1. 职业门将是如何进行赛前热身的
职业球员赛前热身方法
第一步：有氧运动
在禁区内进行5-7分钟的有氧运动，包括跳跃、慢跑、扭动、各种步伐运动，还有静态拉伸（保持拉伸姿势10秒然后放松）。在第一个阶段清理禁区是非常必要的，要认真检查禁区内的玻璃、岩石、喷头以及任何对比赛有影响的物体。然后再全面检查一遍球网，如果有任何问题，第一时间告诉裁判进行处理。
第二步：找球感
射手在罚球点踢球给门将，可以凌空也可以从地面踢起，让门将找找手接球的感觉。传球队员一定要确保准确，不断追球很浪费时间，要确保身边有足够的球。
第三步：接反弹球
反手抛反弹球给门将，感受球触地后的反应是非常重要的。尤其是客场作战。反弹球是场上最难处理的球之一，需要极快的反应速度。
第四步：两名传球队员
安排两名传球队员从底线开始在距离球门14-16码的位置依次传球，一人传低平球，一人传半高球。两人沿着禁区呈弧线移动传球，直到另一侧底线，然后再返回来。通过这个训练让门将适应从各个方向接球，目的不是击败门将而是让他做好准备。
第五步：两侧射门
两个射手一人一边站在禁区外，在距离底线大约2-3码的位置和门将进行热身练习。射手低平球射向球门，门将奋力保护近门柱。门将完成扑救后，慢跑向另一侧进行同样的训练。训练不要超过六次，这只是热身，而不是正式训练。
2. 如何增加足球裁判的体能如何顺利通过足球裁判体能测试
我考之前曾这样练过,坚持跑400米,不要全速,保持每次都能跑在1分35到1分40之内就行了.连跑8个,中间休息3到5分钟,考试前4天修改计划,跑一次2800,看看成绩,考试成绩一般比训练要好.考试前2天减少运动量,热身后几次加速跑,再进行一些有氧运动就行了,注意不要受伤.
一般人通过半个月的中等强度训练,都可以通过.而且现在的考试项目,也不要求太高的耐力了.
3. 裁判多少分钟提前进入赛场
FIBA篮球裁判员手册（2004）——2人执裁 原文：
2 比赛前的准备
2.1 到达地点
强烈地建议裁判员应回在预定的答比赛开始时间前至少一小时到达比赛地点，抵达后，即向比赛的组织部门或技术代表（如到场）报到。
......
2.4 赛前责任
两位裁判员必须在比赛开始前至少20分钟和第二半时开始前不迟于5分钟一起到达比赛场地。
这是最少的必须时间，以便妥当地检查比赛设备和监督球队的热身练习。
4. 男篮热身赛裁判资料
当值裁判：蒋彤彪 国际级 来自江苏
5. 裁判员的职责和权力有哪些动作怎么做
裁判员：职责和权力
1、裁判员有权对不论发生在界线内或界线外包括记录台、球队席以及紧靠线后的区域所发生的对规则的违犯作出宣判。
2、当发生一起违犯规则、一节结束或裁判员发现有必要中断比赛时，裁判员应鸣哨。在一次成功的投篮、一次成功的罚球之后或当球成活球时，裁判员不应鸣哨。
3、当判定身体接触或违例时，裁判员应在每一个实例中注重和考虑下列基本原则：
·规则的精神和意图以及坚持比赛完整的需要。
·运用“有利/无利”概念中的一致性，裁判员不应企图靠不必要地打断比赛的流畅来处罚附带的身体接触，况且这样的接触没有给有责任的队员以利益，也未置他的对方队员于不利。
·在每场比赛中运用常识的一致性，要记住有关队员的能力以及他们在比赛中的态度和行为。
·在比赛控制和比赛流畅之间保持平衡的一致性，对于参与者们正想做什么以及宣判什么对比赛时正确的，要有一种“感觉”。
4、如果其中一队提出抗议，主裁判员（技术代表，如果到场）应在比赛时间结束后的1小时内向竞赛的组织部门报告该抗议。
5、如果一位裁判员受伤或因任何其它原因，在事故发生的5分钟内还不能继续执行职责，比赛应继续。除有可能以有资格的替补队员更换受伤的裁判员外，另一位裁判员应单独执裁直到比赛结束。在与技术代表商议之后，另一裁判员将决定此可能的更换。
6、对所有的国际比赛，如果有必要用口语使宣判清楚，则应适用英语处理。
7、每一裁判员有权在他的职责范围内做出宣判，但无权不顾或质问另一裁判员做出的宣判。
常见的动作：
1、得一分——单手食指伸出（与地面垂直），与眼睛同一高度（身高低于170CM，建议手举高点摆到175CM的位置），停留1~2秒（以便让记录台、球队、观众清楚是多少分），接着手的腕部带动食指向下弯曲。
2、得二分——单手食指与中指伸出，与眼同高，停留1~2秒，接着接着手的腕部带动食指与中指向下弯曲。
3、三分试投（不是得分，是投篮队员正在三分投篮区域做三分的投篮尝试）——单手过头顶伸直手臂举向空中，拇指、食指、中指展开。
此手势自投篮队员作三分试投时，追踪裁判立即作出，一直保持到球触及篮圈但不中篮可以放下，或没有办法中篮的三分试投也可以放下。当4区的三分低位区有三分试投，前导裁判必须以此手势提示追踪裁判有三分试投，而追踪裁判必须重复此手势以确认三分试投的有效性，当追踪裁判举起手势确认，前导裁判才能放下他的手势。
4、三分投篮成功——两个手全高举过头顶（伸直手臂），每个手伸出拇指、食指、中指表示。
此手势必须由追踪裁判作出，也只有追踪裁判才有权力作出，前导裁判不得做此手势。除非前导裁判宣判了防守队员对投三分队员的犯规，而三分中篮时，此手势才由前导裁判作出并确认三分投篮是否有效。
5、取消得分或取消比赛——双手（手掌）在胸前作交叉状（剪刀状）交叉一次。
比赛中常见的国际裁判员有激情的表演，比如A1运球结束连跑一步、二步、三步投篮，接着投篮球进，裁判员马上鸣哨投篮得分不算，并非常夸张地用两手掌在胸前交叉、交叉再交叉，以此特别强调得分无效（记住：裁判员的手势比语言更有力！）。
阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。
打手：犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。
推人：犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。
走步：犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。
双带：犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。
暂停：双手手掌做同样90度向上肩碰，1至2次。
6. 比赛开始前几分钟裁判权力开始
参见NBA Rules，20分钟前，裁判员开始行使裁判员权利。
参考资料：20当裁判进入球场的时候（就是球员赛前热身结束时候）裁判就有绝对的权力了。08年NBA比赛规则
7. 在篮球比赛前，裁判员临场前，为什么要进行准备活动
球员比赛之前要热身，而裁判也要和球员一样在场上折返跑，运动量之大不必运动员小，所以当让要热身啦~~~~
8. 射标枪前的热身活动有那些
1、2001年7月13日，北京获得了第(b)奥运会的主办权。(A.30届B.29届C.27届)
2、古代奥运会始于公元前(b)年。(A.810、B.776、C.734)
3、(c)被人们称为“现代奥林匹克之父”。
(A.帕尔维耶里B.阿尔维尔C.顾拜旦)
4、国际奥委会总部设在(b)。(A.雅典B.洛桑C.伦敦)
5、夏季奥运会每(c)年举办一届。(A.2、B.3、C.4)
6、国际奥委会成立于(b)年。(A.1878、B.1894、C.1898)
7、奥林匹克五环标志由蓝、黄、黑、绿、(b)五种颜色组成。(A.紫B.红C.白)
8、奥林匹克的格言是(b)。(A.友谊、团结B.更快、更高、更强C.公平竞争)
9、中国第一位奥运冠军是(b)。(A.刘长春B.许海峰C.李宁)
10、中国在第28届奥运会上共获得金牌(b)枚，一举登上金牌榜第二位。(A.28、B.32、C.36)
11、田径比赛由田赛、径赛、(b)、竞走和越野跑组成。(A.半程马拉松B.公路跑C.短跑)
12、所有的跨栏跑比赛项目途中都设置(a)个栏架。(A.10、B.9、C.11)
13、在女子铅球比赛中，铅球的直径必须在(c)毫米之间。(A.110－130、B.100－120、C.95－110)
14、在奥运会上，男子和女子各有(c)个游泳比赛项目。(A.12、B.18、C.16)
15、奥运会跳水比赛设有男、女3米板，10米台单人及双人共(b)个单项。(A.6、B.8、C.10)
16、在水球比赛中如果(a)秒内没有形成一次射门，则由对方发球或掷边线球，自己一方开始防守。(A.35、B.30、C.40)
17、花样游泳比赛场地要求泳池深度为(b)米。(A.4、B.3、C.2)
18、体操比赛中共设(b)个项目。(A.14、B.12、C.16)
19、一套自由体操的自选动作必须在(c)秒中完成，比赛中由1名计时员负责检查。(A.30—40、B.40—60、C.50—70)
20、男子跳马和女子跳马分别于(a)年和1952年被列为奥运会比赛项目。(A.1896、B.1932、C.1952)
21、艺术体操技巧系列比赛动作时间应保持在75到90秒之间，时间超出或不足以(a)扣除。(A.0.30分/秒B.0.40分/秒C.0.50分/秒)
22、蹦床比赛决赛项目全部都是规定动作，选手可以选择(b)种技巧。(A.12、B.10、C.8)
23、根据国际标准，足球比赛场地的长度应在100—110米之间，而宽度应在(a)米之间。(A.64—75、B.60—70、C.50—60)
24、足球比赛中一方球员犯规后由被侵犯方在犯规点发任意球，犯规方的球员必须距离球(c)米外。(A.10、B.9.5、C.9.15)
25、足球比赛中足球的重量应在(a)克之间。(A.410－450、B.400－440、C.380－420)
26、篮球比赛规定，一个队从后场控制球开始(b)秒钟需过半场。(A.24、B.8、C.5)
27、标准的排球比赛场地长18米，宽(c)米。(A.10、B.8、C.9)
28、在排球比赛中，包括替换自由人在内，教练在每局的比赛中共有(c)次机会替换队员。(A.8、B.7、C.6)
29、沙滩排球比赛第二局当两队比分之和为(a)分时，有30秒钟的技术暂停。(A.19、B.20、C.21)
30、手球比赛中对犯规队员有()种判罚形式。(A.5、B.6、C.4)
31、手球比赛中每个队员在传球、拍球或射门前，球在手里最多只能停()秒。(A.5、B.4、C.3)
32、直角扇形的场地是垒球场地的特点，其半径为()米，以两条半径为界线分出界内和界外区。(A.83、B.67、C.72)
33、垒球比赛场地中的垒与垒间隔为()米。(A.20、B.19.5、C.18.3)
34、常见的棒球比赛为()人裁判制。(A.2、B.4、C.3)
35、棒球比赛场地从本垒至界内地区的围墙、围网、观众席或其他障碍物必须在()米以上。(A.97.54、B.121.92、C.76.20)
36、棒球比赛中运动员可穿带有平扁铁钉的棒球鞋，铁钉不长于()厘米。(A0.5、B1、C1.5)
37、曲棍球比赛是在两个()人的球队之间进行的。(A.10、B.11、C.9)
38、在曲棍球比赛中，绿牌为警告，黄牌为罚出场()分钟以上，红牌为取消比赛资格。(A.8、B.6、C.5)
39、奥运会自行车比赛分为场地赛、公路赛和()赛三类。(A.积分B.越野C.追逐)
40、参加自行车比赛计时赛的骑手们被固定在启动区内，()秒倒计时之后出发。(A.90、B.80、C.70)
41、场地自行车赛在周长为()米的木质表面上进行。(A.200、B.250、C.230)
42、自行车比赛的记分赛中，在()米周长的跑道上6圈有一次冲刺圈，录取前4名。(A.355.22、B.333.33、C.325.55)
43、奥运会射击比赛共设()个项目。(A.17、B.15、C.19)
44、在双向飞碟比赛中，选手要靶后，至少有()秒钟的停留时间。(A.4、B.3、C.2)
45、在多向飞碟比赛中，每一次抛靶，允许射手射击()次。(A.3、B.2、C.1)
46、飞碟双向射击时，碟靶飞行的远距一般为()米。(A.60－70、B.65－75、C.65－80)
47、射击比赛中如果射手采用一种危险的持枪方式，将被()。(A.警告B.取消比赛资格C.扣除2环)
48、射箭比赛中的射箭地点与靶的距离为()米。(A.30—90、B.40—80、C.25—85)
49、射箭比赛中每个射手必须在()分钟内射完一组3支箭或6支箭。(A.4、B.3、C.2)
50、击剑比赛所使用的花剑总长为110厘米，剑身长90厘米，重()克。(A.400、B.500、C.600)
51、击剑比赛在9分钟内如果双方平分，将加赛()分钟，使用突然死亡法。(A.1、B.2、C.3)
52、当裁判宣布开始击剑比赛后，观众要保持安静，待()后才可以鼓掌或者助威。(A.听到口令B.灯亮C.运动员获胜)
53、乒乓球比赛所使用的长胶球拍的长胶颗粒一般在()毫米之间。(A.1.6—1.8、B.1.5—1.7、C.1.3—1.5)
54、乒乓球运动员在发球时，须使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于()厘米。(A.20、B.16、C.18)
55、乒乓球台上的整个球网的顶端距离球台台面()厘米。(A.16、B.15.25、C.15.35)
56、在羽毛球单打比赛中，一名运动员连续击球()次，谓之连击。(A.3、B.2、C.5)
57、羽毛球每场比赛的第二局第三局之间允许有不超过()分钟的间歇。(A.5、B.7、C.10)
58、比赛用的羽毛球应有()根羽毛固定在球托部。(A.15、B.16、C.17)
59、在网球比赛中，一方先胜6局为胜一盘，双方各得5局时，一方必须净胜()局才算胜一盘。(A.3、B.2、C.5)
60、在网球比赛过程中，观众是不能随意走动的，去洗手间或者买水等最好在选手进行()秒休息的时候，在一个球成为死球的时候再回到座位上。
(A.70、B.80、C.90)
61、网球比赛的用球在一场比赛中换球的次数是有规定的，一般为()换球，不同的比赛换球次数有细微的区别。(A.双数局B.单数局C.一盘结束)
62、举重比赛中，每一次试举的重量增加至少须为()公斤，但试图打破世界纪录的试举除外。(A.2、B.2.5、C.5)
63、男子举重比赛铃杆重()公斤。(A.25、B.20、C.15)
64、举重比赛前每人称重1次。如果体重不符合该级别的重量，可在规定时限()内再进行称量。(A.3小时B.2小时C.1小时)
65、柔道比赛可以通过摔倒对方来得分，也可通过柔道技巧来控制对方，使对方在()内不动，得一分叫一本。(A.25秒B.40秒C.60秒)
66、柔道比赛共有4种处罚，从高到低分为取消比赛资格、警告、注意、()的处罚口令和手势。(A.红牌B.黄牌C.指导)
67、在拳击比赛中，只允许用握紧的拳头击打对方()以上正面、侧面部位。(A.腿部B.腰际C.腹部)
68、当拳击手被击倒后，场上裁判在数到()秒后，如果倒地选手仍不能起立，可判击倒对手一方获胜。(A.9、B.12、C.10)
69、处于跪撑姿势的摔跤选手，必须双膝、双手着垫，双手及双肘应与双膝分开，其间距不得少于()厘米。(A.20、B.15、C.30)
70、摔跤比赛中运动员消极时，要受到警告处罚，当选手第()次因消极受警告处罚时，将被取消比赛资格。(A.2、B.3、C.5)
71、跆拳道选手禁止击打对方()部位。(A.胸部B.小腹以下C.腹部)
72、在跆拳道比赛中，比赛区域边长是为()米的正方形场地。(A.8、B.10、C.12)
73、男子跆拳道比赛中，每局的比赛时间为()分钟。(A.2、B.3、C.4)
74、帆船比赛场地由3个浮标构成等边三角形，每段航道长度不少于()海里。(A.1—1.5、B.1.5—2.5、C.2—2.5)
75、航行中的帆船碰撞标志判罚绕该标志()。(A.180°、B.360°、C.540°)
76、赛艇比赛中，()次发船犯规的赛艇会被取消继续比赛的资格。(A.2、B.3、C.4)
77、赛艇比赛的单条航道宽()米，用彩色浮标隔开。(A.12、B.12.5、C.13.5)
78、男子8人赛艇和女子6人赛艇比赛一般包括()个轻量级比赛。(A.4、B.5、C.3)
79、皮划艇比赛是()年被列为奥运比赛项目的。(A.1936、B.1938、C.1940)
80、在皮划艇长距离比赛中，当每一名运动员通过离终点线()米的转弯标志时，裁判员应以音响信号通知运动员。(A.500、B.800、C.1000)
81、盛装舞步骑术赛时，马和骑手要在长60米、宽20米的场地内用()分钟的时间完成一系列规定和自选动作。(A.30、B.20、C.12)
82、马术障碍赛场地至少()平方米，设置十多个高1.40—1.70米的障碍。(A.3000、B.2500、C.2000)
83、马术比赛的场地为()形。(A.圆B.正方C.长方)
84、在现代五项运动的射击比赛中，运动员有两次()的热身时段以供练习。(A.1分钟B.2分钟C.2分30秒)
85、现代五项运动中的击剑比赛相当于重剑比赛，但与奥运会重剑比赛规则最重要的区别是每回合只有()分钟。(A.2、B.1.5、C.1)
86、在现代五项进行游泳比赛时，任何两次起跳犯规或折返时未触及池壁的运动员将被()。(A.取消比赛资格B.扣罚60分C.扣罚40分)
87、现代五项的越野跑是在体育场里模仿越野比赛而建的一个()米旋转扭曲的场地上进行的。(A.900、B.750、C.600)
88、世界铁人三项锦标赛的要求是:游泳()公里，自行车40公里，长跑10公里。(A.1、B.1.5、C.2)
89、在铁人三项游泳比赛中，运动员在()度以下的水温时必须穿防水衣。(A.20、B.16、C.14)
90、运动员如果在铁人三项的游泳比赛中犯规，就要被罚在游泳赛结束后停留()秒再继续比赛。(A.50、B.40、C.30)
91、()年墨西哥奥运会上首次正式进行了兴奋剂和性别测试。(A.1968、B.1970、C.1972)
92、1999年()月10日，世界反兴奋剂机构在瑞士洛桑成立。(A.10、B.11、C.12)
93、()年，国际奥委会医学委员会在希腊雅典成立。(A.1959、B.1961、C.1962)
94、奥运会历史上第一位因服用兴奋剂而丧生的运动员是()。(A.本•约翰逊B.卡洛•马宁克C.克纳德•延森)
95、()是促红细胞生成素的英文简称。(A.EPO、B.ETP、C.EOP)
96、()年，美国芝加哥大学医院在动物身上完成了基因兴奋剂的试验，分析结果证明，运动员如果使用这种兴奋剂，赢得金牌与患癌症的几率基本相等。(A.1991、B.1994、C.1995)
97、中国兴奋剂检测中心成立于()年7月14日。(A.1987、B.1988、C.1989)。
98、()年奥运会上首次推出血检，筑起血检与尿检两道防火墙。(A.1992、B.1996、C.2000)
99、雅典奥运会上进行血检除例行的随机抽查外，每个项目排名前()名的选手都要接受血检。(A.三B.四C.五)
100、获得国际奥委会医学委员会授予的国际检测资格的兴奋剂检测实验室目前有()个。(A.27、B.28、C.29)。
1B,2B,3C,4B,5C 6B,7B,8B,9B,10B 11B,12A,13C,14C,15B 16A,17B,18B,19C,20A, 21A,22B,23A,24C,25A 26B,27C,28C,29A,
91A,94C,97A,98C,100A
9. 足球裁判员上场前要做哪些准备在场上如何跑位
现代足球运动的特点，是比赛速度加快且对抗激烈。在市场经济的刺激下，职业足球比赛竞争激烈，临场裁判员既要执行规则，又要控制比赛，引导比赛的顺利进行。在执法中要善于审时度势，依据规则，行驶职权，符合实际，有法必依，相互配合，各司其职，严格赛纪，合情合理。要做到这一切，完全取决于裁判员的赛前准备工作。
因此，重视和做好裁判员赛前各项准备工作，是保证完成每一场执法任务的重要基础。
（一）体能上的准备
现代足球运动的发展对裁判员体力上的要求极高。据统计，一场比赛裁判员的跑动距离在7000~9000米。除具备良好的耐力基础外，还应具备良好的速度耐力，若没有平时经常性的身体训练，或达不到锻炼的基本要求，就无法胜任其工作，有时甚至是很危险的。
因此，裁判员保持经常的锻炼和培养良好的生活习惯，是适应足球裁判员工作的身体保证。同时，还应注意以下几点：
（1）裁判员随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，此时应自我诊断、自我安排，制定合理的体能训练计划和内容。
（2）养成良好的生活习惯，遵守正常的作息制度，提高自我约束力，做到不抽烟、不酗酒，合理安排夫妻生活。
（3）参与本地区的裁判员培训学习班，因人而异，增加或减少已安排的训练内容，调整运动负荷，完成训练计划。
（4）各地区协会可在年度各项比赛开始之前，组织和安排集中体能训练，时间约2~3周，每周2~3次，每次两小时左右，内容包括耐力、速度、柔韧游戏和球类等，并做好个人记录，保证训练质量。
（5）赴集中赛区工作之前，可参阅（4）的内容，在安排运动负荷时，要循序渐进，内容搭配要合理，要分时分段，逐步调整好身体状态。
（二）业务上的准备
1、理论方面
主要学习国际足联颁布的《足球竞赛规则》。几年来，足球规则进行了多方面的修改，制定的新条款更趋于合理，内容更加简洁明了。它是每一位裁判员必须努力钻研、刻苦学习、保证执法工作顺利进行的理论基础。
在赛前，许多优秀裁判员都非常重视再次学习规则，研讨新规则的精实质裨，总结以往的执法经验和教训，进一步加深理解规则。同时，参阅国内外的有关资料和收集重大赛事的情报，不断充实，不断完善。因此，理论方面的准备工作是多层次的，其内容还包括：
（1）国家足球协会主办的由国际足联讲师主讲的高级裁判员学习班。
（2）国家足球协会主办的国内中、高级裁判员学习班。
（3）本年度国内各项联赛开始之前的各级裁判员学习班，包括学习和理解竞赛规则及本年度的统一判罚尺度等。
（4）组织、收集权威机构下发的有关文件和新规则内容，掌握足坛时事动态。
（5）积极参加和通过本地区举办的各级裁判员的规则、英语等项目的考核。
2、实践方面
对每一位裁判员来讲，有了理论上的准备，那么参与实践活动就有了信心保证。我们强调理论与实践的有机结合，但裁判员往往会忽视这一点。有时理论方面准备不错，但实践机会甚少，已学的内容无法付之于行动。少了实践的机会，能力和信心的培养就无法实现。有时实践机会很多，但在理论上钻研不够，遇到问题，不会分析、判断和总结。
显而易见，理论与实践两者的有机结合尤为重要。实践的内容包括：
（1） 创造条件参加全国各级足球比赛的裁判员工作。
（2） 抓住机会积极参加本地区的各项竞赛活动，成年、少年乃至女子足球比赛。
（3） 通过国内外的重大赛事的观摩，组织讨论，进行业务上的探讨。
（4） 利用现场观摩或录像，进一步熟悉规则，收集战例，统一认识，及时进入角色。
（5） 经常动手动笔，撰写执法心得和判罚战例等文章，发表学习与实践的体会。 （三）心理状态与赛前心理的调整
赛前裁判员心理状态是指在比赛之前对该竞赛的认识所产生的情绪体验，使身体机能某些条件反射发生的变化。裁判员有了赛前的心理准备，就会以饱满的信心、良好的自我控制能力和正常的心态去执行比赛任务。反之，情绪紧张、信心不足或盲目乐观等都会直接影响工作的效果。
任何一场足球比赛，从准备工作伊始，到临场执法，裁判员的心理活动始终处于一种高度敏感、高度兴奋和高度紧张的状态。裁判员要学会随时有效地调节心理状态，进行积极自我的心理活动，加强自我控制能力和自信心，排除一切消极的心理因素。
那么如何保持良好的心理状态和进行赛前的心理调整呢？
（1）学习体育运动心理学，掌握基本的心理学常识，了解人类感观、知觉、表象、记忆、想象、思维等心理活动，逐步培养自己的"稳定的、恒常的心理品质"。有良好的智慧特征，才能具备较强的意志、智能、性格和气质等心理状态。
（2）在学习和实践中，积极巩固已有的冷静、沉着、自信、专注、坚定等心理因素，排除和克服焦躁、慌张、迟疑、涣散等消极的心理现象。在不同的环境中，有效地提高自控能力、适应能力和应急能力。
（3）建立裁判员赛前良好的心理动机。而动机与行为、效果与目的之间又有着复杂的辩证统一关系。如比赛规模的大小、观众的多少、本地与外地、国内与国外、初赛与决赛、认真与敷衍、不求出色但求无过、自满自负又想一鸣惊人等心理状态，决定着一名裁判员能否胜任其执法工作。
（4）在赛前心理调整中，裁判员应对比赛任务有明确的认识，充分相信自己的能力，以饱满的精神，将注意力集中在临场状态上。这种自我的心理调整，应不断地建立和培养，并以自身的责任感和使命感加以巩固。
（5）裁判员赛前过分激动和盲目自信的心理活动都是执法中的大敌。其状态特点为：情绪体验强烈而紧张、行为失控、注意力不集中和寝食不安，对即将开始比赛的复杂性，以及困难程度估计不足，而且在理论、实践及体力上的准备漫不经心，这必将导致裁判工作的失败。
（6）总结每一场执法工作，应始终有一种公平竞争的心态，排除杂念，积极开动思维，保持清醒的头脑，面对困难不畏惧。既要敢于肯定自己的长处，又要克服某些短处。
（7）此外，裁判员的心理训练还包括：有目的地进行足球技战术理论的专题讨论；实践中的执法经验；战术与心理状态的有机结合；在不同比赛环境下对异常情况的适应能力；在顺境或逆境中，加强自我暗示，增强必胜信念，不断地克服惰性，陶冶情操，使之达到理想境界。
（8）保持良好的心理状态，进行必要的赛前心理调整。其方法手段很多，建议同时合理的使用，这样才能相辅相成，取得理想的效果。
（四）裁判员装备的准备
裁判员装备的准备包括：裁判员所用的2~3件不同颜色的上衣、短裤、足球袜、足球鞋、口哨（备用哨）、笔、记录本、红黄牌、手表（备用秒表）、挑边器、手帕、手旗、鞋油、梳子及部分化妆品等。对这些必用品要认真检查，并试用试穿，保持干净、整洁和正常使用。
裁判员外出执行主、客场任务时，所有裁判员装备必须随身携带，不要托运，以免遗失。
（五）开好赛前准备会
认真开好赛前准备会是裁判员组织领导一场比赛顺利进行的重要环节。准备会应由裁判员召集两名助理裁判员和第四官员参加，时间一般在比赛前60分钟，地点在比赛场地裁判员休息室。准备会亦可在比赛当天上午在住宿地召开。准备会内容应根据裁判员们的水平和比赛性质等诸多特点而有所不同，一般有如下内容：
1、分析比赛形势 分析参赛队的情况以及比赛胜负对两队名次的影响。了解两队过去有无矛盾以及比赛天气、场地、观众和安保等综合情况。预计该场比赛的激烈程度，可以发生哪些特殊情况，准备采取什么对策，并提示大家在思想上高度重视，明确该场比赛裁判员工作的重要性。
2、分析两队比赛风格 分析两队风格、打法和特点，了解两队尖子队员和易肇事队员及教练员和工作人员的特点，裁判员采用什么方法和对策。
3、明确分工 裁判员应根据自己的能力和助理裁判员、第四官员的实际水平，以及是否中立者来明确他们各自的职责。在明确分工之前，要自我介绍执法特点和习惯，以便在分工时互补。通常的分工与信号应根据《足球竞赛规则》所要求的去做，还应对在比赛中可能出现的特殊情况，做好明确的分工，定好联络信号。
（六）做好临场赛前的工作
裁判员应在比赛的前一天对比赛场地进行一次检查，如果发现问题则要求主办单位及时处理。检查重点是场地的灯光、记分牌；场地的软硬、干湿、平坦程度；草的长度及场地周围有无危险物品。还要对球门、球门网、角旗、场地各区域及教练员指挥区、摄影线、踢角球限制线的画线进行检查；也要对替补员、第四官员、监督席位的放置进行检查，并询问场地急救医护、担架及捡球员的位置。
最后对比赛用球、助理裁判员示旗、换人牌、打气筒和气压表进行检查，同时对裁判员休息室、运动员休息室和通道进行查看。
1、赛前工作
（1）裁判员一行到达比赛场地裁判员休息后，裁判员四人小组立即对比赛场地、比赛用球、助理裁判员用手旗、换人牌进行检查，发现问题立即要求主办单位解决。
（2）由竞赛委员会或第四官员收取比赛双方运动员名单，并由裁判员予以核对。
（3）裁判员召集助理裁判员和第四官员开好比赛准备会并进行分工。
（4）裁判员、助理裁判员做赛前准备活动，第四官员协助填写裁判员报告中的运动员名单。
（5）裁判员开始更衣。
（6）裁判员、助理裁判员、第四官员分别到运动员休息室或通道检查队员装备。
（7）裁判员召集双方队员到大厅或通道集合，准备进场。
（8）裁判员、助理裁判员、第四官员带领双方各11名运动员入场。除了主办单位规定的赛前进行开幕式、升国旗等仪式外，通常是向观众致敬、运动员照相、召集双方队长投币挑选场地。
（9）裁判员鸣哨开始比赛。
裁判员与巡边员的跑位
足球比赛的裁判工作，是由一个裁判员和两个巡边员共同担负的。据统计，一场势均力敌、激烈紧张的高水平比赛，裁判员一般要奔跑5千米以上的距离，巡边员的活动距离在2千米左右。这说明，对足球裁判员的体力要求是很高的。足球比赛场地大、时间长、人数多、变化快，为适应比赛的需要，裁判员不但要能跑而且还要会跑。
1. 裁判员一般跑动路线和范围
一般说，裁判员的跑动路线是沿球场AB对角线跑动,这样既能尽量接近球，有利于准确地观察情况，又能随时看到边旗，便于与巡边员取得联系配合。但裁判员不应受AB对角线的束缚限制，他应在以球为中心的前提下积极跑动，沿着AB对角线的方向尽量扩大自己的活动范围,力求接近球，接近争夺场面。全面而准确地观察比赛情况,尽可能做到恰当地选择观察位置和视野角度。
正确的选位应是：既距球近，又不妨碍和干扰比赛；既跑得
上去，又退得回来；既对攻守两队情况看得清楚，又能随时
看到巡边员的活动。因此，裁判员积极争取在球的左侧范围
活动，使球保持在自己与巡边员之间。既使有时裁判员的位
置处在了球的右侧范围，切记不使自己跑到球与巡边员之间
的直线上去,以免形成背对巡边员的局面，而应前后撤出一定
的距离,尽可能适当地缩小自己与球和巡边员形成的夹角，
这样才能使球和巡边员始终处在自己的视野范围之内。
2.巡边员的一般位置和活动路线
巡边员在本方半场区的边线外活动，一般情况下应以人为中心，紧跟守方倒数第二个防守队员来移动，因为这是判断进攻队员是否处于越位的标志线。除非球已超越倒数第二个防守队员，这时巡边员不应再盯人而应随球移动，保持与球处在同一平行线上，因为此时判断进攻队员是否越位已不是以人为标志而是以球为标志。当球发展到对方半场，守方队员全部压过中线时，巡边员一般站在中线与边线的交点外,因为此时判断越位的标准是以中线为标志。
10. 排球比赛中，在正式开赛之前有一段时间是给运动员热身的，这段时间有多长期间裁判员吹哨代表什么意思
时间由赛会决定一般是20~10分钟。吹哨代表的意思有许多