❶ 足球比赛前的准备
比赛服（不要和对手发生撞衫事件），
护腿板（防止腿部迎面骨碰撞硬伤），
球鞋（如果客场比赛要考虑对方场地因此准备备用球鞋），
饮料（运动中大量出汗，为保持体能应适当补充含盐、钾的饮水）
急救箱（足球运动对抗比较激烈，比赛中难免受伤故此准备紧急包扎、固定、缝合等等医疗器械是应该的）
足球（赛前热身必备）
哨子，队服，足球 守门员手套 足球鞋
球员
OK!
首先，要有精良的“装备”。“工欲善其事，必先利其器”，一双质量过关、大小合适的运动鞋是最重要的，在比赛过程中，它对于减少受伤起着不可小视的作用。因踢球场地不同，鞋的种类也需要有所不同。如在草坪上，宜穿带有鞋钉的皮质球鞋或胶鞋；而在硬质场地，就宜穿平底胶鞋。在一定程度上，能防止不必要的滑倒、摔伤和扭伤等。另外，护腿板、铲球裤等都是防患于未然的好帮手。尽量备齐。
其次，踢球前应做好充分的准备活动，一定要把踝关节和膝关节活动开，因为这两个关节是在比赛中最容易受伤且不易恢复的。同时也要牵拉各部位的韧带，防止比赛中发生抽筋或拉伤。然后，还要对冲刺、大力射门等爆发性动作做准备运动，能使身体机能、心肺功能达到一定的高对抗状态，有效防止脏器受损。总之，充分的准备活动是足球比赛中避免伤病的前提。
第三，踢完球后一定要注意放松。如肌肉、韧带的牵拉和适当小跑等简单易行，还可防止疲劳损伤。
第四，用脑子踢，看见有人动作大就离远点或者干脆不和他踢，有时可以适当假摔也可以避免受伤，例如C罗更善于在球场上保护自己，他的速度英超第一，盘带频率也是不同寻常，往往在后卫下脚之前，C罗已经灵巧地躲开，实在躲不开就干脆先躺下。
第五， 技术动作规范，注意休息，不要逞强
❷ 踢足球之前的一些准备活动
准备活动，是体育锻炼（包括比赛）前进行的各种练习，目的是为正式活动做准备，可以起到以下作用：
动员运动器官
准备活动可以使新陈代谢旺盛，手、脚等运动器官产热增加，温度上升。而局部肌肉温度的升高，又进一步促进肌肉的代谢（温度每上升一度，代谢率可增加 13％），神经——肌肉联系增强。这样，当正式锻炼一开始，运动器官就能发挥较高的工作效率。
动员内脏器官
运动需要内脏器官配合，但是内脏器官惰性较大，往往需要3～4分钟才能全部动员起来，以适应四肢活动的需要。有了充分的准备活动，就可以消除内脏和肌肉运动的不协调，使身体活动自如。
预防运动创伤
通过准备活动，可以增强肌肉和关节的弹性和伸展性，使肌腱和韧带舒展，以及关节囊滑膜层分泌粘液。这样，运动起来就能大大减少手指和脚踝的挫伤、肌肉的捩伤和腰部扭伤等许多意外伤害事故。
准备活动时加强易伤部位的训练，对于预防运动损伤也有重要意义。例如，为预防腰部损伤，应着重加强腰肌和腹肌的训练；为预防膝关节损伤，应加强大腿肌肉的训练，等等。
准备活动既要充分，又应有针对性。在一般性准备活动（散步、扭腰、屈伸）后，就应进行针对专项运动的准备活动。例如，踢足球前练习运球、传球、顶球和射门；自由体操前练习做操、屈伸和转体；赛跑前则应先做几分钟的肌肉静力性或运动性练习，再练起跑和冲刺。这些准备活动是进行专项运动的前奏。因此，在性质和强度上要尽量和专项运动的训练或竞赛内容相同。
一般来说，准备活动的时间和活动量，应根据正式运动的时间来定，以10～20分钟为宜；或以身体觉得发热，微微出汗即可。准备活动不足，身体潜力不能充分发挥；准备活动过久，会导致疲劳。此外，清晨起床时气温较低，肌体兴奋性也较低，肌肉常处于僵硬状态。因此，此时进行准备活动就要充分一些。如果身体还有伤痛，准备活动就更要谨慎小心。从准备活动到正式活动的间隔时间，最好是1～4分钟。
❸ 标准田径场和足球场的关系是什么
标准田径场抄内部会有袭一个足球场。
田径场尺寸：。标准田径场为半圆式400m跑道。内弯道半径为36m时，两弯道长228.08m，两直道长171.92m、内海道半径为37.898m时，两弯道长240m，两直道长160m。跑道内侧边缘筑"突沿"，宽度不小于5cm，高度5.0一6.5cm，若不筑突沿，则应画5cm宽的标志线。
足球赛场尺寸：比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。长度90-120米（100-130码），宽度45-90米（50—-00码）。
国际比赛：长度100-110米（110--120码），宽度64-75米（70-80码）。
世界杯决赛阶段：长度105米（约115码），宽度68米（约74码）。
❹ 足球比赛之前要准备什么
准备好球衣球鞋，做好准备活动（要充分），不需要很多水，踢完球再喝也不迟，喝多了跑不动了，一个人一瓶矿泉水差不多了吧
❺ 有关足球趣味运动会入场方式有哪些
两个队各11名球员参加，进球多的队获胜。不能用手或肩膀碰球，除了守门员在禁区内。每场比赛90分钟，分上下半场，中间有15分钟的中场休息。在比赛前，两个队的队长猜硬币挑边，半场交换场地。在中圈开球时，每个队的球员必须都在自己的半场，防守方距球10码远。进攻球员向前踢开始比赛。得分后，由失分队在中圈重新开球。每个半场都要在中圈开球。得分球的整体越过球门线算进，但在得分前攻方不能有犯规动作。如果球的整体还没有完全过线，即使只有一点还在球门线外，也不算进球。越位当攻方球员在对方半场比对方两名球员(通常是守门员和另一名球员)更靠近球门就算越位。但是，如果裁判认为处于越位位置的球员没有干扰对方防守或获得进攻利益，也可不判越位。越位后，由守方罚间接任意球。如果一名球员直接从球门球，界外球或角球得到球，则不算越位。犯规和点球一方球员非法干扰对方球员都被判犯规。通常是在铲球时，球员必须铲到球，而不是铲到人。犯规后由被侵犯方在犯规点发任意球，犯规方的球员必须距离球10米外。如果是间接任意球，则不能直接攻门，而至少要队友碰一下球；如果是直接任意球，那犯规就是比较严重的，如危险动作，打人，踢人或有意手球，这时就必须直接打门。如果防守队员在本方禁区内犯规，攻方可以获得点球机会。点球点距球门11米，只有守门员一个人才能防守，通常都导致进球。黄牌和红牌一名球员由于严重犯规如不断的犯规，不满裁判或不光彩的行为，裁判都可以向他出示黄牌警告。最恶劣的犯规，包括严重铲人，危险动作，球场暴力，有意手球或其他阻止对方直接得分，裁判都可以出示红牌，把该队员(不是换人)驱逐出场。一名球员在同一场比赛中得到两张黄牌也将被追加红牌罚出场。
❻ 高水平足球队比赛前准备活动程序
高水平足球队比赛前准备活动程序：
足球赛前准备活动对提高运动员的活动能力,减少运动创伤的重要作用,以及如何正确地组织赛前的准备活动。
高速度和强对抗是现代足球比赛的特征。在一场紧张激烈的比赛中,运动员的生理生化指标的最大值可达:活动距离上万米,冲刺快跑百余次,心率在200次/分左右,比赛后血乳酸70毫克%以上,体重下降近4千克wuhann.com。由此可见,足球比赛对运动员机体功能的要求是相当高的。而人体从安静是较低的机能状态转入到比赛时的高水平的机能状态,有其自身的规律性。因此,赛前的准备活动对于足球爱好者来说就显得尤为重要。
1.必要的赛前准备活动对人体运动器官的作用
1.1不做准备活动对人体的不良影响
运动实践证明,不做好充分准备活动便参加比赛的运动员,由于赛前运动器官和内脏器官未作必要的功能调整,因而在比赛时运动器官不能迅速得到充足的氧,形成较长时间的缺氧工作,因此在比赛时会出现胸闷、气踹、反应迟缓、动作僵硬、技术动作准确性下降等,甚至有时还会发生肌肉撕裂,关节扭、挫伤等外伤事故。有人曾对足球运动员的外伤曾作过专门的研究,在足球比赛中,运动损伤主要是各部位软组织的挫、扭与拉伤。足球比赛之所以外伤发生率较高,除了项目特点的原因以外,与运动员赛前的准备活动不充分有关。此外,不做准备活动便进行大强度的比赛,还会对心血管系统产生不良影响。根据R·詹姆斯、巴纳德的研究报告,44名不同年龄的受试者,不做准备活动便在坡度为30%的固定跑道上以241.4米/分的速度进行10或15秒的大强度跑练习。受试者进行该练习时的心率由每分钟87±4次增加到练习结束时的每分钟149±3次。经过一个多星期这种无准备活动的大强度训练,31人有不正常心电图反应,19人为缺血性,5人T波变平或倒置,6人有轻度S—T段改变。而进行这种大强度训练之前,即使仅仅做2分钟的准备活动,大多数的受试者的心电图也都有改进,而且几乎有一半心电图的反应完全正常。当进行更长一些时间的准备活动后,6人中只有1人对大强度练习出现不正常的心电图,并且几乎每个人的心电图都有改进。
1.2必要合理的准备活动对人体益处
进行准备活动可以提高内脏器官的功能,加强心血管系统和呼吸系统的活动,使得运动器官得到更多的养料、氧,并更快地排出废物,提高物质代谢水平,使体温上升等。运动生理方面的研究表明,肌肉温度每升高1摄氏度,细胞的代谢速度提高13%。随着肌肉温度的提高,氧的解离速度和神经冲动的传导速度也相应加快。这些都有助于竞技能力的提高。肌肉温度的升高,可以减少肌肉内部的摩擦力,提高肌肉的弹性和张力,从而减少肌肉撕裂的可能性。而肌肉张力的提高就意味着肌肉可以用更大的力量和速度进行收缩。此外,肌肉温度的提高将使血红蛋白向工作肌肉中输送氧的速度加快,而且更为经济。而发展身体柔软性的一些伸展练习,对进一步提高肌肉的弹性和张力,增大关节的活动范围,扩大动作幅度,改进动作的协调性和预防肌肉拉伤,关节扭、挫伤等方面都有一定的作用。准备活动还可以克服神经系统的机能惰性,使大脑皮层对即将参与运动活动的各中枢的兴奋性调整到适宜的水平,提高神经系统的功能。这就为运动员在比赛中反应敏锐,灵活机动,动作协调、准确、有力等创造了必要的条件。此时,正确地组织准备活动,还可以用来作为调节运动员赛前状态的一种手段。
2.如何合理有效地进行准备活动
2.1赛前准备活动的运动量尤其是运动强度应该是逐步提高的,到准备活动高潮阶段,机体的机能强度一般应低于激烈比赛所需的水平。在这种情况下,由于准备活动的运动强度的提高与内脏器官机能的逐渐增强相适应,运动器官在运动过程中氧供应充足,氧债积累较少。这不仅有助于加速机能准备,而且从能量利用的角度来看也较节约。反之,如果赛前的准备活动的时间太短,运动强度上得过急,致使内脏器官还未转入高水平的机能状态就进行剧烈的运动,运动器官就得不到充足的氧供应,氧债积累过多,糖等能源物质的无氧代谢供能急剧增加,于是乳酸等疲劳物质在体内积累增多,便会影响比赛时的体力发挥。
2.2身体发热后应做一些下肢和腰部的伸展练习。在比赛中突然快速起动、急停急转、猛烈冲撞、有力起跳、大力射门和对脚等,对肌肉、韧带、关节等运动器官所承受的负荷量是相当大的,如果运动器官赛前缺乏必要的机能准备,那么在激烈的比赛中肌肉韧带的撕裂和关节的扭、挫伤是很难避免的。因此当身体已基本活动开,肌肉温度提高以后,应做一些下肢和腰部的伸展练习,使关节、肌肉和韧带得到充分的活动。但做伸展练习时动作的速度和幅度应逐渐加大,切忌在身体尚未发热时做猛烈快速的伸展练习。
2.3各种比赛形式的对抗性练习是赛前准备活动必不可少的组成部分。专门性准备活动能使机体的功能和心理准备达到接近比赛要求的水平,并能使大脑皮层对即将参与活动的各中枢的兴奋性达到适宜的水平。因此,它能使运动员更迅速地适应将要开始的比赛活动。
2.4准备活动的运动量、强度、内容和方式因人而异,取决于个人特点和习惯。如大强度的准备活动,对于训练程度较高、无氧代谢能力较强的人来说也许是合适的,但对于另其他人来说可能就过于激烈了。此外,准备活动的时间长短和运动量大小还受气候条件的制约。一般来说,准备活动在寒冷的天气比在暖和的天气需要更长时间。
❼ 足球比赛前要做哪些热身运动，都有什么用
主要是脚关节,膝关节.
先跑跑步.整体热身.
做一段针对性的操
主要针对于腰.脚关节.膝关节.
也可以小运动量的练一下球
防止韧带拉伤.
❽ 足球比赛前的正规热身运动是怎样的
1、慢跑。绕着比赛场地慢跑10分钟作用，到达使身体流汗的目的。 2、肌肉、关节专的拉伸。对属身体各个部位的肌肉和关节进行拉伸，使肌肉、关节、韧带都得到充分的舒展。 3、变速跑练习。做一些折返跑和冲刺跑的练习，同时在做一些变向跑的练习。 4、有球练习。在上面三步进行完毕后，队员拿球两人之间进行传球练习，传球的距离由近到远。 5、对抗练习。由主力和替补之间在30乘40的面积内，进行一些有球的对抗练习，目的是在一定程度上适应比赛 的节奏和熟练本方的进攻套路。 6、射门练习。如果本方实例很强，与对方的实力相差很大，在热身的最后一项可以安排队员进行禁区前的射门 练习。 最后，在所有的热身完成后进行15分钟作用的休息后，正式上场比赛。
❾ 足球比赛前如何做热身活动
运动之前要进??行热身活动，充分的准备活动，可以提高运动时人的身体机能，也可以让人的中枢神经系统达到最佳的状态，避免运动损伤的同时，提高运动的质量。但是，由于运动项目的不同，在进行热身活动的时候也是有所差别的。
具体到足球运动来说，足球是一项技术性和身体性相集合的运动项目，所以，运动员在热身做准备活动的时候不仅需要进行常规的身体准备活动，还要根据技术特别做一些专项性的准备活动。所以说，足球的热身活动分为两种，一项是基本的一般性热身运动，一项则是专项性的准备活动，我在下面的文章中就向大家详细的介绍一下足球运动的两项热身准备活动，希望对大家的足球运动有所帮助。
1、一般性热身活动
与其他体育运动相似，热身运动包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。
2、专项性热身活动
专项性热身活动主要是模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。
守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。
后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。
前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。
然后先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习，使得运动员的神经系统协调，确保竞技练习的各种肌肉相互作用。
在这里还要向大家说明的是，要在热身活动要让身体的体温到达可以马上进行比赛的程度，身体不能太凉也不能产生过度的疲劳感，在热身运动完成的10-20分钟内进行比赛，不能把热身的时间与比赛的时间间隔的太，如果在热身后等身体凉了再进行比赛，那就失去了热身的意义。同时在场上也很容易造成运动伤害。
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❿ 足球比赛场地介绍
记得给分，打字很累。。。。。。谢谢！
埃利斯公园体育场 所在城市：约翰内斯堡 容量：61000人
在足球城体育场竣工之前，埃利斯公园体育场一直是南非的最佳体育场。50多年来，它多用作橄榄球场来使用，同时也进行板球比赛。埃利斯公园体育场去年承办了联合会杯。
绿点体育场 所在城市：开普敦 容量：68000人
绿点体育场被认为是世界上最先进的体育场，它建造了一个可伸缩的玻璃屋顶，中间可以打开，这也是世界独一无二的。整座体育场属于无污染“绿色体育场”。夜晚灯光点亮时，这座多用途球场犹如一个在基座上浮动的玫瑰色碗，建筑师把这座球场称为“开普敦女神”
洛夫托斯球场 所在城市：比勒陀利亚 容量：50000人
洛夫托斯球场建于1903年，是南非最古老的体育场之一.很多南非球迷把洛夫托斯体育场视为国家队的福地，因为他们曾在这块体育场上第一次战胜了来自欧洲球队，1999年，南非国家队在这里1比0战胜了北欧劲旅瑞典队。
莫卡巴球场 所在城市：保罗瓜尼 容量：46000人
莫卡巴球场是南非世界杯十座球场中最晚一个建成的，它是一座专业的足球场，将于世界杯前夕竣工。这座新球场建造于旧的皮德斯堡球场附近，球场的设计灵感来源于当地的猴面包树，球场三面露天，另一面由钢结构构成的“干”承托了整个屋顶平面. 兴建莫卡巴球场承办世界杯对当地居民来说可谓是天大的福音，因为林波波省的注册球员人数在南非足协排在第一位.
皇家班佛肯体育场 所在城市：鲁斯腾堡 容量：42000人
皇家班佛肯体育场位于西北省的皇家班佛肯邦行政首府，临近鲁斯腾堡市。该体育场始建于1999年，是一座综合性体育场，除举办足球活动之外，这里还可以举办橄榄球、以及其他综合体育运动。
容量也从38000人扩容到了42000人，即便如此，他仍然是南非世界杯十座体育场中最小的一座。
姆博贝拉体育场 所在城市：内斯普利特 容量：46000人
“姆博贝拉”是席瓦地语(南非11种官方语言之一)，意为“很多人聚集在一个狭小的空间内”，这个形容非常恰当，姆博贝拉体育场容量只有46000人，是南非十座世界杯球场中第二小的体育场，这里承办的比赛也只有4场，且都是一些无足轻重的比赛。诸多强队中，只有意大利队将在此做赛一场。
足球城体育场 所在城市：约翰内斯堡 容量：94700人
足球城体育场又称FNB体育场(国家银行体育场)，是2010年南非世界杯的主球场，它座落在约翰内斯堡的西南部索韦托区，与南非足协以及国际足联世界杯组委会相邻。
虽然比兄长埃利斯公园体育场小7岁，但足球城体育场开放伊始就奠定了它的王者地位，1990年曼德拉出狱之后第一次公开演讲就是在这里。
自由州体育场 所在城市：布隆冯丹 容量：48000人
自由州体育场位于南非的布隆冯丹市，是一座综合性体育场。布隆冯丹，荷兰语意为“花之泉”，是自由州省的首府，也是南非的司法首都，它还被称为“玫瑰之城”，每年都有玫瑰节在这里举行。
曼德拉湾球场 所在城市：伊丽莎白港 容量：48000人
曼德拉湾球场位于伊丽莎白港，这里是曼德拉的故乡。球场顶部如同花瓣，将球场围成一朵开在水边的“莲花”。世界上，像这样建在湖面之上的体育场非常少见，球场与周围环境的搭配也是别具匠心。
德班体育场 所在城市：德班 容量：70000人
德班体育场是南非第二大球场，这座体育场也融入了中国元素，在体育场枪毙上写着两句中文—“欢迎光临”，“胜利是肯定的”