体育生骨膜炎怎么办

A. 我是个体育生女孩子 训练前也会做很充足的准备 但是我骨膜炎超！痛！每晚都有泡脚 我也不知道是不

骨膜炎的原因一般有两种， ①平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动，训练跑跳，活动时间过长在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期交替处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张充血水肿或骨膜下出血血肿机化，骨膜增生及炎症性改变。 ②创伤后造成化脓性细菌感染。 预防 1.在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。 2.运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。 3.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。 4.注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。 5.骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。

B. 我是一个快体育高考的高三学生，得了骨膜炎，可以擦黄道益活络油吗吃消炎药会影响体育考试水平发挥吗

炎症不能通过外用药来解决

C. 脚痛。体育生、经常训练的那种。

病因病理1、平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动，训练跑跳，技术 骨膜炎要领发挥不好，动作不正确加上在过硬的运动场地，活动时间过长在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期交流处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤骨膜及骨膜血管扩张充血水肿或骨膜下出血血肿机化骨膜增生及炎症性改变。2、创伤后造成化脓性细菌感染骨膜炎-正确认识彻底痊愈骨膜炎是骨膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的 骨膜炎一种关节病变，骨膜炎能不能彻底治愈，认为注意三个环节，1.及时明确诊断；2.及时有效的综合治疗；3.及时的功能锻炼，做好日常保健，此三个环节缺一不可。1、及时明确诊断骨膜炎症状主要是关节肿胀，其次是疼痛，功能障碍，肌萎缩，所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。2、及时有效的综合治疗经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，骨膜炎早期一般主要是急性期，采用西医方法，比如：激素、抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效，若治疗不彻底，错过最佳治疗期，炎症逐渐转化为慢性期，反复积液滑膜肥厚、粘连，影响到关节的功能问题，本中心治疗技术综合，主要运用外贴以拔毒外出，软坚散法，活血化瘀，消肿止痛，口服益肾胶囊，补益肝肾，通经活络，祛风除湿，强骨壮筋，同时辅助九针，热敷等方法彻底治疗急慢性骨膜炎，疗效显著，2-3个疗程治愈，有些患者在用药以后症状很快控制，消失就停止治疗，但不知此时炎症并没有完全消除，容易造成积液反 骨膜炎复，正确方法是症状消除后连续巩固15-30天时间。3、及时的功能锻炼和康复后保健骨膜在治疗过程中，关节要停止活动，甚至可能制动，目的是减少积液分泌，但是此方法容易引起关节功能丧失，肌萎缩，诱发关节的其它病变，主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，因为本中心药物能快速有效控制骨膜炎症，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要，因为正常的关节容易诱发骨膜炎，何况骨膜炎的愈后，所以愈后保健是很有必要，做到以上几个方面，骨膜炎可以彻底治愈。编辑本段自测方法骨膜炎是由于平时体育活动少或肌体协调能力差而突然加大运动训练导致的，如（跑跳技术要领发挥不好，动作不正确，在过硬的运动场地活动时间过长，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，肌肉不断牵扯等）。上述症状你是否也出现过那？如果还不能确定可以来做一下下面的自诊测试！下列症状是否存在：1、运动后小腿胫腓骨是否会发生疼痛？2、小腿内侧或踝关节上方是否有局限性肿胀？3、运动后小腿中下段是否有明显压痛？4、患侧局部是否有充血现象？5、X线摄片检查是否显示骨膜增厚？6、患肢是否有活动障碍？如果对以上症状有几种或全部回答“是”的话。应该考虑到您可能患了骨膜炎性疾病。建议您：早期到医院做相应的的检查，以免延误疾病的最佳治疗时间。编辑本段治疗方法一、一般方法：1、病因治疗有着抗感染小组治疗无菌性炎症2、保持休息勿剧烈运动3、对症处长治疗包括消除局部肿胀水肿止痛等4、理疗5、药物治疗二、眼眶骨膜炎治疗方法主要是病因治疗全身给予定量的广谱抗生素必要时可应用皮质类固醇局部配合理疗或热敷化脓者可行切开排脓术深部积液要放置引流条如已形成瘘管且经久不愈可能有死骨残留应在急性炎症控制后手术取出.1、全身疗法：应针对病因加以处理由全身传染病或病灶感染所致者应给予磺胺剂或抗生素必要时应用激素同时清除可能存在的原发病灶结核性者须用抗痨药物；梅毒性者则行驱梅疗法2、局部疗法：炎症期可热敷；已化脓者可切开引流；结核性者切开后需刮除腐骨及坏死组织并注入链霉素3、中医疗法：根据辨证施治原则进行处理热毒盛者应清热解毒；证实虚寒者宜补虚散寒；阴虚内热者宜滋热清热；气血双亏者宜补气养血编辑本段预防方式一、中学生在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。疲劳性骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动，两周左右可自愈，重者要停止体育训练，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周或到医院就诊。注意该病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。另外如已发作疼痛仍进行强度训练，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。二、眼眶骨膜炎应该如何预防？1、注意面部卫生纠正挖鼻孔拔鼻毛等不良习惯2、当鼻唇颊部发生疖肿时应及时治疗切忌挤压或滥行手术编辑本段骨膜炎容易与哪些症状混淆1.蜂窝组织炎，全身中毒症状较轻，局部炎症较广泛，压痛范围也较大。2.急性化脓性关节炎，肿胀、压痛在关节间隙而不在骨端，关节动度几乎完全消失，有疑问时，关节腔穿刺抽液检查可明确诊断。3.风湿性关节炎，一般病情较轻，发热较低，局部症状亦较轻，病变部位在关节，且常有多个关节受累。1.全身症状在急性血源性骨髓炎，全身症状严重。前躯症状有全身倦怠，继以全身酸痛，食欲不振，畏寒，严重者可有寒战，多有驰张性高热达39～41℃，烦躁不安，脉搏快弱，甚至有谵妄，昏迷等败血症现象，亦可出现脑膜刺激症状。此病人往往有贫血脱水和酸中毒2.局部症状血源性骨髓炎早期有局部剧烈疼痛和跳痛，肌肉有保护性痉挛，肢体不敢活动。患部肿胀及压痛明显。如病灶接近关节，则关节亦可肿胀，但压痛不显著。当脓肿穿破骨质、骨膜至皮下时，即有波动，穿破皮肤后，形成窦道，经久不愈[1]

D. 跑50米跑得快有什么窍门

方法如下：

1、经常锻炼身体

既然想要让自己跑得更快，经常性的锻炼是在所难免的，如果你都没有锻炼过，那么别奢望自己会跑得更快，首先你的体魄就比不上他人，更别提会跑得更快，若你只是一个虚弱的身体，那么就不要去奢望了，现在的大学生广泛的存在问题，就是不会主动的去锻炼身体，除了一周短短的几节课外，只有那些喜欢运动的人会保持锻炼，没有病不代表身体就是好的，虚弱的身体是经不起剧烈的运动的。

2、经常练习50米短跑

50米短跑想要跑得更快，那么就要经常性的练习50米短跑，任何的事情都不会是一蹴即成的，都是需要一个过程，这个过程可能是长期的，也可能是短期的，若你只是谈论50米短跑是如何跑，却不去练习，那么和纸上谈兵又有什么区别，有时候说得出，但是不一定做得到，具体的技巧只有靠亲自提要才能掌握的。

3、练习爆发力

50米短跑和长跑的性质不同，长跑需要的是耐久性，而短跑则需要的是爆发性，瞬间爆发，50米就跑完了，所以想要50米跑得更快就要练习自己的爆发性，而练习爆发性大家可以通过做高抬腿、小步跑、爬楼梯、深蹲、拉韧带的方式来增强自身的爆发力。

4、起跑训练

作为一个短跑运动，就要做到争分夺秒的争取时间，也许一秒钟就可能让你跑得比别人慢，所以就要从起跑开始训练，怎样让你赢在起跑线上就显得尤为重要了，采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移， 以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声；听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。

5、跑步中的技巧练习

跑步也是有技巧的，而50米跑也是一样的，如何让自己掌握这种技巧，就需要大家多加练习，最好的办法便是摆臂练习，让自己在技巧上也领先他人一步，跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜，跑步幅度小，但是频率却是非常的快，瞬间便是完成了50米跑。

6、力量练习

对于50米跑力量练习也是非常重要的，你要有足够的力量支撑你腿部的爆发力跑完50米，所以就要对力量进行锻炼，最好的办法就是增加腿部的负重，深拉，使得腿部更加有力。

7、找一个好教练

其实若是你有一个好的教练那么你便可以事半功倍了，不仅节约时间，而且更加的有效率，教练基本上都是经验丰富，运动方面的知识也是懂得更加额多，从安排你的锻炼、饮食、作息，都是会给你一个合理的计划，合理的锻炼，教练就相当于一盏指路灯，让你更快的找到出路，而不是自己慢慢的去琢磨。

(4)体育生骨膜炎怎么办扩展阅读：

50米跑（50m跑），是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。初三男生50m跑的优秀成绩为7.5s以下，女生50m跑的优秀成绩为8s以下。

世界记录是加拿大的诺万贝利和美国的格林创造的5秒56，由于50米的距离太短，还没有加速到全速就已经过终点了，主要是比起跑和加速的能力，所以高水平运动员的差距并不大，在世界的比赛中是不设这个项目的。

只有的60米的比赛，并且还是在室内赛才有。

E. 体育生骨膜炎

你好，我也是体育生，体育生骨膜炎大多都是因为训练场地和跑步姿势不当引起的。你们学生应该不是塑胶场吧？
这个不要紧的，骨膜炎就是手张茧一样，热身完毕跑开了，就不疼了。时间久了，就像你手掌上有了老茧，手就不疼了。

F. 我是体育生，得了骨膜炎，我平时要训练，可是跑起步来很痛，有什么办法不痛吗！！！急

付出就有回报！疼到麻木、然后就不会疼了！但是休息一会跑起来更版是撕心裂肺！但要坚持！权这样疼一个月就没事了！如果一疼就停过不了那关、你会疼很久、严重的人对你以后的走路动作都有影响！走的很难看！相信我、坚持下去！因为我是那样过来的、我不是体育生、但我们跑步不比你们少、跑步只是我们的一项！加油！

G. 体育生骨膜炎要怎么治愈啊

骨膜炎属于无菌炎症，是长期运动磨损造成的，是慢性病。
没什么特效疗法，也没有马上起效的方法，只能慢慢调理，多做理疗。

H. 体育生，胫骨疼痛，骨膜炎.怎么办

我以前也是体育生，我也得过骨膜炎，很痛苦啊，呵呵···多吃苹果（我老师教的），还有就是多休息，差不多要一个星期吧，不要好了一些就有跑，因为其实腿部还没有好