参加舞蹈比赛的好处

❶ 舞蹈对我们有什么好处

首先可以增强体质，促进身心健康快乐的成长。经常参加有计划、有系统的舞蹈训练可以增强体质，增加抵抗力，减少得病的可能。在舞蹈过程中呼吸、心跳、肌肉、骨骼、循环系统都得到了充分的锻炼，加快其机能的发育，加快新陈代谢，使机体不断生长发育。

其次学习舞蹈可以陶冶情操，促进良好性格的形成。儿童时期情感、意志力等非智力因素的教育是培养儿童成才的关键。而在具有教育意义的儿童舞蹈中，他们在活泼、轻松的气氛中，用身心去感受音乐形象，吸收音乐形象积极向上的精神状态，陶冶了情操。如：动作稍难时、感觉不好时或感觉有些累时，就需要儿童去克服这些困难，在克服这些困难的同时也锻炼了他们的意志力，使他们增强了吃苦耐劳、不怕困难的精神。因此，学习舞蹈对儿童非智力因素的发展具有非常重要的意义。

再其次舞蹈可以启迪智慧，发展想象力、创造力、记忆力以及增强自信心。舞蹈表演需要步态、手势、动作比日常生活中要夸张一些，在表演一些简单的动作时发挥想象力和创造性。自己来选择、自己来设计、自己来表演。让每个人积极、主动、自信地参与到表演中去，既满足了人的自我表现需要，又让不同发展水平的MM、GG都有表现的机会。使平常比较内向、没有表现机会、体会不到自己表现能力的人有了展示自己的机会。在表演舞蹈的过程中要记住动作的顺序及动作与音乐的配合，这样在表演的同时也发展了记忆力，为以后的发展奠定良好的基础。

❷ 舞蹈的好处

1、塑形美体

舞蹈基本功锻炼，如抬头，挺胸，收腹等动作训练，可以纠正驼背，端肩等形体问题，跳舞的时候，人的头，颈，背，手臂，腰部，胯部，腿部等部位要协调运动，使全身肌肉受到刺激，看上去更加协调，形体更加完美挺拔。

2、延缓衰老

跳舞的时候随着音乐扭动身体，可以刺激血液循环到皮肤，使皮肤胶原组织营养充足，胶原蛋白充足的情况下，皮肤组织就会变得结实平滑，能有效延缓皮肤衰老。此外跳舞还能增强身体抗病能力，使关节和肌肉得到更好锻炼，减缓骨骼衰老，增强心肺功能。

3、调节生理功能

跳舞的时候需要调整呼吸，呼吸会影响调节身体的其他生理功能，如血压，心率，血液循环，体温等，还能有效减轻或治愈如精神抑郁等许多疾病。

4、精神状态更佳

经常跳舞的人，他们看起来容光焕发、神采奕奕，并且经常跳舞还能促进全身的新陈代谢以及血液循环，利于气血更加顺畅的运行，这也是使得人体从内而外迸发好气色的关键。

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跳舞时的注意事项：

1、平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感，大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜，因为随着快节奏的音乐，跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中，较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。应注意选择一双底软、轻便，能够保护脚踝的鞋子。

2、每次跳舞的时间控制在1～2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞，可休息二十分钟左右，做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作，缓解一下紧张的肌肉。

3、跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜，此时空气质量较好，温度适中。但些时间一般都在饭后，所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化，长此以往使胃肠道处于不适状态。尤其是平时肠胃不好的人，应尽可能在饭后半小时再去跳舞。

4、跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地，人不宜过多。因为跳舞时，大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大，人体的耗氧量增多，新鲜的空气对健身的效果尤为重要。

❸ 参加学校的舞蹈社团有什么积极作用

肯定有啊！起码你在练舞的过程中锻炼了身体，让自己的身形更加的好看，对就是塑造了身材。男孩子和女孩子都一样重要哦@

❹ 跳舞会有什么好处

跳舞是一种有益于身心健康的高尚文娱活动，也是一种适宜的体育锻炼，得到了很多人的青睐。近几年由于上海电视台推波助澜，组织、广播了《舞林大会》节目，社会上掀起了一股跳舞的热潮，人们反映舞厅里的人愈来愈多、犹如高峰时间时的小菜场。
跳舞到底有什么好处呢？我以为有以下四大好处：

一，健身：跳舞是一种运动，舞厅里无冬季，不管是春夏秋冬，每次我都跳得一身大汗，犹如 Cardio( 心血管的锻炼 )一样。据说 Cardio 是有氧运动的新名词。而出汗即为排毒！据说德国有位医生拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗0.1c.c.注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。用小白鼠来做同样的实验，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒。
舞厅交谊舞由专业的西方拉丁舞和摩登舞融合蜕变而成，也带有专业舞蹈风格，吸取了许多如华尔兹、恰恰、伦巴、探戈、桑巴等舞的风格。它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位，转身、扭腰与髋部动作很多，既有运动，又有优美动作。可见舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的。这些舞姿对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉，消耗赘肉，达到减肥的目的。因此舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。
跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。老年人不宜参加激烈的体育运动，跳舞又可谓是一种适宜的体育锻炼。有人专门做过实验，跳一小时的华尔兹，相当于人们步行2千米的路程。跳舞能促进全身的血液循环，使身体各器官及各部位肌肉得到充分的滋养，加快新陈代谢。实验证明，在紧张的劳动之余或晚餐后安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。

二，娱乐：娱乐应包含情趣，是一种玩耍、游戏与兴趣的混合物，跳舞就是这样的一种混合物。有些运动，例如长跑由于动作单调，没有情趣，容易产生运动疲劳。可跳舞不是单一的运动，它总是伴随着音乐，是运动揉于音乐，音乐调配运动的一种综合活动。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的娱乐性、趣味性容易让人精神集中和专注，忽略掉运动疲劳。若能与亲爱的伴侣一同跳，就是情感加上情趣了。但是也要小心，听说有夫妻为了跳舞而辩嘴，甚至还全武行呢！为健身而跳舞是娱乐，追求的是身心愉快，跳错了也无所谓，人总是会犯错的，下一次纠正就是了。最重要的是不要批评指责对方。
舞蹈的动作爆发力强，对人体体能潜力要求高，且舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
教练们都把舞蹈称为“带着笑容去健身训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。

三，医疗：运动可以促进健康与放松情绪，对生理与心理都是有医疗作用的。
跳舞时优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快、增加食欲、恢复体力、消除疲劳、有助睡眠，而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等），并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
舞蹈用来治疗身体损伤和精神病，长久以来证明功效显著。舞蹈能够舒展身体，伸动指节，强固脊椎，恢复肌肉严重损伤后丧失的操纵机能。有好多朋友在学跳舞之前，有腰酸背痛的毛病，动不动就发作了，有时一个小动作不对，也就两三周爬不起来。自开始学跳舞以后，腰背就渐渐不疼了。许多精神病院里，舞蹈不但用来消遣，也用来治疗。由于舞蹈节奏对人的情感有相当大的影响力，同时由于舞蹈是一种把肉体、精神和情感合而为一的活动，对患抑郁症或受过短期刺激的精神不平衡的人，有帮助他恢复平衡的功能。患自闭症的小孩在和同伴跳舞的游戏中，随著节奏起舞，会逐渐融洽他们和别人的关系，增强社会交际能力，减轻自闭症症状。
科学家研究证明，优美、健康的音乐能使人的大脑出现新的兴奋灶，振奋精神；悦耳的旋律和节奏，能促进大脑发育，引起胸部肌肉驰张，加大肺活量。当你随着悠扬动听的音乐舞蹈时，身体已分泌了一些有益于健康的激素，可调节血流量，兴奋神经细胞，并使胃的蠕动有规律。因此，在高血压病患者的调养护理与防治中，跳舞具有积极的作用。对过度肥胖者则能达到减肥的目的。美国一位学者认为：“跳舞运动是世界上最好的安定剂。”这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。

四，健脑：我们的鼻子、耳朵与肠子随着年龄会加长，我们的脑袋瓜子随着年龄却会渐渐缩小，正常的情况大概是一年缩小百分之零点五。随着脑容量的缩小，我们的认知能力也会降低，我们的记忆力、注意力和其他需要脑力的能力也会衰退，容易产生老年痴呆症。还有研究证明说越胖的人，脑瓜子越小。
幸运的是，这个现象不是不能预防的，而且甚至可以回转。原因是脑萎缩与缺乏营养和不运动有绝对关系。
上面已说，优美、健康的音乐能使人的大脑出现新的兴奋灶，振奋精神；悦耳的旋律和节奏，能促进大脑发育。最近的许多研究发现运动也对认知能力有很大的影响。例如伊利诺大学的研究员发现，有氧运动，可以增大脑容量。但是其它的运动就没有那么明显的作用。
有良好的体魄就有良好的头脑，包括：运动技能，注意力和反应速度。
所以，为了你的脑袋瓜子不萎缩，跳跳舞吧！
综上所述，建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时，即会为身体带来莫大的益处。对于上班族而言，有人利用上班前的一点时间，早点起床，到舞厅跳个30～60分钟足够了。而早晨跳舞来不及上班的朋友，如果不想放弃晚上看电视的时间，双休日再也不能不利用了。
总之，跳舞的好处多多。跳舞能消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重；增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会；出汗排毒，增强身体抵抗力，减低患病的机会；强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型；强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会；使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率；帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力；帮助增加持久力，锻鍊坚强意志，勇于面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象；提供与同学或老师一起分享乐趣的机会，促进大家的感情，提供认识新朋友的机会及于群体活动中学习合作精神；解闷、消磨时间，带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉；让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用 。

跳舞可选舞蹈的种类很多，大致可分专业的和业余的两大类：对于普通老百姓作为健身而言，业余的民族舞和舞厅交谊舞是不错的选择。本人也是舞厅交谊舞的积极参与者。各人可根据自身的身体健康状况,选择适合自己锻炼的舞种。对于舞厅交谊舞，适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,激烈的吉特巴、快三少跳;并选择适合自己锻炼的老年舞。另外注意：跳舞会出汗，应充分补充水分;早晨跳舞不要空腹。

❺ 学舞蹈而以，为什么要参加比赛

跳舞可以提升自身的气质，适当的认真的按要求练一些基本功可以重新塑造身体的专线条。同属时跳舞也能锻炼身体，增强身体各个部位的协调能力，有利于身心健康，修身养性，永葆青春。再者舞蹈要配合音乐，随乐起舞，可以锻炼你的乐感和舞感，有时候心情不好跳舞可以发泄出来，有时候心情好了也可以通过跳舞表达出来。舞蹈有很多种，每种舞蹈都有着不同的文化，跳舞可以让你了解不同的舞蹈文化和各国各民族的风俗，总之是百利而无一害的。

❻ 跳舞的好处

舞蹈是一种修行，不仅锻炼了我们的身体，还能培养我们的气质，更重要的是我们比别人美！
1、慢慢养成好的生活规律
跳舞会让你慢慢有规律起来，开始注意饮食和睡眠的重要性。慢慢养成的规律生活，让身体进入到一个良性循坏。
2、良好的睡眠质量
跳舞之后大汗淋漓，精疲力竭后洗个澡，由内而外的惬意感袭来，那时候只想躺在床上美美的进入梦乡。因为睡得好，所以醒来的时候自带清醒光环，充满活力的开始了新一天。
3、一天比一天感到自信
跳舞之后，一天比一天感到自信，那是深觉自己是最棒的由内而外散发出来的自信。无论什么衣服，都有能驾驭得了的信心，走在人群，我们是浑身散发魅力的人。能有什么，比看着镜子中的自己，一天比一天身材更好，还要欣慰的事呢？
4、容貌与气质，改变从运动开始
跳舞并不能很大程度的改变你的容貌，但是，坚持跳舞，会让你眼睛会变得大而有神，下巴会变尖，脸颊会变瘦，颈部会变得紧实，皮肤会变得光滑，整个人看上去会变得精神且活力。
5、收获了一个健康的身体
爱跳舞的人，身体大多都比不运动的人要健康很多，老了的时候也显年轻。并不是说跳舞就不会生病，但是锻炼会让你少生点病。其实这个应该放在第一点来说，锻炼跳舞运动，最大的益处，无非是收获了一个健康的身体。而健康这件事，是多少钱都买不来的。
6、意志力
坚持跳舞对于外表的改变是显而易见的，然而其对内在性格的塑造也是不可忽视的。不是每个人都能坚持下来，但是，坚持下来的必然修炼了一颗不怕困难，迎难而上的果敢的心。
7、学会接受挑战
我们尝试接受每一次的挑战，更多的旋转，更美的舞姿，更高的技巧，更软的身体，就算失败也没有关系，下次再来就是了。于是，我们将这份哲学用于生活上。因为任何一件事，不去尝试就不会成功，前方必然有万般阻难，但是我们接受那些阻难，并拥抱它。
8、认识更多志同道合的朋友
在练功房，在舞台上，在赛场上，可以遇到更多的舞友，彼此一个微笑，一个招呼，然后各自训练，各自跳舞，一起练，互相监督，互相打气。这些舞友身上散发出来的正能量，让你自己都不由得加快跳舞的步伐。
9、最终我们收获的，是快乐
快乐的跳舞，轻松的心态，是世界上最值钱也最宝贵的事情。跳舞的确是会让人快乐的一件事情。听着音乐，肢体舞动，如果有一双翅膀，那一刻我就能飞翔。
10、多了份艺术的气质
学舞蹈的我们身上多了份艺术熏陶出的艺术气质，这种气质是单纯的，是摄人心魄的，让你流连，让你陶醉。跳舞的我们举手投足都有男神女神的范儿，由于形体和气质的改变，给我们带来生活和工作的幸福感和自信心。

❼ 舞蹈有哪些好处

舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情回绪的好方法。答

舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。