1. 求一套跆拳道的教学视频下载！！
http://www.tudou.com/programs/view/ef8AGhLp_yk/ 前踢（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/3dscJQMmWRA/ 前踢折腕
http://www.tudou.com/programs/view/zDCft21S6t0/ 前踢绕肩摔★
http://www.tudou.com/programs/view/WziTecrBoVw/ 横踢（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/GZOqi5djVJs/ 横踢肘击
http://www.tudou.com/programs/view/vEuaWLWFxDg/ 横踢抖腕★
http://www.tudou.com/programs/view/ZWKYhcdS4pg/ 截腿横踢
http://www.tudou.com/programs/view/HSctTwYfnbw/ 横踢+下劈
http://www.tudou.com/programs/view/HgOZVnpJU9U/ 双飞踢
http://www.tudou.com/programs/view/3BxKNY9VcqA/ 旋风踢
http://www.tudou.com/programs/view/LLBvpdIn61k/ 后踢（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/yNXl_0S0LCA/ 滚拳后踢
http://www.tudou.com/programs/view/YAElpGcYesI/ 腾空后踢连击
http://www.tudou.com/programs/view/s28rO3ti08c/ 前踢+后踢
http://www.tudou.com/programs/view/LN0E46evz4U/ 下劈（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/tuzqZBpyW_w/ 后旋踢（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/UuFxlxNDpmM/ 旋风+后旋
2. 跆拳道怎么打实战
拳道的基本哲学思想是:练习此项运动者必须修身养性，道德教育第一，运动技巧第二。此项运动是严格的礼仪与礼仪的严格的有趣结合。一方面，跆拳道运动均起源于传统韩国社会的优雅礼仪，面前的对手头部和身体按规定的角度弯下优雅地鞠躬。另一方面，规则要求运动员身上、头上戴护具，并建议在道服内腹股沟、前臂和胫骨上佩带护具并带护齿。
竞赛
跆拳道比赛包括两方--“Chung”(蓝)和”Hong”(红)，双方以脚踢打对手的头和身体或用拳击打对方的身体而得分。比赛分三个回合，每回合三分钟，两回合之间休息1分钟。选手可通过下述方法获胜：将对方击出场外，得分最高，使对手被罚分达到3分，或对手被剥夺比赛资格。
比赛开始前，裁判分别发出“cha-ryeot”和”kyeong-rye”指令后，双方立正并相互鞠躬，然后裁判喊“Shi-jak”!宣布比赛开始。
得分
每个合理的攻击将得分，下述为合理的攻击：
a.击打对手的得分部位，除了头外，得分部位包括腹部及身体两侧，这三个部位标于对手的护具上。禁止击打对方小腹以下部位。
b.用规则允许的身体部位击打对手。须用正确紧握的拳头的食指和中指的前部或脚踝关节以下的部位击打对方。
若三位裁判中的至少两位对击打进行了认定并记录，则得分有效。
犯规
犯规是跆拳道比赛中的一个重要因素，不仅仅因为被罚3分--在高水平比赛中极为罕见--意味着自动失败。仅仅1个罚分就可左右比赛的胜负。跆拳道犯规分两种：Kyong-go和gam-jeom。最常见的一种犯规Kyong-go或警告意味着罚0.5分，但是若仅有一次这种犯规则不计入罚分，除非再次犯规而累计罚1分。若选手抓、抱、推对方、逃避性地背对对方、假装受伤等时，则判Kyong-go。
另一种更为严重的犯规称为gam-jeom,将被罚1分。典型的犯规行为包括扔对手，在格斗中在对手双脚离地时故意将其放倒，故意攻击对手后背，用手猛击对手的脸部。
击倒
选手被击倒后裁判如拳击比赛一样开始10秒的读秒。在跆拳道比赛中一方由于对手发力而使其脚底以外的其他任何部位触地则判为被击倒。裁判也可在选手无意或无法继续比赛时开始读秒。一旦出现击倒，则裁判喊“kal-yeo”意为“暂停”，指示另一方退后，裁判开始用韩语读秒从1至10。即使被击倒的选手站起来欲继续比赛，他或她必须等待裁判继续读秒至8或“yeo-l”,然后裁判判定该选手是否能继续比赛。若其无法继续比赛，则另一方以击倒获胜。
胜方
在除了决赛以外的其他比赛若以平局结束，则分数高的一方获胜。若双方仍旧平分秋色，则由裁判根据比赛中双方表现的主动性来决定在三回合各三分钟的比赛中哪一方占优。若为争夺金牌的决赛，则双方进行第四回合即突然死亡回合的较量，率先得分者获胜，若无人得分，则裁判判定通过判断谁在该回合中占优而决定最后的胜方。
重量级划分
在世界跆拳道锦标赛中男女各分为传统的8个级别，而其首次作为正式比赛项目出现在2000年悉尼奥运会上时，男女各分为四个级别：男子女子58公斤以下级 49公斤以下级68公斤以下级 57公斤以下级80公斤以下级 67公斤以下级80公斤以上级 67公斤以上级器材。
比赛区域
比赛区域为大小为12平方米的正方形场地，建于高于地面约1米的平台上，上面铺有弹性的垫子，为安全起见，场地外两侧平台的侧面略微向地面倾斜。场地内，正中是一个8平方米的蓝色正方形区域，其外边为红色的警告区，提醒选手正接近边线或平台的边缘。一旦选手的脚踏入警告区则裁判自动暂停比赛。故意进入警告区可判为Kyong-go，而故意跨过边线将判为gam-jeom。
防护服
跆拳道是一项身体全面接触的运动，要求参赛选手穿防护服，头部、身上、前臂、胫骨、腹股沟佩带护具。比赛前所有参赛选手将接受检查以确保其穿上所要求的护具。
其他规则
a.若同时出现的犯规在一种以上，则裁判以处罚较重的犯规为准。
b.若双方均被击倒且读秒至10后无法恢复，则击倒前得分高者获胜。
c.若选手得分后立即犯规，则其所获分数可判为无效，如故意摔倒(一种避免受击打的战术)。
d.头部被击中倒地的选手在30内不得参加比赛。
竞赛形式
悉尼奥运会中的跆拳道比赛进行单淘汰赛直至最终的冠亚军决赛。而铜牌以更为复杂的方式决出。所有负于两位决赛者的选手均有另一个机会进行次级比赛而决出铜牌。两位半决赛的负者直接进入次级比赛。所有负于两位决赛者的其他选手在其原所在组进行单淘汰赛，两位优胜者获得余下的两个半决赛席位。每一组的优胜者与另一组的半决赛的负者进行交叉半决赛，两位胜者争夺铜牌。
3. 专业跆拳道裁判怎么考呢
参加中国跆拳道协会组织的专业跆拳道裁判培训及其考核，时间、地点、费用及详细资料请上“道通天下”中国跆拳道协会官方网站
4. 跆拳道实战视频如何躲下劈上头
实战中防下劈的最好方式是在他准备起腿时贴近，让他没有足够的空间起腿，并且这内个空档可以进行反击容偷分，当然，这需要一定的练习，否则很容易被正好迎面一个下劈打中。另外还有类似于侧滑步，后旋反击，后踢反击等等方式，建议专门去练下，寻找自己最习惯的方式
5. 哪有跆拳道比赛中马托斯攻击裁判的视频
http://2008.sina.com.cn/tkd/bn/ot/2008-08-24/001111615.shtml
6. 跆拳道正规比赛竞技实战视频
灵活性：即实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。
稳定性：实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样有利于动作的完成
隐蔽性：隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，击中对方的机会次数就越多。
7. 求视频:跆拳道竞技比赛 13-15岁
比赛采用三回合制，每个回合3分钟，回合之间休息1分钟。属于有直接身体碰撞的激烈对抗性项目，运动员比赛时必须穿戴护头、护身、护裆、护臂和护腿。以拳的正面、踝关节以下部位进攻对手髋骨以上、锁骨以下被护具保护的躯干部位，以及以两耳为基准的头部和颈部的前面部分。以得分判定名次，得分多者名次列前。按体重分级别进行比赛。
跆拳道的基本哲学思想是:练习此项运动者必须修身养性，道德教育第一，运动技巧第二。此项运动是严格的礼仪与礼仪的严格的有趣结合。一方面，跆拳道运动均起源于传统韩国社会的优雅礼仪，面前的对手头部和身体按规定的角度弯下优雅地鞠躬。另一方面，规则要求运动员身上、头上戴护具，并建议在道服内腹股沟、前臂和胫骨上佩带护具并带护齿。
竞赛
跆拳道比赛包括两方--“Chung”(蓝)和”Hong”(红)，双方以脚踢打对手的头和身体或用拳击打对方的身体而得分。比赛分三个回合，每回合三分钟，两回合之间休息1分钟。选手可通过下述方法获胜：将对方击出场外，得分最高，使对手被罚分达到3分，或对手被剥夺比赛资格。
比赛开始前，裁判分别发出“cha-ryeot”和”kyeong-rye”指令后，双方立正并相互鞠躬，然后裁判喊“Shi-jak”!宣布比赛开始。
得分
每个合理的攻击将得分，下述为合理的攻击：
a.击打对手的得分部位，除了头外，得分部位包括腹部及身体两侧，这三个部位标于对手的护具上。禁止击打对方小腹以下部位。
b.用规则允许的身体部位击打对手。须用正确紧握的拳头的食指和中指的前部或脚踝关节以下的部位击打对方。
若三位裁判中的至少两位对击打进行了认定并记录，则得分有效。
犯规
犯规是跆拳道比赛中的一个重要因素，不仅仅因为被罚3分--在高水平比赛中极为罕见--意味着自动失败。仅仅1个罚分就可左右比赛的胜负。跆拳道犯规分两种：Kyong-go和gam-jeom。最常见的一种犯规Kyong-go或警告意味着罚0.5分，但是若仅有一次这种犯规则不计入罚分，除非再次犯规而累计罚1分。若选手抓、抱、推对方、逃避性地背对对方、假装受伤等时，则判Kyong-go。
另一种更为严重的犯规称为gam-jeom,将被罚1分。典型的犯规行为包括扔对手，在格斗中在对手双脚离地时故意将其放倒，故意攻击对手后背，用手猛击对手的脸部。
击倒
选手被击倒后裁判如拳击比赛一样开始10秒的读秒。在跆拳道比赛中一方由于对手发力而使其脚底以外的其他任何部位触地则判为被击倒。裁判也可在选手无意或无法继续比赛时开始读秒。一旦出现击倒，则裁判喊“kal-yeo”意为“暂停”，指示另一方退后，裁判开始用韩语读秒从1至10。即使被击倒的选手站起来欲继续比赛，他或她必须等待裁判继续读秒至8或“yeo-l”,然后裁判判定该选手是否能继续比赛。若其无法继续比赛，则另一方以击倒获胜。
胜方
在除了决赛以外的其他比赛若以平局结束，则分数高的一方获胜。若双方仍旧平分秋色，则由裁判根据比赛中双方表现的主动性来决定在三回合各三分钟的比赛中哪一方占优。若为争夺金牌的决赛，则双方进行第四回合即突然死亡回合的较量，率先得分者获胜，若无人得分，则裁判判定通过判断谁在该回合中占优而决定最后的胜方。 重量级划分
在世界跆拳道锦标赛中男女各分为传统的8个级别，而其首次作为正式比赛项目出现在2000年悉尼奥运会上时，男女各分为四个级别：男子 女子58公斤以下级 49公斤以下级68公斤以下级 57公斤以下级80公斤以下级 67公斤以下级80公斤以上级 67公斤以上级器材。
比赛区域
比赛区域为大小为12平方米的正方形场地，建于高于地面约1米的平台上，上面铺有弹性的垫子，为安全起见，场地外两侧平台的侧面略微向地面倾斜。场地内，正中是一个8平方米的蓝色正方形区域，其外边为红色的警告区，提醒选手正接近边线或平台的边缘。一旦选手的脚踏入警告区则裁判自动暂停比赛。故意进入警告区可判为Kyong-go，而故意跨过边线将判为gam-jeom。
防护服
跆拳道是一项身体全面接触的运动，要求参赛选手穿防护服，头部、身上、前臂、胫骨、腹股沟佩带护具。比赛前所有参赛选手将接受检查以确保其穿上所要求的护具。
其他规则
a.若同时出现的犯规在一种以上，则裁判以处罚较重的犯规为准。 b.若双方均被击倒且读秒至10后无法恢复，则击倒前得分高者获胜。
c.若选手得分后立即犯规，则其所获分数可判为无效，如故意摔倒(一种避免受击打的战术)。
d.头部被击中倒地的选手在30内不得参加比赛。
竞赛形式
悉尼奥运会中的跆拳道比赛进行单淘汰赛直至最终的冠亚军决赛。而铜牌以更为复杂的方式决出。所有负于两位决赛者的选手均有另一个机会进行次级比赛而决出铜牌。两位半决赛的负者直接进入次级比赛。所有负于两位决赛者的其他选手在其原所在组进行单淘汰赛，两位优胜者获得余下的两个半决赛席位。每一组的优胜者与另一组的半决赛的负者进行交叉半决赛，两位胜者争夺铜牌。
对你有帮助请采纳，谢谢
8. 跆拳道的裁判员口令
运动员进场(call for contestants)E
向上曲肘抬臂,伸出手指,发出"CHUNG"(青),"HONG"(红)的口令,同时双手食指指向运动员的位置.
2.立正/敬礼(cha-ryeot/kyeong-rye)K
曲臂上举,掌心相对,五指并拢至眉高,发出"CHA-RYEOT"(立正)的口令,两掌心相对下按,使前臂在胸前成一直线,同时发出"KYEONG-RYE"(敬礼)的口令.
3.准备(joon-bi)K
右手掌曲臂至右耳处,左脚向前一步成左前弓步,右手臂迅速向下伸直,略高于腰部,同时发出"JOON-BI"(准备)口令,左手握拳自然下垂.
4.开始(shi-lak)K
从"准备"姿势略收左腿,双臂在胸前张开,然后迅速向中间合拢,同时发出"SHI-LAK"(开始)的口令.
5.分开/结束(kal-yeo/ke-man)K
左腿向前一步成左前弓步,发出"KAL-YEO"(分开)或"KE-MAN"(结束)的口令,同时右手迅速劈下,动作同"准备"
6.继续(kye-sok)K
右手直臂平伸,迅速曲臂至右耳处,同时发出"KYE-SOK"(继续)口令
7.宣告胜负(winner declaration)E
主裁判发出"KYE-SOK"口令和手势,令双方行礼.(先做立正/精力的手势)青方获胜时,主裁判右手握拳曲臂至胸前手掌伸开向右上方迅速举起,同时发出"CHUNG-SEUNG"(青胜)的空灵.反之红方获胜动作相同方向相反即可,口令为"HONG-SEUNG"(红胜)
8.计时(kye-shi)K
用右手指指向计时台,并发出"KYE-SHI"(计时)口令
9.暂停(shi-gan)K
伸出双手食指交叉成"X"型,并发出"SHI-GAN"(暂停)口令.
10.读秒(counting)E
双手握拳,按右手拇指到左手小指的顺序依次伸直,开始读秒并显示给运动员,当读到"5"和"10"的时候掌心要面向运动员.
11.接触行为(touching acts)E
右手伸开,五指并拢,屈右臂贴近左肩掌心向内.
12.消极行为(negative acts)E
双手相向握拳,曲臂至胸前成一直线,向两侧分开再合拢两次.
13.攻击行为(attacking acts)E
左掌曲臂举至肩高,以右拳面击打左掌心一次
14.不当行为(Undesirable acts)E
竖起右手食指放置于嘴唇前
15.判罚警告(kyong-go declaration)K+E
发出"KAL-YEO"(分开)口令后,面向犯规者,伸出右手食指指向该运动员,并发出"SEUNG"或"HONG""KYONG-GO"(警告)的口令(警告口令发出第二次时一般加韩国语固有数词)动作为右手握拳曲肘至左肩,再用力挥出食指,指向犯规者.
16.判罚扣分(gam-jeom declaration)K+E
发出"KAL-YEO"(分开)口令后,面向犯规者,伸出右手食指指向该运动员,同时发出"SEONG"或"HONG",立正姿势,右臂伸直,向上高举食指,并发出"GAM-JEOM"(扣分)口令(因为每次只罚一分所以可以省略韩国固有数词)
挺我哦~~
9. 跆拳道裁判mtv和讲解的网址
目的与要求
一、目的：
为建立一支具有较高水平的并与世界跆1拳道运动发展相适应的裁判队伍，保证竞赛的正常进行，促进跆拳道运动在我国的广泛开展和技术水平的提高。
二、要求
1：裁判员思想作风好，热爱跆拳道事业；
2：精通竞赛规则，熟练掌握和运用裁判法；
3：严肃认真，公正准确地对待工作；
4：加强内部团结，提高业务能力，保证竞赛规则的实施；
5：全力维护运动员的平等利益。
一、裁判员守则
1：拥护中国共产党，热爱社会主义国家，热爱体育事业，热爱体育竞赛裁判工作。
2：努力钻研业务，精通本项规则和裁判法，积极参加实践，不断提高业务水平。
3：严格履行裁判员职责，做到严肃、认真、公正、准确。
4：作风正派，不徇私情，坚持原则，敢于同不良倾向作斗争。
5：裁判员之间互相学习，互相尊重，互相支持，加强团结，不搞宗派活动。
6：服从领导，遵守纪律。执行任务时，精神饱满，服装整洁，仪表大方。
二、教练员守则
1：拥护中国共产党，热爱社会主义国家，热爱体育事业，培养又红又专的运动员。
2：从严从难，从实战出发，进行科学的大运动量训练，认真制定方案，努力完成训练计划。
3：做好赛前准备和临场指挥，赛后认真总结。
4：学习政治理论和体育科学技术，刻苦钻研业务，不断创新。
5：严格管理教育，加强政治思想工作，关心运动员全面发展。
6：发扬民主，爱护运动员，不准打骂和侮辱人格。
7：以事业为重，处理好工作、学习和家务的关系。
8：坚持真理，发扬正气，在训练、学习、生活等方面做好运动员的表率。
9：教练员之间要互相学习，互相支持，团结协作。
10：遵纪守法，维护社会公德，执行各项规章制度，敢于向不良倾向作斗争。
三、运动员守则
1：拥护中国共产党，热爱社会主义国家，热爱体育事业，勇攀高峰，为国争光。
2：刻苦训练，钻研业务，尊重教练，认真完成训练任务。
3：赛出风格，赛出水平，胜不骄，败不馁，尊重裁判，尊重对手，尊重观众。
4：学政治，学文化，学科学，全面发展。
5：讲文明，讲礼貌，讲卫生，讲道德，守秩序，守纪律。
6：不吸烟，不喝酒，衣着整洁大方，自觉抵制不良思想侵蚀。
7：事业为重，迟恋爱，晚结婚。
8：团结友爱，关心集体，勇于批评与自我批评，反对自由主义。
9：尊重领导，服从组织，遵守规章法令，不违法乱纪。
10：勤俭节约，爱护公物，敢于向不良倾向作斗争。
主裁判执裁原则与步骤
基本任务
1：通过具体实施和执行规则，控制整个比赛场面，保持公平、公正的进行。
2：保护运动员的安全。
3：通过果断合理运用规则和公正准确执法，引导运动员发挥出技术水平。
基本要求
一、思想素质
1：政治觉悟高，思想素质好，组织观念强。
2：了解跆拳道传统精神和作为竞技体育的价值。
3：全面的体育修养。
4：理解运动员的比赛心理。
5：有强烈的责任心和正义感。
二、执裁经验
1：有过裁判员或运动员的经历。
2：不断了解新的技术及其发展趋势。
3：理解规则条文和精神。
三、心理品质
1：敏锐的洞察力和果断的判断能力。
2：高度集中的注意力。
3：情绪控制能力。
四、身体健康
1：保持强健体魄。
2：步伐灵活、移动迅速。
3：视力良好。
4：表达准确、清晰、及时。
五、职业道德
1：礼始礼终。
2：团结协作。
3：遵守时间。
4：仪表整洁。
六、紧急情况的处理和救护
1：准确判断受伤程度。
2：掌握基本急救措施和手段。
基本能力
一、操作能力
1：实际手势操作。
2：控制比赛。
二、判断能力
1：判断犯规。
2：判定优势。
3：比赛出现紧急情况的即刻判断和应变能力。
三、分析能力
1：分析比赛。
2：引导比赛。
四、综合能力
1：引导实现理想化竞赛。
2：赋予和表现出跆拳道的文化内涵，开创新的竞赛文化。
副裁判执裁原则与步骤
计分原则
一、即刻决策的原则（一秒钟原则）
裁判员应当在产生效果时（一秒钟内）马上作出判断，针对技术动作即时进行采分，而不应针对动作的总体情况来推迟打分，即不能进行“总结性”计分。
二、独立判断的原则
裁判员必须以自己的判断来计分，不能受到别的裁判员计分及其它因素的影响。
三、不更改判定的原则
一旦作出判定，即使存在错误，裁判员也不能更改。合法地更改判定的途径是通过仲裁。
四、误判的不补偿原则
如果裁判员认识到计分有所失误时，不应企图补偿，而对另一方无故判罚或以微不足道的理由判罚，否则就犯了第二次类似错误。
有效得分的计分
一、有效得分的概念
有效得分：是指用规则允许的技术准确有力地击中得分部位的技术动作给予的分。
得分技术动作：是准确有力的击打，并使用允许的技术作出准确的击打而没有遇到阻碍或格挡。
有力击打：是明显的有力度和速度的击打。
二、计分标准分析
1：得分标准分析：
准确性按精确程度分为：准确接触、部分接触、过度延伸接触、阻碍性接触。
力度大小程度分为：强有力接触、轻接触、推击接触（相对慢速的打击）、最低限度接触（擦过性击打）。
2：情况分析
A：准确性：准确接触（90%以上）、大部分接触（50%以上）、小部分接触（50%以下）。
B：力度：重心产生突然移位，接触的声音响亮程度，接触时技术发挥的情况（对手重心的位移量度和技术动作的速度）。
C：部位：头部：准确接触（得分），不准确接触但明显有力（得分）。
躯干：准确有力的接触得分部位（得分），得分部位之外的允许攻击部位。
D：基本技术：达到准确性和力度要求时，以下情况可得分。
脚背击打、脚跟击打、后旋踢击打、拳击打、同时击打、连续击打、擦过头部的击打。
E：击打得分部位之外的允许攻击部位，以下情况可得分。
被打倒、被暂时击昏失去继续比赛的能力、被击倒并落地很重
3：特殊得分情况
同时连续击打、连续击打、快速变换击打、不常见的击打、经常性重击。
三、一般工作步骤
1：按指定位置就位：分为第一、二、三副裁判。
2：按照规则要求，贯彻规则规程及裁判组的计分原则和精神，在每一局比赛进行计分。
3：在主裁判及仲裁委员会询问时说明自己的意见。
4：认真及时地进行自我总结，提高执裁水平。
裁判员的变更和处罚
一、总裁判长有权指挥和调动裁判员，变更或重新安排裁判员的工作。
二、裁判员应自觉遵守裁判员守则，服从裁判组的指挥。如有下列行为，将受到处罚：
1：不公正执法，有意偏袒或损害一方运动员。
2：有明显地错判、误判和反判。
3：不听从裁判组的指挥。
4：不遵守有关比赛纪律、秩序。
5：无故不参加裁判会议。
6：不按规定着装或着装不整。
三、处罚
1：口头警告，批评教育。
2：取消七本场裁判资格。
3：在一段时间内停止其参加跆拳道裁判工作的资格。
4：终身禁止其担任跆拳道裁判员。
10. 谁知道“跆拳道实用100招全套视频”下载链接，谢谢了
我也是练跆拳道的，目前我所了解的跆拳道腿法也就二十几种。咱都是练过的，也都明白。
我觉得每一种都挺实用，只是看你会不会用而已。
我也只会用横踢接后旋，连打两旋风就容易不平衡，平时打实战不敢用后踢，怕踢裆。不要鄙视我，我也只练了一年半。
现在网上能找到的腿法教学视频不多，也就教了几招，听得懂的也就两三招。而且基本都是高带位学的。
跆拳道的腿法其实挺简单的，学起来也不是很难，不像咱们中国的功夫，很多花式和有难的的动作。跆拳道的特技，我也练过，确实挺难的。
我也看过那视频，那些都是 红带以上学的东西。 大多在实战上是可以学到的。
部分是迎击腿法和追击腿法，我觉得确实挺使用的，就是总把握不住时机。意识太差。
http://www.youku.com/playlist_show/id_2088349_ascending_1_page_1.html
我能找到的仅此而已。