A. 参加体育比赛前几天停止训练
会的，因为运动员的食量都很大，停练后，短期内身体对营养物质的需求还要有一段缓冲，所以，如果停练后不注意饮食和日常锻炼，很容易发胖
B. 短跑比赛前几天该怎么训练和调整呢
可以减少训练量，每天上下午各跑一组专项计时，探讨一下比赛技术和技巧，注意版放松休息好；如果权此时还加大运动量训练，势必造成腿部肌肉疲劳，严重影响比赛超水平发挥。
虽然是小运动量训练，也要有准备活动：压肩、压腿、腰部旋转、手腕、踝关节旋转；专项跑时注意姿势正确：向正前方迈腿，步幅大、频率快、大腿抬高、后蹬有力，用摆臂带动频率，配合呼吸跑出节奏，弯道跑是整个身体内侧，不减速，贵在坚持，冲刺尽全力，挺胸压线，冲过终点；练后应放松大、小腿，然后，喝杯白糖水补充能量；饮食方面：早餐喝鲜牛奶、吃面食；中午、晚餐有：牛羊鸭鱼肉，新鲜蔬菜和海带、排骨、紫菜、虾米汤类，饭后吃点可口的水果，泡个热水澡，注意休息好，总之，把自己的身体状况调整到最佳参加比赛，祝你取得好成绩！。
C. 体育比赛前应该大力量训练
比赛前肯定不能大力量训练，但必要的热身是肯定的，一是避免肌肉损伤，二是让身体和肌肉兴奋起来，以应对激烈的比赛！
D. 队员进行比赛前的训练强度如何把握
同等抄运动训练量和强度的袭训练，只是实验组在加强课内外 ... 无论什么样的体育特长生，在比赛前或多或少都有一些心理被动。 ... 各种不利因素条件下善于把握自己，控制自己的情绪，训练后写训练日记，记录自己每天训练的 .... 所以在训练中要提高对体育特长生心理素质的重要性和必要性的认识，对队员进行思想 ...
E. 体育考试或比赛前如何安排运动量
备考训练： 充分热身 强度适当
今年中招体育考试包括3项内容： 中长跑(男子1000米、女子800米)、立定跳远和篮球运球。其中篮球运球是我市今年新增测试项目，要求考生在规定时间内运球呈“8”字形穿过五行两列障碍杆。
自去年12月中招体育考试项目公布后，我市各校初三学生就有针对性地开始了备考训练。经过数月的“冬训”，考生已经掌握了基本技能，现在的主要任务是成绩拔高、调整状态，所以要有针对性地做好训练，即强度可以稍大一些，运动量要相应减少一些，以免体力透支。尤其是天气越来越热，如果运动量过大，考生容易中暑，那就得不偿失了。
进入四五月份，天气变幻无常，温差较大。经历了漫长的冬季，很多学生都迫不及待地换上了单薄的衣衫。徐哲成提醒考生，临近考试，考前身体状态最重要，要积极预防感冒，以免影响成绩的发挥。考生平时应多吃败火的蔬菜，或者喝点清热解毒口服液、板蓝根等预防疾病，使身体达到最佳状态。
需要提醒考生的是，运动前需充分热身。有的考生认为天气这么热，自己已经出汗了，没必要热身，这是错误的！ 只有热身充分，才能确保在运动中身体不受伤害，才能取得更好的训练效果。
经过数月的中招体育备考训练，尤其是天气逐渐热起来，是考生体育成绩上升最快的时期，考生一定要把握时机，在体育教师的指导下科学训练，取得优异成绩。
备考项目： 有的放矢 注重技巧
时间有限，如何针对考试项目有的放矢地进行备考呢？
中长跑项目需要耐力。张靖华说，平时的体育课，教师都比较注意锻炼考生的耐力，现在到了最后阶段，考生最好不要再进行强度太大的训练。但是，每次训练时一定要把握好节奏，比如什么时候匀速跑，什么时候冲刺等。考生尤其要注意，在考试的时候，不要盲目跟跑，要量力而行，合理分配体力。
徐哲成提醒考生，在考试即将到来的这一段时间里，考生训练中长跑时，为了节省体能，最好采用计时跑或定距跑的方式训练。比如女生800米的满分成绩是3分24秒，那么考生按照考试的强度，每天只跑这么长时间即可；或是每天只跑固定的距离(例如只跑800米，用秒表计时)。无论采用哪种方法训练，都要充分热身，然后再按照考试的节奏去跑，这样可以测出自己离目标还差多远，对考生可以起到激励作用。
篮球运球要注意把握直线加速和杆间运球的节奏。徐哲成建议考生要在不同阶段采取不同的方法运球。从开始起跑到跑至第一排障碍杆，二者之间的距离为5米，这时可以加速前进，争取时间；在杆间运球时，要注意保持运球的节奏，千万不要乱，此时要注意运球高度与髋关节齐平，往远端运球尽量减少运球次数；过最后一排障碍杆时，重心要低，先转身再领球，做到球随人走；从最后一排障碍杆到终点的距离仍是5米，考生要做一个冲刺，加速运球冲过终点。
考生进行立定跳远时双腿一定要向胸部紧收。要想跳得远，双腿要尽量前伸。如果双腿收得不够，也难以跳出理想成绩。立定跳远主要考查考生下肢的爆发力，但人毕竟是一个整体，如果没有上肢和躯干的配合，同样取得不了好成绩。上肢摆动要充分，起跳时要做到以摆带蹬。腰腹肌力量较弱的考生可以尝试进行小垫跳之类的运动，练习空中收腿，这样可以有效提高成绩。
考试现场： 保持体力 沉着应战
无论是上午还是下午考试，考生当天都不要再进行相关体能训练，这是储存体力的前提。到达考场后，一定要详细询问带队老师具体的考试时间，最好提前半小时开始进行热身运动，因为在考场里是没有时间让你充分热身的。体育中招考试的时间比较紧，考生可根据实际情况自行安排，有疑问最好咨询一下体育老师。
开始考试时，考生千万不要紧张，可以在心里默默回想老师交代过的应试技巧，沉着应战。张靖华举例说，往年有的考生考立定跳远时，“噌噌噌”很快三次就跳完了，结果一次比一次跳得近，导致全盘失败。其实这是完全可以避免的。跳远前，考生可以先深吸一口气，再慢慢走到起跳线跟前，以平复紧张的心情。跳远时，不要求快，而要求稳。考试时没有人催你，你只需掌握要领，做好起跳动作，发挥最高水平就可以了。
考生考前应多吃些肉类、禽蛋、牛奶等食品，补充体力，但不要过量。考试当天食物以清淡为主，以八成饱为宜。如果候考途中等待时间过长，考前两小时可适当补充一些食物，但不要大量喝水，以免考前急着上厕所而影响考试。
需要注意的是，随着考试临近，考生一定要注意安全，不要再超负荷进行足球、篮球等对抗性强烈的体育比赛，不要去危险的地方玩耍，以防万一。女生尽量在考试时避开生理不适期，必要时可以咨询医生相关解决办法。受伤、因病或残疾的考生可携带相关手续到考试现场申请办理伤免、病免、残免
F. 体育比赛前为什么训练要减少力度
一是为了保存体力，二是为了在比赛前不至于强度训练导致身体出现不适！
G. 体育比赛之前要做哪些准备工作
运动员的话：先要慢跑热身！！然后把腿部韧带拉松！然后踢腿，（这是专为了放松肌属肉，防止受伤）然后是做一两次高抬腿跑，之后是穿上钉鞋进行加速跑！
之后休息一下，就可以准备比赛了。 还有不懂的话在网络HI上我跟你详细说吧！我是运动员~
H. 参加400米比赛前应该怎样训练和要有什么的准备
1、步幅；2、步频；3、起跑；4、弯道跑；5、速度耐力；6、力量。
1、步幅。跑道上依据你的一步的大小延长一段距离画上或摆放标志，然后用你最快的速度去跨这些标志，注意是“跨”不是“跑”，尽量抬高大腿，充分摆足小腿，送髋（也就是大腿和腰部的结合处），有点像弓步跑（弓步跑不用摆小腿），每天练这个5-8组左右，视自己的体能而定。
2、步频。练步频的时候有朋友帮你就更好，有人帮助的话，找一根橡皮筋（弹性很好的那种），让你的朋友用橡皮筋拉住一你，你用最大的力量和速度往前跑（用前脚掌快速的向后蹬地，就像高抬腿一样，不过身体是尽量向前倾斜的），你的朋友在后面拉住你，在快抬不起腿的时候，你的朋友放开橡皮筋，你用最快的速度冲刺30米左右。同样的每天5-8组（可适量加多一点）。如果是你一个人练的话，就手撑墙练蹬地（记住，一定要用最快的步频，然后转身跑）。
3、起跑。最好是找一把发令枪，找朋友帮你发令（找不到的话就用喊吧），安装好起跑器（没有的话就在地上刨两个坑，坑深5厘米左右就行了），前踏板（坑）离起跑线1步半的距离（靠跑道外侧），后踏板（坑）距离前踏板（坑）一步半。“各就位”的时候深呼吸、上道、两脚踏在起跑器（坑）上，两手四指并拢，拇指呈八字型张开，平行撑在起跑线后，身体放松；“预备”的时候臀部抬起，两腿蹬紧，腿的夹角大约为90度，手上不要用太大的力量（以重心不倒为适），两眼注视前方；“枪响（跑）”时，两腿用力前蹬，后脚向前踏出第一步（落点在身体斜前方，约在以身体为中轴线一边一个肩宽的位置，踏出的距离不易过远）；前脚同理（向另一边踏出）如此就向画八字一样，身体逐渐抬起，冲出30米左右，如此，起跑每天练习8-10组。
4、弯道跑。弯道跑要注意右手的摆动幅度要比左手的幅度大，身体向左倾斜，以克服离心率。练习的时候可以从直道慢跑，进入弯道后加速，按动作要领跑完弯道（出弯道后不要串线，放松、放大步子再跑10-20米）。
5、速度耐力。首先用50%左右的速度跑400米休息一分半钟，再跑一次；再用80%的速度跑300米，一分中休息时间在跑两次；最后用100%的速度跑200米一次。
6、力量。有条件的蹬杠铃，没条件的蛙跳，都是比较好的练力量方法。
本人当时在学校的时候身高为170，体重为68，练了快两个月短跑（以前是长跑专项），200成绩为23秒零点，100为11秒8左右。当时每天的训练基本为：
1、热身（20分钟左右）。主要是慢跑，后连圈的时候可以采用变速跑（直道快，弯道慢或直道慢，弯道快）。身体发热后，压腿，拉韧带。
2、基本跑步动作（10分钟左右）。如高抬腿跑、后蹬跑等（相信你们在体育课上已经教过）。
3、步幅练习（8-10组）。
4、步频练习（5-8组）。
5、弯道技术。（10-15组）。
6、起跑。（5-8组）。
7、起跑+弯道（5组左右）。
8、速度耐力（和上面说的差不多）。
9、蹬杠铃。
10、放松。放松跑、拉拉肌肉、请朋友按摩腿部等。
切记！！！体育锻炼中热身和放松是必不可少的。
在临比赛1个星期左右，不进行大运动量的训练，主要是长跑（慢、时间长）和起跑为主。
比赛前2小时内1个半小时前服点糖的话有好处，能提高兴奋度。
上跑道后如果紧张，用深呼吸调整，闭上眼睛想想弯道跑或冲刺，实在不行的话可以在“预备”后，枪响前举手示意发令员没有准备好，要求重新起跑。（次数给你一次，不要养成那样的习惯）。
有些地方表达不够明白的话可以去问问老师，希望我说的能给你帮助，并祝你取得好成绩。并希望你在校运会后能坚持训练，体育运动想出成绩不是短时间能得的，需要经过长时间的训练才会出成绩的。
I. 求体育考试前的训练方法，和比赛技巧
800米，耐力要好，跑的过程中主要还是调整呼吸。赛前半小时不要进食和饮水。比赛开始时要跟好一个目标，坚定不移的跟着，不要落下超过5米，不然就很难追了。若是目标被你超过了就更换跑的更快的目标，当然，你第一的时候不要让别人超过你哈！~
立定跳远，鞋子要扒地，不要滑的。动作方面双脚的间距要适合自己，脚尖朝向正前方，内八或外八都不好。膝盖同脚宽，不要夹在一起。跳前大幅摆动手臂，同时试着弯曲膝关节进行缓冲。上半身略向前探，保持好平衡。训练也一样。
肺活量，深吸一口气，然后迅速用考核器具遮住口鼻，缓慢的吐气，在气力即将用尽的时候好像透支体力一样用力吐气，一般会比平时高一点。嘿嘿，我测完一般比较晕~~
最好有条件练习一下，看这些方法是否适合你用。楼上的方法都可以拿来锻炼。
以上均为个人体会，希望对你有帮助。
J. 体育运动前的热身准备活动
1、手掌向上伸直，手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。动作配合呼吸，做5组。
2、左脚向前跨一大步，膝盖弯曲，超过脚尖，后腿绷直，做压腿动作。动作配合呼吸，压腿8下，换边，并重复相同动作，做2组。
3、身体直立，双臂屈肘于胸前，两手十指交叉互握，绕环活动腕关节。同时左脚向后半步，脚跟起，脚尖点地由外向内绕环，活动踝关节。换边，并重复相同动作，做5组。
4、双脚打开与肩同宽，一手向上伸直横越头部向外伸展，另一首叉腰，腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸，弯曲15下，换边，并重复相同动作，做5组。
5、两手手掌交叉互握，向上推伸直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作配合呼吸，且停留10秒钟以上，做5组。
6、一手抓着另一首的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉。动作中配合呼吸停留15-20秒，换边，并重复相同动作，做5组。
7、右腿向右跨一步，膝盖弯曲，超过脚尖，后腿绷直，做压腿动作。动作配合呼吸，压腿8下，换边，并重复相同动作，做2组。
8、坐在地板上左腿放平，另一条腿将其跨越成弯曲状。右手缓缓将弯曲的右膝盖往内推，直到感觉肌肉紧绷。动作中配合呼吸，停留15-20秒，做5组。
9、坐在地板上，双腿伸直，身体向前倾斜，双手向脚趾方向伸展。动作中配合呼吸，停留10-15秒，做5组。
10、单腿站立，抓住另一腿的脚踝，然后慢慢的往后拉到臀部，注意盆骨不要倾斜，同时保持躯干的直立。动作中配合呼吸，停留15-20秒，换边，并重复相同的动作，做5组。