体育考试跳绳

『壹』 体育考试用哪款跳绳好皮东东智能跳绳问样啊

体育考试就要用质量好点的跳绳，皮东东智能跳绳我用过，质量真的是数一数二的，他们家的跳绳用的人蛮多的。

『贰』 跳绳体育考试用重的绳子好还是轻的好

（本人经验，但仅供参考）
这要看你的耐力或力气大小了，如果你耐力很好和力气很大，那建议你用重的，重的能跳得多，但你如果是柔弱的类型，那还是选轻的，不过要加强训练，懂得技巧。
最好你可以试试在紧张的情况下你更能适应哪种跳绳

『叁』 体育中考跳绳标准是什么

满分的分值为10分。

180个/分为10分，每下降5个在满分10分的基础上减0.5分，依此类推 ，直到0分。A、B、C、D等级的评定是在总分的基础上进行评定，不是单单一个跳绳可以评定的。

跳绳评定标准如下：

(3)体育考试跳绳扩展阅读：

1分钟跳绳项目锻炼方法

1、首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

6、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。

『肆』 中考体育跳绳

差20个平均每秒多0.3个即可

1. 将手放稳，用力更稳，可以将手的距离缩短，根据专杠杆可知缩短更加属省力

2. 在1的基础上加大手摆的频率，注意两手频率相同，不要上下跳动
   

3. 考试放平心态，要有自信

4. 脚的节奏不要慌乱，保持稳定，如果时间还够的话练习将脚放更低

5. 三次跳取最好成绩，体力不足撑3次的话可以赌在第一次

6. 我能帮到的就这些了，祝您考试顺利！
   

『伍』 中考体育跳绳是怎么计数的

中考体育跳绳用的是计数跳绳，这种跳绳的手柄上有一个计数器，跳绳转一圈，这个计数器计数1，这样累加计数，在规定时间里，跳绳转多少圈，手柄上的计数器就计数多少。下一个人再用这根跳绳时，按一下归零按钮，跳绳上计数器的数字全部变成0了。

(5)体育考试跳绳扩展阅读：

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

1、跳绳技巧：

1.1、摇绳的主要部位是手腕。

1..2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

1.3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

1.4、呼吸要有节奏，全身要放松。

2、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明：

2.1、跳绳的长短不适合你

2.2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题

2.3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

3、辅助训练：

3.1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

3.2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。

3.3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

4、跳绳的练习方法：

4.1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧。

4.2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

4.3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

5、安全备忘：

5.1、舒筋活血：

跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

5.2、不可忽略前脚掌：

起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

5.3、对地面也有要求：

地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

6、时间选择：跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

7、跳绳注意事项：

7.1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

7.2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

7.3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

7.4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

7.5、胖人宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

7.6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

跳绳后需放松，跳完不抻腿，白跳。跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

『陆』 体育考试需要跳绳吗皮东东智能跳绳好不好用

现在的体育考试是有跳绳这个项目的，所以让孩子提高跳绳成绩也是蛮重要的，皮东东智能跳绳就蛮好的，建议你买一条试试。

『柒』 中考体育测试中跳绳是什么样的，可以自己带吗

可以，用自己平常的绳子就可以，不建议在临考前跟换跳绳，当然可以在考前几天更换跳绳。

跳绳的考试规则：

1、受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。

2、摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的次数扣除。

3、每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规，因犯规所。

(7)体育考试跳绳扩展阅读：

跳绳的注意事项：

1、测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。

2、测试过程中，绳子断坏可以补测。

3、测试绳子允许使用自备或考场准备的绳子。

最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

『捌』 中考体育跳绳考试 一分钟跳了120次，则功率大约为多少

P=w/t
一个人的体重大约是50千克，约重500N，估算每次跳0.06m.
所以w=FS=500N×0.06m=30J
P=w/t=（30J×120）/60s=60W
这道题我们月考刚刚考过，所以我保证百分之百正确。=
=

『玖』 学校马上要体育考试了，跳绳怎样1分钟150，我最多才80

很多人跳绳跳的少主要原因是腿慢了，最好的方法是2个腿交叉单腿跳，具体是：左脚脚尖点地，右脚抬到刚离地面的位置；然后换右脚脚尖点地，左脚抬到刚离地面的位置。这应该是跳绳最快的方法了。多联系，多掌握节奏，1分钟150并不难

『拾』 中考体育跑步、跳绳、跳远的满分成绩分别是多少

跳绳需1分钟内跳185
次，掷实心球男子距离为9.70米、女子为6.50米，立定跳远男子为2.40米、女子为2.03米。立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分，并将以满分50分计入中招升学考试总分。

拓展资料

中考，全称为初中学业水平考试。是检测初中在校生是否达到初中学业水平的水平性考试和建立在九年义务教育基础上的高中选拔性考试;是初中毕业证发放的必要条件，考试科目将国家课程方案所规定的学科全部列入初中学业水平考试的范围。学生可根据中考成绩报考相应的普通高中、职业高中、中专、中技、中职等。其中以报考普通高中为主。中考要考虑初中毕业生升入普通高中后继续学习的潜在能力，但普通高中教育还是基础教育的范畴，因此，中考既要坚持考查基础知识、基本方法和基本技能，又要坚持考查学科能力。中考命题严格遵循义务教育课程标准的要求，充分考虑教学情况、义务教育课程改革情况、教材使用情况，最大限度地求同避异，充分体现义务教育课程改革"平稳过渡，循序渐进"的基本原则。