1. 大学体育课感想1000字以上
这是我第一次选王欣老师的垒球课，从这些有趣的户外课程中学到了许多关于垒球方面的攻守技术知识，和同学们一起体会到其中的球趣，更感受到了老师平易近人的授课风格和老师精湛的技术。
似乎是一晃眼的功夫，这个本来就不长的体育课就要告一段落了，也意味着我的大学的体育课就算结束了。作为最后的一堂体育课，也是自己一直很想上的一堂课，心里头也有些感想，作为对自己大学的体育课的一个总结，也算是写给老师的一些心里话，也有一些对学校的体育课的建议。
首先，谈谈对垒球课的理解吧。棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。因为，我自己没有垒球方面的学习，以前对垒球的关注很有限，以前在高中也没有机会和条件去系统的学习，远不如篮球，足球，乒乓球等。觉得很陌生，规则也是从新学起，由于课程也是很有限，或许对垒球的接受一时很困难，一学期下来，发现自己对垒球的掌握还是不是很熟悉，希望老师你看到这些不要有一点怪罪啊，但是对于垒球的最早理解来自纽约的扬基队的精湛表演，很是受震撼！后来，经过同学的推荐百年选修了你的垒球课程。总算是有机会真正的去了解垒球，学习垒球。
老师上课很风趣很是平易近人，上课循序渐进，悉心指导我们，尽量给大家以机会去接触垒球，要知道照顾这么多的学生，在这有限的时间也是很不容易的。虽然，没有让大家的球技都取得多么大的进展，可至少让大家真的喜欢上你的课。你很有长者的风范（可能说的有点老啊），上课也是有条有理，一下子拉近了和你的距离了。希望你的课程会得到更多像我们这样的人的喜欢，也衷心祝愿你的课程会受到学校更多学生的褒扬和肯定。要是有机会的话很想再选修你的课程！
我觉得学校体育首先应该有的身体教育功能，全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力；使学生掌握体育的基本知识、技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。作为很锻炼人的垒球也正好体现了这一道理。垒球课程还具有一定的的心理品质教育功能，体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界，陶冶人的情操，培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。因此，在体育教学中培养学生心理品质很重要。这估计是我们中的很多人没有真正体会到的东西，当然是需要自己从中体会才能得到的。
最后，我也希望学校有条件的话可以经常性的更新学校的体育设施和设备，学校定期举办体育赛事并让学生有兴趣参与到其中，形成良好的校园风气，让学生真正认识到锻炼健身的益处，满足学生在校的基本的体育运动的需求。毕竟，大学培养的是德智体全面发展的人，而不是没有‘革命’本钱的书呆子，这个问题在当今的学生中很是普遍，缺乏良好的身体素质，这些不应该只是个人的事情，应该引起学校的重视了，不能只是关注升学率就业率等等。
2. Remember the Titans的观后感
4月29日，是我们北京公司的月会，庆哥来到北京公司，为我们开了茶话会，而且推荐大家共同观看了一部影片Remember the Titans《冲锋陷阵》，又名《铁血强人》或《光辉岁月》。这部影片以前就看过，但是再次观看，感触还是不一样，或许是这些年来自己不断的在进步，在实践家感受的一切，使我更深层次的理解了一些事情。
这部影片看完后的第一感觉是，更加明白了生命的意义。突然想到了俞敏洪在《赢在中国》的一段话：我们的生命，有的时候会是泥沙。你可能慢慢地就会像泥沙一样，沉淀下去了。一旦你沉淀下去了，也许你不用再为了前进而努力了， 但是你却永远见不到阳光了。 所以我建议大家， 不管你现在的生命是怎么样的，一定要有水的精神。像水一样不断地积蓄自己的力量， 不断地冲破障碍。 当你发现时机不到的时候， 把自己的厚度给积累起来，当有一天时机来临的时候，你就能够奔腾入海，成就自己的生命。这段话非常精彩，社会是现实的，我们的对事物的认知也是由简单到复杂再到成熟的简单。种族融合是当时美国国内必须要面对的严重问题，这里我们不做讨论。那么对于我们的意义是什么呢？在我们成长的过程中，社会的变化是我们所无法改变的，我们要积极的去面对，才是我们要做的！经济形势不好，是我们抱怨的理由吗？不是！经济环境变差，顾客在我们的课程消费方面的投入会减少，但是，我们顾客的课程投入都投在我们的公司了么？不是。可能公司会受到影响，但是不会因为经济增长变缓而衰退，死掉的只是那些和我们竞争目标顾客群的没有专业、没有品质的团队。当顾客发现我们真正可以帮到他们，我们的专业能力是一流的，我们的团队是可以信赖的，那么我们就能继续赢得顾客！所以，与其想一些杞人忧天的问题，还不如积极的去面对来的实在。业绩暂时滑坡没关系，每个人都有状态不好的时候，但是，一定不要放弃，如果你放弃了，不能怪环境，只能怪自己。记得乔丹说过：“我可以接受失败，但是我不可以接受放弃。”能够用这样的态度去理解当前的形式，是在现在这个大环境下，每一个高管和员工必须要做到的，否则，就会被现实无情的淘汰！
影片中的团队文化建设值得深思。影片中有两辆巴士，曾经分别承载了肤色不同的两伙人。现实生活中的团队，也会因为这样那样的原因形成所谓的小团伙、小帮派。我想，这是一个很大错误，带团队就要一视同仁，用统一的标准去管理员工，这样才能给与你的下属最基本的公平和公正，只有自己做到了，那么当你面对事情的时候，你才能无私的面对，真正保持自己的人格和道德，别人才会尊重你，才会接受你的领导。任何小帮派的形成，最根本的，应该就是“私心”在作怪。只有抛弃了私心，才会有公平公正；抛弃了私心，团队也才会发展的更好。到后来，黑人和白人队长迅速成为了战斗的伙伴。这一时刻究竟是什么原因呢？我觉得就是“团队”、“责任感”。这和教育程度无关，而是一种个人道德素质最基本的体现。所以，在选人用人的原则上，就要录用有责任感的人，如果坚持这一原则，哪怕技术和能力差一些都不怕，给他们时间去面对和改变；但是，如果没有责任感的人，能力再强也不用，这样的人，只能是团队的蛀虫，所以绝不能让他对对团队造成伤害。著名企业家牛根生的用人原则就很好，为他挑选了很多精兵强将。所以一个公司的团队建设，怎么去做，这是值得深思的问题。
再者就是执行力的问题。现在公司一当提到执行力这个词，很多人就开始抱怨，就开始找理由。影片中，黑人教练在带团队的时候，刚开始就以强硬作风统治了他的团队。过分么？我们要明白，不过分！教练是什么？是对老板、对顾客、对员工都要负起责任的人，自己能力不足，只是试图用感恩和感动的方法去做事，你能够实现应该担负的责任么？作为员工，老板请我们来做什么？就是要你对老板、对顾客负责的；作为经理高管，不是请你来当好好先生的，你交不出满意的答卷，你就是失职！就好象一个快递员，他给你送快递，路上遇到了大雨，车又出故障，路又坏了……或许因为种种原因，没有送到，你不会因为他很努力了给他快递费。所以，要是没有结果，公司也就因为没有业绩，最后慢慢在竞争中倒下，我想，每一个人应该都很心痛，除非，你是一个没有感情，没有责任感的人。
还有，就是个人怎么样去成长锻炼。影片中，小皮在比赛中被撞伤，黑人教练决定要那个阳光男孩担负起组织和指挥的责任。阳光男孩担心自己做不到，而教练只告诉他一句话：你的队友需要你。在教练的激励下，阳光男孩找到了方向，突破了自己，最终率队取得了胜利。那么。现实社会中，我们往往对希望培养的对象呵护有加，总是担心还没准备好，担心无法面对生活残酷。结果往往反而会对我们对成长构成障碍。能够成功的人一定是能够自我面对，自我突破的人。所以我们即使遭受挫折也一定要微笑着收获经验。自我设限的人有再好的条件也注定只能庸碌一生。所以一定要自我突破，自我成长。这才是我们生命的关键。
还有好多好多的东西值得我们深思，去发掘，所以，我们要找到一切的关键，找到本质，不断的去努力，成就自己的人生。
最后，送给自己一句话：“无论任何时候，都不要让自己的心死去！”
又是一个真人真事改编的电影，老美怎么就有这么多故事改编啊，我们没有么？难道我们就只能通过大辫子戏来折射对当代社会的讽刺而不是指着鼻子骂么？
电影讲述的是，70年代，美国刚刚开始废除种族歧视，高中的球队从单一的白人变成了黑人和白人混合，黑人主教练和白人助理教练携手共进，让这只史无前例的混合人种球队获得了州冠军、全美亚军，十三场连胜。多么不容易啊，不容易的不仅仅是比赛，更在于让黑人和白人成为朋友。
相对于比赛激烈的后半部分，我更喜欢看前半部分教练教会大男孩们交朋友的过程，的确，虽然在训练营中，黑人和白人小伙由于起居、训练都在一起，加上本身种族歧视的观念就不深，所以自然就很好的融合在了一起，但是从训练营比赛归来之后，面对学校、社会、家庭中的种种种族歧视势力，他们素手无策，只能选择沉默。但是只要是在赛场，他们就是亲兄弟，就是攥成一个铁拳的十指，所以他们才能无往不胜，甚至在没有教练在场的情况下，也知道拧成一股绳。球队的成绩压制住了种族歧视的观念，事情进入良性循环，环境才一步步好转。
能够把球队带好好不难，难的是把一只成绩不好的球队训练成为冠军。我们现在对环境的大肆破坏，难道就是为了培养将来的环境治理“大跃进”创造环境？
很佩服片中的白人警察（好像那个时候的警察暂时还都是白人呢，至少片中是这样的），不排除他们之中有有种族歧视的人，但是他们在执行公务（保护黑人不受种族歧视分子伤害）的时候，却表现的非常出色，值得钦佩。更佩服将禁止种族歧视写入法律的人，他们才是真正的幕后英雄，林肯总统也没有白白牺牲～
片中的有些裁判倒是很不争气哦，呵呵。
题外话：怎么美式足球球员发球的时候，姿势那么像大猩猩呢？
1.从网上评论来看，此片属于米国中小学强迫小孩子进行思想教育的主旋律片~~
2.线卫Gerry Bertier真的很给力，1971年他得到了无数荣誉，全季10场常规赛加3场季后赛拿下142次拦截和42次擒杀的恐怖数据，同时他率领的防守组让对手在13场比赛只拿下38分，平均每场3分都不到！一些NCAA名校也对还在上高二的他有招揽之心。不过不同于电影里的情节，现实中的Gerry是在赛季结束后遭遇车祸导致瘫痪的。
瘫痪后的Gerry成了杰出的残疾人运动员，参加过轮椅田径赛和篮球赛，破过一大把州记录和全国记录，在残奥会里得到过铅球和铁饼金牌。他的教练一直是Bill Yoast。
他还致力于改善残疾人（主要是和他一样的截瘫者）的生活状态，1981年他再次遭遇车祸（他这辈子就和车犯冲）与世长辞，他的妹妹创立了“42号Gerry基金会”来继续他的遗志。
其实Gerry Bertier才是这个故事里真正的励志帝呢~~
3.电影里关于种族间紧张气氛的情节在现实中大都没有发生过。
4.鸟枪阵
71届泰坦队在现实中的决赛结果是27比0，Gerry的防守组没有给对手任何机会。为了增加戏剧性，编剧们让对手变得非常强大，而且大量在进攻中使用鸟枪阵（台版的字幕直接译为“职业队打法”，坑爹呢）——从电影的镜头来看，应该是单殿卫四外接手的经典鸟枪阵。虽然鸟枪阵能给四分卫更多的时间和更好的视角来准备传球，但是防守组会更有针对性地倾向于传球防守，而且长距离开球也有更高的风险。所以Yoast才会说：“丫真把自己当纽约喷气机了嘿。”
5.两个四分卫和野猫阵
电影中的泰坦队有两个四分卫，黑人“牧师”和白人Ronnie。牧师比较擅长运动战和短传，Ronnie的特长则是长传，都比较符合各自的特色。
最后一战的最后一球，泰坦需要反超，一般情况下进攻方都会叫Hail Mary pass，拼死做长传。对方的教练也叫的是针对长传的战术，他在高喊 "Cover D"，应该是把安全卫回收防外接手和近端锋杀得太深。不过棋高一着的泰坦队用了一个比较怪异的战术，中锋开球给第一个四分卫Ronnie，Ronnie交球给跑卫，跑卫再次交球给第二个四分卫牧师，牧师一骑绝尘，直奔端区而去。有点眼熟？没错，这战术里面如果把Ronnie换成一个跑卫，就是近年来NFL很流行的野猫阵了。话说NFL的很多新战术都来自高中和大学，此言不虚啊。
3. 学生当裁判的无奈
看到别人都打球 只有自己在傻看很丢人是么 怕让人家嘲笑不会打只能当裁判是么 我猜你不回是高中就是初答中吧~呵呵 说实话那感觉的确是很无奈 恩 不过别灰心 时间有的是 球技总是会练出来的 大学里打比赛时 当裁判的都是大四的学长 都是篮球技术最好的人 不夸张的说有时整个场上裁判才是最帅的 很正规、很到位、很严肃、很有威信的判罚~~一般人儿都没资格当裁判呢...努力练吧 而且也不要怕现在这样 经历过就是好事~~
4. 求大学体育课感想，1000字以上。
体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。
1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。
2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。
3．竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：
1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；
2)激烈的对抗性和竞赛性；
3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；
4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；
5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。
4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。
5．大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。
6．医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有：
1)是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病；
2)是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的；
3)是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引”、“养生”作为防治疾病的手段，后又不断发展与提高，成为中国运动医学的重要组成部分。
7．体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。
8．体育的本质特点。就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。
我认为，大学体育主要可以归纳成五大功能：
首先，学校体育的身体教育功能
全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力；使学生掌体育的基本知识、技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。
第二、学校体育的德育功能
如：对方侵人犯规时，是毫不计较，还是“以牙还牙”集体配合不够默契出现失误而最终比赛失利时，是相互鼓励，还是相互抱怨；对裁判员的误判是大方宽容，还是“斤斤计较”；比赛胜利时，是骄横自大，还是认真总结经验，戒骄戒躁。这都是培养集体主义感和大局为怀、善于处理人际关系的优良品德的教育过程。
第三、学校体育的爱国主义教育功能
在体育教学中通过让学生欣赏大型体育运动会比赛，观看我国运动员为国拼搏、为国争光，在赛场上升国旗、奏国歌的动人场面，讲述优秀运动员刻苦训练顽强拼搏的感人事迹，能够激发他们的爱国热情，增强其民族自尊心和自豪感，对学生是很好的爱国主义教育。
第四、学校体育的心理品质教育功能
体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界，陶冶人的情操，培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。因此，在体育教学中培养学生心理品质很重要。
第五、学校体育的智能教育功能
通过体育教学和身体锻炼，学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术，并使思维力、记忆力、观察力、想象力等构成智力的各种能力得到发展。因此，作为一种教育的体育运动，在传授知识、培养技能、技巧，增强人的体质过程中，还包含着培养、开发和提高智能的教育因素。
科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。
一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。
二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。
除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则 。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。
（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
（三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
出入健身房的人注意“要旨”
现在，健身也成了一门时尚，很多人都选择健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而无一害，有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”，对我们的科学健身有很好的参考意义：
做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。这一步是健身锻炼的良好开端。
做必要的伸展运动：生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时须持续每个动作20～30秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。
不要做超负荷的举重：在健身房需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量。因为大家可能想象不到运动之后的24--48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3--6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。
不要过激运动:既然健身的目的是为以后一直坚持下去，但并不意味着非得运动过激。因为一旦感到运动给身体带来不适时，再坚持下去往往是比较困难的事情。如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操光盘，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。
做必要的水分补充:正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减摄食欲望。
不要依赖登山器：有时大家会感到身体很疲累，但运动的效果也不是想象的那样好，然而却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益。于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。但这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务，只会对身体产生危害，而达不到锻炼的目的。此时的登山器只是一个帮助关节机械地活动的工具，而不是锻炼的帮手。因此，大家需要为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是什么让身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要。
逐步增加运动强度：高强度的运动并不适用于健身训练之初，但对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，是值得注意的。在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。运动强度的加大需要循序渐进，最好逐步地提高运动的持续时间和程度。可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。
运动的动作频率不要太急：有人在健身房冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作起落，做得越慢，收到的效果反而会越好。
不要在运动期间吃喝：任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，因此只要在运动之前的1小时内，确保进餐就够了。运动饮料对身体没有坏处，但还是不及纯水更有益于身体。另外，酒精含量高的饮食对运动是徒劳无功的。
运动最后需要必要“冷却”：如同健身之前身体需要时间“预热”一样，身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。
生活中，也有很多人选择晨跑，但也不是所有的晨跑都有益无害，关键要看锻炼时的环境如何。如果早晨在浓雾中跑步，激烈的运动会加大空气吸入量。而又因为雾气中水汽含量大，且悬浮在空中的各种污染物不易扩散，这些污染物一旦被超量吸入，对身体危害极大。
5. 篮球裁判教学观后感
[篮球裁判教学观后感]篮球是一项团队运动，不是某个人的运动，数据很重要，但数据未必赢得比赛，篮球裁判教学观后感。每一个队伍都有每一个队伍的特点，现实中如此，游戏中也是如此，现实中有的中锋攻击就是强，这个队伍也会以中锋做为一个主要得分点，用他们的理论是得内线者得天下；有的队伍，后卫和前锋的篮就是准，突破就是犀利，那得分的重任自然在外线，具体的范例，自己去NBA里找。游戏由于同类人物的设置都是一样，不要去提差异，游戏中，你按D就会投篮，这里最大的区别就是操作，每个组里的人的操作水平是不一样的，操作的方式和心态也是不一样的，所以一个队伍也需要根据不同的操作状态去定自己队伍的主攻方向，而不是让一个操作很差的G去乱扔三分。当然这里就有人要问了，你说了半天，我连同组的人都没见过，我怎么知道他的操作，那对不起，我上面的分析是针对一起玩的朋友的，如果是大家乱组的队，不在讨论之列。篮球是一项让自私的人变宽容的运动，如果你还不足够宽容，就请您不要再为了一些缺乏前提因素的问题而争吵了！----------------打篮球的都知道，平时打球，要是防守对抗强，就说跟打季后赛一样，要是大家都只得分不防守，那就是说这打全明星呢。今天中国男篮心态简直如训练一般。随便的让别人扣来扣去。美国队也知道，来中国地盘上，稍微玩一下就算了。如果不是第一节和第二节开局中国队集体千年爆发的三分球人品，半场输个三十分简直跟玩一样。开局第一节还稍微好一点，没怎么送球。从第二节后半段开始，29：29之后，那球送的，跟古彩戏法一样，前一秒钟还是中国队员运着球，下一秒钟一个黑人已经在30米后面扣篮得分了。 科比、韦德、詹姆斯、霍华德轮番用尽了各种的体位，最后只好无奈的跑起了慢三步，心里暗想：不扣了，中国队今天不是在玩我们吧？姚明、易建联根本不去篮下，因为进去了也白进去。姚明多次篮下要位，根本没有人给球。后卫们在第一节三分冲昏了脑袋以后，顿时掌管了中国的球权，姚明被迫3次3分出手，易建联更是4次，什么概念，尤纳斯再通天本事也没有办法，所有布置的战术顿时在中国控卫手里化为了三种：弧顶三分、45度三分，底角三分，观后感《篮球裁判教学观后感》。最后，终于开了窍的尤纳斯脑子里只有一个想法：丫爱怎么玩怎么玩吧，进了算逮到兔子，不进是‘美国防守侵略性太大，中国球员身体单薄。’——当然官方的说法而已。再给一组镜头: 姚明被犯规罚球，罚完球，被人打快攻，韦德一个箭步到篮下，居然是姚明跳起来封盖，且不说韦德在空中焚香沐浴更衣之后把球投进。 在进攻端姚明罚球，位置最后，回头防守，姚明跑在最前面。中国的后卫不觉得羞愧么？？？ 同样的例子还有很多。 德隆快攻上篮、韦德快攻上篮、保罗快攻上篮，最先快下的每次都看到是姚明！ 中国的战术是如此的特殊，以至于姚明冠绝全场的33分钟左右的上场时间根本不够用。他应该幻化成五个。然后真身抽出空来把中国后卫轮流揍一遍。这些后卫不是意识不行，不是体力不行，就是欠缺斗志，懒散惯了。第一节上来咬着牙的劲头全部散掉了。刘炜，好吧。他确实压力很大，但是不得不说除了开局进了一个三分球以后，各种失误，开局被基德完爆，第二、三节化身失误版的阿尔斯通，只突破不进球。连续4、5次坚强的在被犯规失去平衡之后，依然稳稳的送给对方一个后场篮板。显然急躁的老毛病又犯了。陈江华，这么多年了。一点没变化。开场那个突破进球确实漂亮。然后人就跟疯了一样，不管有人没人，不停的快速运球，快速失误，快速抢断，快速进攻，快速被盖帽。一位一次进攻能在半场附近来回运17秒的后卫，如果我是尤纳斯，我坚决不会要。根本丧失战术啊。孙悦，确实打的越来越好了。除了传球还有待提高以外。明显一个标准控卫的命，球队逼着去打分位，结果现在除了积极的防守和三分球以外，助攻感觉比以前降低了很多。盖帽，又见盖帽，除安东尼之后又一个被钉在耻辱柱上的大个子：霍华德。 基里连科巅峰时候的布防意识和凶悍补防态度，非常赞。顺便赞一下朱芳雨的信心和李楠篮板的拼搏。中国男篮太缺少这样的了。回头不能不说我们的三大个：易建联：在没有比赛最后几分钟的时候，我一直觉得易建联今天是状态不好，除了在安东尼头顶那个补扣以外，他一直飘在外面，想沾上一点国家队集体爆发的外线人品，但是看完易建联最后比赛的垃圾时间里面一分钟之内席卷六分的表现来看。他根本之前就是在游离。本来能跳的，本来能冲的，却只是默默跟着球队来回往返跑了三又四分之三节，这是什么样的精神，这就是消极怠工的精神，这就是打不起精神的精神。虽然有后卫运球过多给他仓促出手的情况，但是，他今天的积极性，非常值得商榷。王治郅：其实他已经彻底消失了。没有了高位传球，没有了和姚明内线配合。唯一一次招牌三分出手，是在破对方全场紧逼的时候，面对空如大海的进攻半场，果断的投了一个打铁。然后被解说张卫平当着全国球迷，狠狠骂了一顿各种不合理。好吧，他还有第二节的一个切入得分，还有第四节垃圾时间单打了一次布泽尔。——这个2000时代才华横溢的中国新内线典范已经随着各种事件和年龄的衰老不见了。
6. 开学的第一课 有感
自己原创，我也是学生。
9月1日是我们全国中小学校开学的日子，在央视的荧幕上看到《开学第一课》，这堂特殊的“第一课”是由社会各界名人、奥运冠军以及灾区同学一起上的四节课。
《开学第一课》，它以生命意识教育为主题，“知识守护生命”，开宗明义地诠释了珍惜生命的意义所在。倡议大家每年每学期都进行应急避险教育；这一特殊的公益课由“潜能”、“团队”、“坚持”“生命”四节课完美组成：
每个人都有潜在的能量，潜能需要激发，潜能会赢得生命的机会。坚持可以创造生命奇迹，面对人生就要有坚持不懈的精神。团队精神的形成并不要求团队成员牺牲自我，相反，挥洒个性、表现特长保证了成员共同完成任务目标，是一种真正的内心动力。面对灾难，团队精神显得尤为重要。 快乐是健康的金钥匙，追求快乐，懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧。正如在这次灾难中的幸存者更要笑对新的人生。
通过《开学第一课》，我明白了，我们应该树立生命意识。树立“生命高于一切”的观念，尊重生命，同时，培养生存能力。 训练应急避险技能。在汶川大地震中，安县桑枣中学2200余名学生、百余名老师在1分36秒内，都有序地撤到了操场上，无一伤亡。这正得益于学校时刻把灾难想在心中，决不把训练当形式，走过场。
生命本身既不是祸，也不是福,而是盛载祸福的大容器，就看你将它变成什么。《开学第一课》让每一个学生都加倍地珍爱自己宝贵的生命。
7. 心理讲座听后感
通过对心理讲座的学习，学到很多新的知识，心理讲座学习心得。新的体验带版来了豁然开朗的感觉。每天拥权有好心情，打开自己心灵的窗口是快乐生活的小秘方。 大学生心理调试是一个很重要的环节，关系到大学生的发展方向。一个人的为人处世行为态度都能透过对人心理的研究而反映出来。就大学生而言，应该积极进行心理的自我调试。
1、确立新的适合自己的追求目标
2、建立有规律的校园生活，正确对待学习、生活与就业所带来的压力 面对紧张的学习生活，大学生应建立起一个适合自己的有规律的生活体系，如为自己制定适合自己生物钟的作息时间表，按照时间表进行有规律的学习与生活。
3、积极转移注意力，学会自我宣泄
4、正确对待情感问题。 面对挫折要采用适当的方式进行调节，不要选择自寻烦恼。保持好心情，有一颗平常心。失败是人生道路上的一个小小的驿站，不要跌倒在那一个瞬间，用心去思考，换来的是什么。失败不是永恒，只是人生的一段小小的曲折，迈过去就是一大胜利。 快乐生活，每天好心情，是最好的诠释。
8. 通过学习足球运动规则与裁判法课程学到了什么
怎样踢球
9. 急求田径裁判选修课论文
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10. 大学体育课感想1000字
1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。
2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。
3．竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：
1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；
2)激烈的对抗性和竞赛性；
3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；
4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；
5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。
4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。
5．大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。
6．医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有：
1)是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病；
2)是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的；
3)是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引”、“养生”作为防治疾病的手段，后又不断发展与提高，成为中国运动医学的重要组成部分。
7．体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。
8．体育的本质特点。就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。