『壹』 横叉和竖叉练好之后，多久不练就会回功
要天天练的啊 要不然基本一个礼拜不练就回了
『贰』 我今年13岁，女生 上初一，最近学校组建舞蹈队参加市里的比赛，每个班要报2个女生参加，我们班没自愿
说明你的自身条价不错，很好。你想想你讨厌舞蹈嘛，只要你不是很讨厌，我觉得你可以试试。有利于提高气质！！！个人建议，你的人生还是你来掌控。
『叁』 拉开韧带的最好方法是什么啊
本人一周最少，拉5个晚上（由于周末可能有点事情要做），每晚版都是接近一个小时，为权练习breaking也是蛮拼的。我是争取每晚都要拉，先热身然后拉到自己的极限。放松一下，在继续搞到极限，一直弄。后面几天稍微开一点就有点疼，那是因为你没有热身好，热身的时候也要渐渐地去拉韧带，揉揉韧带。然后再去习惯，最后再拉到极限。拉到极限以后，你会感觉那种疼痛是正常的疼痛了。而且，你会慢慢的发现自己韧带越来越开，这是很幸福的事情。当然你得坚持每晚都拉，如果没有非常急的事的话。否则你不会有进步的幸福。
『肆』 学跆拳道竖叉能下去横叉还有20厘米左右，柔韧压倒这种程度够用吗
怎么可能够，20厘米勉强用力能上头吧而且还是跟你一样高度的对手，从比赛的角度上来看，内你想要上比你高的对手的容头就很难了吧还有你也不好爆发出来容易觉得拉扯，这仅仅是从正面。如果是后旋很难直接快速击倒吧，另外从表演上来看单腿360根本不可能，朝天踢更不用说，打品势的时候也会影响到你的姿势……总之，还得压，不断提高自己就算你全压下去了还得拿东西垫着再往下压才能做到这些，这是我作为一个运动员的经验。
『伍』 跆拳道品势的侧踢怎么才能踢得高横叉已经下去了还是踢不起来怎么办
这个我可以把我以前练的感受告诉你 首先心理上要相信自己 然后先扶着墙把内侧踢踢出来容 别收腿 就那样定着 不要怕腿酸 但千万别扭着筋扭着很不好手 闲了就定会 2天后开始跟摆POSS一样对着镜子把腿踢出来不收腿 定着 记着尽量高 摔倒很正常 在垫子上练是摔不疼的 记着提膝跟翻跨一定要全身放松 轻盈的提 什么时候能不扶墙原地提膝反跨踢身子不晃就好了 一般最多2 3 天 就能基本站稳了 没事了对着镜子定定 相信你最多一星期腿就能上头而且踢的还漂亮 切记不能用沙袋练腿的高度 沙袋是动作最大的杀手 整天踢沙袋 空踢是永远踢不高的 一定要把腿法练定型练成自然反应了在去踢那个连腿部力量 我教这个教了6年这些都是感同身受 希望采纳 侧踢在实战中相当好用 练好这个动作 祝你成功
『陆』 跆拳道劈腿是什么
劈腿即下劈
下劈是跆拳道中，最常见的一种踢法。 下劈技术攻击距离短、速度快、易攻击到目标而动作难度相对不大,前腿下劈身体幅度小,隐蔽性高且便于进攻反击的转换,是进攻和反击对方进攻的主要技术.下劈技术是跆拳道比赛中的主要得分手段之一,而且下劈击头相对其他技术容易得分,并且杀伤力很大.但是下劈技术在比赛中能运用成功的难度比较高,运动员要有良好的柔韧性、协调性、腰腿爆发力及灵敏的实战判断力,才能够充分利用下劈技术得分.
实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。 劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。易犯错误：1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；2、踝关节紧张，往下压太用力；3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。
练时注意1在劈对手时用力其他时候尽量放松
2起腿时腿是弯的劈下来是直的（以上两点个人经验）
『柒』 晚上练横叉可能练太猛了，右腿大腿根部特别疼，前段时间练时就有一点
你这大概是拉伤了，建议你近段时间不要练得太猛了，我之前左腿和你情况几乎一模回一样，我压腿答时向下压的太厉害，拉伤了爬楼梯都疼。我用活络油按摩，然后练习就只普通拉伸一下，就这样也蛮久才恢复，伤筋动骨一百天嘛。你每天坚持活络油按摩试试，我没有每天坚持按，想起来才按。坚持活络油按摩好的快些。然后还有要热敷。
『捌』 快速练好劈叉，练好腿部韧带，劈横叉和竖叉的最好最快的办法
1、先做热身，慢跑、深蹲、踢腿等等
2、找个和腰部等高或稍高的地方，如果有棱角垫上垫专子，面向压属腿位置把腿向前抬起架上去，膝盖绷直，身体前倾向腿部做压腿动作，压倒韧带疼痛时立起，20次一组，然后下压到韧带疼痛时停止不懂耗腿30－60秒，换腿做同样动作，交替做3－5组。
3、转身90度，侧身向压腿位置，把腿从侧面抬上去，重复以上动作
4、坐在地面上，上身直立，两腿向内侧弯曲至两脚脚心相对，两膝盖尽可能压低，手握双脚身体向前倾，压跨。
5、跪在地上，上身前俯，手和膝盖着地，膝盖向两侧分开，胯部逐渐向下至极限，上身与臀部等高或稍低，趴青蛙。
差不多就这些吧，坚持一段时间，看你柔韧度、身体素质和年龄情况，一般来说进步还是很明显的。
『玖』 之前练舞，练横叉，都快下去了，，后来猛踢腿，大腿两侧猛疼了一下，隔了两天再练发现之前练的横叉压根就
在做这些训练的时候要先，热身，完了之后身体血液循环速度加快，体温升高，就容易了，求采纳
『拾』 我今年14岁，我们年级舞蹈比赛，我们班女生排了一个横叉的动作。
这需要过程！太急会拉伤肌肉，韧带