常减压比赛

A. 如何缓解高中竞赛压力情绪。。。~~

功课再忙，也要劳逸结合。不是人家一天到晚捧着书，你就一定要学的。该学的时回候好好学答，也要抽出时间做做运动。打打篮球，踢足球，都能缓解你的压力。或者看看闲书，饭后出去外面安静的地方走一走。让思想放空。

你要对自己有信心。找到适合自己的学习生活方式，交几个成绩好，又会玩的朋友。适当调剂自己的心情。

太大的压力对学习考试、竞赛都没有好处。一定要学会给自己减压。适当的压力是学习的动力。太多了就容易精神出问题了。

加油吧！谁都有过艰辛的高中岁月。你才高一，为高考打好基础很重要，但是也不能弄垮自己的身体跟神经。这会是你一生难忘的经历，学会去享受他吧！

B. 打篮球比赛前怎样减压

发展出来的渐进放松法，目的是透过学习去感受肌肉的紧张，然後再把紧张消除。在每一个步骤之中，你首先要将某一组的肌肉收紧，然後再使其放松，并且要把注意力放在肌肉收紧和放松时感觉上的分别。每一次肌肉的收紧和放松约维持5至7秒，对同一组肌肉做了两个循环的收紧和放松後，便可以做下一组肌肉的练习。当熟习了渐进放松法後，便可省掉把肌肉收紧的部分，而只做放松肌肉的练习。把以下的操作步骤以录音带形式播放，也是一个可行的做法。

先让自己舒适的躺下来。解松紧身的衣物，并且把原来交叠的双腿放平。深深吸入一口气，然後再慢慢将其呼出来，并且放松。
举起双臂，使其在你面前伸直後，紧握双拳。留意这时双手和手指那鼓使你感到不自在的张力。维持5秒，然後放松至一半的程度，再维持5秒。接著便可以完全放松你的双手。留意刚才那种紧张和不自在的感觉从双手消失，并且由另一种舒适和放松的感受所取代。把注意力放在前後两种截然不同的感觉上面，并且继续集中注意力於目前已经放松的双手10至15秒。
收紧你的上臂5秒，并且留意目前的张力。维持5秒，然後放松至一半的程度，再维持5秒。接著便可以完全放松你的双臂10至15秒，并且把注意力集中於正在放松的感觉。把双臂自然垂下并放回身体两侧。
尽量屈曲并收紧脚趾，维持5秒，然後放松至一半的程度，再维持5秒。接著便可以完全放松你的脚趾，并且感受一下正在放松的感觉。维持放松的状态10至15秒。
把脚趾指向前方，并收紧脚部和小腿。维持5秒，然後放松至一半的程度，再维持5秒。接著便可以完全放松你的脚部和小腿10至15秒。
伸直并抬高双腿至离地6吋左右，并且收紧大腿前方肌肉。维持5秒，然後放松至一半的程度，再维持5秒。接著便可以完全放松你的大腿。把注意力集中於脚部、小腿和大腿约30秒。
尽量收紧腹部的肌肉5秒，并把注意力集中於张力上。然後放松至一半的程度，再维持5秒。接著便可以完全放松你的腹部。专注於正在放松的感觉，直至腹部完全放松为止。
将双手的手掌合起来，并且用力互推，以收紧胸部和肩膊的肌肉。维持5秒，然後放松至一半的程度，再维持5秒。接著便可以放松，并把注意力集中於正在放松的感觉，直至肌肉完全放松为止。把注意力也同时集中於刚才已经放松的肌肉上。
尽量将背部紧压在地上，以收紧背部的肌肉。维持5秒，然後放松至一半的程度，再维持5秒。接著便可以放松背部和肩膊的肌肉，并把注意力集中於正在放松的部位。
保持躯干、双臂和双腿的放松状态。把头部前移，直至下颔贴近胸前为止，以收紧颈部的肌肉。维持5秒，然後放松至一半的程度，再维持5秒。接著便可以放松颈部的肌肉。当把注意力集中於正在放松的颈部肌肉时，应把头部回复至正常的体位。
紧咬牙齿并感受两颚肌肉的张力。维持5秒，然後放松至一半的程度，再维持5秒。接著便可以把两唇稍为分开，以完全放松口部和面部的肌肉。把注意力集中於正在放松的肌肉10至15秒。
尽力皱起前额及头皮，维持5秒，然後放松至一半的程度，再维持5秒。接著便可以完全放松前额及头皮，把注意力集中於正在放松的感觉上，并且和之前紧张的状态作出比较。集中注意力於全身正在放松的肌肉1分钟左右。
以「提示」作为控制手段的放松是渐进放松法的最终目标。呼吸可作为有效放松的推动力和提示。先作一连串短浅的吸气，约每秒一次，直至胸部被完全充满为止。维持5秒，然後用10秒钟左右的时间慢慢把气呼出，并且同时思想著「放松」或「平静」的字眼。重覆这个程序最少5次，并且要尝试每次都加深所感受到的放松状况

C. 怎么减少比赛时的心里压力

平常心吧 压力是肯定会有的 有压力才会有动力嘛 但过分给自己施压 只会起到反作用回的 很多人答都是因为心里素质不行 导致比赛发挥不好的 所以 深呼吸 平常心的去参加比赛 别想的太多 比如输了怎么办啊 或者什么的 就当成自己平时的训练一样 只是更正规些的训练 就好了 希望你能有个好成绩 如果赛前紧张了 就握紧双手 然后深呼吸个几次 会好点

D. 下周三要参加一个知识竞赛，如何在这几天，也就是赛前减压，和如何在将要比赛之前减压。(就是感觉参加比

呵呵，，来，如果你能突然做到不脸红自，不紧张，那你就不用减压了！，，，在台上不紧张都是平常练出来的结果，，，你要多多锻炼哦！，，，快速不紧张你要淡化此次的比赛重要性，带有一颗平常心，成不成功无所谓，，，，另外紧张时深呼吸，呵呵，，到时候紧张时你就会想法调整了，祝你成功！

E. 有什么方法可以使运动员在比赛前减压，

最重要的还是要克服自己的心理压力！一定放轻松去比赛、

F. 怎么才能在篮球比赛中减压

喜欢看篮球比赛的人，一定会留意到NBA球星们在赛场上的各种咀嚼表情，这单版纯是为了耍酷吗？凭着在权奥运会的出色表现而被誉为新一代篮板王的易建联，近日在宣布出任绿箭“嚼掉压力，投出活力”轻松减压营活动大使时透露，咀嚼口香糖是众多NBA球星的减压法宝，也是目前经科学证明的，最便捷的减压方法之一。易建联说，自己每次感到压力大的时候也会不自觉地嚼绿箭。此外，适当的休息和轻松的音乐也是他调节压力的方法。

G. 创新创业比赛 作有关减压会所的项目求点子 大家头脑风暴集思广益

现在的人压力太大，需要发泄。
可以依据不同的人定制
建立一个单独的小房间回，给需要倾诉的答人吐槽、谩骂、哭泣。
以前在报纸上看到过有个日本人开了一家专门打不倒翁的和娃娃的。就是把不倒翁和娃娃的脸换成他/她最憎恨的人的脸，直接上去揍他。

H. 足球比赛前怎么减压

听听音乐，嚼口香糖，这是我的办法，每个人都能找到自己的办法，祝你好运！

I. 晨会互动小游戏3分钟到5分钟的

晨会互动小游戏有：官兵捉贼、拍七令、心脏病、开火车、街纸杯传水。

1、官兵捉贼

用具：分别写着“官、兵、捉、贼”字样的四张小纸

人数：4个人

方法：将四张纸折叠起来，参加游戏的四个人分别抽出一张，抽到“捉”字的人要根据其他三个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字，猜错的要罚，有猜到“官”字的人决定如何惩罚，由抽到“兵”字的人执行。

2、拍七令

用具：无

人数：无限制

方法：多人参加，从1-99报数，但有人数到内含“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则惩罚。

3、心脏病

用具：无

人数：越多越好

方法：将一副扑克牌给酒桌上的每个人平均分发，但是不能看自己和他人手里的牌。然后以酒桌上的人为序，按照人数排列。例如，酒桌上有5个人，可编为1-5的序号。如果该人出的牌和自己的序号相同，那大家的手就是拍向那张牌，能够手叠手的拍，最后拍上去的人是输家。

4、开火车

用具：无

人数：两人以上，多多益善。

方法：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一齐问：“往哪开？”你说：“上海开”。

那代表上海的那个人就要立刻反应之后说：“上海的火车就要开。”然后大家一齐问：“往哪开？”再由这个人选取另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。

5、街纸杯传水

目的：增进亲近感，考验成员配合、协作潜力。

要求：人员选八名一组，男女交替配合。共选十六名员工，分二组同时进行比赛。另有二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。