糖尿病比赛

⑴ 糖尿病人能不能练肌肉

误区1： 忽视运动，每天运动觉得累

有些糖友错误地认为降糖主要靠药物，运动是可有可无的事情。认为每天都很累，总是以没时间为理由而不去运动。

其实运动治疗与饮食治疗一样,也是糖尿病综合治疗不可或缺的一个重要组成部分，体育锻炼能够消耗热量、减轻体重，降低血糖(尤其是餐后血糖)。

通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效，因此，应当以科学的态度积极对待。

误区8：用干家务活来代替运动锻炼

有些糖友认为，自己一天到晚干了不少家务活，完全可以代替运动锻炼，这种想法是不正确的。

做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的,做家务不能代替运动治疗。

运动治疗要有一定的强度并保持一定时间才能够达到锻炼的目的,而家务劳动往往是一些琐碎的事,不仅运动强度较低而且往往没有连续性,实际上消耗的热量也很少，往往达不到治疗的效果。

所以说家务劳动不能代替体育锻炼，糖尿病的运动治疗应因人而异,达到一定的运动量,并要有一定的运动环境。

误区9：运动后马上休息

糖友运动后不要马上休息，尤其是剧烈运动之后。

因为运动时，血液多集中在肢体的肌肉中，如果停止运动马上休息，肢体肌肉中的大量的静脉血会淤积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也会因为供血不足出现头晕、恶心、呕吐等症状。

《中国糖尿病运动治疗指南》指出，制订糖尿病运动处方时应当考虑患者的运动能力和水平，运动前要有准备活动，运动后要有整理活动，以避免心脑血管意外或肌肉骨关节损伤，以保证运动过程的安全性。

⑵ 糖尿病人如何进行体育锻炼

患者开始运动前，应咨询医生，对身体状况进行了解和评估，明确糖尿病类型、血糖水平、所用药物类型及运动风险、有无并发症和重要脏器功能状态等，然后选择适合自己的运动方式。

糖尿病患者应以中小强度、较长时间的有氧运动为主，小强度的力量训练为辅，两者相互结合的锻炼方法，效果最佳。运动治疗糖尿病必须持之以恒，长期坚持才能达到理想的效果。

一般推荐糖尿病患者运动的方式是在合适运动强度下的规律运动，以有氧运动为最佳。所谓“有氧运动”，是指人体在氧气充分供应情况下的运动，其特点是运动强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。因为有氧运动的运动强度相对较小，消耗能量的速率不高，可以直接通过燃烧血液中的葡萄糖来供能，而不一定要动用肌肉中贮存的糖元，所以降糖效果好。

心率一般在130次/分以下，老年人、病程较长及存在糖尿病并发症的患者，运动强度和目标心率则应适当降低。研究证明，强度较低的运动，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能，使脂肪代谢的速度增加，糖利用更趋合理，以达到减重、降糖的目的。

有氧运动种类很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等非剧烈的运动。其中步行最安全、受限制少、容易坚持，是糖尿病人的首选运动方式，尤其对年长者更适合。也可将锻炼与日常生活结合在一起，比如爬楼梯、早餐遛狗、家务劳动、社区活动等，都可以进行。

⑶ 糖尿病的下 棋 疗 法是指什么

下棋，在娱乐生活中是引人人胜的一项活动，它的种类很多，有著名的中国象棋、国际象棋、围棋等，还有儿童们喜爱的跳棋、斗兽棋、飞行棋、陆战棋等。其中中国象棋、国际象棋、围棋已列入体育运动的竞赛项目，伴有复杂的心神活动，思维作用大于游戏作用。而儿童、青少年喜爱的斗兽棋、跳棋、陆战棋，游戏作用大于思维活动，往往给人轻松的愉悦感，对糖尿病儿童是很好的娱乐活动。现在世界上许多人热衷于各种棋类活动，他们从下棋以及欣赏大师们的高超棋艺中活跃思维、陶冶情操、调节情绪、磨炼意志，得到无穷的乐趣。

下棋能使人延年益寿。下棋除了比智力、比技巧外，还要比精神耐力、比体力。其他运动项目的比赛一般是几分钟甚至几十分钟，而一盘棋的比赛要几小时，耐力和体力的消耗是相关联的，因此，常下棋可以增强体质。在棋坛中有一句谚语：弈棋养性，延年益寿。古人还有“善弈者长寿”之说。古今棋手长寿者确实不乏其人。明末的高兰泉，清末的秋航等著名棋手都享年九十岁以上。近代围棋名家顾水如、刘棣怀都活到八十多岁。近代象棋高手林弈仙去世时九十三岁，而近代谢侠逊有百岁“棋王”之称。生理学家认为，一定量的生理负荷是保持人体各器官生理机制的必要条件，他们还指出，仅仅靠体育锻炼和体育活动的肌肉活动是不够的，必须要有大脑神经细胞的负荷，才能保持人体正常的生理功能。下棋既锻炼思维，又可启迪智慧，一盘棋的艺术在于它构思的严谨、变化的奥妙。下棋能够增强人们头脑中的逻辑性和辩证法。围棋是把计算能力、默记能力、分析能力糅合在一起的；象棋的思维过程，实际是判断、计算、推理和决策的过程。面对瞬息万变的棋局，脑细胞必然处于高度活动的状态，脑血管随之舒张，脑细胞也就获得较多的营养，从而改善中枢神经的功能，延缓脑细胞的衰老，而延年益寿。从医学角度看，下棋能控制人的心理活动，摒弃外界不良的精神刺激，调节呼吸的快慢与心脏的节奏，改善微循环的功能。这对于患糖尿病的老年人来说，是维持健康和治病的一种不可多得的手段。苏联心理学家指出，下棋不仅是一种引人人胜的消遣，还能促进个性的全面发展，下棋还能培养和改进人的思维，增强记忆力和应变能力，提高意念集中的能力。下棋时的循序渐进和预定策略的实施，能够磨炼毅力和培养情绪的稳定性。至于象棋大师们的惊人记忆力是众所周知的，有的在下盲棋时，能与几十个人同时周旋，有的一盘残局数十年不忘。

棋局变化无穷，永远能给人以新鲜感，自古就有“千古无同局”的说法，它一般不会使人有雷同之感而出现厌烦心理。至于棋类的情趣也各有千秋，糖尿病儿童可以下跳棋、军棋、斗兽棋、飞行棋。这些棋既能满足儿童爱玩的天性，又能使之获得友谊等精神上的快感。

下棋时应注意以下几方面：

在下棋时特别注意有一定的限度和节制。一是时间不宜过长，下棋属于动脑筋的游戏，由于娱乐性强，会掩盖用脑过度的迹象，不知不觉中时间就过去了，脑力消耗过大，会使人头晕、脑涨甚至头疼，这对患者的身心健康是极为不利的。

不要上瘾成风。糖尿病患者下棋是为了休闲娱乐，解除烦恼，若整天沉浸于棋中，也不利于糖尿病的控制，还应多方面、全方位地展开对糖尿病的控制活动，以利身心全面健康。

下棋中要注意礼仪，输赢乃兵家常事，要淡化得失意识，不要过分计较胜败。

在下棋过程中杜绝赌博之风的滋长。

⑷ 糖尿病的心 理 疗 法是指什么

糖尿病是一种由多种危险因素所引起的心身疾病。大体可分为生物因素、社会心理因素和行为因素。其中，生物因素有遗传、感染和肥胖；行为因素常有缺乏体力活动及饮食不当等：社会心理因素常有生活事件、挫折和心理矛盾冲突，以及由此引起的强烈情绪反应。另外还有患者性格方面的因素。

情绪因素在该病的发生发展过程中起着较为重要的作用。正常人在情绪紧张时也会出现血糖升高、尿糖和酮体含量增加。当情绪平静下来时，血糖、尿糖和酮体也恢复到平常水平，如在比赛后的运动员或参加考试后的学生，血糖都会升高。

患者在发生糖尿病前，常常经历了某种生活事件，情绪出现激烈的反应。如亲人死亡、高考落榜、失恋以及在生活转折时期等，都易引起情绪反应。情绪紧张能够促使糖尿病发展及恶化的作用是较为肯定的。

糖尿病患者在情绪紧张时要比平静时消耗较多的葡萄糖。患者情绪安定时，病情常可缓解，而在焦虑、抑郁、愤怒、紧张等情绪状态时，病情会加剧或恶化，甚至发生昏迷。

糖尿病在治疗上病程较长，对生活影响较大，因此疾病本身也成为一种不良刺激，使患者情绪不稳定。患者常常出现愤怒、抑郁、失望、失助、悲哀、苦闷等情绪反应，对未来失去信心，对社会的适应能力下降，甚至出现轻生行为。这一切情绪的反应，反过来使糖尿病的病情加重，形成恶性循环。

俗话说“心病还需心药医”。据临床观察和研究表明，在糖尿病患者当中，不少人是心理因素致病的，单靠药物治疗无济于事。如果采用“心药医治”——心理治疗，就能促进康复。当然，心理疗法并非万能，只有正确运用心理疗法，如对心理疗法充满信心，坚持治疗，疗法恰当，几种疗法综合交替运用等，才会取得良好疗效。这一点，是在进行心理疗法时所不能忽视的。

好情绪帮助降血糖，有些糖尿病患者患病多年，基本情况良好，尿糖反应也不明显，但每当化验血糖时总是偏高。原因是他们对自己的疾病过于担忧，常以化验单上的数据来衡量近期的治疗效果，特别是在空腹抽血的前夜，情绪格外紧张，以致睡眠不佳，导致血糖升高。人在心情舒畅时，情绪稳定，肝气条达，肝脏能有效地储存糖原。再者，当心情良好时，人体的活动量也相应增加，即使胰岛素分泌处于低水平状态，也能依靠肝脏、肌肉的协同作用来调节人体之需，使血糖下降。情绪变化可引起血糖的波动，反过来，血糖的波动又可导致情绪变化，两者互为因果。所以，糖尿病患者在饮食与服药治疗的同时，应调节情志、稳定情绪，尽量避免紧张、焦虑、急躁等负性情绪的发生。

⑸ 防癌是画蛇比赛达尔文自然选择画蛇防癌完成，医学美元养癌基因炸弹画蛇添足，1923年糖尿病基因添足

现在有好几个说法
其中很重要的一个，就是自然而然
有点类似于达尔文的进化论
其实，古代的道家也就是这个观点，叫做顺天应人，无为而为

⑹ 听说糖尿病患者还要进行力量训练，这种说法对吗

由于随着年龄的增加，人体主要肌群的力量都有所下降，表现为肌肉体积缩小，密度下降，最大力量、耐力和爆发力均下降。因此对糖尿病患者来说，进行力量训练是很有益的。国外最新研究显示，力量训练能够帮助2型糖尿病患者提高机体对胰岛素的敏感性，而且治疗效果优于单纯接受有氧锻炼的人。小强度的力量训练除了可以增强肌肉力量之外，还可以增加肌肉体积和肌肉密度，提高基础代谢率，从而加速血糖的下降。同时，还可以减少体内的脂肪，使肌肉与脂肪的比例发生变化，脂肪分布更为均匀，改善机体对胰岛素的耐药性，使药物治疗的效果更好。

因此，对糖尿病的运动疗法方案中，应该适当增加小强度力量训练的内容，进行以有氧锻炼为主、结合力量训练的运动方案，效果最佳。

进行力量训练时，应以力量耐力为主，针对全身大肌群进行。一次运动可以选择3～5个动作，每个动作重复8～12次为1组，每个动作进行3组，力量强度的选择以适宜并稍有难度、第二天没有肌肉酸痛和疲劳为宜。

推荐动作：

（1）股四头肌力量训练

需要注意的是：力量训练前进行热身活动，避免肌肉拉伤。训练后要进行放松整理，特别是牵拉被训练过的肌肉，保持肌肉的弹性，也有助于减轻训练后的肌肉酸痛。重量不宜过大，也不要进行力量比赛。在家中可以用弹力带、哑铃等简单的器械协助完成。

⑺ 糖尿病患者可以参加高尔夫比赛吗

糖尿病在一般情况下不影响日常生活的，完全可以参加高尔夫比赛。

⑻ 糖尿病知识竞赛队名及口号

糖友四心团队
口号：
治疗有耐心、生活有爱心、运动有恒心、健康又决心

⑼ 血糖高的人能喝氮泵吗也就是糖尿病想减肥，想用氮泵增加体力和耐力，氮泵喝着很甜，但不知道能喝吗

有糖尿病的人适合用营养餐减肥

⑽ 糖尿病患者运动有什么注意事项

①严格按运动处方进行，既不保守也不激进｡同时，要循序渐进，持之以恒｡

②活动前做好准备活动，活动后通过整理活动充分放松，避免运动突然开始或突然停止｡

③如果运动中出现胸闷､胸痛､憋气､头晕等症状，应立即停止活动，并及时到医院就诊｡

④随身携带硝酸甘油等急救药品，出现心绞痛等症状时，可及时服用｡

⑤不要进行爆发性或过于剧烈的运动，尤其是不要参加竞争性强的比赛或运动｡

⑥饭前､饭后不要立即运动｡阴天､闷热或寒冷天气时，应减少活动量或暂停活动｡运动后不要立即洗热水浴，应休息20多分钟后进行温水淋浴｡

⑦体育运动不能完全取代药物治疗，因此不要自行变更心脏病药物的使用剂量或方法｡

⑧改变不良的生活方式，养成有益于心脏病康复的生活方式，包括戒烟酒､饮食清淡､生活规律､情绪稳定等｡

病情严重的冠心病患者，在住院期间除了必要的检查和药物治疗外，还可以开始适当的康复运动｡由于此时患者病情较重，康复运动应在专科医生的监督下进行｡病情相对稳定出院后，在继续治疗的同时，康复运动也不应中断｡

刚出院时，患者应维持住院时的运动水平，不可盲目增加活动量｡如果病情有变化，应随时到医院就诊｡即使病情没有变化，前三个月内也应每隔1~2个星期找专科医生复诊｡

严重的冠心病患者应选择较为缓和的运动方式，运动强度宜小，进度要相对慢些｡每次活动持续时间宜短，可在一天内分几次活动｡若患者因病情需要使用了抗凝血的药物，在运动中更应该小心，避免磕碰伤，以防出血｡