平板支撑比赛

『壹』 请问一般大学生搞得平板支撑比赛的参赛人员的平均支撑时间

搜一下：请问一般大学生搞得平板支撑比赛的参赛人员的平均支撑时间？

『贰』 快乐大本营上应采儿谢娜比赛平板支撑是哪期

20101030期
地址http://www.iqiyi.com/zongyi/20101031/n99740.html?vfm=2001_sgysdh&ptag=vsogou

『叁』 请问一般大学生搞得平板支撑比赛的参赛人员的平均支撑时间

平板支撑这个动作是一个全身肌肉参与的动作，用来消耗全身的能量是很不错版的一个动作。做的时候权，胸椎，背椎，腰椎尽量保持同一条生理直线。腹部收紧，头部朝下，期间保持呼吸节奏不要憋气。这个动作在刚开始炼的前期不要盲目的跟他人比赛时间，把握循序渐进原则，时间慢慢炼上去。炼之前先做好热身。如果炼后出现腰酸背痛，即刻停止，放松舒展下腰背部再继续。楼主所说的先做了一组四分钟，在动作标准、呼吸合理的前提下，这个时间算不错的成绩了。休息时间可以30秒到60秒之间。再进行了一组2分钟出现了背痛，这种情况下，你的强度有点过大了，你可以这样来做，前面做铺垫，2分钟一组，做两组，最后冲刺一下，4分钟一组，然后结束。先把难的做完了，体能消耗差不多了，后面是很难坚持下去，也就容易过量了。

『肆』 平板支撑过程中转体可以增大难度,所以比赛中是可以的。对嘛

平板支撑过程中转体可以增大难度,所以比赛中是可以的。对嘛?平板支撑过程中转体可以增大难度,所以比赛中是可以的。对嘛?平板支撑过程中转体可以增大难度,所以比赛中是可以的。对嘛?

『伍』 如何练习短跑的爆发力

练习短跑爆发力技巧：

一、发展爆发力练习

1、弹力绳阻力冲刺跑

不管是哪一种爆发力训练，都要毫无保留地将输出最大力量与最快速度，因此训练过程绝对是非常累。冲刺跑只需要选定短距离（比如20m），但是搭档的力量不能相差太远，以免效果打折。

2、沙袋膝上抛掷

这个动作可以同时训练冲刺与抛掷两种爆发力，沙袋的重量视个人能力而定，不要逞强以避免伤害。

3、沙袋斜向位移

在短距离内快速位移，需要强大的爆发力与控制力，这个动作的强度很高，要特别小心。动作中注意以最快速度进行上下移动，同时上下斜角处需停顿。

4、开脚前跳

动作要诀和跳阶训练一样，就是一个字“轻”。重心与身体核心一致，双脚要表现出轻盈的速度感。动作中脚步轻盈跳动，保持移动速度感。

二、柔韧的练习

一些朋友认为跑100米跟柔韧度吗，没有关系，其实不然，柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，想要在跑步中更快更准的前进，就需要我们拥有好的柔韧度。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：体前屈练习;把杆拉腿;纵、横臂叉;肋木体前后快速屈伸;踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等;快速的蹲立练习。

三、动作速度的训练

这个环节是短跑训练的关键，通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的速度障碍的形式。

(5)平板支撑比赛扩展阅读：

爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。

参考资料：爆发力网络

『陆』 我想练平板支撑，还有几天就要比赛了，怎么快速提高成绩啊

抓紧时间多练习，每次多次会，感觉不行了，就越是不能放弃，最重要的是要靠个人的意志

『柒』 平板支撑比赛是不是一点也不能动

关键是身体挺直，躯干成一条线，这很考验腹肌力量

『捌』 平板支撑时间长的诀窍 还有2天有个比赛 之前没怎么练过 累死也就半分钟 一直在抖抖抖抖抖抖…

平板支撑锻炼窍门大放送-消费电子-与非网
此外肩部要超过手肘,不低于臀部,同时收腹让呼吸保持均匀。平板支撑世界纪录创造者乔治•胡德每周做平板支撑..

『玖』 平板支撑偷懒的办法

平板支撑是很辛苦的 这本来就是锻炼的时候 不可能有偷懒的作法 否则就不会叫做平板支撑

『拾』 平板支撑比赛头碰手还算违规吗

平板支撑，头和手之间的距离大约在一拳左右的距离，如果有触碰，说明不正确