比赛赛制有哪些

⑴ 在各种比赛中都包含什么赛制

单循环赛制:
任何两对选手之间都要交战一次的比赛制。
这样共有n(n-1)/2场比赛. 不分主客场，同组所有对手之间都进行一次比赛 单循环就是要与每个比赛选手都要打一场 同且只同每一个对手比赛一次。 就是只和每个队交手一次 我说的够明白吧 和每个对手打一场 打个比方，比如一个杯赛，一共有10支球队参加，赛制是单循环的，那自己的球队就要和其他的9支球队比赛，9场比赛胜率最好者为第一名，依次排位

双循环赛制:
双循环，是所有参加比赛的队均能相遇两次，最后按各队在两个循环的全部比赛中的积分、得失分率排列名次。如果参赛队少，或者创造更多的比赛机会，通常采用双循环的比赛方法。
双循环比赛的轮次、场次以及比赛时间，均是单循环比赛的倍数。

循环制，是每个队都能和其他队比赛一次或两次，最后按成绩计算名次。这种竞赛方法比较合理、客观和公平，有利于各队相互学习和交流经验。
循环制，包括单循环、双循环和分组循环三种方法。

单循环
单循环，是所有参加比赛的队均能相遇一次，最后按各队在全部比赛中的积分、得失分率排列名次。如果参赛球队不多，而且时间和场地都有保证，通常都采用这种竞赛方法。
单循环比赛轮次的计算
如果参加的队数是偶数，则比赛轮数为队数减1。
例如：8个队参加比赛，比赛轮数为8-1=7轮。
如果参加的队数是奇数，则比赛轮数等于队数。
例如：5个队参加比赛，比赛就要进行5轮。
计算轮数的目的，在于计算比赛所需的总时间。
例如：有7个参加比赛，其轮数是7轮，如果比赛中间再休息两天，则比赛的总时间为9天。
单循环比赛场次的计算
单循环比赛场次计算的公式为： X＝N（N-1）/2，即：队数*（队数-1 ）/2
例如：8个队参加比赛，比赛总场数是：
计算场次的目的，在于计算比赛所需的场地数量，并由此考虑裁判员的数量，以及如何编排竞赛日程表等。
单循环比赛的编排
单循环比赛顺序的编排，一般采用轮转法。
不论参加队数是偶数还是奇数，都应按偶数编排。如果是奇数，可以补一个“0”号，与“0”相遇的队就轮空一次。
例如：有8个队参赛的情况下，其编排如表1-1。 图表显示
这种轮转法，适用于各队实力互不了解，故采用抽签定位的办法，很可能出现强队早期相遇。
"逆时针轮转法"，这种编排方法可使最后的比赛保持精彩，是通常采用的编排方法（表1-2）。图表显示
在有5个队参赛的情况下，可用补“0”的办法编排，如表1-3所示。 图表显示
下述方法，通常可使最后的比赛保持精彩，是常用的编排方法，如表1-4所示。 图表显示
为了避免劳逸不均的情况，还可以把“0”号放到右边最下位置，并且保持不动。
轮次表编排完后，各队进行抽签，并按各队抽到的号码填到轮次表里（或按上届比赛的名次顺序确定编号），据此再编成竞赛日程表。编排竞赛日程表，首先要贯彻机会均等、公平竞争的原则，当然也要适当地照顾到比赛（观众）的需要，可以从时间（上午、下午、晚上）、场馆（大馆或小馆）、地区（本地或外地）等不同的方面作出调整，达到各队大体上的平衡。
编排中，要考虑到轮次中间的间隔长短，以保证运动员有足够的休息时间。如果竞赛期限允许，通常打完3轮后要休息一天。至服装的颜色，应按规则规定执行，即秩序册中队名列前的队（主队）要穿深色服装。编排时，要注意到留有洗晒的时间。
表1-5是较为正式的竞赛日程表格式。 图表显示

双循环

双循环，是所有参加比赛的队均能相遇两次，最后按各队在两个循环的全部比赛中的积分、得失分率排列名次。如果参赛队少，或者创造更多的比赛机会，通常 采用双循环的比赛方法。

目前，全国男子篮球甲联赛采用主客场制，在第一阶段预赛和9~12名保级赛中采用的就是双循环比赛。
双循环比赛的轮次、场次以及比赛时间，均是单循环比赛的倍数。

分组循环

分组循环，是将所有参加比赛的队先分成若干个小组进行第一阶段预赛，然后每组的优胜队之间再进行第二阶段的决赛，决定第1名和以下的名次。在分组预赛中采用单循环的比赛方法，在决赛中可采用单循环赛、同名次赛、交叉赛等，故也称这种竞赛方法为混合循环制或"两阶段制"。分组循环适用于有较多的队参加的竞赛，可以在不长的期限内较合理较公平地完成竞赛任务。
分组循环的不足之处，是参赛队由于实力不同，如果分布不均，可能造成强队先期被削减、弱队反而名次排列在前面的局面。为了克服这个缺陷，在编排中应设立“种子队”。所谓“种子队”，就是实力和成绩相对较强的队，应被合理地分开;种子队"可以通过协商确定，也可以根据上一届比赛的名次来确定。为了照顾主办竞赛的单位，有时也将竞赛规程中应作出规定，还要经过一定会议的讨论和认可。
分组循环的具体编排如下：
例如：有16个参加比赛，为了使各组的队数相均，可分成4个小组，每组4个队。如果时间、经费允许，又希望多打比赛，也可分成两个小组，每组8个队。在分成4个小组中，“种子队”可设立4个队，也可设立8个队，经抽签编到小组内，或者将1、8，2、7，3、6，4、5（依照上届比赛的名次排出）经抽签编入组内。
其余蛇形排列方法，将1、4、5、8“种子队”排到第一组，2、3、6、7“种子队”排到第二组，其余各队再经抽签编入组内。
第二阶段的决赛如果采用单循环赛，4个小组的第1名（两个小组的第3、4名）编为一组，决出5至8名；其余依此类推，决出全部名次。
第二阶段的决赛如果采用同名次赛，则由两个小组的第1名决冠、亚军，两个小组的第2我中决3至4名，依次类推，决出全部名次。
第二阶段的决赛若采用交叉赛，则A组的第1名对B组的第2名，B组的第1名对A组的第2名先进行半决赛，再由两场比赛的胜者进行决赛决出冠、亚军，负者决3、4名。其余名次，也是依照上述交叉的方法进行。如果两个小组都各有5个队，剩下的队不能采用交叉赛，也可采用同名次赛决出最后的名次。此事应在竞赛规程中作出规定，如表1-6所示。以上情况，在混合制中还要重点谈及。

1/8的比赛就是16进8的比赛.就是争夺8强一个席位的比赛!~
1/4的比赛就是8进4的比赛,就是争夺4强一个席位的比赛!~
4强争夺的冠亚军参赛资格的比赛才叫半决赛!~
半决赛的胜者之间的比赛就是决赛了!~

⑵ 足球比赛中的比赛规则都有哪些呢

足球比赛中的比赛规则有：

1）比赛成死球

下列情况比赛成死球：当球不论从地面或空中全部越过球门线或边线时;当比赛已被裁判员停止时。

2）比赛进行

其他所有时间均为比赛进行中，包括：球从球门柱、横梁或角旗杆弹回场内;球从比赛场地上的裁判员或助理裁判员身上弹回场内。

3）越位

越位位置，队员处于越位位置本身并不是犯规。

队员处于越位位置：队员较球和对方第二名队员更接近于对方球门线。

队员不处于越位位置：他在本方半场内;他齐平于倒数第二名对方队员;他齐平于最后两名对方队员。

4）犯规

处于越位位置的队员，在同队队员踢或触及球的一瞬间，裁判员认为其就下列情况而言“卷入”了现实比赛中时才被判为越位犯规;干扰比赛;干扰对方队员;利用越位位置获得利益。

5）可警告的犯规

如果队员违反下列七种犯规中的任何一种，将被警告并出示黄牌：

1. 犯有非体育道德行为;

2. 以语言或行动表示异议

3. 持续违反规则;

4. 延误比赛重新开始;

5. 当以角球或任意球重新开始比赛时，不退出规定的距离;

6）罚出场的犯规

如果队员违反下列七种犯规中的任何一种，将被罚令出场并出示红牌：

1. 严重犯规;

2. 暴力行为;

3. 向对方或其他任何人吐唾沫;

4. 用故意手球破坏对方的进球或明显的进球得分机会(不包括守门员在本方罚球区内);

5. 用可判为任意球或点球的犯规破坏对方向本方球门移动着的明显的进球得分机会;

6. 使用无礼的、侮辱的或辱骂性的语言及动作;

7. 在同一场比赛中得到第二次警告。

8. 未得到裁判员许可进入或重新进入比赛场地;

9. 未得到裁判员许可故意离开比赛场地。

⑶ 比赛 赛制，有什么不同！

比赛和赛制两个肯定是不一样的。比赛是指通过比赛然后获得一定的成绩相当于是一种项目。赛制的话就是比赛的方式也就是如何去比赛。

⑷ 你好，篮球赛常用赛制有哪些

体育比赛赛制有淘汰制、循环制、佩寄制、单败淘汰、瑞士制、双败淘汰、交叉淘汰版、单循环赛制、权等。

1、淘汰制是指体育比赛和其它各种比赛中的一种赛制，在这种赛制中赛员两两相对，输一场即淘汰出局。

2、循环制，是每个队都能和其他队比赛一次或两次，最后按成绩(净胜球数)计算名次。这种竞赛方法比较合理、客观和公平，有利于各队相互学习和交流经验。

3、佩寄制，2015年3月19日，该赛制于1931年首次被使用于澳大利亚维多利亚州足球联赛的决赛阶段中，是由该联赛专员珀西·佩奇(PercyPage)首倡的。

4、单循环赛制，是指所有参赛队在竞赛中均能相遇一次,最后按各队在竞赛中的得分多少、胜负场次来排列名次。

5、瑞士制，又称积分循环制（勿与循环赛混淆），常用于国际象棋比赛。最早出现在1895年在瑞士苏黎世举办的比赛中，故名。

⑸ 各种体育比赛的赛制是什么有的是五局三胜…

体育比赛有两种基本赛制，循环赛和淘汰赛，其他各种赛制都是在这两种基本赛制上发展起来。循环赛一般是每个对手都要过招，每场比赛或许有偶然性，全局来看，概率趋于平衡，部分消除了偶然性，弊端是比赛时间过长；淘汰赛则经过抽签分配，胜者晋级，负者出局，偶然性较大，但是比赛效率高。 一般参赛对手少或者时间允许，多采用循环赛制，如各国的联赛；而当选手较多的时候，则往往采用淘汰赛比较快捷，如网球的四大公开赛，小球的分站赛或者各国的杯赛。而像足球世界杯的赛会制比赛，由于有一个月的时间限制，兼顾必然性和偶然性，采取分组循环然后淘汰赛。而在淘汰赛中也有给负者额外提供一次机会，即负者之间还可以进行比赛，两者之间的胜者还可以保持晋级的机会，称为双淘汰赛，如棒垒球比赛的佩奇赛制，就是双淘汰的一种变体，当然选秀比赛的所谓“复活赛”也与此颇有相似。 无论什么样的比赛，赛事组织者都想法使比赛更精彩，调动参赛者的积极性，既要保持一定的偶然性，制造冷门，也要有一定的必然性，使得最后的王者名至实归。如英格兰的“足总杯”，向来以“冷门温床”著称，以此吸引观众，但是整个英格兰，依然以联赛冠军为尊，主客场两轮的循环赛，这个冠军当然货真价实，更体现实力。 而NBA显然走了另外一条路，尽可能消除偶然性，不但是循环赛，而且本区的还要分别主客场各赛两场，同时常规赛的成绩决定季后赛的主场场次，采用淘汰赛的季后赛更是采用七场四胜的赛制，这些都几乎遏制了偶然性，但事实总冠军的归属变得十分过硬，同时也给每个队增加了失误的机会，不会是一失足成千古恨。 说完比赛，参考一下我们的人生，把人生比作赛场，这个赛场该如何？

⑹ 篮球赛比赛规则有哪些

篮 球 规 则

一、比赛概要：篮球是两队比赛的游戏，每队各有球员五人。游戏的目的是将球投入对方篮内，并防止对队获球或得分。球可向任何方向传、投、拨、滚或运球，惟必须合乎下述规则的规定。

二、球场的面积：比赛球场为长方形的坚硬平面。其球场面积须长28公尺，宽15公尺，由界线内缘量起。

三、球队（每一球队应包含）：
1、在四节十分赛制或球队须参加三场以上的比赛时，每队不得超过十二位合格的球员。
2、一位为队长，应为该球队合格之球员。每队派五名球员在场内参加比赛，且可按规定替补球员。

四、教练：教练必须在球赛开始前十分钟，在记录表上签名以示确证其教练与球员的姓名和号码，同时指派其最先上场的五位球员。仅教练或助理教练可以请求暂停。

五、比赛通则：比赛时间应包括四节：每节十分钟。在第一节与第二节及第三节与第四节，中间休息时间为二分钟。第二节赛完后第三节开始前，中间休息十分钟。

六、比赛开始：
1、比赛应从裁判员在对手中间抛球，以中圈跳球开始；在每一节及每一延时赛开始时，也应执行同样跳球程序。
2、比赛开始时，一队出场球员不足五人时，球赛不得开始。在比赛时间十五分钟后，该队仍不足五人时，则应判令该队弃权，由对队获胜。

七、球的状态：遇下列情形，即成死球，当
（1）投球合法中篮后（2）活球或继续比赛时，一位职员鸣笛。
（3）罚球时，球已确定不能中篮，而：A、罚球后又另有罚球。b、罚球之后附带其他罚球。c、活球时，二十四秒信号响起。
D、每一节时间终了。

八、中篮及其计分法：
1、当活球经篮圈上面入篮，停留在篮内或由篮中落下时，称为「中篮」。
2、「中篮」系指攻进对方的篮，依下列情况判定得分：（1）罚球「中篮」算一分（2）投球「中篮」算两分（3）在三分线外投球「中篮」算三分（4）投中某队所攻击的敌篮，即为该队得两分。
3、如果球在偶然的机会中，由篮圈下方进入篮圈时，即成为「死球」，然后在就近的罚球圈跳球，恢复比赛。假如球员故意将球由篮圈下方向上穿过篮圈，则应判「违例」，由对队在违例发生处最近边线外，掷界外球，恢复比赛。
诠释：试投三分球时，当球触及篮圈落下的球，不在篮圈、篮板范围内之后，即失去其三分球资格，进攻或防守球员均可合法触及。

九、攻守球员触及向篮落下的球：（於比赛时间内）
1、投篮时，进攻或防守球员均不得触及，在限制区上空从篮圈水平面上向下落的球。
2、若为进攻队违例：投中无效，由对队在罚球线延伸线的界外发界外球。
3、若为防守队违例：（1）判由对队得二分，如在三分投篮区域内试投，则判得三分（2）若投中有效，则由对队在端线后发界外球，恢复比赛。
例外：对於教练技术犯规，球员故意或夺权犯规的罚球，则不论罚中与否，均由主罚队的任何一球员在记录台对面的边线中点外掷球入界。

十、比赛的胜负：比赛结果，以在比赛时间内全场中得分较多的一队获胜。

十一、球队弃权判为失败：（球队弃权，判为失败。）若：
1、在裁判命令比赛开始后，拒绝出场或阻挠比赛。
2、在比赛开始十五分钟后，球队若缺席或不足五人。

十二、得分相等与延时赛：
1、下半时终了时，如两队得分相等，应即继续比赛，并得举行一次或多次的五分钟的延时赛，以决胜负。
2、在第一次延时赛前应重行选篮，其后每次延时赛均换篮一次。
3、每一延时赛开始前，须有两分钟的休息。每一延时赛应以中圈跳球开始。

十三、比赛时间终了：
1、比赛在计时员发出比赛时间终了的信号时结束。
2、每次比赛时或每延时赛时间终了之际，含有罚球的犯规几乎发生在计时员的信号同时或稍前一刹那，则应立刻执行一次或多次的罚球。
3、在比赛时间即将终了前的投篮，如在信号发出前球已在空中，投中有效。
4、如果球触及篮圈弹起而后中篮，则投中有效；若球触及篮圈后，任何一队之球员触及球，应宣判违例。如违例者为防守球员，则以中篮论，算两分或三分。
5、如为进攻球员，则成死球，若投中，得分不计。此项限制直到该次投篮已显然不中为止。

十四、请求暂停：（依据下列规定，每次应给予一分钟时间）：
1、每队在每节内得请求一次暂停，第四节可请求二次暂停。
2、在规定时间内未使用之暂停不得保留於下半时或延时赛使用。
3、教练或助理教练有权请求暂停，但应亲自到记录台请求暂停，并用合宜的传统手号表示。

十五、替补：
1、替补员入场前，应先报告记录员，并准备即刻参与比赛。
2、在下列情况，记录员应尽速鸣笛响信号，指示请求替补：（1）球成死球（2）正当停表时，及（3）当裁判宣判犯规，并向记录台完成沟通程序后。
3、依照下列情况进行替补： （1）违例发生后，只有发界外球的球队可请求替补。（在此情况下，发界外球之球队请求替补时，对队亦可请求替补）。
（2）罚球时仅该罚球员可被替补，但必须符合下列规定：A、此项替补必须在第一次罚球，或仅只一次罚球的继续比赛之前所请求者。 B、最后一次或仅有一次的罚球罚中，或最后一次或仅有一次的罚球罚之后，因另一个犯规罚球则，球成为或仍为死球。 C、跳球球员不得由其他球员替补。 D、只有在记录员鸣笛之前，才能取消替补。

十六、三秒钟规则：
1、当一队控球时，其本队球员不能在对队之禁区域内，超过连续三秒钟以上的停留。
2、三秒钟的限制，在发界外球时仍无效，当发球员在界外开始控制球的一舜间起计算。
3、三秒规则不适用於：（A）投篮时球在空中（B）双方争夺篮板球时（C）球成死球时。
4、球员在禁区内停留将到三秒钟，即开始运球而投篮者，得予以宽容。（违反本规则为违例）
5、罚则：由对队在距违例处最近的边线外掷界外球。

十七、五秒钟规则：
1、当一队员被对队球员紧迫防守持球达五秒钟而不传、投、拍、滚或运球时，则宣布违例。
2、罚则：由对队在距违例处最近的边线外掷界外球。

十八、四节制八秒内规则：
1、在后场获得活球控球权的对队，必须在八秒钟以内使球进入前场。
2、球触及中线或触及身体任何部份接触中线的本队球员时，即认为球进入前场。（违反本规则为违例）
3、罚则：由对队在距违例处最近的边线外掷界外球。

十九、二十四秒钟规则：四节制－－－球在空中二十四秒同时响起时投篮、中篮，球进算；球不进换对队在边线发球。
1、二十四秒计时器的信号，表示该球队未能在二十四秒内投篮。
（1）若比赛因控球队的对队，因某些事项而停止，则控球队应获得另一个新的二十四秒。
（2）若球仅对手触及，而原控球队仍持有控球权时，不得重新计算二十四秒。
2、二十四秒计时器必须停止，但不得重新设定，当：
（1）球出界，由原控球队的球员发界外球。
（2）职员中止比赛以保护控球队受伤的球员。
3、罚则：由对队在距违例处最近的边线外掷界外球。

二十、球回后场：
1、控球队在前场的球员，不得使球回至后场。
2、当控球队球员有下列情况时，视为球回后场：
当球回后场之前，控球队球员最后触及，该球已经触及后场，或若该球员已经触及后场。
3、此种限制，适用於球队前场的各种情况；包括掷界外球。

二一、违例：对违例的罚则为丧失控球权。

二二、犯规
1、球员与对手身体接触或违反运动道德行为的违规，称为「犯规」。
2、犯规应登记在违犯的球员名下，并按照规则中有关的条款执行罚则。

二三、违例或犯规后的恢复比赛：违反规则成死球后恢复比赛的方式为：
1、由界外掷球进场；或 2、执行一次或多次的罚球。

二四、对正在投篮动作中的球员之犯规：
1、对方球员向某球员犯规，该球员已在犯规发生前开始投篮动作，结果投中时即中篮有效加罚一球。
2、惟当鸣笛时，该球员必须正在继续或开始投篮动作；如鸣笛后始行重新投篮，则投中无效。

二五、球员五次犯规：在比赛中，球员犯满五次犯规，包括侵人与技术犯规的总次数时，应自动退出比赛。

二六、球队犯规：（罚则）
1、四节（十分钟）赛制：每一节（十分钟）内，每队球员侵人犯规满四次时：
（1）其后该队每一次的球员犯规应判罚球两次，由被犯球员主罚。
（2）若该犯规较侵人犯规严重，则应适用有关规则之条款。
2、决胜期所有犯规，均应累计於最后一节或下半场。

⑺ 比赛的赛制有那些都是怎么样规定的

比赛循环制主要采用单循环、双循环二种。
1.单循环制 参加比赛的各队之间均相互比赛一次,即为单循环赛。
(1)单循环赛的比赛场数计算公式:场数=队数(队数-1)/2
(2)单循环赛的比数轮数计算方法:参赛队为奇数时,比赛轮数等于队数;参赛队为双数时,比赛轮数等于队数减1。
(3)单循环赛的编排方法:
①一般编排方法。采用“逆时针轮转方法”进行编排,先以阿拉伯数字作为代号,代替队名进行编排。把队数按U型走向分成均等两边,如遇单数队,最后一位数字补为O成为偶数。第一轮只要在U形相对队数之间划横线,即为第一轮比赛秩序。第二轮开始固定左上角1数字,其余数字均按逆时针方向移动一个位置,即为第二轮比赛秩序,以后各轮比赛秩序以此类推。遇O队数即轮空队。
例如,有7个队参加比赛,比赛秩序编排如下所示:
第一轮 第二轮 第三轮 第四轮 第五轮 第六轮 第七轮
1—0 1—7 1—6 1—5 1—4 1—3 1—2
2—7 0—6 7—5 6—4 5—3 4—2 3—0
3—6 2—5 0—4 7—3 6—2 5—0 4—7
4—5 3—4 2—3 0—2 7—0 6—7 5—6
采用逆时针轮转法编排的优点,是参赛各队比赛进度一致,编排方法简单,易操作、检查。但当单数队在5个队以上时,抽签为倒数的第二数字队则在第四轮开始每轮均同上轮轮空队进行比赛,如上述的数字6代表的队。由此产生了球类比赛中的不公平竞争现象。为了解决这一问题,目前的比赛大多采用“贝格尔编排方法”。

⑻ 体育比赛赛制有哪些

体育比赛赛制有淘汰制、循环制、佩寄制百、单败淘汰、瑞士制、双败淘汰、交叉淘汰、单循环赛制、等。像bob体育就比较好的凸显了淘汰制度。

⑼ 篮球基本比赛规则是什么

1.比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

3.进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球

每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例

(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。

(2)跳球违例。

(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

拓展资料：如何预防打篮球受伤

打球最常见的受伤：手指戳伤，脚踝扭伤，腰部扭伤。

1、怎么避免手指受伤呢?首先在打篮球之前，你就应该检查自己的手指甲，这是非常有必要的，如果有点长，那就剪一下然后再去打，这样的目的在于避免你的手指受伤或者跟你打球的同伴受伤，如果不慎手指受伤了，那么赶紧找盐水浸泡一会，浸泡完以后不要运动，恢复几天就好了。

2、打篮球需要我们不停的跑动，跳跃，这样才能尽情打球，但是如果没有做好准备工作，很容易受伤。打球最怕的就是脚踝受伤，所以每次弹跳抓篮板球或者突破内线首先看好落地的地面，免得踩到别人导致自己的脚踝受伤，如不慎脚踝受伤了，那么赶紧脱掉鞋子和袜子找凉水敷在受伤的脚踝上面，但是不要用冰箱里冷冻的水，你刚刚大量运动血液流动快你突然用冰冻的谁会导致血液流畅不通，所以用凉水或者冰水就行，敷20分钟半个小时后就可以了，然后就是多吃营养的东西恢复。

3、如果采用不正确的方法打篮球，那么非常容易使自己的腰部受伤，因此，在打球过程中就要注意了，如果你的滞空不是很好的时候建议不要做高难度的空中动作，那样最容易腰部受伤，如果腰部受伤了那么赶紧停止运动休息，消息几天觉得没问题了，开始每天做仰卧起坐这样更好的让你腰部不留暗疾。否则年纪大了就会复发。

⑽ 辩论赛的赛制有哪些

辩论赛赛制的主来要特点是自：

1. 单辩题赛制。大家平时看到的是双辩题制，但其实辩论赛中只有「我们」才是双辩题制的。

2. 即席辩论制。即选手拿到辩题到上场比赛，通常时隔15分钟。而并不是大家习惯认为的有充分时间进行场下针对性备赛。

3. 比赛由申论组成。就是没有质询（cross-examination）和自由辩论环节，双方不停的站起来发言。