右，开始进行专门准备活动（第一项考试100米跑：可以做30—60米加速跑、蹲踞式起跑等，加强应注意问题的自我提示）以达到动作的进一步熟练和准确，并为顺利参加考试做好身体上和心理上的准备。（注意：所有练习不要用最大用力去完成，要轻快、连贯、强节奏。即使只进行一次最用力的练习，也会使机体在考试中明显导致运动能力下降。）所有练习做完后，学生应休息3—5分钟，然后就准备参加考试了（100米考试）。
调节兴奋点。进入考试场地后快节奏地进行专门准备活动，要求很好地调整、控制自己的情绪，既不紧张有不过于兴奋，保持在“跃跃欲试、引而不发”的状态，要把最佳状态保持到考试中。同时，学生要根据自己临考时的身体、心理、环境等主客观因素，对准备活动进行自我调整（包括内容、强度、量等）。
另外，除了完成身体及心理各方面的准备外，对于准考证、一些个人习惯的随身携带物品都要整理好，避免出现慌乱或不适应等现象。
考试的第一项目就能发挥个人的最好训练水平，对每一个考生来说都是非常关键的，应该努力排除干扰（如：场地、起跳板、铅球等的不适应；气候的影响；其他客观原因造成的影响、干扰等），正视本身的意外失误，将注意力集中于如何更好地发挥自己的技术水平上，自始至终按照自己的计划及场上出现的情况随机应变地正确进行考试。这种良好的心理状态以及较强的自控能力是每一位优秀考生必须具备的。在100米考试中，不应给自己提出取得优异成绩、取得多少分数的任务，切记优异的成绩和理想得分数只产生于考试结束时，而不在于想象、追求成绩时。在100米起跑的瞬间，努力调整自己，应把所有的外界条件都看是有利的，应该对即将进行的考试充满信心。强烈的自信心在激烈的考试中是至关重要的。
考试分成两个单元进行时，每个单元都要进行完整的准备活动。在准备活动与考试过程中，学生必须使注意力和思想重点集中在将要进行的考试项目动作上，不进行有关考试情况的交谈，不对上一个项目和下一个项目的考试进行不必要的分析、预测，更不必要为上一个项目未取得理想成绩而悔恨，一定清醒认识到总分是决定一切的，而要“针对实际”，努力拚好正在进行的项目，多一厘米就是向胜利靠近了一步，尽最大努力，力争取得该项目个人的最优成绩。
“我们做好了各方面充分的准备，只等待进行考试，坚定地走完这条事先铺设好的成功之路，成功一定属于我，坚定信心！努力！冲刺！”
5. 怎样在体育考试前一天把身体调整到最佳状态诸如饮食方面，应该怎么吃
一、考试前饮食、服装
1. 考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒，让身心充分放松，避免运动损伤的发生。
2. 考试当天不吃油腻得食品，不新鲜的食品，吃清淡的容易消化的富含蛋白质、蛋类的食品。
早上9点半之前的弄一两个面包或者馒头就可以了，别喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来；
如果考试是9点半之后的，还是多吃点，7成饱就差不多了，别太饱；
下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成饱；
要是到下午4点到5点的，还是要吃饱，但别吃油腻。葡萄糖提前1、2个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所；红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍微咪一点就好。
3.学生要穿轻便的适合中长跑的跳跃的运动鞋，如羽毛球鞋，田径鞋；男生不要穿篮球鞋，女生不要穿板鞋，穿运动短衣，短裤，带着保暖的衣服。如棉大衣，羽绒服等。
二、考试前半小时准备活动
1. 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。
2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、三级蛙跳、立定跳、排球、篮球等。次数不宜过多。
6. 体育中考前应注意什么
关于考前训练，老师建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。
考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
2.考前尽量多鼓励，帮助孩子减压。
3.考生考试前要做足准备活动：将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
4.服装方面：最好穿运动服装，着运动鞋。运动时，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出，鞋带要系好，以保证安全地进行运动。
5.睡眠饮食要有保障开考前一定要记得吃早餐，保证充分的睡眠。另外，饮食上要清淡。在考前适当多吃鱼、牛肉、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障身体的蛋白质和维生素需求量。考试当天吃饭七至八成饱即可，菜品要有营养、好消化。考试前30—40分钟可以补充适量葡萄糖、西洋参片、吃两至三片维生素C，这样可以提高糖原代谢，有助于提高运动成绩。在下午考试的考生，中午需午休半小时，以免下午考试时过早出现疲劳。
7. 初中生体育考试注意事项
初中生体育考试注意事项：
一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三、服装：
只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
四、饮食：
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。切记!!
2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。
3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。
4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。
五、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。
8. 体育考试时应注意什么
考试时考生在做准备活动的过程中，要专心认真，注意力高度集中，尽量不要和别人交谈，不去看别人活动，不去打听别人考试结果，更不要与其他人接触。注意力分散会影响运动激素的分泌和机体各系统进入临战状态的速度和效果，影响机能能力的动员和储备能量的动用。所以说：考试时的准备活动调动不仅是身体机能的准备，而且也是临战心理的准备。准备活动调动和激发竞赛情绪，创造有利的考前状态。
准备活动的时间、强度、数量和内容等，在相当大的程度上取决于置身考试环境中的考生的自我感觉。换句话说：要求考生本人做出决定。所以，准备活动是考前模拟训练的重要内容，要让考生准确掌握不同条件下有效准备活动的方法和正确的自我感觉。
而且，在准备活动中，考生完成身体练习的专注认真程度、准确的自我经验评定与客观检查指标结合起来，是提高考试能力、完成准备活动任务的重要因素。
9. 体育考试前该注意的事项
1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。
3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。
4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。 准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。
5、考中注意事项：
要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；
如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。
要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。
注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。
看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。
6、考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。
参考资料：http://www.qsng.cn/html/main/jqbzview/20071013130006.html